Footballexercices pour u11

• Commencez dans une position stable sur une jambe et déplacez-vous autour d'un cône.
• Allongez-vous sur le ventre et redressez-vous rapidement.
• Placez les barres entre les jambes.
• Déplacez le ballon vers la gauche ou la droite.
• D'abord, passez la jambe la plus à gauche ou la plus à droite par l'intérieur des barres et attrapez le ballon bas.
• Répétez l'étape 1.
• Allongez-vous sur le dos et redressez-vous rapidement.
• Répétez l'étape 3.
• Déplacez le ballon vers la gauche ou la droite.
• D'abord, passez la jambe droite ou gauche à l'intérieur des barres pour pousser plus loin et attrapez le ballon.

• Joueur A passe le ballon à Joueur B et prend la position de Joueur B. Joueur B est ouvert, reçoit le ballon et passe à Joueur C.

• Passer : Frappez le ballon au centre pour qu'il reste bas. Soulevez légèrement votre jambe de frappe pour une technique correcte.
• Contrôle : Tenez-vous ouvert avec votre corps orienté vers le joueur à qui vous passez et gardez les yeux sur le ballon.
• Sens horaire : Contrôlez avec le pied gauche, passez avec le pied droit.
• Sens antihoraire : Contrôlez avec le pied droit, passez avec le pied gauche.

• Augmentez le rythme si c'est trop facile. Supprimez le contrôle pour plus de défi ; passez le ballon directement.

• Joueur B demande le ballon. Joueur A passe à Joueur B, qui remet le ballon à Joueur A. Joueur A passe à Joueur C, qui remet le ballon à Joueur B. Joueur B passe en diagonale à Joueur D, et ainsi de suite.

• Après la passe, le joueur doit continuer à courir pour demander le ballon entre les plots. Le joueur qui remet le ballon contourne son plot et demande le ballon au centre.
• Lors de la remise, le joueur doit pivoter rapidement vers la zone de jeu et non s'en éloigner.

• Changez de direction de jeu après 8 minutes. Passez dans le sens horaire avec le pied droit, dans le sens antihoraire avec le pied gauche.

• Joueur A joue le ballon vers Joueur B et se déplace vers la position de Joueur B.
• Joueur B s'ouvre, contrôle le ballon et le passe à Joueur C.

• Passer : Frappez le ballon au centre pour qu'il reste bas. Levez légèrement votre jambe de tir pour la bonne technique.
• Contrôler : Tenez-vous ouvert, avec le corps orienté vers le joueur à qui vous passez et gardez les yeux sur le ballon.
• En jouant dans le sens des aiguilles d'une montre, contrôlez le ballon avec le pied gauche et passez avec le pied droit. Inversement, contrôlez avec le pied droit et passez avec le pied gauche.

• Augmentez le rythme si cela devient trop facile. Si cela reste simple, omettez le contrôle et passez le ballon directement.

• Joueur B demande le ballon.
• Joueur A passe à Joueur B, qui remet le ballon à Joueur A.
• Joueur A passe à Joueur C, qui remet le ballon à Joueur B.
• Joueur B passe en diagonale à Joueur D, et ainsi de suite.

• Le joueur qui passe doit continuer sa course et demander le ballon entre les plots.
• Le joueur qui remet le ballon doit contourner son propre plot pour redemander le ballon au centre.
• Lors de la remise, le joueur doit faire le bon pivot et garder les yeux sur le ballon. Le pivot doit être court en direction de la zone.

• Carré rouge : 16 mètres de large, 15 mètres de long.
• Pion bleu : ligne arrière au milieu, 5 mètres à l'intérieur, et encore 5 mètres plus loin.
• Pion blanc : au milieu et 5 mètres à l'extérieur du carré.

• Le joueur B demande le ballon en déséquilibrant le défenseur actif et en sprintant vers le cône bleu.
• Le joueur A passe à B, B passe à C avec le défenseur actif dans le dos, C passe à D.
• D écarte le ballon et C conclut.
• Si le défenseur actif récupère le ballon, il peut marquer.
• Le joueur qui a perdu le ballon doit essayer de le récupérer.
• L'exercice se termine dès qu'une des deux équipes a marqué.

• A devient défenseur, le défenseur devient B, B devient C, C devient D, et D se place à l'arrière.

• Commencez par contrôler et jouer d'abord pour que B doive gérer un joueur dans le dos.
• Ensuite, placez des défenseurs fixes aux positions des défenseurs actifs et faites un match.
• Celui qui marque le plus de buts en 5 minutes gagne.

• Passez le ballon à la bonne vitesse pour que votre coéquipier puisse agir immédiatement.
• La position de B est importante pour protéger le ballon dès la réception.

• Le joueur bleu se dirige vers le cône et dribble le ballon.
• Le joueur bleu passe le ballon au joueur rouge.
• Le joueur rouge essaie de marquer.

• Dribbler avec l'intérieur du pied.
• Dribbler avec l'extérieur du pied.

• Environ 15 minutes

• Carré rouge : 16 mètres de large, 15 mètres de long
• Pion bleu : ligne arrière, centre, puis 5 mètres vers l'intérieur et 5 mètres plus loin le pion blanc

• Le joueur B demande le ballon en déséquilibrant le défenseur actif et en sprintant vers le pion bleu.
• Le joueur A passe à B, B passe à C avec le défenseur actif dans le dos, C passe à D.
• D écarte le ballon et C conclut.
• Si le défenseur actif récupère le ballon, il peut marquer.
• Le joueur qui perd le ballon doit essayer de le récupérer.
• L'exercice se termine lorsqu'une des deux équipes marque.

• A devient défenseur, le défenseur devient B, B devient C, C devient D et D rejoint l'arrière.

• Commencez par contrôler et jouer d'abord pour que B doive gérer un joueur dans le dos.
• Ensuite, placez des défenseurs fixes aux postes de défenseurs actifs et faites-en un match.
• Celui qui marque le plus de buts en 5 minutes gagne.
• Attention : les défenseurs restent aux positions A-B-C-D.

• Vitesse correcte de la passe pour que le coéquipier puisse agir immédiatement.
• La position de B est importante pour protéger le ballon dès la réception.

• Les joueurs disputent un match, par exemple 8 contre 8.
• Lorsqu'un but est marqué, le buteur doit prendre un pot derrière le but et le placer dans sa propre collection.
• L'équipe qui retire tous les pots derrière un but en premier remporte le match.

Objectif

• Améliorer l'exécution des différentes phases arrêtées.

Exécution

• Coup de pied de coin Gauche/Droite : Entraînez-vous à tirer des coups de pied de coin depuis le côté gauche et droit du terrain.
• Coup Franc dans le Terrain : Travaillez les coups francs à l'intérieur du terrain de jeu, en mettant l'accent sur la précision et la puissance.
• Coup Franc près des 16 mètres : Entraînez les coups francs à proximité de la surface de réparation, en prêtant attention à la technique et à l'efficacité.
• Rentrée de Touche : Améliorez la technique et la tactique lors des rentrées de touche.

• Le gardien de but effectue un coup de pied de but et joue le ballon vers le joueur numéro 1 et 3, en alternance.
• Les joueurs numéro 1 et 3 réalisent un une-deux avec les joueurs numéro 2 et 4 et tentent de marquer.
• Le tireur récupère le ballon et le place prêt pour le gardien de but.

• Le gardien de but effectue un coup de pied de but en direction du joueur numéro 1 et 3.
• Les joueurs numéro 2 et 4 viennent à la rencontre du ballon et réalisent un une-deux.
• Les joueurs passent du numéro 1 au numéro 4.
• Deux gardiens de but sont utilisés en raison de la charge de travail.
• Les distances peuvent être augmentées ou réduites.
• Le contact visuel et venir à la rencontre du ballon sont importants.
• Commencez avec un coup de pied de but depuis le sol, suivi plus tard par un coup de pied tombé.

• Lorsque les joueurs numéro 1 et 3 ont le contrôle du ballon, les joueurs numéro 2 et 4 peuvent venir à la rencontre du ballon.
• Assurez-vous que les joueurs ne jouent pas trop près les uns des autres, car cela est facile à défendre.
• Le gardien de but joue le ballon depuis le sol, éventuellement suivi d'un coup de pied tombé.
• Laissez le ballon tomber des mains et frappez simultanément lorsqu'il touche le sol.

• Divisez le groupe en binômes et placez chaque binôme près d'un plot sur le rond central.
• Laissez les ballons près des plots et faites courir le groupe autour du rond central pendant quelques tours.
• Assurez-vous que chaque binôme se tient à un plot avec un ballon.
• Le Joueur 1 dribble le ballon jusqu'au point central et le dépose là.
• Sur le chemin du retour sans ballon, le Joueur 1 effectue des exercices, tels que lever les genoux.
• Dès que le Joueur 1 revient, le Joueur 2 commence les mêmes exercices et récupère ensuite le ballon.
• Répétez ceci et soyez créatif avec les exercices.

• Les joueurs sont répartis en groupes égaux.
• Chaque groupe essaie de dribbler le plus rapidement possible avec le ballon entre les piquets.
• Le dernier joueur de chaque groupe doit prendre le ballon et le poser sur le cône.

• Commencez avec le premier joueur de chaque groupe qui dribble le ballon entre les piquets.
• Le joueur suivant commence dès que le joueur précédent a transmis le ballon.
• Le dernier joueur pose le ballon sur le cône pour terminer la course.

• L'équipe est prête en deux groupes derrière un cône. Deux joueurs courent en même temps. Le joueur suivant part lorsque le duo a passé le premier chapeau.

• Les joueurs reçoivent une activité de l'entraîneur et la font une fois. Sur le chemin du retour, ils courent et se rangent à l'arrière.

• Jogging
• Genoux en l'air
• Talons-fesses
• Latéral gauche
• Latéral droit
• Bras balancés vers l'avant
• Bras balancés vers l'arrière
• Sauter par-dessus les chapeaux avec les deux pieds en même temps
• Sprint jusqu'au chapeau et courir en arrière
• Pousser l'épaule et sprinter