Footballexercices pour u13

• Les joueurs forment des groupes de trois.
• Deux joueurs se tiennent près d'un plot, le troisième joueur se tient directement en face d'eux.

• Le joueur le plus avancé des deux près du plot a le ballon et le passe directement dans les pieds du joueur en face de lui.
• Ensuite, ce joueur sprinte de l'autre côté et se place près du plot.
• L'autre joueur contrôle le ballon et le passe à celui qui se trouve maintenant en face de lui.
• Ce schéma se répète continuellement.

• Le dribble se fait avec le ballon au pied.

• Numéros
• deux rangs avec des chapeaux / casquettes / échelles

• Traversez entre deux pylônes. Au sifflet, sautez autour de l'échelle.
• Un joueur court le long de l'échelle et l'autre lui lance le ballon dans les mains.
• Un joueur court via la petite échelle et l'autre lance le ballon sur la tête.
• Petit pas vers l'échelle, puis zigzag entre les pions, en sprintant jusqu'au bout où il y a un cliquet.
• Échauffement en cercle : faire le tour et sprinter jusqu'au centre.
• Un échauffement amusant, des paires bras dessus bras dessous, puis marchez en vous poussant l'un l'autre.
• Lancer par-dessus la cuisse et volée
• Lancer sur la poitrine et la volée
• Zigzaguer autour de ses propres pions en avant en arrière.
• Coup de pied haut
• Tapez sur le ballon pour le faire reculer
• Taper le genou (siffler)

Paires / deux rangs avec chapeaux / casquettes / échelles

• Traversée entre deux pylônes. Sur le sifflet pour sprinter autour de l'échelle.

• Carrousel : échelles sur le côté, rebondissement en arrière

• Pensez-y : saut=bas, bas=saut gauche=droite, droite=gauche

• Esprit d'équipe Asseyez-vous côte à côte, les bras croisés, allongez-vous puis faites des abdominaux.

• Un joueur court sur l'échelle et l'autre lui lance le ballon dans les mains.

• Un joueur court via la petite échelle et l'autre lance le ballon sur la tête.

• Petit pas vers l'échelle, puis zigzag entre les pions, puis sprint jusqu'au bout où il y a un cliquet.

• Échauffement en cercle : faire le tour et sprinter jusqu'au centre.

• Un échauffement amusant, des paires bras dessus bras dessous, puis marchez en vous poussant l'un l'autre.

• Lancer par-dessus la cuisse et volée

• Lancer sur la poitrine et la volée

• Zigzaguer autour de ses propres pions en avant en arrière.

• Coup de pied haut

• Tapez sur le ballon pour le faire reculer

• Taper le genou (siffler)

• 5 joueurs dans une zone à quatre côtés de 8 x 8 mètres.
• Un joueur sur chaque coin et un joueur au milieu.
• La balle est jouée autour.
• Les joueurs qui font circuler le ballon ne peuvent le toucher que deux fois.
• Le joueur au milieu doit frapper ou capturer la balle.
• S'il a touché ou capturé le ballon, ce joueur reprend la position du joueur du coin qui a touché le ballon en dernier.
• Le joueur qui joue le ballon à l'extérieur doit également prendre la place du joueur au milieu.

• Marquer en dribblant par-dessus la ligne de but
• Jouer la situation par le jeu de position
• Manipuler le ballon dans le jeu de position
• Agir rapidement, être capable de passer immédiatement
• Aperçu des situations avant de déplacer le ballon et de choisir le moment et la direction de la passe
• Couper la passe de l'adversaire et protéger le ballon.
• Entraîner les défenseurs à couper la ligne de passe
• Entraîner les défenseurs à couvrir leurs arrières (s'aligner à un angle).

L'
équipe attaquante (4) doit faire entrer le ballon dans le rectangle. L'équipe attaquante (4) doit faire entrer le ballon dans la surface de réparation. Puis un but est marqué.
Si le ballon entre dans la surface de réparation sans s'arrêter, ou s'il sort du terrain ou est touché par l'un des deux défenseurs, les attaquants et les défenseurs sont échangés.

Faites tourner les joueurs pour qu'il y ait toujours de nouveaux défenseurs et attaquants et 2 ou 3 sur le côté.

• Dans un rectangle avec une bande centrale, les joueurs se placent face à face en deux groupes.
• L'exercice commence avec un joueur portant un maillot au centre. C'est le défenseur.
• Les joueurs doivent traverser avec le ballon, le défenseur doit prendre le ballon et le jouer en dehors du terrain.
  • Le défenseur n'a le droit de rester qu'au centre.
• Lorsqu'un joueur perd le ballon, il met également une casquette et aide le défenseur.
• Les attaquants continuent à courir dans les deux sens jusqu'à ce qu'il n'en reste plus qu'un.
• C'est le gagnant.

• Les joueurs forment des trios
• Deux joueurs se tiennent à côté d'un pion et l'autre à l'opposé.
• La première des deux joueuses reçoit les ballons et joue avec la joueuse opposée dans ses pieds. Puis elle s'élance vers le joueur et se tient près du pion.
• L'autre prend le ballon et le joue au joueur opposé.
• Cela se répète.
• Comme ils travaillent en équipes de 3, ils sont très actifs.
• Variation :
  • Ils dribblent avec le ballon à leurs pieds.

• Du bas à droite au haut à droite, ça rebondit.
• Maintenant le joueur en bas à droite fait une action dans chaque coin, chaque fois que le joueur du pion suivant applique une pression passive.
• 1=passe,
• 2=passe,
• 4=action de dribbler,
• 5=action de dribbler,
• 6=action de dribbler,
• 7=passe

Jeu de position.

Le terrain est divisé en 4 carrés.
Dans ces quatre carrés, deux équipes de quatre joueurs jouent en position, il y a quatre joueurs/défenseurs de handball.

• L'équipe en possession du ballon essaie d'atteindre le joueur de handball dans une autre case (elle doit donc regarder quelle case est libre).
• Lorsque cette passe est donnée, le joueur de handball passe immédiatement à l'un des joueurs qui se présentent dans sa boîte.
• Le joueur de handball devient alors un défenseur.
• Le défenseur de la section précédente devient le joueur de handball de sa section et doit donc être jouable par l'une des équipes.

Forme de jeu adaptée dans laquelle le terrain est divisé. En largeur, le champ est divisé en 3 carrés, en longueur en 4 carrés.

Largeur : Lorsque le ballon est dans la case de gauche, les joueurs doivent également se déplacer de ce côté à l'aide des cases. Au moment où le ballon se trouve dans la boîte de gauche, aucun joueur ne peut se tenir dans la boîte de droite.

Longueur : Les défenseurs doivent essayer de ne pas entrer dans la dernière case lorsque l'adversaire a le ballon. Les défenseurs de l'équipe qui a le ballon doivent veiller à ce que les distances ne soient pas trop grandes et doivent donc s'aligner.

Les boîtes sont en fait une aide.

• Nous avons un grand rectangle.
• Sur les petits côtés du rectangle, il y a un joueur de handball, sur les grands côtés, deux.
• Il y a donc 6 joueurs au total.
• Les joueurs restants sont répartis en 2 équipes.
• Ces équipes se tiennent au milieu du rectangle.
• Une équipe essaie de garder la possession du ballon et utilise les joueurs de handball.
• Lorsque le ballon est perdu, l'autre équipe au milieu devient le porteur du ballon.
• En fonction du nombre de joueurs, vous pouvez faire varier la taille du rectangle.

Nous jouons en 1x1 avec 2 handballeurs dans un terrain long et étroit. Nous avons un défenseur régulier, deux joueurs de handball réguliers et des attaquants en alternance. L'attaquant dribble dans le terrain et tente de marquer de l'autre côté du terrain avec l'aide des joueurs de handball. L'accent est mis sur le jeu à l'intérieur et les passes directes ou les sorties.

Voir le film : https://www.facebook.com/devoetbaltrainer/videos/2106051272743390/

Nous avons un carré. 2 joueurs avec la balle près du pion adjacent, 1 joueur sans balle près du pion, 1 joueur au milieu. Le joueur du milieu reçoit le ballon et tourne vers le joueur du coin. Le joueur qui a passé sprinte jusqu'au pion libre. Après cela, la passe suivante est jouée, le joueur du milieu tourne à nouveau ouvert et joue au joueur libre. Veillez à ce que les joueurs sprintent vers le pion libre immédiatement après la passe. Les passes doivent être frappées plus tôt et plus fort. Le but de l'exercice est d'améliorer la technique et d'augmenter la vitesse d'action. Les points d'attention pour le joueur au milieu sont : bien s'ouvrir, tourner et positionner le corps, faire le moins de pas possible (2), 2 contacts de balle (passe et réception).