Footballexercices pour u13
Opzet
- Les joueurs sont répartis en groupes égaux.
- Chaque groupe essaie de dribbler le plus rapidement possible avec le ballon entre les piquets.
- Le dernier joueur de chaque groupe doit prendre le ballon et le poser sur le cône.
- Commencez avec le premier joueur de chaque groupe qui dribble le ballon entre les piquets.
- Le joueur suivant commence dès que le joueur précédent a transmis le ballon.
- Le dernier joueur pose le ballon sur le cône pour terminer la course.
Disposition
- L'équipe est prête en deux groupes derrière un cône. Deux joueurs courent en même temps. Le joueur suivant part lorsque le duo a passé le premier chapeau.
- Les joueurs reçoivent une activité de l'entraîneur et la font une fois. Sur le chemin du retour, ils courent et se rangent à l'arrière.
- Jogging
- Genoux en l'air
- Talons-fesses
- Latéral gauche
- Latéral droit
- Bras balancés vers l'avant
- Bras balancés vers l'arrière
- Sauter par-dessus les chapeaux avec les deux pieds en même temps
- Sprint jusqu'au chapeau et courir en arrière
- Pousser l'épaule et sprinter
Description
- Bowling : À tour de rôle, un joueur de chaque équipe tire un ballon depuis 5 mètres vers 10 quilles. Essayez de faire tomber le plus de quilles possible.
- 10 quilles en forme de pyramide. À 5 mètres, un emplacement d'où les joueurs peuvent tirer.
- 10 minutes
- Bien regarder.
- Passes contrôlées.
- Commencer à 5 mètres, puis à 10 mètres.
Jeu de position et passes
- Les lignes en pointillé indiquent les mouvements de course, les lignes pleines sont les lignes de passe.
- Les cônes servent de défenseurs.
- Le joueur B termine l'action.
- En cas de centre trop bas ou trop doux, le joueur C peut finir l'action.
- Le timing, la précision des passes et la position sont essentiels.
- Rotation : A vers B, B vers C, C vers D.
- D prend le ballon de B et rejoint l'autre côté.
- Le côté droit commence lorsqu'un centre est donné à gauche, et inversement.
Organisation
- Jouez 2 contre 1. S'il reste 2 joueurs, ils jouent 1 contre 1 sur un terrain plus étroit.
- Le duo essaie de marquer sur les 2 petits buts.
- Après environ 8 minutes, changez de joueurs.
- Si le duo trouve cela trop facile, rapprochez les 2 buts.
- Grâce aux nombreux duels 1 contre 1, vous pouvez rapidement voir s'ils réussissent bien ou moins bien.
- Ne donnez pas de directives lors de la première partie.
- Laissez les joueurs la possibilité de s'améliorer eux-mêmes.
- Empêchez l'adversaire de tirer au but.
- Assurez-vous d'être positionné de manière à ce que l'adversaire ait du mal à passer à son coéquipier.
Disposition du terrain
- 2 x 4 x 2 cônes ou chapeaux disposés côte à côte pour former deux rues.
- Les joueurs passent le ballon précisément à travers la rue de cônes ou de chapeaux et sprintent derrière.
- Un autre joueur (en blanc) reçoit le ballon et dribble vers l'autre rue.
- Là, ce joueur répète l'action en direction du joueur 3.
- Le joueur 3 commence à nouveau au même endroit que le joueur 1.
- Le ballon doit passer à travers la rue de cônes ou de chapeaux.
- Si un cône est touché, le joueur doit sprinter pour redresser le cône et faire trois pompes à la fin.
- Le ballon doit passer le long de tous les cônes avant que le joueur recevant puisse prendre le ballon et dribbler vers l'autre position.
Disposition du terrain
- 2 grands buts
- Jouez dans une formation de 4 contre 4, 3 contre 3 ou 2 contre 2.
- Les joueurs peuvent toucher le ballon au maximum 2 fois.
- Le ballon peut être contrôlé, mais doit ensuite être passé en une seule fois.
- Après un but ou lorsque le ballon est tiré en dehors des limites, le ballon passe à l'autre équipe.
- Marquer depuis sa propre moitié de terrain n'est pas autorisé.
- Un joueur doit toujours être dépassé avant que le ballon puisse être passé.
- Si cette règle n'est pas respectée, l'équipe adverse obtient un coup franc.
Disposition et Objectif
- Forme de jeu avec attaque contre défense dans un double losange, 8 contre 8.
- Les attaquants essaient de marquer dans le grand but.
- Les défenseurs essaient de récupérer le ballon et de le renvoyer au point de départ.
- Dimensions du terrain : 30 x 30 mètres.
- Le ballon commence avec le joueur 10, qui dribble.
- Le gardien de but, le joueur 3 et le joueur 9 sont déjà en position.
- Au départ du joueur 10, les joueurs 7 et 11 rejoignent.
- Le joueur 10 passe ensuite au joueur 7, 9 ou 11.
- Dès la première passe, les joueurs 2 et 5 rejoignent la défense.
- L'attaque se termine par un but, un ballon passé la ligne de fond ou lorsque la défense récupère le ballon et le renvoie au point de départ.
- Après l'attaque, tourner ou changer, selon le nombre de joueurs disponibles.
- Maximum 2 touches de balle par attaquant par attaque.
- Maximum 5 passes jusqu'à une tentative de but obligatoire.
- Maximum 3 passes jusqu'à une tentative de but obligatoire.
- Au moins 2 triangles par attaque.
- Au moins 2 passes en double par attaque.
Marcher droit devant
- Faites un jogging jusqu'au dernier cône. Gardez le haut du corps droit. Les hanches, les genoux et les pieds doivent former une ligne. Ne laissez pas vos genoux s'incliner vers l'intérieur. Courez un peu plus vite sur le chemin du retour. Répétez l'exercice deux fois.
- Faites un jogging jusqu'au premier cône. Arrêtez-vous et levez votre genou vers l'avant. Tournez votre genou vers l'extérieur et posez votre pied. Gardez votre bassin horizontal et le haut du corps immobile. Répétez avec l'autre jambe. Faites un jogging de retour après le parcours. Répétez l'exercice deux fois.
- Faites un jogging jusqu'au premier cône. Arrêtez-vous et levez votre genou sur le côté. Tournez votre genou vers l'intérieur et posez votre pied. Gardez votre bassin horizontal et le haut du corps immobile. Répétez avec l'autre jambe. Faites un jogging de retour après le parcours. Répétez l'exercice deux fois.
- Faites un jogging jusqu'au premier cône. Déplacez-vous latéralement jusqu'à votre partenaire. Faites un cercle autour de l'autre sans changer de direction. Pliez légèrement vos hanches et vos genoux. Déplacez votre poids corporel vers l'avant de vos pieds. Faites un jogging de retour après le parcours. Répétez l'exercice deux fois.
- Faites un jogging jusqu'au premier cône. Déplacez-vous latéralement jusqu'à votre partenaire. Sautez au milieu l'un vers l'autre pour un contact d'épaule. Atterrissez sur les deux pieds avec les hanches et les genoux pliés. Déplacez-vous latéralement jusqu'au premier cône. Faites un jogging jusqu'au cône suivant et répétez. Faites un jogging de retour après le parcours. Répétez l'exercice deux fois.
- Courez rapidement jusqu'au deuxième cône. Courez en arrière jusqu'au premier cône. Gardez les hanches et les genoux légèrement pliés. Courez toujours deux cônes en avant et un en arrière. Faites un jogging de retour après le parcours. Répétez l'exercice deux fois.
Disposition
- Placer des cônes sur la ligne des 16 mètres, à 5 mètres d'intervalle.
- Des cônes en dessous à une distance de 10 mètres.
- Des cônes sur le côté à 3 mètres de la ligne des 16 mètres et 5 mètres vers le bas.
- Le joueur A se tient à 10 mètres des cônes.
- A passe le ballon au joueur B qui court et se dirige directement vers le côté en dépassant le défenseur.
- B remet le ballon à A et retourne à sa position de départ.
- Dès que B remet le ballon, C commence à courir pour dépasser l'arrière latéral.
- A joue le ballon en profondeur vers C.
- C dépasse le dernier homme et remet le ballon à B.
- B conclut l'action.
- A devient B, B devient C, et C récupère le ballon et se place à l'arrière, puis passe de l'autre côté.
- A doit continuer à courir immédiatement après la passe.
- B doit se libérer pour demander le ballon et ensuite choisir sa position directement.
- C doit démarrer au bon moment et ne pas être trop profond pour éviter de se rapprocher trop du défenseur central.
Exécution
- Divisez votre équipe en quatre équipes de quatre joueurs, chacune avec un ballon.
- Les joueurs se passent le ballon au sein de leur équipe dans la zone délimitée.
- Les joueurs restent constamment en mouvement avec de nombreux changements de rythme pour trouver de l'espace.
- Chaque équipe doit essayer de maintenir une forme de losange.
- La communication est essentielle ; les joueurs doivent demander le ballon et appeler le nom du coéquipier à qui ils passent le ballon.
- Les passes doivent être précises, dans l'espace ou dans les pieds du coéquipier.
- Les joueurs ne doivent pas se toucher et les ballons ne doivent pas se toucher.
- Cet exercice nécessite une grande vigilance de la part des joueurs.
- Ajoutez un défenseur passif qui peut défendre chaque ballon.
- Ajoutez un défenseur actif qui peut récupérer le ballon.
Organisation
- Jouez 6 contre 5 plus gardien de but.
- Lorsque l'équipe qui doit marquer dans le grand but perd le ballon, elle doit défendre cinq petits buts.
- Après 15 minutes, changez de côté.
- Si les attaquants de l'équipe des triangles perdent le ballon, cela peut rapidement entraîner un but contre.
- Les joueurs qui défendent insuffisamment lors des matchs de compétition peuvent trouver cette forme de jeu moins agréable.
- Assurez-vous de marquer votre adversaire à temps.
- Ne vous précipitez pas.
- Marquez du bon côté.
- Faites attention à votre posture pendant les duels, fléchissez les genoux.