Footballexercices pour u11
Exécution
- La distance du point A au point B est de 5 mètres.
- La distance du point A au but est de 5 mètres.
- La distance du plot à la ligne B est de 1 mètre.
- La taille du but varie en fonction de l'âge ; les joueurs plus jeunes ont un but plus grand.
- Le joueur dribble vers la ligne A, feinte, dribble vers la ligne B, feinte à nouveau et tire au but.
- Le joueur récupère le ballon et revient à l'extérieur au point de départ.
- Feinter avec l'intérieur ou l'extérieur du pied.
- Feinter derrière la jambe d'appui.
- Dribbler avec le pied gauche et le pied droit.
- Dribbler : toucher le ballon à chaque pas.
- Tourner court lors de la feinte.
- À la ligne B, feinter de manière à ce que le ballon soit bien placé pour avancer directement et tirer, sans avoir besoin de reculer pour prendre de l'élan.
Contenu
- Le défenseur numéro 1 effectue une passe longue vers l'attaquant numéro 2.
- L'attaquant contrôle le ballon et se dirige directement vers le but pour marquer.
- Le défenseur numéro 1 engage le duel en un contre un.
- En cas d'interception, le défenseur termine sur les petits buts.
- Si le gardien arrête le ballon, cela compte également.
- Le défenseur numéro 1 peut jouer avec son gardien.
- Les défenseurs commencent avec un ballon.
- Les attaquants commencent sans ballon.
- Après un tour, changer de rôle et rejoindre l'autre groupe.
- Les distances peuvent être augmentées ou réduites.
- L'attaquant doit accélérer vers le but.
- Le défenseur doit contrôler le rythme.
- En cas de perte de balle, passer immédiatement à la transition.
- Encouragez les joueurs à se battre en duel.
- En cas de récupération de balle, coacher directement pour savoir s'il faut jouer avec le gardien ou aller directement vers l'un des buts.
Exécution
- A se libère derrière le cône et passe à B.
- B dribble avec le ballon à travers les deux portes en direction de la ligne de but.
- Pendant ce temps, A passe par la porte de droite vers le centre, juste devant la surface de réparation.
- B passe le ballon à A à travers la porte.
- A termine sur le but.
- B récupère le ballon et rejoint le côté rouge ; A devient le B rouge et inversement.
- L'exercice est exécuté en alternance du côté bleu et rouge ; rouge commence lorsque la passe diagonale de bleu est donnée.
Disposition du terrain
- Délimitez le terrain avec 4 cônes sur 20 par 20 mètres.
- Chaque groupe de 2 joueurs reçoit un ballon.
- Le joueur en violet doit essayer de protéger le ballon du joueur en bleu.
- Le joueur en bleu doit essayer de récupérer le ballon sans commettre de faute.
- Si un joueur récupère le ballon, ce joueur peut le protéger et l'autre joueur doit essayer de le récupérer.
- Au signal du sifflet de l'entraîneur, vous devez changer de groupe de joueurs.
- Vous ne pouvez pas changer pour un autre joueur contre lequel vous avez déjà joué.
- Utilisez bien votre corps pour protéger le ballon.
Organisation
- Le jeu se déroule entre deux équipes. Les attaquants jouent vers le grand but. Les défenseurs jouent vers quatre petits buts sur le côté.
- Si l'équipe qui doit marquer dans le grand but perd le ballon, elle doit défendre les quatre petits buts.
- Après 15 minutes, on change de côté.
- Si les attaquants perdent le ballon, cela peut rapidement entraîner un but contre eux.
- Les joueurs qui défendent peu lors des matchs de compétition peuvent trouver cette forme de jeu difficile.
- Marquer l'homme à temps.
- Ne pas se précipiter.
- Marquer du bon côté.
- Posture pendant les duels, fléchir les genoux.
Introduction
- Cette activité comprend la vitesse, l'agilité, la coordination, la passe et les duels.
- Convient à tous les groupes d'âge avec des variations possibles.
- L'aspect ludique est agréable pour les jeunes et les moins jeunes.
- Les joueurs A commencent épaule contre épaule et sprintent vers les piquets.
- Accélérer autour du cône et se déplacer en arrière vers le bâton.
- Latéralement sur les haies puis à nouveau derrière le bâton.
- Accélérer en avant vers le bâton le plus éloigné puis en arrière vers l'autre bâton.
- Le joueur B passe un ballon à A qui finit sur le but.
- Le joueur qui termine en premier gagne.
- Pour les âges plus avancés, le perdant peut recevoir une tâche supplémentaire.
- Pour les plus jeunes, les points sont cumulés.
- Les joueurs changent de position après chaque tour.
- Le joueur B peut lancer le ballon pour que A doive faire une tête devant le but.
Exécution
- Joueur 1 effectue un une-deux avec joueur 2. Joueur 2 vient vers le ballon.
- Joueur 1 fait une passe en profondeur à joueur 3.
- Joueur 3 passe à joueur 4, qui vient vers le ballon.
- Joueur 4 crée de l'espace pour le joueur entrant.
- Joueur 3 passe à joueur 5 en largeur.
- Joueur 6 vient vers le ballon et joueur 5 décide, en fonction de la passe, s'il veut le ballon à gauche ou à droite.
- Joueur 6 contrôle le ballon et marque.
- Commencer avec une balle chez joueur 1.
- Trois joueurs chez joueur 3 et joueur 5.
- Déplacement de joueur 1 à joueur 6.
- Sans gardien, joueur 6 tire au but.
- Les distances peuvent être augmentées ou réduites.
- Passer sur le pied extérieur.
- Contact visuel, créer de l'espace et venir vers le ballon.
- Ajouter un défenseur aux positions de joueur 2, joueur 4 et joueur 6.
- Balle au sol et/ou dans les airs.
- Pour joueur 2, joueur 4 et joueur 6, s'éloigner d'abord du ballon avant de venir vers lui.
- Lorsque joueur 1 a le contrôle du ballon, alors seulement venir vers le ballon.
- S'assurer que les joueurs ne jouent pas trop près les uns des autres, car cela est facile à défendre.
- Joueur 5 décide lui-même s'il veut le ballon à gauche ou à droite par la manière de passer.
Exécution
- Placez 7 cônes à une distance d'environ 15-20 mètres les uns des autres.
- Pour un petit groupe : un joueur par série de cônes ; pour un groupe plus grand : les joueurs se placent les uns derrière les autres.
- Slalom à vitesse à travers les cônes aller-retour.
- Arrêtez le ballon à côté du cône.
- Le joueur le plus rapide gagne.
- Slalom à vitesse à travers les cônes, mais sans slalom au retour.
- Arrêtez le ballon à côté du cône.
- Le joueur le plus rapide gagne.
Disposition
- Disposez votre équipe en 2 lignes avec 4 à 5 joueurs par ligne.
- Utilisez seulement 1 ballon.
- Les joueurs contrôlent le ballon et le passent à la première personne de la ligne en face d'eux.
- Immédiatement après la passe, ils sprintent et se placent à l'arrière de la ligne qu'ils viennent de jouer.
- Ce processus se répète continuellement.
- Les joueurs sont sur la pointe des pieds, prêts pour la passe.
- Les passes sont claires et précises.
- Les joueurs appellent lorsqu'ils veulent recevoir le ballon et mentionnent le nom du joueur à qui ils passent.
- Avec le premier contact, ils contrôlent le ballon, le deuxième contact est la passe.
- Appliquez une seule touche.
- Laissez une ligne ramasser le ballon et le renvoyer à l'autre ligne avec une passe en volée.
- Les joueurs reçoivent le ballon avec leur cuisse et le contrôlent avant de le passer au sol.
- Placez un cône à 5 mètres de chaque côté du point central entre les 2 lignes.
- Après la passe, les joueurs doivent contourner le cône avant de rejoindre la file.
Exécution
- Tous les joueurs courent à un rythme léger dans un carré sur le terrain.
- La moitié des joueurs ont un ballon.
- Les joueurs avec ballon passent à des joueurs sans ballon, avec contact visuel.
- Le ballon ne peut pas être tenu plus de 5 secondes.
- Au signal du sifflet de l'entraîneur, les joueurs sans ballon sprintent vers un joueur proche avec ballon et essaient de prendre le ballon.
- Les joueurs avec ballon essaient de protéger le ballon (duel 1:1).
- Au signal suivant du sifflet, nous reprenons le jogging et les passes.
- Avec un nombre impair de joueurs, le joueur sans adversaire direct reçoit une tâche, par exemple sprinter sur la largeur du terrain.
Contenu
- Joueur 1 ou le gardien de but effectue un coup de pied de but.
- Joueur 2 reçoit le ballon.
- Joueur 2 effectue une passe en profondeur vers le joueur 3.
- Joueur 3 joue vers le joueur 4 qui vient vers le ballon.
- Joueur 4 crée de l'espace pour le joueur entrant.
- Joueur 3 passe au joueur 5.
- Joueur 5 contrôle le ballon et marque.
- Chez le joueur 1, il y a deux joueurs avec un ballon.
- Chez les joueurs 2, 3 et 5, il y a trois joueurs.
- Passage du joueur 1 au joueur 5.
- En l'absence d'un gardien de but, le joueur 5 tire au but.
- Les distances peuvent être augmentées ou diminuées.
- Jouer sur le pied extérieur.
- Établir un contact visuel et venir vers le ballon.
- Ajouter un défenseur à la position 4.
- Jouer le ballon au sol et/ou dans les airs.
- En cas d'interruption, le joueur 1 effectue le coup de pied de but.
- Lorsque le joueur 1 a le contrôle du ballon, venir vers le ballon.
- Pour le joueur 4, d'abord s'éloigner du ballon puis venir vers le ballon.
- Veiller à ce que les joueurs ne jouent pas trop près les uns des autres, car cela est facile à défendre.
Échauffement
- Deux rangées avec des joueurs.
- Deux capitaines annoncent les exercices.
- À la deuxième balise, lancer directement un sprint.
- Terminer calmement de l'autre côté.
- Se concentrer sur la vitesse et l'exécution correcte.
- Descendre sur un pied en pliant les genoux.
- Sauter deux fois à droite, puis deux fois à gauche.
- Dribbler rapidement avec des pas courts en avant, en travers à droite, en avant, en travers à gauche.
- Après les exercices, bien s'étirer.