Footballexercices pour u20

• Jouez 2 contre 1. S'il reste 2 joueurs, ils jouent 1 contre 1 sur un terrain plus étroit.
• Le duo essaie de marquer sur les 2 petits buts.
• Après environ 8 minutes, changez de joueurs.
• Si le duo trouve cela trop facile, rapprochez les 2 buts.

• Grâce aux nombreux duels 1 contre 1, vous pouvez rapidement voir s'ils réussissent bien ou moins bien.
• Ne donnez pas de directives lors de la première partie.
• Laissez les joueurs la possibilité de s'améliorer eux-mêmes.

• Empêchez l'adversaire de tirer au but.
• Assurez-vous d'être positionné de manière à ce que l'adversaire ait du mal à passer à son coéquipier.

• 2 grands buts

• Jouez dans une formation de 4 contre 4, 3 contre 3 ou 2 contre 2.
• Les joueurs peuvent toucher le ballon au maximum 2 fois.

• Le ballon peut être contrôlé, mais doit ensuite être passé en une seule fois.
• Après un but ou lorsque le ballon est tiré en dehors des limites, le ballon passe à l'autre équipe.
• Marquer depuis sa propre moitié de terrain n'est pas autorisé.
• Un joueur doit toujours être dépassé avant que le ballon puisse être passé.
• Si cette règle n'est pas respectée, l'équipe adverse obtient un coup franc.

• Jouez 6 contre 5 plus gardien de but.
• Lorsque l'équipe qui doit marquer dans le grand but perd le ballon, elle doit défendre cinq petits buts.
• Après 15 minutes, changez de côté.

• Si les attaquants de l'équipe des triangles perdent le ballon, cela peut rapidement entraîner un but contre.
• Les joueurs qui défendent insuffisamment lors des matchs de compétition peuvent trouver cette forme de jeu moins agréable.

• Assurez-vous de marquer votre adversaire à temps.
• Ne vous précipitez pas.
• Marquez du bon côté.
• Faites attention à votre posture pendant les duels, fléchissez les genoux.

• Gardien de but avec des défenseurs près du but (premier et deuxième poteau).
• Éventuellement, autres défenseurs en rôle libre.
• Les attaquants se positionnent principalement au deuxième poteau.

• Le joueur qui tire le corner effectue une passe forte au sol vers un coéquipier proche.
• Le coéquipier tire directement au but.
• Les défenseurs essaient de bloquer le ballon.

• Si le ballon sort, un nouveau corner est tiré.
• Si le gardien de but attrape le ballon, un nouveau corner doit être tiré.
• Les défenseurs doivent bloquer le ballon.
• Si le gardien de but attrape le ballon, les attaquants doivent immédiatement se replier vers le milieu de terrain.

• Délimitez un terrain avec quatre cônes, 10 par 10 mètres.

• Divisez les joueurs en deux groupes. Un groupe se déplace horizontalement de gauche à droite. L'autre groupe se déplace de bas en haut.
• Au signal du sifflet, les joueurs retournent à leur position de départ.

• Les joueurs ne doivent pas se toucher ni toucher le ballon d'un autre joueur.
• En cas de contact, le joueur ainsi que celui qui est touché reçoivent un point de pénalité.
• Traverser est uniquement autorisé au signal du sifflet de l'entraîneur.

• Commencer par dribbler.
• Ensuite, tirer à travers les portes.
• Via une remise, un centre est effectué et tiré au but.
• En fonction du nombre de joueurs, on peut commencer avec 2 ballons, aux positions A et C, ou avec 3 ballons simultanément.
• Tout le monde change de position à chaque fois.

• Si nécessaire, contrôler d'abord le ballon.
• Dribbler avec les deux pieds.
• Ne pas passer trop fort ou trop doucement.

• Formez des groupes de 2 joueurs, avec 1 ballon par groupe.
• Les joueurs avec ballon se tiennent sur la ligne de touche.
• Les autres joueurs se tiennent en face d'eux, à environ 6 mètres de distance.

• Le joueur A dribble vers l'avant.
• Le joueur B court à reculons sur le terrain.
• Le joueur A passe le ballon à B, qui le renvoie à A.
• Répétez cela jusqu'à ce qu'ils atteignent l'autre ligne de touche.
• Changez de rôle lorsque les joueurs atteignent l'autre côté du terrain.
• Le joueur A court alors en arrière jusqu'à la ligne de départ.

• Alterner entre le pied droit et le pied gauche.
• Essayez d'appliquer le jeu en une touche.
• Concentrez-vous sur la qualité plutôt que sur la vitesse ; ce n'est pas une course.

• Délimitez le terrain avec 4 cônes sur 20 par 20 mètres.

• Chaque groupe de 2 joueurs reçoit un ballon.
• Le joueur en violet doit essayer de protéger le ballon du joueur en bleu.
• Le joueur en bleu doit essayer de récupérer le ballon sans commettre de faute.

• Si un joueur récupère le ballon, ce joueur peut le protéger et l'autre joueur doit essayer de le récupérer.
• Au signal du sifflet de l'entraîneur, vous devez changer de groupe de joueurs.
• Vous ne pouvez pas changer pour un autre joueur contre lequel vous avez déjà joué.
• Utilisez bien votre corps pour protéger le ballon.

• Le jeu se déroule entre deux équipes. Les attaquants jouent vers le grand but. Les défenseurs jouent vers quatre petits buts sur le côté.
• Si l'équipe qui doit marquer dans le grand but perd le ballon, elle doit défendre les quatre petits buts.
• Après 15 minutes, on change de côté.

• Si les attaquants perdent le ballon, cela peut rapidement entraîner un but contre eux.
• Les joueurs qui défendent peu lors des matchs de compétition peuvent trouver cette forme de jeu difficile.

• Marquer l'homme à temps.
• Ne pas se précipiter.
• Marquer du bon côté.
• Posture pendant les duels, fléchir les genoux.

• 4 à 6 cônes où il faut dribbler.
• 2 cônes dans le but.

• Le joueur dribble le long ou à travers les cônes.
• Le joueur essaie d'abattre un des cônes d'un seul mouvement avec un tir puissant (donc avec le dessus du pied).

• Le joueur doit récupérer lui-même son ballon dans le filet.
• Le joueur doit remettre lui-même le cône debout.
• Le joueur doit récupérer lui-même le ballon qu'il a manqué.
• Un autre joueur ne peut commencer que lorsque le premier joueur a récupéré son ballon.

1. Toucher le ballon du pied droit à chaque pas et slalomer autour des pots rapprochés.
2. Exercice en zigzag, slalom autour des pots avec un mouvement de coupe vif
3. Autour de 2 pots et au retour arrêter la balle avec le mouvement tranchant.
4. Flotter dans un couloir de pots avec le bon mouvement de coup de pied, puis faire quelques pas et frapper à nouveau la balle, etc.
5. Idem que 4) mais en frappant la balle à chaque étape à grande vitesse.

• Le joueur se tient derrière un coup de pied courant.
  • Deux pieds par "marche" dans l'escalier.
• Surveillez votre posture :
  • Marchez tout droit.
  • Genoux légèrement pliés.
  • Mouvements courts.
  • Bras actifs le long du corps.
• Variation
  • De côté, avec deux pieds par pas ;
  • Zigzaguer avec un pied dans chaque pas, puis deux pieds dans le pas et enfin un pied en arrière. (différent du premier)
  • Après une course, sprinter jusqu'au pion sur une balle jouée.
• Puis retour en ligne.

Position sur le terrain :

• Alignez 2 x 4 x 2 pions les uns à côté des autres pour créer deux rues de pions.

Comment jouer :

• Les joueurs doivent essayer de passer exactement à travers la rue de pions et ensuite sprinter à travers elle en poursuivant le ballon.
• Un autre joueur (blanc) reçoit le ballon et dribble vers l'autre rue.
• Là, ce joueur fait exactement la même chose au joueur 3.
• Le joueur 3 recommence au même endroit que le joueur 1.

Règles du jeu :

• La balle doit passer par la rue des pions.
• Si vous touchez un pion, vous devez sprinter pour le remettre en place et réessayer.
• Le ballon doit passer tous les cônes avant que le joueur qui le reçoit puisse le prendre.

Organisation :

• Le jeu se joue à 4 contre 4 + gardien de but.
• Lorsque l'équipe qui devrait marquer sur le grand but a perdu le ballon, elle doit défendre 5 buts.
• Après 15 minutes, changez de côté.

Notes :

• Si les attaquants de la partie triangulaire perdent le ballon, cela peut très rapidement donner lieu à un contre-but.
• Les joueurs qui ne défendent pas assez bien lors des matchs de championnat risquent de ne pas apprécier cette forme de jeu.Points d'attention :
  
  
• Couvrez l'homme à temps.
• Ne mordez pas.
• Couverture sur le côté droit.
• Attitude pendant les duels, à travers les genoux.

Organisation :

• Le match se jouera à 6:3.
• 8:4, 6:3, 7:3, 7:4, 9:4 ou 9:5 est également possible.
• S'il y a plus ou moins de joueurs, les tailles doivent être ajustées.
• L'équipe à 6 peut marquer après 4 reprises.
• L'équipe à 3 joueurs peut toujours essayer de marquer.
• Lorsque le ballon est intercepté par le joueur à 3, lorsqu'il va en touche ou après qu'un but a été marqué, un nouveau décompte doit être effectué.
• comptez à nouveau.
• Après, au total, 5 buts ou après 10 minutes de jeu, un remplacement a lieu.
• Pour le rendre plus facile ou plus difficile, le nombre de passages peut être modifié.

Points d'attention :

• Utilisez le pied gauche et le pied droit.
• Si possible, gardez la balle basse.
• Prenez le contrôle avec le pied droit.
• Vitesse correcte de la balle.
• Jouer directement.

Contenu

• Le numéro 1 fait une longue passe/un piège au numéro 2.
• Pas d'offres 1 pour les 1 - 2
• Le numéro 2 reçoit le ballon et passe au numéro 1.
• Il la joue à l'intérieur de lui
• Le joueur n° 1 passe le ballon avec sa jambe droite au n° 2.
• Le joueur n° 1 contrôle le ballon ou tire directement au but.
• Lorsque vous travaillez de l'autre côté, utilisez la jambe gauche.

Structure du formulaire d'exercice

• Paire d'une balle
• Les joueurs du numéro 1 sont en possession du ballon.
• Après avoir travaillé, changez de tâche et rejoignez l'arrière.
• Augmenter/diminuer la distance

Coaching

• Passez le ballon bien et serré
• Jouez la balle à l'intérieur, de sorte que vous devez jouer avec la droite.
• Le ballon ira ensuite au finisseur
• Veillez à ce que les joueurs ne restent pas immobiles trop longtemps.

Contenu

• Le numéro 1 fait une longue passe/un piège au numéro 2.
• Pas d'offres 1 pour les 1 - 2
• Le numéro 2 reçoit le ballon et passe au numéro 1.
• Il la joue à l'intérieur de lui
• Le joueur n° 1 passe le ballon avec sa jambe droite au n° 2.
• Le joueur n° 1 contrôle le ballon ou tire directement au but.
• Lorsque vous travaillez de l'autre côté, utilisez la jambe gauche.

Structure du formulaire d'exercice

• Paire d'une balle
• Les joueurs du numéro 1 sont en possession du ballon.
• Après avoir travaillé, changez de tâche et rejoignez l'arrière.
• Augmenter/diminuer la distance

Coaching

• Passez le ballon bien et serré
• Jouez la balle à l'intérieur, de sorte que vous devez jouer avec la droite.
• Le ballon ira ensuite au finisseur
• Veillez à ce que les joueurs ne restent pas immobiles trop longtemps.

Préparation :

• Faites des groupes de 2 pour cet échauffement de passe, avec 1 ballon par groupe de 2.
• Les joueurs avec le ballon s'alignent sur la ligne de touche. Les autres joueurs se tiennent en face, à environ 6 mètres du joueur qui a le ballon.

Exercice :

• Le joueur A dribble vers l'avant tandis que le joueur B traverse le terrain en trottinant vers l'arrière.
• Pendant que les joueurs traversent le terrain en trottinant, le joueur A passe le ballon à B, qui le repasse à A jusqu'à ce qu'ils atteignent la ligne de touche opposée.
• Les rôles s'inversent lorsque les joueurs atteignent l'autre côté du terrain. Le joueur A court alors à reculons jusqu'à la ligne de départ.

Possibilités de variations :

• en alternant du pied droit au pied gauche.
• essayez d'appliquer une seule touche
• privilégier la qualité à la vitesse, ce n'est pas une course.

• Exercices d'échauffement standard deux rangs.
• Deux leaders qui appellent les exercices.
• Marchez lentement jusqu'à l'autre côté.
• Accélérez l'exercice et exécutez les exercices correctement.
• En plus des exercices standard, des exercices pour les blessures du genou :
• une jambe à travers les genoux step-jump deux fois à droite puis deux fois à gauche
• dribble rapide passe courte avant/croix droite/avant/croix gauche
• Etirez-vous après les exercices

• Divisez votre équipe en quatre équipes de quatre
• 1 ballon par équipe

Exécution :

• Les joueurs jouent le ballon au sein de leur équipe de quatre dans la zone délimitée.

Qualité :

• Les joueurs se déplacent constamment, avec de nombreux changements de tempo pour trouver de l'espace.
• Chaque équipe doit essayer de maintenir une forme de diamant
• Les joueurs doivent tous communiquer avec leurs coéquipiers, on doit leur demander le ballon et le nom du joueur doit être prononcé par la personne qui passe le ballon.
• Les passes doivent bien arriver, dans l'espace ou sur les pieds.
• Les joueurs ne doivent pas se toucher, ni les balles se toucher.
• Cet exercice requiert une grande attention de la part des joueurs.

Progression :

• Ajoutez un défenseur passif qui peut défendre tous les ballons.
• Ajoutez un défenseur qui peut conquérir le ballon.

Catégorie d'âge : U13 à U21 et première équipe.

Ce type de jeu peut être joué sur un terrain de 20m x 40m. Cela dépend de l'âge et de la pression du match. Si vous voulez jouer dans cette zone plus courte, faites-la plus petite. Sinon, il faut l'agrandir. Le gardien de but se tient dans le but (grand but). De l'autre côté, il y a 2 petits buts. Le jeu est gratuit, mais vous pouvez vous entraîner pour le 3 contre 1. Mettez beaucoup de ballons dans les buts pour garder le rythme. Faites-le de manière intensive pendant 4 x 5 minutes.

Organisation :

Deux équipes jouent l'une contre l'autre. Les "attaquants" jouent vers le grand but, les "défenseurs" vers les quatre petits buts sur les côtés.
Lorsque l'équipe qui doit marquer sur le grand but a perdu le ballon, elle doit défendre les 4 petits buts.
Après 15 minutes, changez de côté.

Notes :

Si les attaquants perdent le ballon, cela peut très vite aboutir à un but de l'adversaire.
Les joueurs qui ne défendent pas assez lors des matchs de championnat
pourraient ne pas apprécier cette forme de jeu.

Points d'attention :

Couvrez l'homme à temps.
Ne mordez pas.
Couverture sur le côté droit.
Attitude pendant les duels, à travers les genoux.

Organisation :

Le match se jouera à 8 contre 4.

6:3, 7:3, 7:4, 9:4 ou 9:5 est également possible.

S'il y a plus ou moins de joueurs, les tailles doivent être ajustées.

La huitième équipe peut marquer après cinq reprises.

L'équipe de 4 joueurs peut toujours essayer de marquer.

Lorsque le ballon est intercepté par le quatuor, lorsqu'il va en touche ou après qu'un but a été marqué, un nouveau décompte doit être effectué.

comptez à nouveau.

Après, au total, 5 buts ou après 10 minutes de jeu, un remplacement a lieu.

Pour le rendre plus facile ou plus difficile, le nombre de passages peut être modifié.

Points d'attention :

Utilisez le pied gauche et le pied droit.
Si possible, gardez la balle basse
.
Vitesse correcte de la balle.
Jouer directement.

Contenu

• Le numéro 1 a trois possibilités de jouer
• Le jeu de position 3 - 1 peut déjà se produire ici.
• Les numéros 2 et 3 doivent s'ouvrir pour passer.
• Passe seulement quand le numéro 1 couvre son dos.

Structure de l'exercice

• Configurez d'abord la formation de base
• En raison de l'allongement du terrain, la balle longue doit être utilisée.
• Toujours partir du milieu du terrain
• Lors du jeu, les défenseurs bleus se déplacent vers le ballon.
• Non doit garder le champ long
• Attaquer, c'est agrandir le terrain
• Défendre signifie rendre l'espace petit

Coaching

• Veillez à toujours commencer par la formation de base.
• Commencez au milieu, en créant de l'espace pour jouer.
• Quand vous êtes en possession du ballon, gardez l'espace grand et large.
• En cas de perte du ballon, fermer la voie directe vers le but.
• Assurez-vous de participer à l'attaque

Contenu

• Le numéro 1 a trois possibilités de jouer
• Le jeu de position 3 - 1 peut déjà se produire ici.
• Les numéros 2 et 3 doivent s'ouvrir afin de faire une passe.
• Un but ne peut être marqué que lorsque tous les joueurs ont dépassé la ligne centrale.

Structure de l'exercice

• Configurez d'abord la formation de base
• Toujours partir du milieu du terrain
• Lors du jeu, les défenseurs bleus se déplacent vers le ballon.
• Non, il faut garder le terrain grand et large
• Attaquer, c'est agrandir le terrain
• Défendre signifie rendre l'espace petit

Coaching

• Veillez à toujours commencer par la formation de base.
• Commencez au milieu pour créer de l'espace pour jouer
• Quand vous êtes en possession du ballon, gardez l'espace grand et large.
• En cas de perte du ballon, fermer la voie directe vers le but.
• Assurez-vous de participer à l'attaque

Contenu

• Le numéro 1 a trois possibilités de jouer
• Le jeu de position 3 - 1 peut déjà se produire ici.
• Les numéros 2 et 3 doivent s'ouvrir pour pouvoir passer.
• Passe seulement quand le numéro 1 couvre son dos.

Structure de l'exercice

• Configurez d'abord la formation de base
• Vous devez défendre un but et attaquer un but.
• Toujours partir du milieu du terrain
• Lors du jeu, les défenseurs bleus se déplacent vers le ballon.
• Non, il faut garder le terrain grand et large
• Attaquer, c'est agrandir le terrain
• Défendre signifie rendre l'espace petit

Coaching

• Veillez à toujours commencer par la formation de base.
• Commencez au milieu pour créer de l'espace pour jouer
• Quand vous êtes en possession du ballon, gardez l'espace grand et large.
• En cas de perte du ballon, fermer la voie directe vers le but.

Contenu

• On ne peut jouer la balle qu'à la personne que l'on voit. La personne qui joue la balle doit réellement penser à une position où elle veut prendre la balle.
• Il doit jouer le ballon sur son pied droit et le receveur doit être tourné de manière à ce qu'il puisse transmettre le ballon directement.
• En principe, il n'est pas permis de recevoir la balle
• Tous les joueurs doivent être en mouvement et courir vers le ballon.

Structure de l'exercice

• Le numéro 1 passe le ballon au numéro 2 parce qu'il l'a en face de lui et qu'il est dans le ballon.
• Lorsqu'il a été bien joué, le n°2 peut le transmettre directement au n°3.
• Il n'y a pas de séquence fixe
• Assurez-vous qu'il y a suffisamment de place pour jouer

Coaching

• Assurez-vous que l'espace n'est pas trop petit
• Ne jouez que vers la personne qui vous voit ou qui court vers le ballon.
• Lorsque vous jouez la balle, vous devez savoir où se trouve l'espace pour pouvoir continuer à jouer.
• Assurez-vous de ne pas vous approcher trop près, car c'est facile à défendre.
• Quand on bouge beaucoup, on reçoit beaucoup de balles.

Contenu

• Le numéro 1 s'engage dans un 1 - 2 avec le numéro 2. Puis avec le n° 3 et le n° 4.
• Puis il dribble vers le numéro 5.
• Au numéro 5, il tire le ballon dans les mains du gardien et il le lance au numéro 6.
• Le numéro 6 est relié au numéro 1 à l'arrière.
• Le joueur n°5 se propose pour le 1 - 2 et vient par le n°2 au n°6.

Structure de l'exercice

• En principe, le nr 1 fait trois fois une combinaison 1 - 2. Les joueurs n°2, n°3 et n°4 sont toujours sur le ballon.
• Augmenter/diminuer la distance
• Veillez à ce qu'il y ait suffisamment d'espace pour jouer
• Jouer la balle longue au sol ou en l'air
• S'il n'y a pas de gardien de but, faites entrer un joueur et effectuez un geste technique, par exemple en faisant un demi-tour avec le ballon.

Coaching

• Assurez-vous que l'espace n'est pas trop petit
• Le joueur n° 1 doit avoir la balle sous contrôle avant que le joueur n° 2 ne s'offre.
• N'entrez dans le ballon que lorsque le numéro 1 a un joueur prêt avec un ballon.
• Joueurs obligés de jouer avec une jambe particulière