Footballexercices pour u8
Position sur le terrain :
- 4 sur lesquels on peut dribbler.
- 5 pions en ligne
Comment jouer :
- Le joueur sprinte vers les pions,
- saisit une balle et
- dribble le long/à travers les cônes et
- essaie de renverser un des cônes en un seul mouvement avec un tir puissant (haut du pied).
Règles/conseils :
- Le joueur doit récupérer sa balle et la remettre aux pions.
- Un autre joueur ne peut commencer que lorsque le joueur qui le précède commence à dribbler au niveau des cônes. a retiré son ballon.
Deux groupes s'affrontent dans une course de relais.
- Le joueur sprinte vers les pions, attrape un ballon et dribble devant/à travers les pions et essaie de faire tomber un des pions en un seul coup avec un tir puissant (donc du haut du pied).
- Le groupe a gagné lorsque tous les pions ont été renversés.
Règles/conseils :
- Le joueur doit récupérer sa balle et la remettre aux pions.
- Un autre joueur ne peut commencer que lorsque le joueur qui le précède commence à dribbler au niveau des cônes. a retiré son ballon.
2 équipes
- Les joueurs jouent au football à 4 et doivent s'être fait des passes au moins 3 fois en attaque et au maximum 10 fois avant de marquer.
- Lorsqu'un ballon est récupéré/touché/passé au-delà de la ligne ou qu'un but est marqué, les équipes attaquante et défensive doivent être échangées.
- Lorsqu'il n'y a pas eu de reprise, aucun but ne peut être marqué.
- Disposez les pions en forme de Y.
- Jusqu'au premier chapeau
- Faites un exercice d'échauffement,
- Vers le Y, vous sortez.
- Mettez 4 joueurs à l'écart.
- 1 joueur au milieu.
- Espace : Largeur 10-12 mètres, longueur 7-10 mètres.
- Toujours disposés en rectangle.
Points d'attention
- Se déplacer sans le ballon, demander le ballon.
- Les trois joueurs qui jouent en cercle obtiennent un point pour chaque tranche de 10 fois où ils jouent en cercle.
- Commencez avec 3 coups par joueur et selon leur niveau, réduisez cela à 1 coup.
- Le joueur du milieu reçoit un point pour avoir touché le ballon et il doit ensuite retirer le ballon de la boîte.
Contenu
- Le numéro 1 fait une longue passe/un piège au numéro 2.
- Pas d'offres 1 pour les 1 - 2
- Le numéro 2 reçoit le ballon et passe au numéro 1.
- Il la joue à l'intérieur de lui
- Le joueur n° 1 passe le ballon avec sa jambe droite au n° 2.
- Le joueur n° 1 contrôle le ballon ou tire directement au but.
- Lorsque vous travaillez de l'autre côté, utilisez la jambe gauche.
Structure du formulaire d'exercice
- Paire d'une balle
- Les joueurs du numéro 1 sont en possession du ballon.
- Après avoir travaillé, changez de tâche et rejoignez l'arrière.
- Augmenter/diminuer la distance
Coaching
- Passez le ballon bien et serré
- Jouez la balle à l'intérieur, de sorte que vous devez jouer avec la droite.
- Le ballon ira ensuite au finisseur
- Veillez à ce que les joueurs ne restent pas immobiles trop longtemps.
2 équipes
- Les joueurs jouent au football 4 x 4 et doivent s'être fait des passes 2 fois en attaque avant de marquer. (étendre à 3x par la suite).
- Lorsqu'une balle est retirée à un joueur, le compte doit être répété.
- Lorsqu'il n'y a pas de surjeu, aucun but ne peut être marqué.
Les joueurs apprennent à bien jouer au King's Football.
- 2 équipes
- Par équipe 1 King
- Par équipe, 1 ballon. (variation 1 balle lors d'un jeu)
- Les équipes se déplacent sur le terrain en formant un carré.
- Le but est de passer le ballon dans les pieds 3 fois au sein de votre propre équipe, puis de le tirer vers le Roi.
- Quand le Roi la prend, l'équipe obtient un point.
- Ils s'entraînent d'abord au sein de l'équipe, puis ils jouent les uns contre les autres.
- Lorsque la balle est enlevée, le compte doit être répété.
- Les joueurs se placent en ligne près du pion.
- Le gardien de but se tient dans le but.
- Le joueur A se trouve derrière la zone défensive et passe le ballon au joueur B qui se trouve à l'avant de la ligne.
- Le joueur B s'approche du ballon et tente de passer le joueur A dans la zone défensive.
- Quand il est hors de la zone défensive, il peut tirer au but. 😊
- Le joueur A s'aligne à l'arrièrepour attaquer et le joueur B devient défenseur.
- Les joueurs forment des trios
- Deux joueurs se tiennent à côté d'un pion et l'autre à l'opposé.
- La première des deux joueuses reçoit les ballons et joue avec la joueuse opposée dans ses pieds. Puis elle s'élance vers le joueur et se tient près du pion.
- L'autre prend le ballon et le joue au joueur opposé.
- Cela se répète.
- Comme ils travaillent en équipes de 3, ils sont très actifs.
- Variation :
- Ils dribblent avec le ballon à leurs pieds.
- L'équipe se place en 2 groupes derrière un pion.
- L'entraîneur leur donne un exercice et ils le font une fois. Sur le chemin du retour, ils courent et rejoignent l'arrière.
- 2 joueurs fonctionnent simultanément. Le suivant part lorsque le couple a dépassé le premier chapeau.
- Exercices :
- Jogging
- Levée de genou
- Talon-jambe
- Latéralement à gauche
- Latéralement à droite
- Les bras se balancent devant
- Les bras se balancent vers l'arrière
- Sauter par-dessus les casquettes avec 2 pieds en même temps
- Sprint jusqu'au cap et retour
- Poussée des épaules et sprint
Exercice1 RUN RIGHT AWAY
- Jogging jusqu'au dernier cap.
- Gardez le haut du corps droit.
- Vos hanches, vos genoux et vos pieds doivent former une ligne.
- Ne laissez pas vos genoux se plier vers l'intérieur.
- Courez un peu plus vite sur le chemin du retour.
- Faites l'exercice deux fois.
Exercice 2 Jogging jusqu'au premier cap
- Courir jusqu'au premier cap.
- Arrêtez-vous et levez votre genou vers l'avant.
- Tournez votre genou vers l'extérieur et posez votre pied.
- Gardez votre bassin horizontal et votre torse immobile.
- La hanche, le genou et le pied de la jambe d'appui forment ensemble une ligne droite.
- Ne laissez pas le genou de la jambe d'appui se plier vers l'intérieur.
- Faites un jogging jusqu'au prochain cap et répétez l'exercice avec l'autre jambe.
- Lorsque vous avez terminé, faites du jogging en arrière. Faites l'exercice deux fois.
Exercice 3 VÉRIFIER L'INTÉRIEUR DU CORPS
- Courir jusqu'au premier cap.
- Arrêtez-vous et levez votre genou latéralement.
- Tournez votre genou vers l'intérieur et posez votre pied.
- Gardez le bassin horizontal et le torse immobile.
- La hanche, le genou et le pied de la jambe d'appui forment ensemble une ligne droite.
- Ne laissez pas le genou de la jambe d'appui se plier vers l'intérieur.
- Faites un jogging jusqu'au prochain cap et répétez l'exercice avec l'autre jambe.
- Lorsque vous avez terminé, faites du jogging en arrière.
- Faites l'exercice deux fois.
Exercice 4 CONTRÔLE PAR LE PARTENAIRE
- Courir jusqu'au premier cap.
- Mélangez latéralement, à un angle de 90 degrés par rapport à votre partenaire, faites un tour complet l'un autour de l'autre (sans changer votre direction de vision) et revenez au premier cap.
- et retour à la première casquette.
- Pliez légèrement les hanches et les genoux et déplacez le poids de votre corps sur la plante de vos pieds.
- Ne laissez pas vos genoux se plier vers l'intérieur.
- Faites du jogging jusqu'à la casquette suivante et répétez l'exercice.
- Lorsque vous avez terminé, faites du jogging en arrière.
- Faites l'exercice deux fois.
Exercice 5 Sauter avec contact des épaules
- Courir jusqu'au premier cap.
- Bougez latéralement à un angle de 90 degrés par rapport à votre partenaire.
- Sautez au milieu, l'un vers l'autre, pour faire un contact épaule contre épaule.
- Atterrissez sur vos deux pieds, hanches et genoux pliés.
- Ne laissez pas vos genoux se plier vers l'intérieur.
- Retournez au premier capuchon.
- Ensuite, faites du jogging jusqu'à la casquette suivante et répétez l'exercice.
- Lorsque vous avez terminé le parcours, revenez en trottinant.
- Faites l'exercice deux fois.
Exercice 6 ACCÉLÉRATION ET DÉCLARATION
- Courez rapidement vers le deuxième capuchon
- puis revenir en arrière jusqu'au premier cap ;
- Gardez vos hanches et vos genoux légèrement pliés.
- Passez deux bouchons en avant et un en arrière.
- Lorsque vous avez terminé leparcours, revenez en trottinant.
- Faites l'exercice deux fois.