Volleyball de plageexercice : saut de conditionnement
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Saut de conditionnement
Exécution
- Le joueur saute par-dessus la haie et saute ensuite depuis cet endroit avec une jambe dans le cerceau et revient pour la haie suivante. Répétez cela jusqu'à la fin.
- Sautez latéralement par-dessus la haie et ensuite avec une jambe dans les deux cerceaux. Au cerceau extérieur, revenez en sautant par-dessus le cerceau à côté de la haie.
- Sautez latéralement par-dessus une haie et revenez. Avec un grand pas, sautez vers l'autre haie, sautez par-dessus et revenez, puis sprintez vers le cône.
- Terminez par un saut par-dessus l'échelle.
Caractéristiques de l'exercice
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