Footballexercices pour u19
Position sur le terrain :
Alignez 2 x 4 x 2 pions/chapeaux les uns à côté des autres pour former deux rues de pions/chapeaux.
Comment jouer :
Les joueurs doivent essayer de passer exactement à travers les pions / la rue des chapeaux et ensuite sprinter à travers elle en poursuivant le ballon. Un autre joueur (blanc) reçoit le ballon et dribble vers l'autre rue. Là, ce joueur fait exactement la même chose envers le joueur 3.
Le joueur 3 recommence au même endroit que le joueur 1.
Règles du jeu :
- La balle doit passer par la rue des pions/chapeaux.
- Si vous touchez un pion, vous devez sprinter pour le remettre en place et, à la fin, vous devez vous relever 3 fois.
- Le ballon doit passer tous les cônes avant que le joueur qui le reçoit puisse le prendre et dribbler vers l'autre position.
- Dans cet exercice, l'attaquant est joué par un milieu de terrain avec un défenseur dans son dos.
- L'attaquant doit conserver le ballon pendant 5 secondes afin que le milieu de terrain puisse s'approcher et recevoir le ballon.
- Le défenseur doit essayer d'enlever le ballon.
Position sur le terrain :
- Alignez 4 fois 2 x 4 pions les uns à côté des autres pour créer quatre rues de pions.
Comment jouer :
- Les joueurs doivent essayer de passer exactement à travers la rue de pions et ensuite sprinter à travers elle en poursuivant le ballon.
- Un autre joueur reçoit le ballon, dribble jusqu'à l'autre rue de pions, joue le ballon à travers la rue de pions et sprinte pour revenir au groupe.
Règles du jeu :
- La balle doit passer par la rue des pions.
- Si vous touchez un pion, vous devez sprinter pour le remettre en place et réessayer.
- Le ballon doit passer tous les cônes avant que le joueur qui le reçoit puisse le prendre.
- Le joueur suivant peut tirer et sprinter dès que le joueur de l'autre côté a tiré,
donc si tout va bien, un ballon va de l'autre côté et un autre revient en même temps.
Contenu
- Le numéro 1 ou le gardien de but effectue un coup de pied de but.
- Le n°2 prend la balle
- Le numéro 2 fait une passe en profondeur au numéro 3.
- Le numéro 3 joue dans le numéro 4 qui reçoit le ballon.
- Le numéro 4 fait de la place pour le joueur entrant
- Le numéro 3 joue pour le numéro 5
- Le numéro 5 prend le ballon et marque
Structure du formulaire
- Avec le numéro 1, deux joueurs avec un ballon
- Nr 2, 3 et 5 trois joueurs
- Passage de 1 à 5
- S'il n'y a pas de gardien de but, alors 5 vont sur la cible.
- Augmenter/diminuer les distances
- Jouer sur la jambe extérieure
- Contact visuel et entrée dans le ballon
- En position 4, ajouter un défenseur
- Balle au sol et/ou dans les airs
- Si le joueur 1 est retardé, il doit effectuer le coup de pied de but.
Coaching
- Quand le #1 a le contrôle du ballon, alors seulement il se place à l'intérieur du ballon.
- Quand le numéro 4 s'éloigne d'abord de la balle, puis y pénètre.
- Veillez à ne pas jouer à proximité les uns des autres, car cela est facile à défendre.
Position sur le terrain :
- 4 sur lesquels on peut dribbler.
- 5 pions en ligne
Comment jouer :
- Le joueur sprinte vers les pions,
- saisit une balle et
- dribble le long/à travers les cônes et
- essaie de renverser un des cônes en un seul mouvement avec un tir puissant (haut du pied).
Règles/conseils :
- Le joueur doit récupérer sa balle et la remettre aux pions.
- Un autre joueur ne peut commencer que lorsque le joueur qui le précède commence à dribbler au niveau des cônes. a retiré son ballon.
Deux groupes s'affrontent dans une course de relais.
- Le joueur sprinte vers les pions, attrape un ballon et dribble devant/à travers les pions et essaie de faire tomber un des pions en un seul coup avec un tir puissant (donc du haut du pied).
- Le groupe a gagné lorsque tous les pions ont été renversés.
Règles/conseils :
- Le joueur doit récupérer sa balle et la remettre aux pions.
- Un autre joueur ne peut commencer que lorsque le joueur qui le précède commence à dribbler au niveau des cônes. a retiré son ballon.
- Disposez les pions en forme de Y.
- Jusqu'au premier chapeau
- Faites un exercice d'échauffement,
- Vers le Y, vous sortez.
- Mettez 4 joueurs à l'écart.
- 1 joueur au milieu.
- Espace : Largeur 10-12 mètres, longueur 7-10 mètres.
- Toujours disposés en rectangle.
Points d'attention
- Se déplacer sans le ballon, demander le ballon.
- Les trois joueurs qui jouent en cercle obtiennent un point pour chaque tranche de 10 fois où ils jouent en cercle.
- Commencez avec 3 coups par joueur et selon leur niveau, réduisez cela à 1 coup.
- Le joueur du milieu reçoit un point pour avoir touché le ballon et il doit ensuite retirer le ballon de la boîte.
Contenu
- Le numéro 1 fait une longue passe/un piège au numéro 2.
- Pas d'offres 1 pour les 1 - 2
- Le numéro 2 reçoit le ballon et passe au numéro 1.
- Il la joue à l'intérieur de lui
- Le joueur n° 1 passe le ballon avec sa jambe droite au n° 2.
- Le joueur n° 1 contrôle le ballon ou tire directement au but.
- Lorsque vous travaillez de l'autre côté, utilisez la jambe gauche.
Structure du formulaire d'exercice
- Paire d'une balle
- Les joueurs du numéro 1 sont en possession du ballon.
- Après avoir travaillé, changez de tâche et rejoignez l'arrière.
- Augmenter/diminuer la distance
Coaching
- Passez le ballon bien et serré
- Jouez la balle à l'intérieur, de sorte que vous devez jouer avec la droite.
- Le ballon ira ensuite au finisseur
- Veillez à ce que les joueurs ne restent pas immobiles trop longtemps.
s'entraîner sur les moments de ballon mort suivants :
- coup de pied de coin gauche/droite
- coup franc dans le champ/près des 16 ans
- Une mise en jeu ?
Préparation :
- Faites des groupes de 2 pour cet échauffement de passe, avec 1 ballon par groupe de 2.
- Les joueurs avec le ballon s'alignent sur la ligne de touche. Les autres joueurs se tiennent en face, à environ 6 mètres du joueur qui a le ballon.
Exercice :
- Le joueur A dribble vers l'avant tandis que le joueur B traverse le terrain en trottinant vers l'arrière.
- Pendant que les joueurs traversent le terrain en trottinant, le joueur A passe le ballon à B, qui le repasse à A jusqu'à ce qu'ils atteignent la ligne de touche opposée.
- Les rôles s'inversent lorsque les joueurs atteignent l'autre côté du terrain. Le joueur A court alors à reculons jusqu'à la ligne de départ.
Possibilités de variations :
- en alternant du pied droit au pied gauche.
- essayez d'appliquer une seule touche
- privilégier la qualité à la vitesse, ce n'est pas une course.
- Exercices d'échauffement standard deux rangs.
- Deux leaders qui appellent les exercices.
- Marchez lentement jusqu'à l'autre côté.
- Accélérez l'exercice et exécutez les exercices correctement.
- En plus des exercices standard, des exercices pour les blessures du genou :
- une jambe à travers les genoux step-jump deux fois à droite puis deux fois à gauche
- dribble rapide passe courte avant/croix droite/avant/croix gauche
- Etirez-vous après les exercices