Volleyball de plageexercice : échauffement dynamique
Convient aux techniques suivantes: échauffement
échauffement dynamique
Répartition
- Divisez le groupe en deux.
- Les deux groupes se tiennent aux coins opposés du terrain entier.
- Le ballon doit être lancé à chaque fois, après quoi les joueurs courent vers l'autre groupe.
- Remplacez la course après quelques fois par, par exemple : talons-fesses, montées de genoux, fentes ou sprint + décélération.
- Remplacez le lancer par une passe.
- Transformez ensuite cela en un match.