Footballexercices pour u13

1. Tracez un champ avec des pylônes et marquez la limite.
2. Formez une équipe de 4 à 5 joueurs.
3. Ceux-ci forment une chaîne humaine en se serrant la main.
4. Au signal, la chaîne doit toucher les autres sans se lâcher.
5. Bel exercice pour créer des liens en groupe.

Paires / deux rangs de chapeaux / casquettes

• croix
• Lancer par-dessus par la jambe supérieure et volée
• Lancer sur la poitrine et la volée
• Zigzaguer autour de ses propres pions en avant en arrière.
• Coup de pied haut
• Taper la balle, se diriger vers l'arrière
• Taper le genou (siffler)

Mise en place:

• Champ de 10m par 10m
• 1 ou 2 arbres magiques (formateurs) au milieu.
• 1 ballon par joueur.
• Tâche 1 :
  • Les joueurs courent d'un bout à l'autre de la forêt magique.
  • Sans perdre la balle.
• Tâche 2 :
  • Les joueurs marchent d'un bout à l'autre de la forêt magique.
  • Sans perdre la balle.
  • Mais attention, les arbres magiques se sont réveillés.
  • Et se déplacer dans la forêt.
• Tâche 3 :
  • Les joueurs marchent d'un bout à l'autre de la forêt magique.
  • Sans perdre la balle.
  • Mais attention, les arbres magiques se sont réveillés dans une tempête et se déplacent dans la forêt.
  • Mais il y a aussi des branches et des feuilles partout.

Paires / deux rangs avec chapeaux / casquettes / échelles

• Traversée entre deux pylônes. Sur le sifflet pour sprinter autour de l'échelle.

• Carrousel : échelles sur le côté, rebondissement en arrière

• Pensez-y : saut=bas, bas=saut gauche=droite, droite=gauche

• Esprit d'équipe Asseyez-vous côte à côte, les bras croisés, allongez-vous puis faites des abdominaux.

• Un joueur court sur l'échelle et l'autre lui lance le ballon dans les mains.

• Un joueur court via la petite échelle et l'autre lance le ballon sur la tête.

• Petit pas vers l'échelle, puis zigzag entre les pions, puis sprint jusqu'au bout où il y a un cliquet.

• Échauffement en cercle : faire le tour et sprinter jusqu'au centre.

• Un échauffement amusant, des paires bras dessus bras dessous, puis marchez en vous poussant l'un l'autre.

• Lancer par-dessus la cuisse et volée

• Lancer sur la poitrine et la volée

• Zigzaguer autour de ses propres pions en avant en arrière.

• Coup de pied haut

• Tapez sur le ballon pour le faire reculer

• Taper le genou (siffler)

Description:

• Bowling : à tour de rôle, un joueur de chaque équipe frappe une boule de 5 m à 10 quilles.
• Et essayez de frapper autant de cônes que possible.

Organisation

• 10 broches en forme de pyramide
• 5 m plus loin d'un bocal d'où les joueurs peuvent donner des coups de pied
  

Durée:

• 10 min

Coaching:

• C'est bien
• Passage contrôlé

Commentaire:

• début à 5m
• puis 10m

Créer un carré

• 1 joueur au milieu
• 3 joueurs sur les lignes du carré avec 2 balles
• Le joueur 1 se fait rentrer par le joueur du coin.
• Le joueur 1 prend le ballon et court vers l'autre coin du carré.
• le joueur du coin court vers l'autre coin.
• Une sorte de carrousel s'ensuit.
• La balle va toujours en croix, d'un coin à l'autre.

Organisation :

• Le jeu se joue à 4 contre 4 + gardien de but.
• Lorsque l'équipe qui devrait marquer sur le grand but a perdu le ballon, elle doit défendre 5 buts.
• Après 15 minutes, changez de côté.

Notes :

• Si les attaquants de la partie triangulaire perdent le ballon, cela peut très rapidement donner lieu à un contre-but.
• Les joueurs qui ne défendent pas assez bien lors des matchs de championnat risquent de ne pas apprécier cette forme de jeu.Points d'attention :
  
  
• Couvrez l'homme à temps.
• Ne mordez pas.
• Couverture sur le côté droit.
• Attitude pendant les duels, à travers les genoux.

Organisation :

• Le match se jouera à 6:3.
• 8:4, 6:3, 7:3, 7:4, 9:4 ou 9:5 est également possible.
• S'il y a plus ou moins de joueurs, les tailles doivent être ajustées.
• L'équipe à 6 peut marquer après 4 reprises.
• L'équipe à 3 joueurs peut toujours essayer de marquer.
• Lorsque le ballon est intercepté par le joueur à 3, lorsqu'il va en touche ou après qu'un but a été marqué, un nouveau décompte doit être effectué.
• comptez à nouveau.
• Après, au total, 5 buts ou après 10 minutes de jeu, un remplacement a lieu.
• Pour le rendre plus facile ou plus difficile, le nombre de passages peut être modifié.

Points d'attention :

• Utilisez le pied gauche et le pied droit.
• Si possible, gardez la balle basse.
• Prenez le contrôle avec le pied droit.
• Vitesse correcte de la balle.
• Jouer directement.

• Créez deux rangées de joueurs.
• Faites un parcours de slalom avec des pylônes.
• Placez un nombre x de boules à l'extrémité des piles.
• L'un des joueurs doit sprinter jusqu'aux balles.
• Aux balles, le joueur prend 1 balle en dribblant à travers le parcours de slalom.
• Puis le joueur 2 puis 3 etc.

• Le numéro 1 joue depuis le rond central sur le numéro 2.
• Le numéro 2 se tient sur la pointe de la ligne des 16 mètres.
• Le numéro 2 joue sur le numéro 3.
• Le numéro 3 se trouve à l'autre bout de la ligne des 16 mètres.
• Le numéro 1 marche calmement jusqu'à la ligne des 16 mètres.
• Le numéro 3 s'appuie sur le numéro 1
• Le numéro 1 tire au but

• L'équipe se tient en cercle.
• Un joueur au milieu.
• On joue un joueur du cercle qui passe le ballon à un autre joueur du cercle.
• La position au milieu est prise par le joueur dans le cercle.

• Paires.
• Un joueur joue avec l'autre de manière assez ferme sur le sol.
• Le joueur qui reçoit le ballon doit le faire glisser sous le sol, ce qui lui donne un effet de rotation et le fait rouler.