Hockeyexercices pour la technique 1,5 mètres / corona / covid-19

• Améliorer la passe.
• Améliorer la finition au but.

• Utiliser une demi-surface de jeu.
• 2 passeurs (Z) et 1 gardien de but.
• Parcours avec des échanges en "une-deux", dribbles et finition au but.

• Après chaque passe, continuer pour récupérer le ballon du passeur.
• Faire attention à la position du gardien de but avant de tirer au but.

• Entraîner différents mouvements de passe.
• S'exercer aussi bien vers la gauche que vers la droite.

• Il s'agit d'une formation basée sur les dernières mesures corona/covid-19.
• Pour cette formation, vous avez besoin d'un demi-terrain de jeu.
• Le demi-terrain est divisé en 4 quarts.
• Par trimestre 1 exercice dans lequel 4 joueurs sont actifs et gardent une distance de 1,5 mètre les uns des autres.
• L'entraînement consiste en un échauffement (par trimestre).
• 2 x 5 exercices.
• 4 exercices en rotation sur le terrain.
• 1 exercice de course à pied en dehors du terrain (chaussures de course obligatoires).
• OEF A
• OEF B
• OEF C
• OEF D
• OEF E (hors champ)

• Exercice B+C
• B est à propos de la gauche
• C est sur la droite
• A1 dribble avec le ballon vers A2
• B guide le joueur A, à 1,5 mètre, vers l'arrière (position ouverte).
• C'est une question de jeu de jambes, donc quand A arrive à A2, il laisse A toucher la cible.
• Après le coup, A quitte le cercle. B se retourne et reçoit un ballon de C. B adopte une approche fermée, se retourne et joue le ballon.
• B adopte une approche fermée, se tourne vers l'ouverture et contourne le but.
• Ensuite, l'exercice commence sur la droite.

• Le joueur 1 passe le ballon au joueur 2.
• Le joueur 1 traverse pour former un triangle entre les joueurs 1, 2 et 3.
• Le joueur 2 passe le ballon au joueur 1 qui est entré en courant, le joueur 1 passe le ballon au joueur 3.
• Le joueur 2 traverse pour former un triangle entre les joueurs 2, 3 et 4.
• Le joueur 3 passe le ballon au joueur 2 qui s'élance, le joueur 2 passe le ballon au joueur 4.
• Ceci est répété jusqu'à ce que le ballon atteigne le joueur 6, le joueur 6 termine au but.
• Plus facile :
  • Écartez les pions les uns des autres et mettez des rabats aux endroits où le joueur doit se rendre lorsqu'il doit courir.
• Plus fort :
  • Rapprochez les broches les unes des autres.

• Le joueur 1 passe la balle au joueur 2, le joueur 1 court à mi-chemin du pion rouge du joueur 2.
• Le joueur 2 repasse le ballon au joueur 1 qui s'est élancé.
• Le joueur 2 court sur le pion bleu, le joueur 1 passe la balle au joueur 2 en fuite.
• Le joueur 2 joue la balle au joueur 3 sur le pion rouge, le joueur 2 court à mi-chemin vers le pion rouge du joueur 3.
• Le joueur 3 repasse le ballon au joueur 2 qui s'est élancé.
• Le joueur 3 court sur le pion bleu, le joueur 2 passe le ballon au joueur 3 en fuite.
• Continuez comme cela jusqu'à ce que le joueur 7 puisse terminer sur le but.
• Points d'attention :
  • Passages serrés
  • Toujours regarder la balle
  • Bonne attitude pour le jeu ouvert

• A droite : prise fermée
  • Le joueur du pion 1 passe la balle au joueur du pion 2.
  • Le joueur du pion 2 prend la balle en position fermée autour du pion à sa gauche et passe ensuite la balle au joueur du pion 3.
  • Le joueur avec le pion 3 passe au joueur avec le pion 2.
  • Le joueur avec le pion 2 prend la balle fermée au pion à sa gauche et passe la balle au joueur avec le pion 1.
• A gauche : ouverture d'un restaurant à emporter
  • Le joueur du pion 1 passe la balle au joueur du pion 2.
  • Le joueur avec pion 2 prend le ballon ouvert et passe le ballon au joueur avec pion 3.
  • Le joueur avec le pion 3 passe au joueur avec le pion 2.
  • Le joueur du pion 2 prend la balle ouverte et passe au joueur du pion 1.
• Échange :
  • Le joueur court après le ballon.
• Veuillez noter :
  • Il faut au moins 5 joueurs pour chaque exercice.

• Le joueur 1 passe le ballon au joueur 2.
• Le joueur 2 prend la balle ouverte/fermée et court vers le pion bleu et le contourne.
• Le joueur 2 passe le ballon au joueur 3.
• Le joueur 3 prend le ballon ouvert/fermé et court vers le cône bleu et le contourne.
• Le joueur 3 passe le ballon au joueur 4.
• Le joueur 4 prend la balle ouverte/fermée et court vers le pion bleu, le contourne et se dirige vers le prochain pion bleu.
• Le joueur 4 feinte ici (entre les cônes bleu et blanc) et passe le ballon au joueur 5.
• Le joueur 5 termine sur le but.
• Dans le cas d'une prise fermée, vous pouvez placer un pion autour duquel le joueur doit tourner.
• Points d'attention :
  • Faites attention à la posture pendant la prise en charge
  • Gardez la vitesse dans l'exercice

• Le joueur 1 passe la balle en coup droit au joueur 2.
• Le joueur 2 prend le ballon ouvert/fermé et passe au joueur 3.
• Le joueur 3 prend le ballon ouvert/fermé et passe au joueur 4.
• Le joueur 4 prend le ballon ouvert/fermé et passe au joueur 5.
• Le joueur 5 prend le ballon ouvert/fermé et passe au joueur 6.
• Le joueur 6 prend le ballon ouvert/fermé et court vers la ligne arrière en passant les cônes bleus et passe le ballon au joueur 7.
• Le joueur 7 termine sur le but.
• Moins de joueurs ?
  • Retirez quelques cônes.
• Points d'attention :
  • Attention à la posture pendant le passage
  • Passes serrées en coup droit

• Le joueur 1 joue la balle vers le pion bleu.
• Le joueur 2 court autour du pion bleu vers le joueur 3
• Le joueur 2 prend la balle du revers et la joue au joueur 3.
• Le joueur 3 accepte le ballon ouvert et joue le ballon au joueur 4.
• Le joueur 4 joue la balle vers le pion bleu
• Le joueur 5 court autour du pion bleu vers le joueur 6
• Le joueur 5 prend la balle du revers et la joue au joueur 6.
• Le joueur 6 prend la balle fermée et arrondit sur le coup droit ou prend la balle ouverte et arrondit sur le revers.
• Vous pouvez mettre en place cet exercice sur 2 côtés vers l'autre objectif
• Trop peu de joueurs ?
  • Éliminer le pion 3

• Le joueur 1 passe le ballon au joueur 2.
• Le joueur 2 court vers la ligne de cônes, se retourne au dernier moment et repasse le ballon au joueur 1.
• Le joueur 1 passe le ballon au joueur 3, qui se place entre les cônes.
• Le joueur 3 passe le ballon au joueur 4 qui est arrivé en courant.
• Le joueur 3 court autour du pion extérieur jusqu'à la ligne de pion sur le cercle.
• Le joueur 4 passe le débat au joueur 5.
• Le joueur 5 passe le ballon au joueur 4 qui est venu en courant vers le cercle.
• Le joueur 4 fait un tour sur l'ensemble des pions et termine sur le but.

• Le joueur commence au pion rouge.
  • Les deux joueurs commencent en même temps.
  • Ils traversent l'échelle de la manière convenue.
  • Ils prennent le ballon et l'entraîneur annonce 1 ou plusieurs numéros/couleurs.
• Les joueurs font ce que dit l'entraîneur et tirent ensuite au but.
• Si vous avez un gardien de but, le premier à passer la porte (vous pouvez donner aux deux groupes leur propre porte sur le cercle en pointillés ou une porte commune au milieu du cercle en pointillés) peut terminer et obtient un point s'il marque.
• Si vous n'avez pas de gardien de but : 2 variantes possibles :
  • Vous utilisez la même méthode si vous avez un gardien de but.
  • Celui qui marque un point a un point. S'ils marquent tous les deux, il s'agit de savoir qui a marqué en premier.
• Exemple : formateur : '2 et 4'. Le joueur doit d'abord se déplacer vers le pion blanc du milieu, puis vers 2 et enfin vers 4. Après cela, le joueur peut finir au but.

• Objectif : montrer aux joueurs quand il est préférable d'être à plat et quand il est préférable de pousser.
• Une passe longue est piquée, une passe courte est poussée.
  • Le joueur 1 aplatit (passe longue) le ballon au joueur 2.
  • Le joueur 2 pousse (passe courte) le ballon au joueur 3.
  • Le joueur 3 aplatit (passe longue) le ballon au joueur 4.
  • Le joueur 4 pousse (passe courte) le ballon au joueur 5.
  • Le joueur 5 aplatit (passe longue) le ballon au joueur 6.
  • Le joueur 6 pousse (passe courte) le ballon au joueur 7.
  • Le joueur 7 passe devant les pions rouges jusqu'à la ligne de fond et aplatit (passe longue) le ballon au joueur 8, qui est entré en courant dans le cercle.
• Lorsque vous expliquez l'exercice, vous pouvez laisser le joueur indiquer s'il s'agit d'une passe longue ou courte et quel type de coup vous utilisez, afin qu'il réfléchisse activement et soit plus susceptible de l'appliquer dans le jeu.

• Le joueur 1 court avec le ballon vers le pion blanc, le joueur 2 court sans le ballon vers le pion blanc.
• Le joueur 2 termine sur le but (avec le revers).
• Le joueur 1 contourne le pion où le joueur 2 a commencé et court jusqu'au centre du cercle.
• Dès que le joueur 1 a joué le ballon au joueur 2, le joueur 3 peut commencer. Le joueur 3 joue le ballon au joueur 4.
• Le joueur 4 court autour du pion blanc et joue la balle (revers) au joueur 1 qui a couru dans le cercle.

• Situation 4v3 où l'entraîneur indique à qui la balle doit être jouée (gauche, droite ou centre) sur deux côtés.

Situation à gauche :

• Le joueur joue dans un coéquipier (points rouges).
• Le formateur appelle à gauche, à droite ou au centre (variante blanche, rouge, bleue)
• Selon les instructions de l'entraîneur, on joue en G, D ou C ;
• Ceci est suivi d'un 4:3 (les blancs attaquent contre les roses qui défendent).
• Après avoir joué le ballon, le rouge est autorisé à défendre immédiatement.

1 v 1

• Faites un carré de 5m-5m et jouez un 1v1. Le défenseur est seulement autorisé à défendre avec son corps, donc pas de crosse.
• Concentrez-vous sur la défense.
• Utilise ton corps pour les forcer à aller vers ton côté fort.
• Quand vous les poussez sur le côté, faites un plaquage en bloc.
• Le tacle en bloc se fait toujours sur le coup droit, 2 mains sur la crosse et un pas en avant.
• Le bâton est au sol.
• Jab :
• Faites un petit carré de 1m-1m.
• Le défenseur est à l'intérieur du carré et l'attaquant essaie de faire entrer le ballon dans le carré.
• Le défenseur utilise le direct pour défendre son carré.
• Tu frappes avec ta crosse vers la balle.
• Le pied gauche à l'avant et le droit à l'arrière (pas de nourriture plate).
• Utilise ton bâton comme poke.

• Placez les pions.
• Créez plusieurs situations, en fonction du nombre de joueurs que vous avez.
• Dribblez autour des cônes, passez le ballon au coéquipier qui attend au dernier cône, le coéquipier recommence également le dribble du slalom.
• Comme ci-dessus, mais maintenant après le score du slalom dans le but (entre deux cônes), vous sortez vous-même la balle du but.
• Variation :
  • Au lieu de tirer dans le but, passez la balle après le dernier pion à la personne qui attend le pion devant le but,
  • Cette personne tire dans le but et récupère le ballon.
  • La personne qui a fait la passe se place sur la place devant le but pour recevoir le ballon.

• Le revers est utile pour un tir au but mais aussi pour faire une passe à votre coéquipier.
• Avec le revers, vous placez votre main gauche à l'extrémité de votre bâton et votre main droite légèrement au-dessus du centre de votre prise.
• Habituellement, vous jouez un revers depuis le baril.
• Quand votre pied droit est devant, vous laissez le ballon rouler un peu.
• Pendant ce temps, vous tournez votre crosse vers le revers, vous pliez votre genou droit et vous frappez la balle avec la partie de votre crosse juste au-dessus de la boucle (assurez-vous que la balle ne reste pas coincée dans la boucle, sinon vous n'avez aucun contrôle sur elle).
• Vous pouvez faire en sorte que la balle aille plus bas ou plus haut en tournant votre bâton.
• Avec une baguette diagonale, la balle s'envole vers le haut, avec une baguette droite, elle reste au sol.

• Mettez en place l'exercice et là où le ballon est joué au coéquipier, il passe par le couloir.
• À la fin de l'exercice, le porteur du ballon peut marquer un but.
• Après l'exercice, les joueurs sortent et reviennent au point de départ.
• Augmenter la distance entre eux
• rendre la rue de plus en plus étroite
• changer leur position de départ après un certain temps

• Un exercice de slalom
• observez comment les mains sont tenues sur le bâton
• où ils ont la balle
• et s'ils utilisent le bâton correctement lorsqu'ils font l'exercice !
• Si cela se passe bien, vous pouvez en faire un concours et voir s'ils ont maîtrisé l'exercice. L'équipe qui a fait tous les exercices en premier a gagné.

• Il s'agit d'un exercice de préparation de base.
• Tout comme un joueur de tennis qui se prépare à l'entraînement avec des coups de base, les joueurs doivent se préparer aux formes compliquées de l'entraînement et du match avec des passes directes et simples entre eux.
• L'entraîneur a la possibilité de voir les erreurs techniques de chaque joueur et de les corriger pendant l'exercice de base.
• Les joueurs se passent le ballon directement entre deux pylônes et courent dans le sens inverse des aiguilles d'une montre jusqu'à l'autre côté.
• La taille du but et la distance entre les joueurs sont adaptées à l'âge et au niveau des joueurs.
• Faites attention, en 3 équipes, à la technique de prise de balle et de passe.

• Les joueurs sont répartis en deux groupes sur un côté du terrain.
• Deux rangées de cônes l'une à côté de l'autre.
• Les joueurs se passent le ballon d'avant en arrière tout en marchant le long des cônes.
• Variantes
  • Individuellement, maintenir le ballon en hauteur le long d'une rangée de cônes, les deux groupes étant indépendants l'un de l'autre.
  • Passer le ballon deux par deux
  • Dribbler individuellement deux balles en même temps, slalomer entre les cônes.
  • Passez le ballon et dribblez un deuxième ballon en même temps (le joueur crie oui).
  • Trois d'entre vous se passent deux balles de l'autre côté.

• Les joueurs se placent en deux groupes face à face. Au milieu, deux pions, distants de 2 mètres.
• Pendant l'exercice, les joueurs retournent de leur côté.
• Le joueur qui s'offre est un joueur offensif qui "vient chercher" le ballon.
• Le joueur de l'équipe A donne son appui et passe les cônes en courant.
• Le joueur de l'équipe B passe le ballon, le joueur A reçoit le ballon et le repasse à l'équipe A, en fermant le dos.
• Le joueur de l'équipe B offre et reçoit maintenant le ballon de la même manière.
• Conseils
  • Passage pas trop mou ; propre dans le bâton
• Variantes
  • Coup droit ouvert : laissez la balle rouler devant vous avant de la prendre dans votre manche et de l'amener devant vous sur votre coup droit.
  • Open Backhand : même chose que pour le revers, il suffit de tourner sa crosse et de courir.
  • Coup droit avec mouvement traînant : prendre la baguette et tourner rapidement avec un mouvement traînant (factice) devant les pions (comme s'ils étaient des défenseurs).
  • Rejouez (handball) et donnez-vous une autre chance, deux mètres à gauche ou à droite.
• Plus de variations :
  • Recevoir la balle rebondissante et tourner à gauche (coup droit fermé, petit cercle de rotation).
  • Recevoir une balle rebondissante et tourner à droite (coup droit fermé, grand cercle de rotation).
  • Recevoir la balle rebondissante, tenir la balle dans le bâton.
  • Le joueur qui s'offre indique avec sa crosse où la balle doit arriver.
  • Cependant, la passe est exactement dans le mauvais sens, même en dehors des pions
    
    

Objectif

• Pratiquer diverses techniques. (Egalement utile pour observer comment les choses se passent lors de la 1ère formation).

Mettre en place

• Tous les joueurs s'alignent sur la ligne de fond (ou une autre ligne) et font un certain nombre d'actions.
• et faire un certain exercice jusqu'à la ligne des 23m (ou une autre ligne).
• Il peut s'agir de flottement seul, ou de flottement + au sifflet une traînée ou une portance, etc.
• Ce qui est important ici, c'est qu'il ne s'agit pas d'être le plus rapide, mais le meilleur !
• Vous pouvez le rendre plus facile ou plus difficile en faisant une différence dans l'exercice.

Cible

• Le but de cet exercice est d'apprendre à regarder devant soi quand on flotte. En outre, vous entraînerez votre capacité à réagir.

Mettre en place

• Les joueurs s'alignent, par exemple, sur la ligne arrière.
• En tant qu'entraîneur, vous vous tenez à 10-15 mètres des joueurs.
• À un signal convenu à l'avance, les joueurs commencent à dériver vers une ligne imaginaire à votre hauteur.
• Mais en attendant, ils doivent regarder devant eux, car vous levez un certain nombre de doigts et les joueurs doivent dire ce nombre.
• Pour rendre cet exercice plus difficile, vous pouvez demander aux joueurs de faire une passe sur un signal préétabli, ou vous pouvez augmenter la distance, ou encore les joueurs doivent marcher vers un point qui correspond au nombre au lieu de dire le nombre.

• Vous avez 2 pions qui se font face.
• 2 personnes se tiennent à côté d'un pion et 1/2 personne(s) se tient à côté de l'autre pion.
• Il y a un ballon avec lequel une personne court jusqu'à la moitié du terrain.
• Cette personne joue le ballon à l'autre joueur et ainsi de suite.

Gardien de but dans le but. Entraîneur / attaquant avec les balles à peu près à la hauteur du cercle.

Remarque : si nécessaire, deux gardiens de but peuvent également faire l'exercice en alternance sans problème.

L'entraîneur/joueur modifie non seulement la vitesse mais aussi la position par rapport au but. But : Le gardien de but doit également bien se positionner et arrêter les scoops en toute sécurité, en fonction de sa position par rapport au but.

Objectif : améliorer les passes. Améliorer la finition au but.

Organisation : Demi-terrain 2 attaquants (Z) - 1 gardien Cours avec 1,2's, dribbles et finition au but. Après chaque passe, courez pour récupérer le ballon auprès de l'attaquant.

Conseil : avant de tirer au but, faites attention à la position du gardien de but !

Variations : Entraînez-vous à différents mouvements de passe, en vous exerçant à la fois à la main gauche et à la main droite.

• 1a, 1b A joue vers B et offre sur le côté pour une passe au-dessus de la barre.
• 2a, 2b B joue dans la course de A et prend sa place.
• 3a A joue directement à C et attend que C joue en retour.
• 4a, 4b C joue vers A et offre sur le côté pour une passe à travers la barre.
• 5a, 5b A joue dans la course de C et prend sa place.
• 6a C joue directement à B, etc.

• C'est un exercice de base pour un 1,2.
• Les meilleurs joueurs doivent également répéter régulièrement les techniques de base et les combinaisons simples.
• Cela leur permet d'effectuer des mouvements automatiques par la suite, sans avoir à ajuster comment et ce qu'ils doivent faire.
• Ce n'est que de cette manière que les joueurs peuvent comprendre plus rapidement les situations de match complexes et prendre la bonne décision.
• Dans le hockey moderne, le mouvement de freestyle est souvent amorcé par une feinte pour tromper l'adversaire.
• Dans cet exercice, les joueurs doivent faire des feintes au bon moment juste avant qu'elles ne soient jouées et ainsi se débarrasser de l'adversaire imaginaire.