Footballexercices pour u12
Disposition
- L'équipe est prête en deux groupes derrière un cône. Deux joueurs courent en même temps. Le joueur suivant part lorsque le duo a passé le premier chapeau.
- Les joueurs reçoivent une activité de l'entraîneur et la font une fois. Sur le chemin du retour, ils courent et se rangent à l'arrière.
- Jogging
- Genoux en l'air
- Talons-fesses
- Latéral gauche
- Latéral droit
- Bras balancés vers l'avant
- Bras balancés vers l'arrière
- Sauter par-dessus les chapeaux avec les deux pieds en même temps
- Sprint jusqu'au chapeau et courir en arrière
- Pousser l'épaule et sprinter
Description
- Bowling : À tour de rôle, un joueur de chaque équipe tire un ballon depuis 5 mètres vers 10 quilles. Essayez de faire tomber le plus de quilles possible.
- 10 quilles en forme de pyramide. À 5 mètres, un emplacement d'où les joueurs peuvent tirer.
- 10 minutes
- Bien regarder.
- Passes contrôlées.
- Commencer à 5 mètres, puis à 10 mètres.
Jeu de position et passes
- Les lignes en pointillé indiquent les mouvements de course, les lignes pleines sont les lignes de passe.
- Les cônes servent de défenseurs.
- Le joueur B termine l'action.
- En cas de centre trop bas ou trop doux, le joueur C peut finir l'action.
- Le timing, la précision des passes et la position sont essentiels.
- Rotation : A vers B, B vers C, C vers D.
- D prend le ballon de B et rejoint l'autre côté.
- Le côté droit commence lorsqu'un centre est donné à gauche, et inversement.
Organisation
- Jouez 2 contre 1. S'il reste 2 joueurs, ils jouent 1 contre 1 sur un terrain plus étroit.
- Le duo essaie de marquer sur les 2 petits buts.
- Après environ 8 minutes, changez de joueurs.
- Si le duo trouve cela trop facile, rapprochez les 2 buts.
- Grâce aux nombreux duels 1 contre 1, vous pouvez rapidement voir s'ils réussissent bien ou moins bien.
- Ne donnez pas de directives lors de la première partie.
- Laissez les joueurs la possibilité de s'améliorer eux-mêmes.
- Empêchez l'adversaire de tirer au but.
- Assurez-vous d'être positionné de manière à ce que l'adversaire ait du mal à passer à son coéquipier.
Disposition du terrain
- 2 x 4 x 2 cônes ou chapeaux disposés côte à côte pour former deux rues.
- Les joueurs passent le ballon précisément à travers la rue de cônes ou de chapeaux et sprintent derrière.
- Un autre joueur (en blanc) reçoit le ballon et dribble vers l'autre rue.
- Là, ce joueur répète l'action en direction du joueur 3.
- Le joueur 3 commence à nouveau au même endroit que le joueur 1.
- Le ballon doit passer à travers la rue de cônes ou de chapeaux.
- Si un cône est touché, le joueur doit sprinter pour redresser le cône et faire trois pompes à la fin.
- Le ballon doit passer le long de tous les cônes avant que le joueur recevant puisse prendre le ballon et dribbler vers l'autre position.
Disposition du terrain
- 2 grands buts
- Jouez dans une formation de 4 contre 4, 3 contre 3 ou 2 contre 2.
- Les joueurs peuvent toucher le ballon au maximum 2 fois.
- Le ballon peut être contrôlé, mais doit ensuite être passé en une seule fois.
- Après un but ou lorsque le ballon est tiré en dehors des limites, le ballon passe à l'autre équipe.
- Marquer depuis sa propre moitié de terrain n'est pas autorisé.
- Un joueur doit toujours être dépassé avant que le ballon puisse être passé.
- Si cette règle n'est pas respectée, l'équipe adverse obtient un coup franc.
Configuration
- Distances entre les plots : 10 mètres de long sur 6 mètres de large.
- Buts : Distance dépendante du groupe d'âge.
- Pas besoin de chasubles, car c'est un contre un.
- Rouge dribble dans la zone et passe le ballon à Bleu.
- Bleu essaie de marquer dans le but de Rouge.
- Si Rouge récupère le ballon, il marque dans le but de Bleu.
- En cas de but ou si le ballon sort de la zone, rejoignez l'arrière de la file de l'autre côté d'où vous avez commencé.
- Défense : Assurez-vous de rester entre l'adversaire et le but. Soyez patient, fléchissez légèrement les genoux et tenez-vous sur vos avant-pieds.
- Attaque : Maintenez de la vitesse dans votre jeu. Dès que vous vous arrêtez, vous êtes facilement défendable. Déséquilibrez votre adversaire par des mouvements corporels. Touchez le ballon à côté de votre adversaire et accélérez. Essayez de garder votre corps entre l'adversaire et le ballon.
Disposition et Objectif
- Forme de jeu avec attaque contre défense dans un double losange, 8 contre 8.
- Les attaquants essaient de marquer dans le grand but.
- Les défenseurs essaient de récupérer le ballon et de le renvoyer au point de départ.
- Dimensions du terrain : 30 x 30 mètres.
- Le ballon commence avec le joueur 10, qui dribble.
- Le gardien de but, le joueur 3 et le joueur 9 sont déjà en position.
- Au départ du joueur 10, les joueurs 7 et 11 rejoignent.
- Le joueur 10 passe ensuite au joueur 7, 9 ou 11.
- Dès la première passe, les joueurs 2 et 5 rejoignent la défense.
- L'attaque se termine par un but, un ballon passé la ligne de fond ou lorsque la défense récupère le ballon et le renvoie au point de départ.
- Après l'attaque, tourner ou changer, selon le nombre de joueurs disponibles.
- Maximum 2 touches de balle par attaquant par attaque.
- Maximum 5 passes jusqu'à une tentative de but obligatoire.
- Maximum 3 passes jusqu'à une tentative de but obligatoire.
- Au moins 2 triangles par attaque.
- Au moins 2 passes en double par attaque.
Disposition
- Placer des cônes sur la ligne des 16 mètres, à 5 mètres d'intervalle.
- Des cônes en dessous à une distance de 10 mètres.
- Des cônes sur le côté à 3 mètres de la ligne des 16 mètres et 5 mètres vers le bas.
- Le joueur A se tient à 10 mètres des cônes.
- A passe le ballon au joueur B qui court et se dirige directement vers le côté en dépassant le défenseur.
- B remet le ballon à A et retourne à sa position de départ.
- Dès que B remet le ballon, C commence à courir pour dépasser l'arrière latéral.
- A joue le ballon en profondeur vers C.
- C dépasse le dernier homme et remet le ballon à B.
- B conclut l'action.
- A devient B, B devient C, et C récupère le ballon et se place à l'arrière, puis passe de l'autre côté.
- A doit continuer à courir immédiatement après la passe.
- B doit se libérer pour demander le ballon et ensuite choisir sa position directement.
- C doit démarrer au bon moment et ne pas être trop profond pour éviter de se rapprocher trop du défenseur central.
Exécution
- Divisez votre équipe en quatre équipes de quatre joueurs, chacune avec un ballon.
- Les joueurs se passent le ballon au sein de leur équipe dans la zone délimitée.
- Les joueurs restent constamment en mouvement avec de nombreux changements de rythme pour trouver de l'espace.
- Chaque équipe doit essayer de maintenir une forme de losange.
- La communication est essentielle ; les joueurs doivent demander le ballon et appeler le nom du coéquipier à qui ils passent le ballon.
- Les passes doivent être précises, dans l'espace ou dans les pieds du coéquipier.
- Les joueurs ne doivent pas se toucher et les ballons ne doivent pas se toucher.
- Cet exercice nécessite une grande vigilance de la part des joueurs.
- Ajoutez un défenseur passif qui peut défendre chaque ballon.
- Ajoutez un défenseur actif qui peut récupérer le ballon.
Organisation
- Jouez 6 contre 5 plus gardien de but.
- Lorsque l'équipe qui doit marquer dans le grand but perd le ballon, elle doit défendre cinq petits buts.
- Après 15 minutes, changez de côté.
- Si les attaquants de l'équipe des triangles perdent le ballon, cela peut rapidement entraîner un but contre.
- Les joueurs qui défendent insuffisamment lors des matchs de compétition peuvent trouver cette forme de jeu moins agréable.
- Assurez-vous de marquer votre adversaire à temps.
- Ne vous précipitez pas.
- Marquez du bon côté.
- Faites attention à votre posture pendant les duels, fléchissez les genoux.
Disposition sur le terrain
- Gardien de but avec des défenseurs près du but (premier et deuxième poteau).
- Éventuellement, autres défenseurs en rôle libre.
- Les attaquants se positionnent principalement au deuxième poteau.
- Le joueur qui tire le corner effectue une passe forte au sol vers un coéquipier proche.
- Le coéquipier tire directement au but.
- Les défenseurs essaient de bloquer le ballon.
- Si le ballon sort, un nouveau corner est tiré.
- Si le gardien de but attrape le ballon, un nouveau corner doit être tiré.
- Les défenseurs doivent bloquer le ballon.
- Si le gardien de but attrape le ballon, les attaquants doivent immédiatement se replier vers le milieu de terrain.