Footballexercices pour u18
Échauffement
- Deux rangées avec des joueurs.
- Deux capitaines annoncent les exercices.
- À la deuxième balise, lancer directement un sprint.
- Terminer calmement de l'autre côté.
- Se concentrer sur la vitesse et l'exécution correcte.
- Descendre sur un pied en pliant les genoux.
- Sauter deux fois à droite, puis deux fois à gauche.
- Dribbler rapidement avec des pas courts en avant, en travers à droite, en avant, en travers à gauche.
- Après les exercices, bien s'étirer.
Disposition du terrain
- 4 à 6 cônes où il faut dribbler.
- 2 cônes dans le but.
- Le joueur dribble le long ou à travers les cônes.
- Le joueur essaie d'abattre un des cônes d'un seul mouvement avec un tir puissant (donc avec le dessus du pied).
- Le joueur doit récupérer lui-même son ballon dans le filet.
- Le joueur doit remettre lui-même le cône debout.
- Le joueur doit récupérer lui-même le ballon qu'il a manqué.
- Un autre joueur ne peut commencer que lorsque le premier joueur a récupéré son ballon.
Disposition
- Laissez les joueurs former un cercle à environ 15 mètres de vous. Vous vous tenez au centre du cercle.
- Les joueurs commencent à leur place dans le cercle et continuent de "jogger" sur place.
- Crier "vers l'intérieur" et tous les joueurs sprintent vers vous jusqu'à environ deux mètres de distance.
- Ensuite, ils se retournent et sprintent rapidement vers leur place, où ils restent en mouvement.
- Crier "vers l'extérieur" et tous les joueurs sprintent loin de vous.
- Lorsque vous criez "retour", tous les joueurs retournent à leur position de départ dans le cercle.
- Assurez-vous que les joueurs ne sont pas sur leurs pieds plats, mais toujours sur la pointe des pieds.
- Les joueurs doivent transpirer abondamment après cette activité.
- Ajoutez des variantes telles que des abdominaux, des pompes, des sauts, les genoux en l'air, ou un sprint vers la droite ou la gauche tout en conservant la forme du cercle.
Exercices de dribble : circuit
- 1.1 Dribbler autour des pions :
- L'intérieur du pied droit fait deux passes et l'intérieur du pied gauche fait deux passes en aller-retour en commençant par la gauche et en passant à l'exercice 1.2.
- 1.2 Dribbler autour des pions :
- Pied extérieur droit : deux passes, pied extérieur gauche : deux passes, etc.
- 1.3 Dribbler autour des pions avec un mouvement diagonal :
- Amener le pied extérieur droit à 1 touche par pas.
Description :feuille de match 7x7+gardien sur 2 petits buts + 1 grand butDimensions duterrain :40x40Entraînement
- mettre la pression (de la manière discutée au préalable avec le schéma)
- oser lâcher l'adversaire
- se connecter et basculer
- Par pions
- Taper sur le poteau + se tenir prêt
- Saisir le ballon bas + se lever
- Prise basse de la 2e boule
- 3ème balle libre
- Passer
- Le gardien court en zigzag entre les lattes
- Le gardien 2 passe une balle basse (5x à gauche, 5x à droite)
- Le gardien plonge vers le ballon
- Le gardien se connecte à l'arrière
- Le gardien 2 revient au point de départ
2x 20 minutes de jeu
1 grand objectif, 2 petits objectifs
Objectif :
- Mimer la phase de construction autant que possible (selon sa propre compréhension)
- Mettre la pression, améliorer la communication entre les joueurs
- Créer des débordements dans la phase d'attaque
- Les joueurs se tiennent en cercle
- Un joueur se tient au milieu
- Les joueurs du cercle font circuler le ballon en effectuant de bonnes passes et des contrôles.
- Si le joueur du milieu intercepte le ballon, nous changeons de monstre.
But :
- Exercer une pression intense sur le ballon
Contenu :
- Nous jouons à 5 contre 5, et 5 joueurs sur le côté.
- 4 minutes de jeu collectif sans repos
- La sortie du ballon est demandée aux joueurs sur le côté
- Les joueurs sur le côté vont également chercher les ballons.
Taille du terrain :
- 20 x 20
- 4 petits buts
Entraînement :
- Ballon sorti ou but, demande directe de ballon sur le côté
- Changement à la perte du ballon
- Pression directe sur le ballon
Gardien de but :
- saute par-dessus les cônes (avec saut intermédiaire)
- saute par-dessus les cônes avec les genoux hauts
- passe latéralement entre les cônes
- sur une jambe au-dessus des cônes
L'entraîneur donne le ballon :
- bas
- pied
- poitrine
- haut
Objectif :
- Apprendre à construire à reculons en suivant des schémas définis (avec résistance).
Qui se place où ?
- Tous se répartissent sur le terrain, leur donnent des conseils, des indications, et surtout, les laissent essayer de se débrouiller seuls !
- Chacun peut arrêter le jeu !
Exercice :
- B joue sur A
- B met la pression sur A
- A dribble un peu, donne un bon ballon à C
- C joue sur D
- D joue sur E
- E rebondit ou se retourne et termine
- D passe à C
- C termine
Variation possible en raison des accords précédents et en fonction du défenseur (voir ci-dessous).
Tâche du défenseur : (Jayden - Jelle/ Lucas alternent ensemble)
Tâche du défenseur : (Jayden - Jelle/ Lucas alternent ensemble)
- Le défenseur choisit la manière de mettre la pression.
- Presser l'arrière, ou protéger le ballon vers l'extérieur gauche ou l'attaquant.
Mise en marche :
- Passage au pylône suivant
Entraînement :
- Mouvement sans ballon
- Bonne passe dans les jambes et passes serrées
- S'entraîner mutuellement en criant son nom
- Les laisser faire des choix et des erreurs
Style de jeu : 1-4-4-3 A= 3-4 B=6 C=5 D=11 E= 9
