Footballexercices pour u15

• Commencez dans une position stable sur une jambe et déplacez-vous autour d'un cône.
• Allongez-vous sur le ventre et redressez-vous rapidement.
• Placez les barres entre les jambes.
• Déplacez le ballon vers la gauche ou la droite.
• D'abord, passez la jambe la plus à gauche ou la plus à droite par l'intérieur des barres et attrapez le ballon bas.
• Répétez l'étape 1.
• Allongez-vous sur le dos et redressez-vous rapidement.
• Répétez l'étape 3.
• Déplacez le ballon vers la gauche ou la droite.
• D'abord, passez la jambe droite ou gauche à l'intérieur des barres pour pousser plus loin et attrapez le ballon.

• 3 joueurs blancs restent sur leur position. Le joueur central peut faire remplacer sa position par un joueur du côté opposé.
• Les joueurs blancs jouent toujours avec l'équipe en possession du ballon.

• Jouez avec un maximum de 1 à 2 contacts de balle.
• En cas de récupération de balle par l'équipe bleue, agrandir rapidement le terrain.
• En cas de récupération de balle par l'équipe rouge, réduire rapidement le terrain.

• A joue le ballon vers B et se déplace derrière le 'V'.
• B remet le ballon en une-deux dans la course de A.
• B effectue une course derrière C.
• A joue le ballon vers C.
• C joue le ballon vers D.
• D effectue une passe en retrait sur B qui arrive en courant.
• B termine sur le mini-but.
• D récupère le ballon et rejoint A.

• Joueur A passe le ballon à Joueur B et prend la position de Joueur B. Joueur B est ouvert, reçoit le ballon et passe à Joueur C.

• Passer : Frappez le ballon au centre pour qu'il reste bas. Soulevez légèrement votre jambe de frappe pour une technique correcte.
• Contrôle : Tenez-vous ouvert avec votre corps orienté vers le joueur à qui vous passez et gardez les yeux sur le ballon.
• Sens horaire : Contrôlez avec le pied gauche, passez avec le pied droit.
• Sens antihoraire : Contrôlez avec le pied droit, passez avec le pied gauche.

• Augmentez le rythme si c'est trop facile. Supprimez le contrôle pour plus de défi ; passez le ballon directement.

• Joueur B demande le ballon. Joueur A passe à Joueur B, qui remet le ballon à Joueur A. Joueur A passe à Joueur C, qui remet le ballon à Joueur B. Joueur B passe en diagonale à Joueur D, et ainsi de suite.

• Après la passe, le joueur doit continuer à courir pour demander le ballon entre les plots. Le joueur qui remet le ballon contourne son plot et demande le ballon au centre.
• Lors de la remise, le joueur doit pivoter rapidement vers la zone de jeu et non s'en éloigner.

• Changez de direction de jeu après 8 minutes. Passez dans le sens horaire avec le pied droit, dans le sens antihoraire avec le pied gauche.

• Joueur A joue le ballon vers Joueur B et se déplace vers la position de Joueur B.
• Joueur B s'ouvre, contrôle le ballon et le passe à Joueur C.

• Passer : Frappez le ballon au centre pour qu'il reste bas. Levez légèrement votre jambe de tir pour la bonne technique.
• Contrôler : Tenez-vous ouvert, avec le corps orienté vers le joueur à qui vous passez et gardez les yeux sur le ballon.
• En jouant dans le sens des aiguilles d'une montre, contrôlez le ballon avec le pied gauche et passez avec le pied droit. Inversement, contrôlez avec le pied droit et passez avec le pied gauche.

• Augmentez le rythme si cela devient trop facile. Si cela reste simple, omettez le contrôle et passez le ballon directement.

• Joueur B demande le ballon.
• Joueur A passe à Joueur B, qui remet le ballon à Joueur A.
• Joueur A passe à Joueur C, qui remet le ballon à Joueur B.
• Joueur B passe en diagonale à Joueur D, et ainsi de suite.

• Le joueur qui passe doit continuer sa course et demander le ballon entre les plots.
• Le joueur qui remet le ballon doit contourner son propre plot pour redemander le ballon au centre.
• Lors de la remise, le joueur doit faire le bon pivot et garder les yeux sur le ballon. Le pivot doit être court en direction de la zone.

• Carré rouge : 16 mètres de large, 15 mètres de long.
• Pion bleu : ligne arrière au milieu, 5 mètres à l'intérieur, et encore 5 mètres plus loin.
• Pion blanc : au milieu et 5 mètres à l'extérieur du carré.

• Le joueur B demande le ballon en déséquilibrant le défenseur actif et en sprintant vers le cône bleu.
• Le joueur A passe à B, B passe à C avec le défenseur actif dans le dos, C passe à D.
• D écarte le ballon et C conclut.
• Si le défenseur actif récupère le ballon, il peut marquer.
• Le joueur qui a perdu le ballon doit essayer de le récupérer.
• L'exercice se termine dès qu'une des deux équipes a marqué.

• A devient défenseur, le défenseur devient B, B devient C, C devient D, et D se place à l'arrière.

• Commencez par contrôler et jouer d'abord pour que B doive gérer un joueur dans le dos.
• Ensuite, placez des défenseurs fixes aux positions des défenseurs actifs et faites un match.
• Celui qui marque le plus de buts en 5 minutes gagne.

• Passez le ballon à la bonne vitesse pour que votre coéquipier puisse agir immédiatement.
• La position de B est importante pour protéger le ballon dès la réception.

• Environ 15 minutes

• Carré rouge : 16 mètres de large, 15 mètres de long
• Pion bleu : ligne arrière, centre, puis 5 mètres vers l'intérieur et 5 mètres plus loin le pion blanc

• Le joueur B demande le ballon en déséquilibrant le défenseur actif et en sprintant vers le pion bleu.
• Le joueur A passe à B, B passe à C avec le défenseur actif dans le dos, C passe à D.
• D écarte le ballon et C conclut.
• Si le défenseur actif récupère le ballon, il peut marquer.
• Le joueur qui perd le ballon doit essayer de le récupérer.
• L'exercice se termine lorsqu'une des deux équipes marque.

• A devient défenseur, le défenseur devient B, B devient C, C devient D et D rejoint l'arrière.

• Commencez par contrôler et jouer d'abord pour que B doive gérer un joueur dans le dos.
• Ensuite, placez des défenseurs fixes aux postes de défenseurs actifs et faites-en un match.
• Celui qui marque le plus de buts en 5 minutes gagne.
• Attention : les défenseurs restent aux positions A-B-C-D.

• Vitesse correcte de la passe pour que le coéquipier puisse agir immédiatement.
• La position de B est importante pour protéger le ballon dès la réception.

• Formez deux groupes égaux à côté ou en face l'un de l'autre.
• Placez un poteau à une distance de 8 mètres.

• Commencez avec le groupe A contre le groupe B.
• Le côté gauche commence en même temps.
• Courez à grande vitesse vers le poteau central, en gardant le visage vers l'avant.
• Faites le tour du poteau et continuez vers l'autre côté.
• Passez la chasuble au joueur suivant, qui fait la même chose dans l'autre direction.

• Remplacez la chasuble par un ballon. Le reste de l'activité reste inchangé.

• Se concentrer sur la réception en pivotant du joueur D.

• Commencer par le joueur A.
• Le joueur A passe le ballon au joueur B.
• Le joueur B renvoie le ballon en mouvement vers le joueur A.
• Le joueur D effectue une pré-action et vient recevoir le ballon entre les deux plots.
• Le joueur A passe le ballon sur le pied gauche du joueur D.
• Le joueur D reçoit le ballon d'un seul contact et pivote entre les deux plots.
• Le joueur D passe le ballon au joueur C.
• Le joueur C laisse tomber le ballon pour le joueur B.
• Le joueur B passe le ballon dans la course du joueur D qui a continué son action.
• Le joueur D finit dans un petit but et se replace à l'arrière.
• Rotation alphabétique.

• Groupe B se tient dos au Groupe A.
• Un joueur du Groupe A s'avance individuellement vers le joueur en face de lui du Groupe B.
• Choisissez un moment pour toucher le dos du joueur.
• Tournez-vous rapidement et sprintez en arrière derrière la ligne.

• Se concentrer sur des accélérations courtes et inattendues et se déplacer activement sur la pointe des pieds.

• Formez deux groupes.
• Disposez un parcours avec quatre cônes alignés.
• Gardez une distance d'environ 3 mètres entre les cônes.

• Au signal, le premier joueur sprinte jusqu'au premier cône et revient.
• Pour chaque cône suivant, le joueur sprinte plus loin et revient.
• Au dernier cône, le joueur revient et touche le joueur suivant.
• Le groupe qui revient en premier est le gagnant.

Objectif

• Améliorer l'exécution des différentes phases arrêtées.

Exécution

• Coup de pied de coin Gauche/Droite : Entraînez-vous à tirer des coups de pied de coin depuis le côté gauche et droit du terrain.
• Coup Franc dans le Terrain : Travaillez les coups francs à l'intérieur du terrain de jeu, en mettant l'accent sur la précision et la puissance.
• Coup Franc près des 16 mètres : Entraînez les coups francs à proximité de la surface de réparation, en prêtant attention à la technique et à l'efficacité.
• Rentrée de Touche : Améliorez la technique et la tactique lors des rentrées de touche.