Footballexercices pour u10

• Formez des groupes de deux joueurs. Chaque groupe a un ballon.
• Les joueurs avec le ballon se tiennent sur la ligne de touche.
• Les autres joueurs se tiennent en face d'eux, à environ 6 mètres.

• Le joueur A dribble vers l'avant tandis que le joueur B fait du jogging en arrière.
• Le joueur A passe le ballon à B, qui le renvoie à A.
• Répétez cela jusqu'à ce que la ligne de touche opposée soit atteinte.
• Changez de rôle une fois l'autre côté du terrain atteint.
• Le joueur A recule jusqu'à la ligne de départ.

• Alternez les passes entre pied droit et pied gauche.
• Essayez de jouer en une touche, deux touches seulement si nécessaire.
• Concentrez-vous sur la qualité plutôt que sur la vitesse, ce n'est pas une course.
• Encouragez les réussites !

• Jouez le ballon sur la cuisse, contrôlez et renvoyez en volée.
• Jouez le ballon sur la poitrine, contrôlez et renvoyez en volée.
• Jouez le ballon sur la tête, renvoyez de la tête.

• Pour chaque joueur, placez deux plots à environ 15 mètres de distance. Cette distance peut être ajustée selon les besoins.
• Le joueur court avec le ballon autour du plot et revient.
• À son retour, le joueur pose le ballon à côté du plot.
• Ensuite, le joueur court sans ballon à haute vitesse autour du plot.
• Le joueur le plus rapide gagne.

• Répétez le nombre de fois souhaité.
• Essayez également d'inverser l'ordre : d'abord sans ballon, puis avec ballon.

• Le gardien de but joue vers le défenseur central qui demande le ballon et recule.
• Le défenseur central remet au gardien de but.
• Le gardien contrôle avec le pied le plus éloigné et joue vers le milieu offensif qui demande le ballon.
• Le milieu offensif contrôle avec le pied le plus éloigné et remet au défenseur central.
• Le défenseur central joue vers l'attaquant qui demande le ballon et recule.
• L'attaquant contrôle avec le pied le plus éloigné et pivote.
• L'attaquant slalome à travers les cônes pour revenir à la position de départ.
• Le gardien prend la place du défenseur central, le défenseur central celle du milieu offensif, et le milieu offensif celle de l'attaquant.

• Contrôle du ballon avec le pied gauche, passe avec le pied droit - ou inversement.
• Autre exercice technique ou d'échauffement le long des cônes au lieu de dribbler.

• L'exercice peut être appliqué des deux côtés.

• Une variante du jeu de match standard est jouée.
• Derrière chaque but se trouvent 4 à 5 cônes.
• Dès que l'équipe A marque, le joueur qui a marqué prend un cône derrière le but où le but a été marqué.
• Le joueur court aussi vite que possible autour du terrain vers son propre but et y dépose le cône.
• Ce n'est qu'après cela que le joueur peut reprendre part au jeu.
• Il se crée un moment naturel de sous-nombre/sur-nombre.
• Les joueurs qui "coupent" doivent faire demi-tour, remettre le cône gagné en place et ensuite revenir à leur propre but en passant par l'extérieur du terrain.

• En cas de perte de balle, l'équipe doit immédiatement exercer une pression sur le ballon.
• L'objectif est de récupérer le ballon le plus rapidement possible.

• L'équipe rouge joue en possession de balle.
• L'équipe jaune tente de récupérer le ballon.
• Si l'équipe jaune s'empare du ballon, elle essaie de marquer directement dans l'un des quatre buts.
• L'équipe rouge doit empêcher cela en exerçant une pression immédiate.
• Le terrain est petit pour encourager des tentatives rapides de but.

• Vérifiez si une pression est exercée en cas de perte de balle.
• Analysez qui exerce la pression et qui ne le fait pas.
• Évaluez l'intensité de la pression exercée.

• Utilisez de petits buts s'il n'y a pas de gardiens de but.
• Laissez l'équipe en infériorité marquer en dribblant hors du terrain.
• Attribuez des points à l'équipe en supériorité pour un certain nombre de passes consécutives.
• Attribuez des points à l'équipe en supériorité si le ballon est récupéré sans tentative de but de l'équipe en infériorité.
• Ajustez le nombre de buts.
• Comptabilisez les buts de l'équipe en infériorité de façon plus significative.

Description

• Les joueurs dribblent dans un rectangle avec différents cônes.
• Ils ne doivent pas faire tomber les cônes et doivent éviter les collisions avec les autres joueurs.
• L'entraîneur donne différentes consignes.

Consignes

• Dribbler avec l'intérieur du pied droit.
• Dribbler avec l'intérieur du pied gauche.
• Dribbler avec l'extérieur du pied droit.
• Dribbler avec l'extérieur du pied gauche.
• Dribbler avec le ballon entre les deux pieds.
• Au signal, arrêter le ballon avec la plante du pied et changer de direction.
• Au signal, dribbler vers un cône et tourner autour du cône avec le ballon.

• Distances : 8 par 8 mètres.
• Variations en fonction du nombre de joueurs et de l'âge.
• Assurez-vous que les joueurs ne soient pas trop proches les uns des autres, mais aussi pas trop éloignés.

• Chaque joueur tient un ballon dans une main.
• Le ballon ne doit pas changer de main ; sinon le joueur est éliminé.
• Les joueurs se déplacent à un rythme soutenu dans la zone avec le ballon en main.
• Essayez de frapper le ballon de l'adversaire.
• Le dernier joueur restant gagne.

• Les joueurs apprennent à être conscients de leur environnement et de leurs adversaires.
• Éviter les adversaires pour conserver le ballon.

• Pour les groupes avancés, cela peut également être fait avec le ballon au pied.

• La distance du point A au point B est de 5 mètres.
• La distance du point A au but est de 5 mètres.
• La distance du plot à la ligne B est de 1 mètre.
• La taille du but varie en fonction de l'âge ; les joueurs plus jeunes ont un but plus grand.
• Le joueur dribble vers la ligne A, feinte, dribble vers la ligne B, feinte à nouveau et tire au but.
• Le joueur récupère le ballon et revient à l'extérieur au point de départ.

• Feinter avec l'intérieur ou l'extérieur du pied.
• Feinter derrière la jambe d'appui.
• Dribbler avec le pied gauche et le pied droit.

• Dribbler : toucher le ballon à chaque pas.
• Tourner court lors de la feinte.
• À la ligne B, feinter de manière à ce que le ballon soit bien placé pour avancer directement et tirer, sans avoir besoin de reculer pour prendre de l'élan.

• Le défenseur numéro 1 effectue une passe longue vers l'attaquant numéro 2.
• L'attaquant contrôle le ballon et se dirige directement vers le but pour marquer.
• Le défenseur numéro 1 engage le duel en un contre un.
• En cas d'interception, le défenseur termine sur les petits buts.
• Si le gardien arrête le ballon, cela compte également.
• Le défenseur numéro 1 peut jouer avec son gardien.

• Les défenseurs commencent avec un ballon.
• Les attaquants commencent sans ballon.
• Après un tour, changer de rôle et rejoindre l'autre groupe.
• Les distances peuvent être augmentées ou réduites.
• L'attaquant doit accélérer vers le but.
• Le défenseur doit contrôler le rythme.
• En cas de perte de balle, passer immédiatement à la transition.

• Encouragez les joueurs à se battre en duel.
• En cas de récupération de balle, coacher directement pour savoir s'il faut jouer avec le gardien ou aller directement vers l'un des buts.

• A se libère derrière le cône et passe à B.
• B dribble avec le ballon à travers les deux portes en direction de la ligne de but.
• Pendant ce temps, A passe par la porte de droite vers le centre, juste devant la surface de réparation.
• B passe le ballon à A à travers la porte.
• A termine sur le but.
• B récupère le ballon et rejoint le côté rouge ; A devient le B rouge et inversement.
• L'exercice est exécuté en alternance du côté bleu et rouge ; rouge commence lorsque la passe diagonale de bleu est donnée.

• Délimitez le terrain avec 4 cônes sur 20 par 20 mètres.

• Chaque groupe de 2 joueurs reçoit un ballon.
• Le joueur en violet doit essayer de protéger le ballon du joueur en bleu.
• Le joueur en bleu doit essayer de récupérer le ballon sans commettre de faute.

• Si un joueur récupère le ballon, ce joueur peut le protéger et l'autre joueur doit essayer de le récupérer.
• Au signal du sifflet de l'entraîneur, vous devez changer de groupe de joueurs.
• Vous ne pouvez pas changer pour un autre joueur contre lequel vous avez déjà joué.
• Utilisez bien votre corps pour protéger le ballon.

• Le jeu se déroule entre deux équipes. Les attaquants jouent vers le grand but. Les défenseurs jouent vers quatre petits buts sur le côté.
• Si l'équipe qui doit marquer dans le grand but perd le ballon, elle doit défendre les quatre petits buts.
• Après 15 minutes, on change de côté.

• Si les attaquants perdent le ballon, cela peut rapidement entraîner un but contre eux.
• Les joueurs qui défendent peu lors des matchs de compétition peuvent trouver cette forme de jeu difficile.

• Marquer l'homme à temps.
• Ne pas se précipiter.
• Marquer du bon côté.
• Posture pendant les duels, fléchir les genoux.