Volleyball de plageexercice : équilibre et condition avec mouvements de saut
Convient aux techniques suivantes: condition
équilibre et condition avec mouvements de saut
Exécution
- Sautez sur votre pied gauche pendant 10 secondes sur place et maintenez l'équilibre. Sprintez jusqu'à la ligne rouge.
- Répétez sur votre pied droit et sprintez à nouveau jusqu'à la ligne rouge.
- Effectuez des montées de genoux sur place pendant 10 secondes, restez sur vos orteils pour la vitesse. Sprintez jusqu'à la ligne rouge.
- Faites 5 fentes avec la jambe droite et 5 avec la jambe gauche. Sprintez jusqu'à la ligne rouge.
- Sautez 3 fois latéralement par-dessus la ligne d'avant en arrière. Sprintez jusqu'à la ligne rouge.
- Répétez les sauts latéraux avec votre dos tourné vers le terrain.
Caractéristiques de l'exercice
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