Footballexercices pour u12
- Exercice avec ballon et sans ballon.
- Sans :
- Vitesse.
- Mouvement latéral.
- Un jeu de jambes rapide.
- Des robinets courts.
- A l'envers.
- Avec :
- Coupe à gauche et à droite.
- Intérieur du pied.
- Côté extérieur du pied.
- Déroulez G/D.
- Déroulement + intérieur du pied.
- Déroulement + pied extérieur.
- Feint.
- Faites la course de pot en pot par groupes de quatre.
- Le joueur 1 part et emmène le joueur 2 avec lui.
- 1-2 prendre 3.
- 1-2-3 prise 4.
- Relais pour le temps le plus rapide.
- Ensuite avec ballon (en se passant entre eux).
- Pions distants de 15 mètres.
- Passe en forme de triangle suivie d'un handball.
- Les joueurs à l'extérieur courent après le ballon.
- 2 pions centraux restent debout pendant 2 minutes avant de changer.
- L'accent est mis sur le passage :
- Passez.
- Précision.
- Entraîner d'autres joueurs.
- Si nécessaire, doublez en fonction du nombre de joueurs.
- Distance de 15 à 20 mètres.
- Nous jouons 2 contre 1 (un défenseur dans chaque mini-but - 3 mini-buts) .
- Un défenseur (gilet jaune) se tient debout sur 2 mini-buts .
- Le maillot orange répond aux 2 attaquants et défend le troisième mini-goal.
- Les défenseurs peuvent se déplacer librement et défendre un autre mini-but si nécessaire.
- Les attaquants ne peuvent marquer qu'à l'intérieur de la zone définie (jaune).
- Il s'agit donc d'un exercice pour apprendre à se déplacer sans la balle (à la fois A et V), en glissant de A à V .
- La veste orange reste dans la même position pendant quelques minutes (intensif).
- Entraînement à la course libre, déplacement sans le ballon.
- Rendre les actions acceptables !
- Passer encore mieux !
- Tournez 8 autour de deux rangées de pions.
- Sprint vers les pions.
- Rebondir balle passée.
- Variation :
- Sauter à gauche, au milieu, à droite, au milieu, etc. sur les pions.
- Sprint de pion à pion.
- A chaque pion, effectuez une tâche.
- 1) Pousser 1x.
- 2) Asseyez-vous et levez-vous rapidement.
- 3) Sauter ou donner un coup de pied.
- Nombreuses variantes possibles
- Tous les joueurs en ligne
- Dribblez de l'autre côté
- 1 coup :
- Déplacement en ciseaux, et sprint de l'autre côté. (à la hauteur du pion)
- 2 coups :
- Donnez un coup de pied en arrière et revenez sur le côté de départ.
- 3 coups :
- Après 2/3 longueurs, couper, dribbler quelques mètres, couper à nouveau et sprinter de l'autre côté. (près du pion)
- Nombreuses variantes possibles
- 4 pions à distance les uns des autres.
- 2 groupes d'environ 4 à 6 joueurs ou 3 groupes.
- Sprint vers le pion 1, retour, tape, sprint suivant vers le 2, retour, tape, sprint vers le pion 3.
- Formation relais ou individuelle.
- Créez deux zones opposées.
- Les joueurs se tiennent côte à côte dans ces zones.
- Commencez par un dribble stationnaire.
- (Marcher sur ses pieds, sur le point fixe, en faisant attention aux bras le long du corps, genoux légèrement relevés, se tenir droit, comme dans un escalier)
- A 1 coup : accélérer le plus vite possible en sprintant vers une autre zone et là encore en un point fixe.
- A 2 coups : idem, puis entre les zones un saut et un mouvement de tête.
- A 3 coups : idem et se coucher et se relever rapidement.
- De nombreuses variantes sont possibles.
- Trois pions dans un triangle à une distance raisonnable.
- Le pion 1 a plusieurs joueurs, le pion 2 1 joueur, le pion 3 1 joueur.
- Le joueur de pion passe au pion 2, assume la jambe droite. (jambe droite en tournant à gauche, et ainsi de suite).
- Passez le joueur pion 2 au joueur pion 3.
- Le joueur pion 3 dribble vers le pion 1.
- En faisant tourner les joueurs : 1 à 2, 2 à 3, etc.
- Trois pions dans un triangle à une distance raisonnable.
- Le pion 1 a plusieurs joueurs, le pion 2 1 joueur, le pion 3 1 joueur.
- Le pion du joueur 1 passe au pion du joueur 3.
- Le pion du joueur 3 passe au pion du joueur 2 et fait une course lente pour être joué.
- Le joueur pion 2 rebondit ou prend le relais et joue le ballon dans la course au joueur pion 3. (qui a commencé la course).
- Le joueur pion 3 tacle et dribble vers le pion de départ.
- Placez les pions comme indiqué.
- Chaque pion est un joueur, et sur les coins, il peut y avoir 2 joueurs.
- 2 coins dans la plus grande boule.
- Les passes commencent là.
- Chaque joueur passe au pion suivant comme indiqué, et dribble/court vers ce pion.
- Les deux coins éloignés (les 2 balles) passent en même temps, de manière synchrone.
- Faites circuler la balle de cette façon.
- Rappelez-vous la bonne technique de passe, la vitesse, la direction et le contact avec les autres joueurs.
- Assurez-vous aussi que vous tournez correctement.
