Footballexercices pour u13
Disposition
- Disposez votre équipe en 2 lignes avec 4 à 5 joueurs par ligne.
- Utilisez seulement 1 ballon.
- Les joueurs contrôlent le ballon et le passent à la première personne de la ligne en face d'eux.
- Immédiatement après la passe, ils sprintent et se placent à l'arrière de la ligne qu'ils viennent de jouer.
- Ce processus se répète continuellement.
- Les joueurs sont sur la pointe des pieds, prêts pour la passe.
- Les passes sont claires et précises.
- Les joueurs appellent lorsqu'ils veulent recevoir le ballon et mentionnent le nom du joueur à qui ils passent.
- Avec le premier contact, ils contrôlent le ballon, le deuxième contact est la passe.
- Appliquez une seule touche.
- Laissez une ligne ramasser le ballon et le renvoyer à l'autre ligne avec une passe en volée.
- Les joueurs reçoivent le ballon avec leur cuisse et le contrôlent avant de le passer au sol.
- Placez un cône à 5 mètres de chaque côté du point central entre les 2 lignes.
- Après la passe, les joueurs doivent contourner le cône avant de rejoindre la file.
Exécution
- Tous les joueurs courent à un rythme léger dans un carré sur le terrain.
- La moitié des joueurs ont un ballon.
- Les joueurs avec ballon passent à des joueurs sans ballon, avec contact visuel.
- Le ballon ne peut pas être tenu plus de 5 secondes.
- Au signal du sifflet de l'entraîneur, les joueurs sans ballon sprintent vers un joueur proche avec ballon et essaient de prendre le ballon.
- Les joueurs avec ballon essaient de protéger le ballon (duel 1:1).
- Au signal suivant du sifflet, nous reprenons le jogging et les passes.
- Avec un nombre impair de joueurs, le joueur sans adversaire direct reçoit une tâche, par exemple sprinter sur la largeur du terrain.
Contenu
- Joueur 1 ou le gardien de but effectue un coup de pied de but.
- Joueur 2 reçoit le ballon.
- Joueur 2 effectue une passe en profondeur vers le joueur 3.
- Joueur 3 joue vers le joueur 4 qui vient vers le ballon.
- Joueur 4 crée de l'espace pour le joueur entrant.
- Joueur 3 passe au joueur 5.
- Joueur 5 contrôle le ballon et marque.
- Chez le joueur 1, il y a deux joueurs avec un ballon.
- Chez les joueurs 2, 3 et 5, il y a trois joueurs.
- Passage du joueur 1 au joueur 5.
- En l'absence d'un gardien de but, le joueur 5 tire au but.
- Les distances peuvent être augmentées ou diminuées.
- Jouer sur le pied extérieur.
- Établir un contact visuel et venir vers le ballon.
- Ajouter un défenseur à la position 4.
- Jouer le ballon au sol et/ou dans les airs.
- En cas d'interruption, le joueur 1 effectue le coup de pied de but.
- Lorsque le joueur 1 a le contrôle du ballon, venir vers le ballon.
- Pour le joueur 4, d'abord s'éloigner du ballon puis venir vers le ballon.
- Veiller à ce que les joueurs ne jouent pas trop près les uns des autres, car cela est facile à défendre.
Échauffement
- Deux rangées avec des joueurs.
- Deux capitaines annoncent les exercices.
- À la deuxième balise, lancer directement un sprint.
- Terminer calmement de l'autre côté.
- Se concentrer sur la vitesse et l'exécution correcte.
- Descendre sur un pied en pliant les genoux.
- Sauter deux fois à droite, puis deux fois à gauche.
- Dribbler rapidement avec des pas courts en avant, en travers à droite, en avant, en travers à gauche.
- Après les exercices, bien s'étirer.
Disposition du terrain
- 4 à 6 cônes où il faut dribbler.
- 2 cônes dans le but.
- Le joueur dribble le long ou à travers les cônes.
- Le joueur essaie d'abattre un des cônes d'un seul mouvement avec un tir puissant (donc avec le dessus du pied).
- Le joueur doit récupérer lui-même son ballon dans le filet.
- Le joueur doit remettre lui-même le cône debout.
- Le joueur doit récupérer lui-même le ballon qu'il a manqué.
- Un autre joueur ne peut commencer que lorsque le premier joueur a récupéré son ballon.
Disposition
- Laissez les joueurs former un cercle à environ 15 mètres de vous. Vous vous tenez au centre du cercle.
- Les joueurs commencent à leur place dans le cercle et continuent de "jogger" sur place.
- Crier "vers l'intérieur" et tous les joueurs sprintent vers vous jusqu'à environ deux mètres de distance.
- Ensuite, ils se retournent et sprintent rapidement vers leur place, où ils restent en mouvement.
- Crier "vers l'extérieur" et tous les joueurs sprintent loin de vous.
- Lorsque vous criez "retour", tous les joueurs retournent à leur position de départ dans le cercle.
- Assurez-vous que les joueurs ne sont pas sur leurs pieds plats, mais toujours sur la pointe des pieds.
- Les joueurs doivent transpirer abondamment après cette activité.
- Ajoutez des variantes telles que des abdominaux, des pompes, des sauts, les genoux en l'air, ou un sprint vers la droite ou la gauche tout en conservant la forme du cercle.
Objectif :Améliorer le moment de commutation en mettant une pression directe sur lecontenu du ballon :
- nous commençons à 1 contre 1
- 1 défenseur contre 1 attaquant
- l'attaquant essaie de marquer dans la petite bouche de but, et passe immédiatement de l'autre côté pour devenir défenseur
Entraînement :
- Changement direct
- pression directe sur le ballon
- pas de corner dans votre course
- Attaque complète pendant 3 secondes
Exercices de dribble : circuit
- 1.1 Dribbler autour des pions :
- L'intérieur du pied droit fait deux passes et l'intérieur du pied gauche fait deux passes en aller-retour en commençant par la gauche et en passant à l'exercice 1.2.
- 1.2 Dribbler autour des pions :
- Pied extérieur droit : deux passes, pied extérieur gauche : deux passes, etc.
- 1.3 Dribbler autour des pions avec un mouvement diagonal :
- Amener le pied extérieur droit à 1 touche par pas.
- Par pions
- Taper sur le poteau + se tenir prêt
- Saisir le ballon bas + se lever
- Prise basse de la 2e boule
- 3ème balle libre
- Passer
- Le gardien court en zigzag entre les lattes
- Le gardien 2 passe une balle basse (5x à gauche, 5x à droite)
- Le gardien plonge vers le ballon
- Le gardien se connecte à l'arrière
- Le gardien 2 revient au point de départ
- Les joueurs se tiennent en cercle
- Un joueur se tient au milieu
- Les joueurs du cercle font circuler le ballon en effectuant de bonnes passes et des contrôles.
- Si le joueur du milieu intercepte le ballon, nous changeons de monstre.
Gardien de but :
- saute par-dessus les cônes (avec saut intermédiaire)
- saute par-dessus les cônes avec les genoux hauts
- passe latéralement entre les cônes
- sur une jambe au-dessus des cônes
L'entraîneur donne le ballon :
- bas
- pied
- poitrine
- haut
