Hockeyexercices pour la technique 1,5 mètres / corona / covid-19

• Formez deux équipes qui jouent l'une contre l'autre.
• L'entraîneur appelle une combinaison de couleurs.
• Les joueurs courent vers les cônes correspondants et ensuite dans le cercle.
• L'entraîneur lance une balle dans le cercle.
• Les joueurs jouent un duel en un contre un.

• Améliorer la passe.
• Améliorer la finition au but.

• Utiliser une demi-surface de jeu.
• 2 passeurs (Z) et 1 gardien de but.
• Parcours avec des échanges en "une-deux", dribbles et finition au but.

• Après chaque passe, continuer pour récupérer le ballon du passeur.
• Faire attention à la position du gardien de but avant de tirer au but.

• Entraîner différents mouvements de passe.
• S'exercer aussi bien vers la gauche que vers la droite.

• Sur un quart de terrain, plusieurs exercices sont disposés.
• Les joueurs peuvent commencer directement les uns après les autres.
• Les exercices varient de slalom, feinte, technique de hareng à un lob.
• L'objectif est de se concentrer sur toutes les techniques pendant l'échauffement.

• Série de 5 exercices d'une durée de 30 secondes avec 15 secondes de repos.
• Après 5 exercices, repos d'une minute, puis deuxième série.

1. Sauts d'obstacles
2. Pompes
3. Sauts d'obstacles
4. Burpees
5. Planches

• Réalisez les exercices deux ou trois fois en fonction du nombre de joueurs.
• Faites des paires et placez les pions de plus en plus près les uns des autres.
• Les joueurs rouge et bleu se placent l'un près de l'autre et tapent la balle de haut en bas entre les pions.
• Vous commencez avec 2 touches, donc prenez-la -> passez, maximum 2 touches.
• Si la balle touche un pion, si un pion est sauté ou si un joueur touche la balle plus de 2 fois, vous êtes éliminé.
• Si vous êtes éliminé, recommencez l'exercice.
• Si vous avez atteint plusieurs fois la fin de la rangée de pions, essayez de tout faire en 1 touche, c'est-à-dire 1 touche maximum.
• Si vous avez réussi, vous pouvez comptabiliser le temps -> améliorer votre record à chaque fois.

• Le formateur appelle une combinaison de couleurs.
• Les joueurs courent autour de ces pions, puis dans le cercle.
• L'entraîneur lance une balle dans le cercle, les joueurs jouent 1:1.

• A joue le ballon à C.
• A va en profondeur.
• C joue le ballon à B.
• A et B jouent un 2:1 contre C.

• Transfert, hypothèses rapides et passes

• A fait le dribble indien aux pions
• Passé à B
• B prend l'ouverture et passe immédiatement à C qui arrive le long de la ligne de touche.
• C court sur la ligne de fond et passe par la ligne de fond en direction du but.
• C repasse à A à la tête du cercle.
• Un score.

• Passages propres
• Passes rapides et
• Passe correcte dans la course

1. De l'autre côté
2. Au lieu du dribble 3 D, introduisez le dribble aérien ou les mouvements de passe (drag, dummy).
3. B prend un décollage fermé au lieu d'un décollage ouvert
4. C peut monter d'une seule main le long de la ligne arrière,
5. C, après avoir pris la charge, passe directement à la zone du poste avancé où A se rend.
6. Insertion du rebond
7. De B à C, une balle haute

• Adopter et passer à la vitesse du mouvement.

• A pousse vers B,
• A court le long de la ligne des 23 mètres et récupère le ballon de B.
• A prend la course et passe immédiatement à C qui remonte la ligne de touche et passe immédiatement à D sur la ligne de ballon mort.
  • S'il n'y en a que 3, C court sur la ligne arrière.
• D prend le ballon et dribble dans le cercle.
• D passe à la tête de cercle (A)
• A donne un laissez-passer à B pour le conseil.

Entraînement Corona
51,5 mètresPas de
duels

• Groupe de 4 par trimestre.
• Chaque groupe a sa propre couleur.
• Chaque groupe a son propre chronomètre.
• 15 minutes par exercice puis rotation.