Footballexercices pour u13

• Assurez-vous que vous jouez rapidement et proprement
• Faites également attention au ballon et à la ligne de course

• Disposez un carré.
• Chaque coin a une couleur (chapeau, veste, etc.).
• Tout en courant au hasard à travers le terrain, criez la couleur et faites un sprint jusqu'au coin.

• Deux rangées de joueurs
• 1 rangée est l'attaque
• 1 rang est la défense
• Le formateur joue le ballon à n'importe quel attaquant
• Le défenseur doit courir dans le dos de l'attaquant pour défendre.
• L'attaquant doit faire rebondir le ballon à temps.

• Faites attention :
  • Bien jouer
  • bien prendre le ballon
  • bien rebondir

• Un joueur joue le ballon en profondeur dans le coin.
• Le deuxième joueur sprinte dans cette direction et passe le ballon.
• Le premier joueur a sprinté et termine sur le but.

• Faites un ensemble de trois.
• Un des trois au milieu.
• Les deux joueurs extérieurs passent le ballon au joueur du milieu.
• Le joueur au milieu fait des allers-retours entre deux pions.
• La balle doit rebondir au pylône.

• Deux groupes de joueurs
• 1 défenseur
• Le défenseur attaque et l'attaquant doit essayer de marquer.
• Après un tir au but, l'attaquant prend la place du défenseur et un attaquant de l'autre groupe tente de marquer.
• Encore une fois, un tir et l'attaquant prend la place du défenseur. Etc.
• Essayez de garder le rythme.

Position sur le terrain :

• Alignez 2 x 4 x 2 pions les uns à côté des autres pour créer deux rues de pions.

Comment jouer :

• Les joueurs doivent essayer de passer exactement à travers la rue de pions et ensuite sprinter à travers elle en poursuivant le ballon.
• Un autre joueur (blanc) reçoit le ballon et dribble vers l'autre rue.
• Là, ce joueur fait exactement la même chose au joueur 3.
• Le joueur 3 recommence au même endroit que le joueur 1.

Règles du jeu :

• La balle doit passer par la rue des pions.
• Si vous touchez un pion, vous devez sprinter pour le remettre en place et réessayer.
• Le ballon doit passer tous les cônes avant que le joueur qui le reçoit puisse le prendre.

• Paires
• l'un fait rouler le ballon vers l'autre et l'autre rebondit
• le joueur de handball fait des allers-retours entre un pylône et le lieu du handball.
• le défi consiste à jouer le plus grand nombre de handballs possible en 45 secondes.

Contenu

• Le numéro 1 ou le gardien de but effectue un coup de pied de but.
• Le n°2 prend la balle
• Le numéro 2 fait une passe en profondeur au numéro 3.
• Le numéro 3 joue dans le numéro 4 qui reçoit le ballon.
• Le numéro 4 fait de la place pour le joueur entrant
• Le numéro 3 joue pour le numéro 5
• Le numéro 5 prend le ballon et marque

Structure du formulaire

• Avec le numéro 1, deux joueurs avec un ballon
• Nr 2, 3 et 5 trois joueurs
• Passage de 1 à 5
• S'il n'y a pas de gardien de but, alors 5 vont sur la cible.
• Augmenter/diminuer les distances
• Jouer sur la jambe extérieure
• Contact visuel et entrée dans le ballon
• En position 4, ajouter un défenseur
• Balle au sol et/ou dans les airs
• Si le joueur 1 est retardé, il doit effectuer le coup de pied de but.

Coaching

• Quand le #1 a le contrôle du ballon, alors seulement il se place à l'intérieur du ballon.
• Quand le numéro 4 s'éloigne d'abord de la balle, puis y pénètre.
• Veillez à ne pas jouer à proximité les uns des autres, car cela est facile à défendre.

• Demandez et ouvrez avec une passe croisée.
• Mettez le troisième homme en dessous

• Numéros
• deux rangs avec des chapeaux / casquettes / échelles

• Traversez entre deux pylônes. Au sifflet, sautez autour de l'échelle.
• Un joueur court le long de l'échelle et l'autre lui lance le ballon dans les mains.
• Un joueur court via la petite échelle et l'autre lance le ballon sur la tête.
• Petit pas vers l'échelle, puis zigzag entre les pions, en sprintant jusqu'au bout où il y a un cliquet.
• Échauffement en cercle : faire le tour et sprinter jusqu'au centre.
• Un échauffement amusant, des paires bras dessus bras dessous, puis marchez en vous poussant l'un l'autre.
• Lancer par-dessus la cuisse et volée
• Lancer sur la poitrine et la volée
• Zigzaguer autour de ses propres pions en avant en arrière.
• Coup de pied haut
• Tapez sur le ballon pour le faire reculer
• Taper le genou (siffler)

• Formation en boîte
• Mise en place :
• 4 pots en forme de boîte à 2m les uns des autres.
• 4 pots autour à 4m les uns des autres.
• Tâche 1 : Faites passer la balle à travers la boîte du milieu sans la heurter.

Tâche 2 : Conduisez le ballon vers le premier carré, captez-le avec le pied gauche vers la droite et amenez-le vers le carré suivant sur la droite depuis la position de départ.

Tâche 3 : Conduisez la balle au premier pot avec le pied droit vers la gauche et amenez-la au pot suivant à gauche de la position de départ.

Tâche 4 : Conduisez le ballon au premier arrêt avec le pied gauche vers la droite et passez le ballon au joueur de droite depuis la position de départ.(passe avec le droit)

Tâche 5 : Conduisez le ballon au premier bouchon de pot avec le pied droit vers la gauche et passez le ballon au joueur à gauche de la position de départ. (passe avec la gauche)