Hockeyexercices
Dernière mise à jour: janvier 2026
Description
- A passe la rondelle à B.
- C se déplace vers l'espace sur la ligne latérale et accélère dans cette direction.
- C reçoit une passe forte de B.
- C et D jouent un deux contre un contre le défenseur rouge.
- Améliorer la coordination et le jeu d'équipe dans des situations de supériorité numérique.
- Si le défenseur récupère la rondelle, il tente de marquer dans le petit but sur le côté.
Exécution
- Joueur A joue la balle en largeur sur toute la largeur vers la droite.
- Joueur B reçoit la balle en ouverture et joue la balle en profondeur vers Joueur C qui est venu courir vers la ligne.
- Joueur C joue immédiatement la balle en largeur de retour vers Joueur B qui s'y présente.
- Joueur B joue la balle vers Joueur D qui se présente de l'extérieur du cercle.
- Joueur D court avec la balle le long de la ligne de fond pour entrer à nouveau dans le cercle et joue la balle vers le sommet où Joueur A se trouve entre-temps.
- Joueur A tire au but.
- B vers A
- A vers C - blanc vers bleu
- C vers D - bleu vers orange
- D vers B - orange vers rouge
- B vers A - pion rouge vers blanc
Exécution
- Joueur 1 passe la balle au Joueur A. Joueur A reçoit la balle et contourne les plots. Joueur A termine l'action sur le but.
- Après le tir, Joueur A se positionne directement pour la deuxième balle.
- Presque simultanément, Joueur 2 passe la balle au Joueur B. Joueur B conduit la balle autour du cercle et passe à Joueur A.
- Timing : Faites attention au moment où le Joueur 2 démarre.
- Après le tir, Joueur A doit immédiatement se repositionner.
- Joueur A doit être servi dans le mouvement.
Exécution
- A commence avec la balle et passe à B.
- B reçoit la balle et passe à C.
- C reçoit la balle et joue en largeur vers A qui a continué sa course.
- A reçoit la balle, créant ainsi une situation de 3 contre 2 contre les défenseurs.
- Les défenseurs commencent dans le cercle et peuvent sortir dès que C a reçu la balle.
- Les attaquants essaient de marquer dans le grand but.
- Les défenseurs marquent dans le petit but près de la ligne de touche.
Exécution
- Nous jouons un match de 3 contre 3 mettant l'accent sur la communication entre attaquants et défenseurs.
- Comment vous positionnez-vous et comment vous démarquez-vous pour vos coéquipiers ?
- Les joueurs A, B et C forment une équipe.
- La première passe est dirigée vers le joueur B, à partir de là commence le 3 contre 3.
- Les défenseurs exercent une pression sur le ballon et tentent d'empêcher les attaquants de jouer par le centre du terrain.
- Ils s'assurent que l'axe du terrain est bien défendu.
- S'ils récupèrent le ballon, ils marquent dans le but sur le côté du terrain.
Exécution
- A déplace la balle vers B.
- B déplace la balle vers C.
- Lorsque C a reçu la balle, le 5 contre 3 commence.
- Maintenez la vitesse.
- Assurez-vous que la balle puisse toujours revenir.
- Effectuez des passes du côté du revers de l'adversaire.
- Gardez le terrain large et long.
- Communiquez entre vous.
- Utilisez le mouvement intérieur-extérieur pour recevoir la balle.
- Fermez l'axe.
- Bouchez les lignes de passe vers l'avant.
- Communiquez entre vous.
- Gardez-les en dehors du cercle.
- Si ils entrent dans le cercle, mettez la pression sur la balle.
- Si c'est trop difficile, laissez un joueur de retour en défense participer.
Exécution
- Le joueur commence avec une balle. L'entraîneur appelle une couleur, par exemple ROUGE. Le joueur dribble à travers les deux portes rouges.
- Après les portes, le joueur passe par la porte blanche.
- Le joueur joue la balle avec un coup à plat vers le but.
- Le joueur commence avec la balle et effectue un slalom.
- Il continue à dribbler et effectue une feinte aux plots.
- Il dribble autour du plot.
- Il dribble vers une petite barrière au sol et soulève la balle par-dessus.
- Il continue à dribbler et contourne le plot.
- Il effectue un mouvement de hareng aux plots.
- Il joue ensuite la balle à plat vers le but.
Exécution
- L'entraîneur lance la balle à l'équipe attaquante (joueurs rouges) qui attaque contre 2 défenseurs.
- Si les défenseurs interceptent la balle, ils essaient de jouer vers leurs 2 coéquipiers derrière la ligne.
- Lorsque cela réussit, les rôles s'inversent et les 4 joueurs attaquent pour marquer dans le grand but.
- Les 3 défenseurs essaient de jouer la balle contre le rebondisseur.
- Si les attaquants marquent au début, l'entraîneur lance une nouvelle balle aux joueurs derrière la ligne et le jeu continue à partir de là.
- Les défenseurs doivent fermer l'axe et bloquer les voies de passe entre les attaquants.
- L'objectif n'est pas de prendre la balle directement, mais de guider les attaquants jusqu'à ce qu'ils commettent une erreur et que la balle puisse être interceptée.
Roi de la balle
- Délimitez une zone ou utilisez un cercle. Donnez une balle à chacun, sauf à un joueur.
- Le joueur sans balle essaie de prendre la balle de quelqu'un d'autre.
- Si la balle est prise ou sort du terrain, cette personne aide à prendre les balles.
- Placez tous les joueurs sur une ligne avec une balle.
- Laissez un joueur de l'autre côté crier "Anne Maria Koekoek".
- Les joueurs peuvent marcher, mais la balle doit rester immobile lorsque le crieur se retourne.
- Si la balle n'est pas immobile, le joueur retourne au début.
- Donnez une balle à chaque joueur.
- Laissez-les se déplacer dans la zone en dribblant avec la balle.
- Crier "Oui" et laissez-les se diriger le plus rapidement possible vers un cerceau ou un cône.
- Commencez avec suffisamment de cerceaux/cônes pour tout le monde, puis enlevez-en un à chaque fois.
- Placez tous les joueurs avec une balle sur une ligne.
- Laissez-les se déplacer avec la balle pendant que vous indiquez la direction en pointant.
- Ils doivent regarder devant eux et pas seulement la balle.
- Donnez une balle à chaque joueur.
- Laissez-les se déplacer dans une zone avec la balle.
- Crier "Oui" et laissez-les se diriger droit de l'autre côté.
- Assurez-vous qu'ils continuent de se regarder pour éviter les collisions.
- Formez deux équipes et donnez une balle à chaque joueur.
- Laissez-les commencer à la ligne arrière en dehors du cercle.
- À votre signal, ils se déplacent avec la balle le long du bord du cercle.
- Au cône, ils peuvent marquer dans le but.
Objectif
- Amélioration de la condition physique et de la transition.
- Jouez une situation de 2-contre-1 par le centre avec un tir au but.
- En cas de faute ou de but, un 3-contre-3 suit sur le côté en direction de la ligne médiane.
- Une passe de protection est obligatoire.
- Il y a 10 secondes disponibles pour créer un tir dans le 2-contre-1.
- Il y a 10 secondes disponibles pour le 3-contre-3.
- Lors d'une passe de protection dans le 3-contre-3, le nouveau 2-contre-1 commence déjà.
Exécution
- Le joueur A commence par slalomer à travers les cônes et le fait à grande vitesse.
- À la fin, on lui indique s'il doit passer à gauche ou à droite des cônes et il accélère avec la balle sur la crosse.
- Le joueur A aligne la balle et frappe au but.
- Il se retourne et reçoit une balle du joueur B sur le coup droit.
- Il réceptionne la balle, aligne à nouveau la balle et termine l'action.
- Il se retourne immédiatement et réceptionne une balle du joueur C, aligne et termine l'action.
- Les joueurs tournent de A à C, de C à B, et de B à A.
Configuration
- 3 équipes : bleu, rouge et blanc.
- Chaque équipe a 3, 4 ou 5 joueurs.
- L'équipe attaquante (A) a 1 joueur de plus (par exemple, 3:2, 4:3).
- Un joueur de l'équipe défensive (B) est auprès de l'entraîneur.
- L'équipe non-joueuse (C) se tient à la ligne médiane.
- Si l'équipe A marque, elle défend avec un joueur de moins.
- L'équipe B se positionne à la ligne médiane et passe à l'attaque.
- L'entraîneur met la balle en jeu.
- Alterner à gauche et à droite.
- Attaque par la gauche : Bleu attaque, blanc défend, rouge est prêt à droite.
- Attaque par la droite : Bleu défend avec un joueur de moins, rouge attaque, blanc est prêt à gauche.
- Attaque par la gauche : Blanc attaque, rouge défend avec un joueur de moins, bleu est prêt.
Exécution
- Le gardien de but se tient à sa position.
- Placez deux portes de cônes sur la ligne des 23 mètres, à gauche et à droite des poteaux de but.
- Le joueur rouge commence au sommet du cercle et accélère avec la balle à travers les portes.
- Après avoir passé les portes, le joueur rouge passe la balle au joueur bleu.
- Le joueur rouge sprinte autour d'un cône pour mettre la pression sur le joueur bleu ou récupérer la balle.
- Le joueur bleu reçoit la balle, accélère et passe à travers les portes.
- Une fois que le joueur bleu a passé les portes, le joueur rouge ne peut plus récupérer la balle et retourne au cône.
- Le joueur bleu accélère vers le sommet du cercle et tire au but.
Exécution
- A donne la balle avec un push vers le côté droit de B.
- B reçoit la balle ouvertement et effectue une passe à plat vers C.
- C reçoit la balle ouvertement et effectue une passe à plat vers D.
- D reçoit la balle ouvertement, établit un contact visuel avec E.
- E se dirige vers la balle, la reçoit en mouvement et tourne à droite avec la balle sur la crosse.
- E établit un contact visuel avec F.
- F se dirige vers la balle et reçoit une passe appuyée sur le côté droit de E.
- F reçoit la balle en mouvement, tourne à gauche et conduit la balle sur la crosse dans le cercle.
- F aligne la balle et frappe au but.
- G peut être ajouté plus tard pour une déviation de F si l'exécution se déroule bien.
Composition des équipes
- Formez 3 équipes égales.
- Équipe 1 : Défenseurs dans le cercle.
- Équipe 2 : Attaquants dans le cercle.
- Équipe 3 : Joueurs à l'extérieur du cercle comme "soutien".
- Le "soutien" fait circuler rapidement la balle et cherche une opportunité pour passer aux attaquants dans le cercle.
- Pour recevoir la balle, le "soutien" doit regarder vers l'avant et savoir où se trouvent ou se déplaceront les attaquants.
- Après qu'un attaquant a reçu la balle, il la renvoie au "soutien" et peut entrer dans le cercle pour marquer.
- Les autres joueurs du "soutien" ne participent pas à l'attaque, mais peuvent récupérer la balle, après quoi le jeu recommence.
- Un défenseur peut quitter le cercle pour mettre la pression sur le "soutien".
- Les autres défenseurs restent dans le cercle.
- Les attaquants ne peuvent pas quitter le cercle.
- Si les défenseurs récupèrent la balle, ils peuvent marquer dans l'un des deux buts sur le côté.
Instructions
- A commence avec la balle et effectue une passe poussée vers B.
- B reçoit la balle et voit que C court en profondeur.
- B effectue une passe poussée vers C.
- C reçoit la balle et tire au but avec un tir à plat.
- A commence avec la balle et contourne le plot.
- À partir de ce moment, le défenseur peut essayer de prendre la balle à A.
- A et B veulent marquer ensemble dans le but.
- Essayez qu'ils effectuent une course et une passe en profondeur.
- Laissez-les essayer plusieurs fois puis expliquez ce que vous, en tant qu'entraîneur, souhaitez voir.
Beschrijving
- Speler A speelt de bal naar speler B.
- Speler A rent diep naar de eerste pion (looplijn).
- Speler B passt terug naar speler A en beweegt snel richting de cirkel (korte snelle actie).
- Speler A speelt de bal terug naar speler B.
- Speler B neemt de bal aan op de forehand en draait weg over de backhand van de tegenstander (pionnen).
- Speler C sprint richting de kop van de cirkel (timing).
- Speler B passt naar speler C, eventueel met een backhand sweeppas.
- Speler C neemt de bal aan, brengt deze in de cirkel en rondt af.
- Voer twee acties uit, houd de bal onder controle en rond af.
Exécution
- Joueur A passe entre les cônes.
- Joueur A effectue une passe forte et précise à joueur B.
- Joueur A s'éloigne de joueur B.
- Joueur B renvoie la passe à joueur A, qui reçoit la balle en mouvement.
- Joueur A amène la balle dans le cercle et termine l'action.
- Assurez-vous que les passes sont rapides, fortes et précises.
- Recevez la balle en mouvement.
- Maintenez la vitesse pendant l'exercice.
- Optionnel : Ajoutez un défenseur dans le cercle pour un défi supplémentaire.
Exécution
- Selon le niveau, le terrain de jeu peut être agrandi ou réduit. Il peut également être exécuté en miroir, éventuellement avec une finition en revers.
- La balle commence chez le joueur rouge. Le joueur blanc recule pour se rendre disponible et reçoit la balle.
- Lors de la réception, le joueur blanc accélère avec la balle vers le côté où le joueur bleu s'est positionné.
- Le joueur rouge forme la pointe du triangle vers l'arrière et reçoit la balle.
- Le joueur bleu s'éloigne en profondeur et le joueur blanc se déplace vers le sommet du cercle.
- Le joueur bleu reçoit la balle et la passe au joueur au sommet du cercle qui marque.
- Accélérer lors de la réception.
- Après une action de passe, suivre avec une action de course.
- Maintenir un rythme de balle élevé.
- Observer ce qui se passe et anticiper.
- Rechercher le contact visuel.
- Éventuellement, étendre à des situations telles que 3 contre 1, 2 contre 1, ou 3 contre 2.
Exécution
- Joueur 1 commence avec la balle et court vers la ligne de fond. Là, il pivote et passe la balle en mouvement à joueur 2.
- Joueur 2 se déplace vers la ligne des 23 mètres, tourne à droite et pousse la balle vers joueur 3.
- Joueur 3 essaie de se diriger vers le sommet du cercle, mais récupère la balle à la ligne et passe à joueur 4.
- Joueur 4 court vers la ligne de fond et passe la balle vers le sommet du cercle.
- Joueur 3 a continué après la passe et prend position entre le sommet du cercle et le point central. De là, joueur 3 choisit entre terminer ou jouer sur la déviation.
- Joueur 1 est prêt pour la déviation.
- La direction de rotation est dans l'ordre chronologique.
Objectif
- Améliorer la capacité à sortir de la zone de défense de manière contrôlée et à attaquer avec un surnombre.
Exécution
- Les joueurs se positionnent dans leur zone de défense.
- Commencez par une sortie de zone contrôlée par passes courtes et mouvement.
- Une fois la zone de défense quittée, l'équipe doit rapidement passer à l'attaque en formant un 5 contre 3.
- Les attaquants doivent se concentrer sur le mouvement et la création d'espaces pour exploiter le surnombre.
But
- Améliorer la précision et la rapidité des passes entre les joueurs.
Disposition
- Placez trois joueurs d'un côté et deux de l'autre, formant deux lignes distinctes.
Exécution
- Le premier joueur de la ligne de trois passe la balle au premier joueur de la ligne de deux.
- Le joueur qui reçoit la balle passe ensuite au joueur suivant de la ligne de trois.
- Continuez ce schéma de passes, en vous assurant que les passes sont rapides et précises.
- Changez les rôles des joueurs après un certain nombre de passes pour que chaque joueur participe à chaque position.
Objectif
- Améliorer la coopération offensive et la prise de décision en situation de jeu réduit.
Exécution
- Deux équipes de deux joueurs s'affrontent dans un match 2 contre 2.
- Après avoir joué le 2 contre 2, les deux joueurs deviennent des passeurs.
- Les deux nouveaux joueurs qui entrent sur le terrain prennent la place de ceux qui étaient passeurs.
- Avant de pouvoir marquer, chaque équipe doit effectuer au moins une passe.
Objectif
- Améliorer la capacité de l'équipe à sortir de sa zone défensive sous pression.
Exécution
- Divisez les joueurs en deux équipes : une équipe de 5 joueurs et une autre de 3 joueurs.
- L'équipe de 5 joueurs commence dans sa zone défensive.
- L'équipe de 3 joueurs agit comme presseurs pour mettre la pression sur l'équipe de 5.
- L'équipe de 5 doit travailler ensemble pour faire sortir le ballon de la zone sous la pression des 3 presseurs.
- Un attaquant et deux défenseurs sont positionnés stratégiquement pour aider à la sortie de zone et à la transition vers l'attaque.
L'équipe est divisée en deux groupes :
- 1 équipe à droite du cercle
- 1 équipe à gauche du cercle
- Un joueur de chaque équipe se place au pot bleu et sur la ligne des 23 mètres aux pots orange.
- Les autres équipes commencent au niveau des pots rouges.
- Le ballon est poussé du pot rouge au pot bleu et du pot bleu au pot orange.
- Lorsque le joueur du pot orange reçoit le ballon, il dribble jusqu'à ce qu'il soit dans le cercle et termine au but.
- Réalisez les exercices deux ou trois fois en fonction du nombre de joueurs.
- Faites des paires et placez les pions de plus en plus près les uns des autres.
- Les joueurs rouge et bleu se placent l'un près de l'autre et tapent la balle de haut en bas entre les pions.
- Vous commencez avec 2 touches, donc prenez-la -> passez, maximum 2 touches.
- Si la balle touche un pion, si un pion est sauté ou si un joueur touche la balle plus de 2 fois, vous êtes éliminé.
- Si vous êtes éliminé, recommencez l'exercice.
- Si vous avez atteint plusieurs fois la fin de la rangée de pions, essayez de tout faire en 1 touche, c'est-à-dire 1 touche maximum.
- Si vous avez réussi, vous pouvez comptabiliser le temps -> améliorer votre record à chaque fois.
Objectif :
- Transfert, hypothèses rapides et passes
Exécution :
- A fait le dribble indien aux pions
- Passé à B
- B prend l'ouverture et passe immédiatement à C qui arrive le long de la ligne de touche.
- C court sur la ligne de fond et passe par la ligne de fond en direction du but.
- C repasse à A à la tête du cercle.
- Un score.
Points d'attention :
- Passages propres
- Passes rapides et
- Passe correcte dans la course
Variations :
- De l'autre côté
- Au lieu du dribble 3 D, introduisez le dribble aérien ou les mouvements de passe (drag, dummy).
- B prend un décollage fermé au lieu d'un décollage ouvert
- C peut monter d'une seule main le long de la ligne arrière,
- C, après avoir pris la charge, passe directement à la zone du poste avancé où A se rend.
- Insertion du rebond
- De B à C, une balle haute
Objectif :
- Adopter et passer à la vitesse du mouvement.
Exécution :
- A pousse vers B,
- A court le long de la ligne des 23 mètres et récupère le ballon de B.
- A prend la course et passe immédiatement à C qui remonte la ligne de touche et passe immédiatement à D sur la ligne de ballon mort.
- S'il n'y en a que 3, C court sur la ligne arrière.
- D prend le ballon et dribble dans le cercle.
- D passe à la tête de cercle (A)
- A donne un laissez-passer à B pour le conseil.
Variations 1. Départ sur la ligne de touche opposée de façon à ce que la passe soit faite dans la largeur du terrain. 2. faire le même exercice dans l'autre sens 3 A tire au but et reçoit un autre ballon de rebond de B