Football exercices pour la technique condition
Finition conditionnelle dans différentes situations de match
Forme de finition axée sur la finition au but.
L'objectif est de terminer à un rythme élevé, tout en se concentrant sur l'aspect conditionnel.
Exercice :
Forme de finition axée sur la finition au but.
L'objectif est de terminer à un rythme élevé, tout en se concentrant sur l'aspect conditionnel.
Exercice :
- A dribble jusqu'à la limite des 16 mètres.
- A termine.
- A sprinte jusqu'au pylône central et demande le ballon à B.
- B donne le ballon à A
- A remet le ballon à B.
- B termine.
- A sprinte jusqu'au 3ème pylône et demande la balle à C.
- C remet le ballon à A.
- A donne le ballon en profondeur à C.
- C sprinte sur le côté.
- C passe le ballon au sol.
- A-B change de position.
- A-B travaillent en dehors du terrain.
Entraînement :
- Commencer à temps.
- Jeu dur sur le coéquipier.
- Passer immédiatement à autre chose.
But :
Pression intense sur le ballon.
Parcours :
Pression intense sur le ballon.
Parcours :
- Nous jouons à 4 contre 4, le reste des joueurs étant sur le côté.
- 4 minutes de match sans repos
- La sortie du ballon se fait en demandant aux joueurs sur le côté
- les joueurs sur le côté vont également chercher les ballons.
Taille du terrain :
- 20 x 20
- 4 petits buts
Entraînement :
- sortie du ballon ou du but, demander le ballon directement sur le côté
- changement à la perte du ballon
- pression directe sur le ballon
- Le groupe B se tient debout, le dos tourné vers le groupe A.
- Le joueur du groupe A court individuellement vers le joueur du groupe B qui se trouve en face de lui et choisit un moment pour lui taper dans le dos.
- Il se retourne rapidement et sprinte derrière la ligne.
- Implique des accélérations courtes et inattendues et une marche active sur la pointe des pieds.
- Joueurs sur un côté du but à côté du poteau.
- 1 joueur de handball - l'entraîneur - à la hauteur des 16 mètres.
- Le joueur doit faire une passe serrée autour du joueur de handball en sprintant au maximum et en terminant.
- Le joueur doit aller chercher le ballon lui-même.
But de l'exercice :
- Essayer d'amener le plus rapidement possible 3 balles dans votre chapeau.
- Faites 4 paires.
Exercice :
- Commencez avec 12 balles.
- À chaque fois, un joueur d'une paire participe. L'autre joueur ne participe pas.
- Le gagnant est celui qui, le premier, a 3 balles dans son chapeau.
- Après ce tour, c'est au tour du deuxième joueur.
- Après chaque tour, une balle est retirée du jeu, ce qui fait qu'il y a de moins en moins de balles.
Règles du jeu :
- Ne prenez pas plus d'une balle à la fois.
- Il faut seulement dribbler.
- Les joueurs qui attendent n'ont pas le droit d'aider ou de gêner.
- Il n'est pas permis de prendre des ballons en dribblant, donc pas de duels.
- Les ballons ne doivent pas nécessairement provenir du milieu, mais peuvent être retirés à un autre joueur.
But :
Relâcher le ballon rapidement tout en maintenant l'intensité de la course
Description :
Relâcher le ballon rapidement tout en maintenant l'intensité de la course
Description :
- A joue le ballon pour demander à B
- B fait rebondir le ballon, contourne le cône et offre le ballon à C
- C reçoit le ballon de A
- C fait un 1-2 avec B
- C se rapproche derrière
L'exercice est réalisé en deux groupes.
Pour maintenir la vitesse, la position B est occupée par deux joueurs.
- Le joueur A sprinte vers le premier poteau.
- Tape sur ce poteau, fait demi-tour et accélère vers le poteau 2.
- Il tourne brièvement autour du poteau 2 et saute par-dessus la clôture.
- Le joueur B joue une balle serrée dans la course du joueur A au moment du saut.
- Le joueur A place bien le ballon et le termine dans le mini-but.
Le joueur A ramasse le ballon et rejoint B. Le joueur B devient le joueur A.
Miroir possible à partir de 12 joueurs.
Miroir possible à partir de 12 joueurs.
Deux groupes égaux côte à côte ou face à face avec un poteau après 8 mètres.
Différentes variantes avec ou sans ballon sont possibles.
Vous jouez avec le groupe A contre le groupe B.
Passez le ballon.
Différentes variantes avec ou sans ballon sont possibles.
Vous jouez avec le groupe A contre le groupe B.
Passez le ballon.
- Le côté gauche commence en même temps.
- A grande vitesse jusqu'au poteau du milieu, faire face à l'avant, faire un cercle autour du poteau et continuer de l'autre côté.
- Passer le gilet au suivant et ils reviennent sur leurs pas, en faisant un cercle autour du poteau, le visage tourné vers l'avant.
Variante :
Le gilet est remplacé par un ballon. Le reste de l'exercice reste le même.
Le gilet est remplacé par un ballon. Le reste de l'exercice reste le même.
Finition conditionnelle avec différentes situations de match
Forme de finition axée sur la finition au but.
L'objectif est de terminer à un rythme élevé, tout en se concentrant sur l'aspect conditionnel
Exercice:
Forme de finition axée sur la finition au but.
L'objectif est de terminer à un rythme élevé, tout en se concentrant sur l'aspect conditionnel
Exercice:
- A dribble vers le bord du terrain 16
- A termine
- A sprinte jusqu'au pylône central et demande le ballon à B
- B donne le ballon à A
- A fait un rebond sur B
- B termine
- A sprinte jusqu'au troisième pylône et demande le ballon à C
- C passe le ballon à A
- A passe le ballon en profondeur à C
- C sprinte sur le côté
- C passe le ballon au sol
- A-B change de position
- A-B travaille en dehors du terrain
Entraînement :
- commencer à temps
- jouer dur sur le coéquipier
- passer immédiatement à autre chose
Jeu de tir où ils doivent prendre une carte lorsqu'ils ont marqué un point. Chaque carte à jouer représente une "couleur" : trèfle, pique, cœur ou carreau. Chaque couleur représente un exercice de fitness.
Cœurs : Pompes, Pique : Squat, Trèfle : Burpee, Carreau : Fentes.
Une fois qu'ils ont choisi une carte, ils doivent d'abord effectuer l'exercice correspondant au nombre indiqué par la carte. Par exemple, Cœur 4 = 4 pompes. Ils peuvent ensuite continuer à tirer. Le groupe qui a le plus de cartes a gagné.
Jeu de tir où ils doivent prendre une carte lorsqu'ils ont marqué un point. Chaque carte à jouer représente une "couleur" : trèfle, pique, cœur ou carreau. Chaque couleur représente un exercice de fitness.
Cœurs : Pompes, Pique : Squat, Trèfle : Burpee, Carreau : Fentes.
Une fois qu'ils ont choisi une carte, ils doivent d'abord effectuer l'exercice correspondant au nombre indiqué par la carte. Par exemple, Cœur 4 = 4 pompes. Ils peuvent ensuite continuer à tirer. Le groupe qui a le plus de cartes a gagné.
Description du jeu
- Les joueurs commencent aux pylônes
- Les ballons sont au milieu
- Les joueurs commencent à botter sur place
- A l'appel de l'entraîneur, les joueurs se dirigent vers les ballons, 2 paires sur 1 ballon.
- L'entraîneur annonce la gauche et la droite, les joueurs se dirigent vers ce côté.
- Lorsque l'entraîneur appelle le ballon, vous devez prendre le ballon avec vos mains.
