Footballexercices
Distances : pions distants de 2 mètres.
T= ENTRAÎNEUR.
CV= défenseur central.
Le bleu représente la défense.
Le rouge représente l'attaque.
T= ENTRAÎNEUR.
CV= défenseur central.
Le bleu représente la défense.
Le rouge représente l'attaque.
Explication :
Case 1
- Le formateur joue le ballon en A, l'homme le plus proche dans ce cas, le défenseur central, s'avance pour mettre la pression sur le joueur qui a le ballon.
- Nous voyons un espace créé où les deux attaquants peuvent s'engouffrer. Voir les flèches de B&C.
Case 2
- Voici la solution pour couvrir cette ligne de course.
- Au moment où le défenseur s'avance sur le joueur avec le ballon, les autres joueurs font un pas d'un mètre vers le centre pour fermer l'espace. Cela empêche le jeu de passer entre eux.
- Le défenseur qui fait face à l'attaquant qui reçoit le ballon avance. Les autres doivent se glisser à l'intérieur.
Explication aux joueurs :
- Vous expliquez que les rouges sont les attaquants et les bleus les défenseurs.
- Vous commencez dans l'alignement de départ et vous faites entrer l'attaquant A.
- Vous demandez aux joueurs : que doit faire la défense maintenant ? Réponse correcte : le défenseur opposé met la pression sur l'homme qui a le ballon. Veillez à ce que les autres ne bougent pas.
- Vous demandez aux joueurs : qu'est-ce qui est créé maintenant ? Réponse correcte : un espace/une ligne de course dans lequel les attaquants peuvent plonger. Montrez-le en faisant courir l'un des attaquants dans cet espace.
- Vous demandez maintenant aux joueurs : comment peuvent-ils empêcher cela ? Réponse correcte : ils doivent tous se reculer légèrement. Dans ce cas, exactement entre les pions.
Exercice :
- La balle avec l'entraîneur revient toujours dans l'alignement de départ.
- L'exercice initial est passif, l'entraîneur joue pour un attaquant, les défenseurs font leurs pas, le ballon revient à l'entraîneur, puis l'autre attaquant.
- Jouez ensuite avec l'autre attaquant pendant environ 5 minutes jusqu'à ce que les défenseurs fassent leur travail.
- Si l'exercice se déroule bien rapidement, vous pouvez le rendre plus difficile en augmentant la vitesse du ballon.
- Un pas de plus consiste à permettre aux attaquants de se passer le ballon entre eux et pas seulement à l'entraîneur.
- Ensuite, échangez les attaquants et les défenseurs et refaites la même chose. Le tout pendant environ 10 minutes.
- Il y aura 4 rangées de chapeaux, chacune espacée de 10 mètres. Il y a autant de couloirs que de paires.
- Chaque couloir est composé d'une paire et d'un ballon.
- Les joueurs s'alignent sur les 2 premières rangées de chapeaux.
- Le ballon se trouve sur la ligne de touche du bleu. Il passe à travers le sol vers le rouge. Ce dernier repasse à travers le sol et court en arrière vers les chapeaux suivants.
- Le bleu fait une passe plus ferme au rouge. Celui-ci repasse fermement et court en arrière jusqu'à la dernière rangée de chapeaux.
- Ensuite, le bleu passe à rouge avec une balle haute et court lui-même jusqu'à la rangée de chapeaux la plus proche de rouge.
- Maintenant, rouge reste sur la ligne de fond et bleu court en arrière jusqu'à la rangée de chapeaux suivante après chaque passe.
Veillez à une bonne technique de frappe et à une bonne prise de balle.
Distances :
- Pions à 16 mètres de largeur 5 mètres.
- Pions en dessous à 10 mètres.
- Pions latéraux à 3 mètres du 16 et à 5 mètres du bas.
- A se tient à 10 mètres des pions.
- A joue le ballon à B qui court à l'intérieur et court immédiatement sur le côté en dépassant le défenseur lui-même.
- B laisse tomber le ballon sur A et se rend à sa position de départ.
- Dès que B laisse tomber le ballon, C commence à courir pour passer l'arrière.
- A joue le ballon dans la course en direction de C.
- C franchit le dernier homme et remet le ballon à B.
- B arrondit le score.
- A devient B, B devient C et C récupère le ballon et le transmet à l'arrière, puis à l'autre bout du terrain.
Moment de l'entraîneur :
A après la passe court immédiatement à travers.
B se détache pour demander le ballon puis choisit immédiatement sa position.
C commence au bon moment, ne se place pas trop profond car il serait alors trop proche de CV.
A après la passe court immédiatement à travers.
B se détache pour demander le ballon puis choisit immédiatement sa position.
C commence au bon moment, ne se place pas trop profond car il serait alors trop proche de CV.
Distances :
- Les gros pions à l'extérieur de 16 se tiennent à 3 mètres.
- Le joueur C se trouve à 10 mètres de la ligne 16.
- La distance entre C et B est de 10 mètres.
- La distance entre B et A est de 5 mètres.
- Les gros pions sont des adversaires.
- A joue en B.
- B se détourne de l'adversaire à l'intérieur et envoie le ballon entre les défenseurs dans la ligne de course de C.
- C contourne.
- A devient B. B devient C. C récupère le ballon et se rapproche derrière.
- Puis l'autre équipe démarre.
Moment de l'entraîneur : C ne doit pas partir trop tôt, sinon il y a hors-jeu et il faut y faire attention. Mais il ne faut pas non plus partir trop tard, sinon le gardien de but récupérera le ballon.
Les joueurs se passent le ballon en diagonale et le suivent.
- S1 joue la balle à S2.
- S2 tourne et fait un une-deux avec S3 tout en regardant S1.
- S3 fait une échelle de vitesse pour placer S3.
- S1 passe à S2, S2 à S3.
- S2 est au centre et demande le ballon à S1.
- S1 joue le ballon à l'intérieur.
- S2 tourne vers l'extérieur et fait une double passe à S3 qui demande le ballon avec une action préalable.
- S3 prend le ballon et fait un slalom avec un tour de chaque côté et court jusqu'au pot arrière avec le ballon.
- S1 fait une passe à S2.
- S2 dribble vers les cônes, fait un angle aigu et passe à S3.
- S3 court librement, récupère le ballon et termine sur le but.
- Si le gardien est fixe, il reste, si le gardien n'est pas fixe, le trappeur prend la place du gardien.
- Le gardien rebondit et le trappeur prend le ballon et glisse sur lui, S1 commence à dribbler.
- L'exercice peut être fait sur les deux côtés.
- S1 dribble vers les cônes. Il fait deux fois un angle aigu et termine sur le but.
- Avec un gardien de but normal, il reste, sans gardien de but, le trappeur prend la place du gardien de but.
- L'exercice peut être fait au choix des 2 côtés.
L'exercice commence aux deux cônes du milieu.
- S1 passe en diagonale à S2.
- S2 rebondit sur S3.
- S3 rebondit en diagonale sur S2 qui se présente au cône du milieu.
L'exercice se poursuit de l'autre côté.
6 pots, 2 ballons et 6 joueurs.
6 pots, 2 ballons et 6 joueurs.
L'exercice commence aux deux cônes du milieu.
- S1 passe en diagonale à S2.
- S2 rebondit sur S3.
- S3 rebondit en diagonale sur S2 qui se présente au cône du milieu.
L'exercice se poursuit de l'autre côté.
6 pots, 2 ballons et 6 joueurs.
6 pots, 2 ballons et 6 joueurs.
- Former deux équipes.
- Chaque équipe se tient prête d'un côté du terrain, sur la ligne de fond.
- Placez autant de ballons que de joueurs sur les deux lignes de 3 mètres.
- Lorsque l'entraîneur/formateur annonce "GO !", tout le monde commence à faire rouler les ballons vers l'autre côté.
- L'équipe qui a le moins de ballons dans son camp au bout de 3 minutes a gagné.