Footballexercices
Exécution
- Le joueur du milieu court rapidement vers le but avec le ballon au pied et termine l'action.
- Il revient en sprint vers le cône bleu et passe le ballon au joueur le plus proche du cône rouge.
- Le joueur au cône rouge dribble le long de la ligne de touche jusqu'à environ la ligne de fond.
- Pendant ce temps, le joueur initial retourne vers le but et demande le ballon de l'autre côté dans sa course.
- Il emmène le ballon et termine l'action en dehors de la surface de réparation.
- Le flanc droit et l'avant-centre plongent dans la surface de réparation et finalisent le centre venant du flanc gauche.
Contenu
- Le gardien de but effectue un coup de pied de but et joue le ballon vers le joueur numéro 1 et 3, en alternance.
- Les joueurs numéro 1 et 3 réalisent un une-deux avec les joueurs numéro 2 et 4 et tentent de marquer.
- Le tireur récupère le ballon et le place prêt pour le gardien de but.
- Le gardien de but effectue un coup de pied de but en direction du joueur numéro 1 et 3.
- Les joueurs numéro 2 et 4 viennent à la rencontre du ballon et réalisent un une-deux.
- Les joueurs passent du numéro 1 au numéro 4.
- Deux gardiens de but sont utilisés en raison de la charge de travail.
- Les distances peuvent être augmentées ou réduites.
- Le contact visuel et venir à la rencontre du ballon sont importants.
- Commencez avec un coup de pied de but depuis le sol, suivi plus tard par un coup de pied tombé.
- Lorsque les joueurs numéro 1 et 3 ont le contrôle du ballon, les joueurs numéro 2 et 4 peuvent venir à la rencontre du ballon.
- Assurez-vous que les joueurs ne jouent pas trop près les uns des autres, car cela est facile à défendre.
- Le gardien de but joue le ballon depuis le sol, éventuellement suivi d'un coup de pied tombé.
- Laissez le ballon tomber des mains et frappez simultanément lorsqu'il touche le sol.
Exécution
- Joueur 1 passe le ballon au joueur 2.
- Joueur 2 passe le ballon au joueur 3.
- Joueur 1 court derrière le joueur 2.
- Joueur 3 fait une remise au joueur 1.
- Joueur 1 passe le ballon au joueur 4 et continue jusqu'au plot près du joueur 6.
- Joueur 2 court en diagonale à gauche du joueur 3.
- Joueur 4 fait une remise au joueur 2.
- Joueur 2 passe le ballon au joueur 5 et continue ensuite jusqu'au plot près du joueur 5.
- Lorsque cela fonctionne bien, il faut augmenter la vitesse.
- Lorsque cela ne fonctionne pas bien, diminuer la vitesse et ils doivent toujours contrôler le ballon d'abord.
- Lorsque cela fonctionne toujours bien, réduire la taille du terrain.
- Joueur 5 passe le ballon au joueur 6.
- Joueur 6 passe le ballon au joueur 4.
- Joueur 5 court derrière le joueur 6.
- Joueur 4 fait une remise au joueur 5.
- Joueur 6 passe le ballon au joueur 3 et continue jusqu'au plot près du joueur 2.
- Joueur 6 court en diagonale à gauche du joueur 4.
- Joueur 3 fait une remise au joueur 6.
- Joueur 6 passe le ballon au joueur 1 et continue ensuite jusqu'au plot près du joueur 1.
Exécution
- Le joueur "BLANC" recule pour récupérer le ballon auprès du gardien de but. Le gardien de but passe le ballon à "BLANC".
- Le joueur "BLANC" dribble en direction du joueur "BLEU".
- Au niveau de son point de départ, "BLANC" fait une passe à "BLEU" et continue sa course.
- Le joueur "BLEU" remet le ballon à "BLANC".
- "BLANC" effectue une passe transversale vers le joueur "ROUGE".
- Le joueur "ROUGE" dribble en direction de la surface de réparation.
- Au milieu du terrain, "ROUGE" passe à "BLEU2".
- Le joueur "BLEU2" remet le ballon à "ROUGE".
- Le joueur "ROUGE" tire au but.
- "BLANC" prend la position de "BLEU".
- "BLEU" prend la position de "ROUGE".
- "ROUGE" prend la position de "BLEU2".
- "BLEU2" prend la position du gardien de but (s'il n'y a pas de gardien de but fixe).
Exécution
- Divisez le groupe en binômes et placez chaque binôme près d'un plot sur le rond central.
- Laissez les ballons près des plots et faites courir le groupe autour du rond central pendant quelques tours.
- Assurez-vous que chaque binôme se tient à un plot avec un ballon.
- Le Joueur 1 dribble le ballon jusqu'au point central et le dépose là.
- Sur le chemin du retour sans ballon, le Joueur 1 effectue des exercices, tels que lever les genoux.
- Dès que le Joueur 1 revient, le Joueur 2 commence les mêmes exercices et récupère ensuite le ballon.
- Répétez ceci et soyez créatif avec les exercices.
Opzet
- Les joueurs sont répartis en groupes égaux.
- Chaque groupe essaie de dribbler le plus rapidement possible avec le ballon entre les piquets.
- Le dernier joueur de chaque groupe doit prendre le ballon et le poser sur le cône.
- Commencez avec le premier joueur de chaque groupe qui dribble le ballon entre les piquets.
- Le joueur suivant commence dès que le joueur précédent a transmis le ballon.
- Le dernier joueur pose le ballon sur le cône pour terminer la course.
Disposition
- L'équipe est prête en deux groupes derrière un cône. Deux joueurs courent en même temps. Le joueur suivant part lorsque le duo a passé le premier chapeau.
- Les joueurs reçoivent une activité de l'entraîneur et la font une fois. Sur le chemin du retour, ils courent et se rangent à l'arrière.
- Jogging
- Genoux en l'air
- Talons-fesses
- Latéral gauche
- Latéral droit
- Bras balancés vers l'avant
- Bras balancés vers l'arrière
- Sauter par-dessus les chapeaux avec les deux pieds en même temps
- Sprint jusqu'au chapeau et courir en arrière
- Pousser l'épaule et sprinter
Description
- Bowling : À tour de rôle, un joueur de chaque équipe tire un ballon depuis 5 mètres vers 10 quilles. Essayez de faire tomber le plus de quilles possible.
- 10 quilles en forme de pyramide. À 5 mètres, un emplacement d'où les joueurs peuvent tirer.
- 10 minutes
- Bien regarder.
- Passes contrôlées.
- Commencer à 5 mètres, puis à 10 mètres.
Jeu de position et passes
- Les lignes en pointillé indiquent les mouvements de course, les lignes pleines sont les lignes de passe.
- Les cônes servent de défenseurs.
- Le joueur B termine l'action.
- En cas de centre trop bas ou trop doux, le joueur C peut finir l'action.
- Le timing, la précision des passes et la position sont essentiels.
- Rotation : A vers B, B vers C, C vers D.
- D prend le ballon de B et rejoint l'autre côté.
- Le côté droit commence lorsqu'un centre est donné à gauche, et inversement.
Organisation
- Jouez 2 contre 1. S'il reste 2 joueurs, ils jouent 1 contre 1 sur un terrain plus étroit.
- Le duo essaie de marquer sur les 2 petits buts.
- Après environ 8 minutes, changez de joueurs.
- Si le duo trouve cela trop facile, rapprochez les 2 buts.
- Grâce aux nombreux duels 1 contre 1, vous pouvez rapidement voir s'ils réussissent bien ou moins bien.
- Ne donnez pas de directives lors de la première partie.
- Laissez les joueurs la possibilité de s'améliorer eux-mêmes.
- Empêchez l'adversaire de tirer au but.
- Assurez-vous d'être positionné de manière à ce que l'adversaire ait du mal à passer à son coéquipier.
Disposition du terrain
- 2 x 4 x 2 cônes ou chapeaux disposés côte à côte pour former deux rues.
- Les joueurs passent le ballon précisément à travers la rue de cônes ou de chapeaux et sprintent derrière.
- Un autre joueur (en blanc) reçoit le ballon et dribble vers l'autre rue.
- Là, ce joueur répète l'action en direction du joueur 3.
- Le joueur 3 commence à nouveau au même endroit que le joueur 1.
- Le ballon doit passer à travers la rue de cônes ou de chapeaux.
- Si un cône est touché, le joueur doit sprinter pour redresser le cône et faire trois pompes à la fin.
- Le ballon doit passer le long de tous les cônes avant que le joueur recevant puisse prendre le ballon et dribbler vers l'autre position.
Disposition du terrain
- 2 grands buts
- Jouez dans une formation de 4 contre 4, 3 contre 3 ou 2 contre 2.
- Les joueurs peuvent toucher le ballon au maximum 2 fois.
- Le ballon peut être contrôlé, mais doit ensuite être passé en une seule fois.
- Après un but ou lorsque le ballon est tiré en dehors des limites, le ballon passe à l'autre équipe.
- Marquer depuis sa propre moitié de terrain n'est pas autorisé.
- Un joueur doit toujours être dépassé avant que le ballon puisse être passé.
- Si cette règle n'est pas respectée, l'équipe adverse obtient un coup franc.