Footballexercices pour la technique condition
Règles du jeu
- Les joueurs jouent 4 contre 4.
- En attaque, les joueurs doivent d'abord se faire 2 passes avant de pouvoir marquer un but.
- Après un certain temps, cela peut être étendu à 3 passes.
- Lorsque le ballon est récupéré par l'adversaire, le comptage des passes doit recommencer.
- Il est interdit de marquer si le nombre de passes requis n'a pas été effectué.
Formation
- Les joueurs se placent en cercle. Idéalement, 6 à 8 joueurs par cercle. Par cercle, il n'y a qu'un seul ballon.
- Un joueur passe le ballon à un autre joueur et suit le ballon en direction du joueur à qui il a fait la passe.
- Le deuxième joueur reçoit le ballon et le passe à un autre joueur du cercle. Lui aussi suit le ballon en direction du joueur à qui il vient de faire la passe.
- Cela continue de se répéter.
- Les passes doivent être claires et précises.
- Les passes sont effectuées au sol, gardez le ballon bas !
- Juste après la passe, les joueurs accélèrent (sprint court).
- Les joueurs crient le nom du joueur à qui ils veulent faire la passe.
- Tous les joueurs sont constamment sur la pointe des pieds, pas sur les pieds plats, pour améliorer la vitesse d'exécution.
- Vous pouvez rendre l'exercice plus difficile en appliquant une touche unique.
- Vous pouvez jouer avec deux ballons.
- Le joueur 1, qui a fait la passe, doit essayer de toucher le joueur auquel il a passé le ballon (joueur 2) avant qu'il n'ait passé le ballon au joueur 3.
Disposition
- Formez des groupes de deux joueurs. Chaque groupe a un ballon.
- Les joueurs avec le ballon se tiennent sur la ligne de touche.
- Les autres joueurs se tiennent en face d'eux, à environ 6 mètres.
- Le joueur A dribble vers l'avant tandis que le joueur B fait du jogging en arrière.
- Le joueur A passe le ballon à B, qui le renvoie à A.
- Répétez cela jusqu'à ce que la ligne de touche opposée soit atteinte.
- Changez de rôle une fois l'autre côté du terrain atteint.
- Le joueur A recule jusqu'à la ligne de départ.
- Alternez les passes entre pied droit et pied gauche.
- Essayez de jouer en une touche, deux touches seulement si nécessaire.
- Concentrez-vous sur la qualité plutôt que sur la vitesse, ce n'est pas une course.
- Encouragez les réussites !
- Jouez le ballon sur la cuisse, contrôlez et renvoyez en volée.
- Jouez le ballon sur la poitrine, contrôlez et renvoyez en volée.
- Jouez le ballon sur la tête, renvoyez de la tête.
Exécution
- Joueur 1 passe le ballon à Joueur 2.
- Joueur 2 dribble autour des cônes et passe à la fin à Joueur 3.
- Joueur 3 remet le ballon à Joueur 2.
- Joueur 2 effectue la finition sur le but.
- Joueur 3 récupère le ballon et prend la position de Joueur 1.
- Joueur 1 va à la position de Joueur 2.
- Joueur 2 va à la position de Joueur 3.
Exécution
- Pour chaque joueur, placez deux plots à environ 15 mètres de distance. Cette distance peut être ajustée selon les besoins.
- Le joueur court avec le ballon autour du plot et revient.
- À son retour, le joueur pose le ballon à côté du plot.
- Ensuite, le joueur court sans ballon à haute vitesse autour du plot.
- Le joueur le plus rapide gagne.
- Répétez le nombre de fois souhaité.
- Essayez également d'inverser l'ordre : d'abord sans ballon, puis avec ballon.
Échauffement
- Le gardien de but joue vers le défenseur central qui demande le ballon et recule.
- Le défenseur central remet au gardien de but.
- Le gardien contrôle avec le pied le plus éloigné et joue vers le milieu offensif qui demande le ballon.
- Le milieu offensif contrôle avec le pied le plus éloigné et remet au défenseur central.
- Le défenseur central joue vers l'attaquant qui demande le ballon et recule.
- L'attaquant contrôle avec le pied le plus éloigné et pivote.
- L'attaquant slalome à travers les cônes pour revenir à la position de départ.
- Le gardien prend la place du défenseur central, le défenseur central celle du milieu offensif, et le milieu offensif celle de l'attaquant.
- Contrôle du ballon avec le pied gauche, passe avec le pied droit - ou inversement.
- Autre exercice technique ou d'échauffement le long des cônes au lieu de dribbler.
- L'exercice peut être appliqué des deux côtés.
Exécution
- Une variante du jeu de match standard est jouée.
- Derrière chaque but se trouvent 4 à 5 cônes.
- Dès que l'équipe A marque, le joueur qui a marqué prend un cône derrière le but où le but a été marqué.
- Le joueur court aussi vite que possible autour du terrain vers son propre but et y dépose le cône.
- Ce n'est qu'après cela que le joueur peut reprendre part au jeu.
- Il se crée un moment naturel de sous-nombre/sur-nombre.
- Les joueurs qui "coupent" doivent faire demi-tour, remettre le cône gagné en place et ensuite revenir à leur propre but en passant par l'extérieur du terrain.
Préparation
- Formez des groupes de 2 joueurs, avec 1 ballon par groupe.
- Les joueurs avec ballon se tiennent sur la ligne de touche.
- Les autres joueurs se tiennent en face d'eux, à environ 6 mètres de distance.
- Le joueur A dribble vers l'avant.
- Le joueur B court à reculons sur le terrain.
- Le joueur A passe le ballon à B, qui le renvoie à A.
- Répétez cela jusqu'à ce qu'ils atteignent l'autre ligne de touche.
- Changez de rôle lorsque les joueurs atteignent l'autre côté du terrain.
- Le joueur A court alors en arrière jusqu'à la ligne de départ.
- Alterner entre le pied droit et le pied gauche.
- Essayez d'appliquer le jeu en une touche.
- Concentrez-vous sur la qualité plutôt que sur la vitesse ; ce n'est pas une course.
Exécution
- Les deux joueurs A dribblent vers le plot central.
- Effectuez un mouvement de feinte au niveau du plot.
- Jouez le ballon vers le joueur suivant.
- Après la passe, le joueur court en diagonale vers le joueur B.
- Le joueur B lance le ballon pour le joueur A.
- Le joueur A fait une tête et marque.
- Le joueur qui fait la tête récupère le ballon et se place derrière le but.
- L'autre joueur rejoint le groupe qui doit effectuer le mouvement.
Introduction
- Cette activité comprend la vitesse, l'agilité, la coordination, la passe et les duels.
- Convient à tous les groupes d'âge avec des variations possibles.
- L'aspect ludique est agréable pour les jeunes et les moins jeunes.
- Les joueurs A commencent épaule contre épaule et sprintent vers les piquets.
- Accélérer autour du cône et se déplacer en arrière vers le bâton.
- Latéralement sur les haies puis à nouveau derrière le bâton.
- Accélérer en avant vers le bâton le plus éloigné puis en arrière vers l'autre bâton.
- Le joueur B passe un ballon à A qui finit sur le but.
- Le joueur qui termine en premier gagne.
- Pour les âges plus avancés, le perdant peut recevoir une tâche supplémentaire.
- Pour les plus jeunes, les points sont cumulés.
- Les joueurs changent de position après chaque tour.
- Le joueur B peut lancer le ballon pour que A doive faire une tête devant le but.
Exécution
- Placez 7 cônes à une distance d'environ 15-20 mètres les uns des autres.
- Pour un petit groupe : un joueur par série de cônes ; pour un groupe plus grand : les joueurs se placent les uns derrière les autres.
- Slalom à vitesse à travers les cônes aller-retour.
- Arrêtez le ballon à côté du cône.
- Le joueur le plus rapide gagne.
- Slalom à vitesse à travers les cônes, mais sans slalom au retour.
- Arrêtez le ballon à côté du cône.
- Le joueur le plus rapide gagne.
Disposition
- Disposez votre équipe en 2 lignes avec 4 à 5 joueurs par ligne.
- Utilisez seulement 1 ballon.
- Les joueurs contrôlent le ballon et le passent à la première personne de la ligne en face d'eux.
- Immédiatement après la passe, ils sprintent et se placent à l'arrière de la ligne qu'ils viennent de jouer.
- Ce processus se répète continuellement.
- Les joueurs sont sur la pointe des pieds, prêts pour la passe.
- Les passes sont claires et précises.
- Les joueurs appellent lorsqu'ils veulent recevoir le ballon et mentionnent le nom du joueur à qui ils passent.
- Avec le premier contact, ils contrôlent le ballon, le deuxième contact est la passe.
- Appliquez une seule touche.
- Laissez une ligne ramasser le ballon et le renvoyer à l'autre ligne avec une passe en volée.
- Les joueurs reçoivent le ballon avec leur cuisse et le contrôlent avant de le passer au sol.
- Placez un cône à 5 mètres de chaque côté du point central entre les 2 lignes.
- Après la passe, les joueurs doivent contourner le cône avant de rejoindre la file.