Footballexercices pour u10
Description
- Les attrapeurs essaient de toucher un joueur avec leurs mains.
- Après qu'un joueur est touché, il doit rester immobile avec les jambes écartées.
- Le joueur peut être 'libéré' si un autre joueur qui n'est pas touché rampe sous lui.
- Après un certain temps, changer les attrapeurs.
- Dépend de l'âge et des compétences.
- Longueur : 30-40 mètres.
- Largeur : 20-25 mètres.
Disposition
- Les joueurs forment des groupes de trois.
- Deux joueurs se tiennent près d'un plot, le troisième joueur se tient directement en face d'eux.
- Le joueur le plus avancé des deux près du plot a le ballon et le passe directement dans les pieds du joueur en face de lui.
- Ensuite, ce joueur sprinte de l'autre côté et se place près du plot.
- L'autre joueur contrôle le ballon et le passe à celui qui se trouve maintenant en face de lui.
- Ce schéma se répète continuellement.
- Le dribble se fait avec le ballon au pied.
Exécution
- Joueur 1 commence à dribbler le long de cinq cônes.
- Joueur 1 passe ensuite à joueur 2 qui attend près d'un cône.
- Joueur 2 renvoie le ballon à joueur 1.
- Joueur 1 termine l'action en tirant au but.
- Joueur 2 récupère le ballon et rejoint la fin de la file.
- Joueur 1 prend position près du cône pour recevoir la prochaine passe en retrait.
Disposition du terrain
- Délimitez un terrain avec quatre cônes, 10 par 10 mètres.
- Divisez les joueurs en deux groupes. Un groupe se déplace horizontalement de gauche à droite. L'autre groupe se déplace de bas en haut.
- Au signal du sifflet, les joueurs retournent à leur position de départ.
- Les joueurs ne doivent pas se toucher ni toucher le ballon d'un autre joueur.
- En cas de contact, le joueur ainsi que celui qui est touché reçoivent un point de pénalité.
- Traverser est uniquement autorisé au signal du sifflet de l'entraîneur.
Configuration
- Placez trois cônes comme points de référence en formant un triangle.
- Les joueurs se tiennent par deux à chaque cône.
- Le joueur arrière exécute l'exercice.
- Le joueur se démarque du joueur devant lui.
- Une passe tendue et forte est effectuée au sol.
- Le receveur contrôle le ballon avec le pied éloigné et fait une passe au joueur suivant.
- Après la passe, le joueur accélère vers le cône où il a envoyé la passe.
- Le joueur prend place devant le joueur qui est encore là.
- Passes tendues et précises.
- Bon contrôle du ballon en une touche.
- Se démarquer du défenseur.
Contenu
- Le joueur 1 marche en arrière et lance le ballon sous la main vers la tête du joueur 2.
- De l'autre côté, les rôles sont inversés.
- Le joueur 2 avance vers le ballon et le frappe de la tête dans les mains du joueur 1.
- Pratiquez à la fois le jeu de tête, le lancer à hauteur de genou et le dropkick.
- Un dropkick est le renvoi du ballon avec le cou-de-pied peu après que le ballon ait touché le sol.
- Travaillez par paires avec un seul ballon.
- Lancez doucement.
- Le joueur se déplace vers le ballon, ce qui est plus facile que l'inverse.
- Gardez les distances courtes.
- Le joueur 2 doit marcher en arrière et lancer le ballon sous la main.
- Assurez-vous d'avoir au moins quatre cônes ou plots.
- Vérifiez qu'il n'y a pas d'obstacles sur le terrain.
- Montrez et vérifiez la technique du jeu de tête, du renvoi à hauteur de genou et du dropkick pour une bonne exécution.
Disposition
- Les joueurs se placent en cercle. Idéalement, 6 à 8 joueurs par cercle. Par cercle, il n'y a qu'un seul ballon.
- Un joueur passe le ballon à un autre joueur et suit le ballon en direction du joueur à qui il a fait la passe.
- Le deuxième joueur reçoit le ballon et le passe à un autre joueur du cercle, lui aussi suit le ballon.
- Ce processus continue à se répéter.
- Les passes doivent être claires et précises.
- Les passes se font au sol, gardez le ballon bas !
- Juste après la passe, les joueurs accélèrent avec un court sprint.
- Les joueurs appellent le nom du joueur à qui ils veulent faire la passe.
- Tous les joueurs restent constamment sur la pointe des pieds, pas sur les pieds plats, pour améliorer la vitesse d'exécution.
- Vous pouvez rendre le jeu plus difficile en appliquant une touche unique.
- Vous pouvez jouer avec deux ballons.
Organisation
- Commencer par dribbler.
- Ensuite, tirer à travers les portes.
- Via une remise, un centre est effectué et tiré au but.
- En fonction du nombre de joueurs, on peut commencer avec 2 ballons, aux positions A et C, ou avec 3 ballons simultanément.
- Tout le monde change de position à chaque fois.
- Si nécessaire, contrôler d'abord le ballon.
- Dribbler avec les deux pieds.
- Ne pas passer trop fort ou trop doucement.
Slalom entre les cônes
- Courir vers le cône suivant.
- Exécution : 2 tours sans ballon comme échauffement.
- 2 tours avec ballon, utiliser les deux pieds.
- 2 tours avec ballon, utiliser uniquement le pied droit.
- 2 tours avec ballon, utiliser uniquement le pied gauche.
- À vitesse vers les cônes isolés.
- Faire un cercle autour des 2 cônes isolés.
Règles du jeu
- Les joueurs jouent 4 contre 4.
- En attaque, les joueurs doivent d'abord se faire 2 passes avant de pouvoir marquer un but.
- Après un certain temps, cela peut être étendu à 3 passes.
- Lorsque le ballon est récupéré par l'adversaire, le comptage des passes doit recommencer.
- Il est interdit de marquer si le nombre de passes requis n'a pas été effectué.
Objectif
- Apprendre à se déplacer après une passe.
- Combinaison de centre et de finition.
- Le joueur rouge passe au joueur bleu et se dirige vers le poteau de corner.
- Le joueur bleu renvoie le ballon en profondeur vers le poteau de corner.
- Le joueur rouge effectue un centre vers le joueur bleu qui arrive en course.
- Le joueur bleu termine l'action en marquant.
- Bonne passe initiale.
- Venir vers le ballon pour la remise.
- Remise en profondeur.
- Ne pas partir trop tôt lors de la finition.
Formation
- Les joueurs se placent en cercle. Idéalement, 6 à 8 joueurs par cercle. Par cercle, il n'y a qu'un seul ballon.
- Un joueur passe le ballon à un autre joueur et suit le ballon en direction du joueur à qui il a fait la passe.
- Le deuxième joueur reçoit le ballon et le passe à un autre joueur du cercle. Lui aussi suit le ballon en direction du joueur à qui il vient de faire la passe.
- Cela continue de se répéter.
- Les passes doivent être claires et précises.
- Les passes sont effectuées au sol, gardez le ballon bas !
- Juste après la passe, les joueurs accélèrent (sprint court).
- Les joueurs crient le nom du joueur à qui ils veulent faire la passe.
- Tous les joueurs sont constamment sur la pointe des pieds, pas sur les pieds plats, pour améliorer la vitesse d'exécution.
- Vous pouvez rendre l'exercice plus difficile en appliquant une touche unique.
- Vous pouvez jouer avec deux ballons.
- Le joueur 1, qui a fait la passe, doit essayer de toucher le joueur auquel il a passé le ballon (joueur 2) avant qu'il n'ait passé le ballon au joueur 3.