Footballexercices pour u17
Introduction
- Cette activité comprend la vitesse, l'agilité, la coordination, la passe et les duels.
- Convient à tous les groupes d'âge avec des variations possibles.
- L'aspect ludique est agréable pour les jeunes et les moins jeunes.
- Les joueurs A commencent épaule contre épaule et sprintent vers les piquets.
- Accélérer autour du cône et se déplacer en arrière vers le bâton.
- Latéralement sur les haies puis à nouveau derrière le bâton.
- Accélérer en avant vers le bâton le plus éloigné puis en arrière vers l'autre bâton.
- Le joueur B passe un ballon à A qui finit sur le but.
- Le joueur qui termine en premier gagne.
- Pour les âges plus avancés, le perdant peut recevoir une tâche supplémentaire.
- Pour les plus jeunes, les points sont cumulés.
- Les joueurs changent de position après chaque tour.
- Le joueur B peut lancer le ballon pour que A doive faire une tête devant le but.
Exécution
- Joueur 1 effectue un une-deux avec joueur 2. Joueur 2 vient vers le ballon.
- Joueur 1 fait une passe en profondeur à joueur 3.
- Joueur 3 passe à joueur 4, qui vient vers le ballon.
- Joueur 4 crée de l'espace pour le joueur entrant.
- Joueur 3 passe à joueur 5 en largeur.
- Joueur 6 vient vers le ballon et joueur 5 décide, en fonction de la passe, s'il veut le ballon à gauche ou à droite.
- Joueur 6 contrôle le ballon et marque.
- Commencer avec une balle chez joueur 1.
- Trois joueurs chez joueur 3 et joueur 5.
- Déplacement de joueur 1 à joueur 6.
- Sans gardien, joueur 6 tire au but.
- Les distances peuvent être augmentées ou réduites.
- Passer sur le pied extérieur.
- Contact visuel, créer de l'espace et venir vers le ballon.
- Ajouter un défenseur aux positions de joueur 2, joueur 4 et joueur 6.
- Balle au sol et/ou dans les airs.
- Pour joueur 2, joueur 4 et joueur 6, s'éloigner d'abord du ballon avant de venir vers lui.
- Lorsque joueur 1 a le contrôle du ballon, alors seulement venir vers le ballon.
- S'assurer que les joueurs ne jouent pas trop près les uns des autres, car cela est facile à défendre.
- Joueur 5 décide lui-même s'il veut le ballon à gauche ou à droite par la manière de passer.
Exécution
- Placez 7 cônes à une distance d'environ 15-20 mètres les uns des autres.
- Pour un petit groupe : un joueur par série de cônes ; pour un groupe plus grand : les joueurs se placent les uns derrière les autres.
- Slalom à vitesse à travers les cônes aller-retour.
- Arrêtez le ballon à côté du cône.
- Le joueur le plus rapide gagne.
- Slalom à vitesse à travers les cônes, mais sans slalom au retour.
- Arrêtez le ballon à côté du cône.
- Le joueur le plus rapide gagne.
Disposition
- Disposez votre équipe en 2 lignes avec 4 à 5 joueurs par ligne.
- Utilisez seulement 1 ballon.
- Les joueurs contrôlent le ballon et le passent à la première personne de la ligne en face d'eux.
- Immédiatement après la passe, ils sprintent et se placent à l'arrière de la ligne qu'ils viennent de jouer.
- Ce processus se répète continuellement.
- Les joueurs sont sur la pointe des pieds, prêts pour la passe.
- Les passes sont claires et précises.
- Les joueurs appellent lorsqu'ils veulent recevoir le ballon et mentionnent le nom du joueur à qui ils passent.
- Avec le premier contact, ils contrôlent le ballon, le deuxième contact est la passe.
- Appliquez une seule touche.
- Laissez une ligne ramasser le ballon et le renvoyer à l'autre ligne avec une passe en volée.
- Les joueurs reçoivent le ballon avec leur cuisse et le contrôlent avant de le passer au sol.
- Placez un cône à 5 mètres de chaque côté du point central entre les 2 lignes.
- Après la passe, les joueurs doivent contourner le cône avant de rejoindre la file.
Exécution
- Tous les joueurs courent à un rythme léger dans un carré sur le terrain.
- La moitié des joueurs ont un ballon.
- Les joueurs avec ballon passent à des joueurs sans ballon, avec contact visuel.
- Le ballon ne peut pas être tenu plus de 5 secondes.
- Au signal du sifflet de l'entraîneur, les joueurs sans ballon sprintent vers un joueur proche avec ballon et essaient de prendre le ballon.
- Les joueurs avec ballon essaient de protéger le ballon (duel 1:1).
- Au signal suivant du sifflet, nous reprenons le jogging et les passes.
- Avec un nombre impair de joueurs, le joueur sans adversaire direct reçoit une tâche, par exemple sprinter sur la largeur du terrain.
Contenu
- Joueur 1 ou le gardien de but effectue un coup de pied de but.
- Joueur 2 reçoit le ballon.
- Joueur 2 effectue une passe en profondeur vers le joueur 3.
- Joueur 3 joue vers le joueur 4 qui vient vers le ballon.
- Joueur 4 crée de l'espace pour le joueur entrant.
- Joueur 3 passe au joueur 5.
- Joueur 5 contrôle le ballon et marque.
- Chez le joueur 1, il y a deux joueurs avec un ballon.
- Chez les joueurs 2, 3 et 5, il y a trois joueurs.
- Passage du joueur 1 au joueur 5.
- En l'absence d'un gardien de but, le joueur 5 tire au but.
- Les distances peuvent être augmentées ou diminuées.
- Jouer sur le pied extérieur.
- Établir un contact visuel et venir vers le ballon.
- Ajouter un défenseur à la position 4.
- Jouer le ballon au sol et/ou dans les airs.
- En cas d'interruption, le joueur 1 effectue le coup de pied de but.
- Lorsque le joueur 1 a le contrôle du ballon, venir vers le ballon.
- Pour le joueur 4, d'abord s'éloigner du ballon puis venir vers le ballon.
- Veiller à ce que les joueurs ne jouent pas trop près les uns des autres, car cela est facile à défendre.
Échauffement
- Deux rangées avec des joueurs.
- Deux capitaines annoncent les exercices.
- À la deuxième balise, lancer directement un sprint.
- Terminer calmement de l'autre côté.
- Se concentrer sur la vitesse et l'exécution correcte.
- Descendre sur un pied en pliant les genoux.
- Sauter deux fois à droite, puis deux fois à gauche.
- Dribbler rapidement avec des pas courts en avant, en travers à droite, en avant, en travers à gauche.
- Après les exercices, bien s'étirer.
Disposition du terrain
- 4 à 6 cônes où il faut dribbler.
- 2 cônes dans le but.
- Le joueur dribble le long ou à travers les cônes.
- Le joueur essaie d'abattre un des cônes d'un seul mouvement avec un tir puissant (donc avec le dessus du pied).
- Le joueur doit récupérer lui-même son ballon dans le filet.
- Le joueur doit remettre lui-même le cône debout.
- Le joueur doit récupérer lui-même le ballon qu'il a manqué.
- Un autre joueur ne peut commencer que lorsque le premier joueur a récupéré son ballon.
Disposition
- Laissez les joueurs former un cercle à environ 15 mètres de vous. Vous vous tenez au centre du cercle.
- Les joueurs commencent à leur place dans le cercle et continuent de "jogger" sur place.
- Crier "vers l'intérieur" et tous les joueurs sprintent vers vous jusqu'à environ deux mètres de distance.
- Ensuite, ils se retournent et sprintent rapidement vers leur place, où ils restent en mouvement.
- Crier "vers l'extérieur" et tous les joueurs sprintent loin de vous.
- Lorsque vous criez "retour", tous les joueurs retournent à leur position de départ dans le cercle.
- Assurez-vous que les joueurs ne sont pas sur leurs pieds plats, mais toujours sur la pointe des pieds.
- Les joueurs doivent transpirer abondamment après cette activité.
- Ajoutez des variantes telles que des abdominaux, des pompes, des sauts, les genoux en l'air, ou un sprint vers la droite ou la gauche tout en conservant la forme du cercle.
Objectif :Améliorer le moment de commutation en mettant une pression directe sur lecontenu du ballon :
- nous commençons à 1 contre 1
- 1 défenseur contre 1 attaquant
- l'attaquant essaie de marquer dans la petite bouche de but, et passe immédiatement de l'autre côté pour devenir défenseur
Entraînement :
- Changement direct
- pression directe sur le ballon
- pas de corner dans votre course
- Attaque complète pendant 3 secondes
Principe du jeu
- L'objectif de cet exercice est d'effectuer un changement aussi rapide que possible.
- En tant qu'entraîneur, vous pouvez bien sûr toujours choisir où vous mettez l'accent dans cet exercice : changer pour la possession du ballon ou changer après la perte du ballon.
La forme de l'exercice
- Le côté rouge joue un jeu de position à 7 contre 5 dans le carré rouge.
- Lorsque les jaunes conquièrent le ballon, le joueur du côté jaune joue contre un coéquipier dans le carré jaune.
- Les 5 joueurs jaunes du carré rouge plus 5 joueurs rouges au hasard se déplacent vers le carré jaune.
- En d'autres termes, il s'agit d'une permutation. Dans le carré jaune, le jeu de position se poursuit à 7 contre 5, jusqu'à ce que les rouges capturent le ballon et le renvoient dans le carré rouge.
- Les joueurs retournent alors dans le carré rouge.
Coaching Indépendamment de la question de savoir si le jeu de position se déroule bien, il s'agit bien sûr principalement de la permutation. C'est pourquoi :
- Commutation en cas de possession du ballon : le jeu est-il effectivement déplacé vers l'autre case dès que possible ?
- Commutation après la perte du ballon : la passe vers l'autre case peut-elle encore être empêchée ? En exerçant une pression directe sur le ballon
- Basculement après la perte du ballon : si le jeu ne peut pas être empêché, est-ce que 2 joueurs basculent vers l'autre case immédiatement ?
Exercices de dribble : circuit
- 1.1 Dribbler autour des pions :
- L'intérieur du pied droit fait deux passes et l'intérieur du pied gauche fait deux passes en aller-retour en commençant par la gauche et en passant à l'exercice 1.2.
- 1.2 Dribbler autour des pions :
- Pied extérieur droit : deux passes, pied extérieur gauche : deux passes, etc.
- 1.3 Dribbler autour des pions avec un mouvement diagonal :
- Amener le pied extérieur droit à 1 touche par pas.
