Hockeyexercices pour la technique défendre
Dernière mise à jour: janvier 2026
- rouge = attaquant
- bleu = défenseur
- le terrain est divisé en deux par des cônes
- le rouge joue le ballon vers le bleu -> le bleu joue le ballon vers le rouge
- un 1 contre 1 commence alors
- le but du bleu est de forcer l'attaquant à sortir
- le but du rouge est de marquer le plus rapidement possible (le plus rapide est de passer par le milieu)
- Vous ne pouvez pas franchir la ligne des cônes.
- lorsque l'attaquant arrive dans le cercle, il peut frapper le but
- Des cases sont disposées où se déroule un 1 contre 1.
- L'attaquant, en rouge, attaque le but tandis que le défenseur, en bleu, défend.
- L'accent est mis ici sur le fait que le défenseur défend en accompagnant et en maintenant l'attaquant constamment sur le coup droit.
- Retournement : l'attaquant devient défenseur et vice-versa.
Points d'attention :
- Garder le bâton immobile lors de la défense -guide.
- Attendre le bon moment.
- Essayer de guider l'attaquant dans le coin.
- Garder l'attaquant constant sur le coup droit.
- Tous les joueurs, sauf un, ont un ballon.
- Le joueur sans ballon est le défenseur et essaie de faire sortir tous les ballons du carré le plus rapidement possible.
- Les joueurs avec le ballon dérivent à travers le carré et essaient de garder le ballon le plus longtemps possible.
- Si le joueur perd son ballon et que le défenseur joue le ballon en dehors du carré, le joueur est éliminé.
- Dans ce cas, il aide le défenseur à faire sortir tous les ballons du carré le plus rapidement possible.
- Le joueur qui reste le dernier avec le ballon gagne la partie.
Points d'attention :
- Insister sur le fait que les joueurs regardent bien le ballon lorsqu'ils dérivent (tête haute).
- Si le joueur qui a le ballon commet une faute, il est éliminé. Si le défenseur commet une faute, c'est un ballon libre pour l'attaquant.
- Attaque par le milieu en commençant par un 2:1
- B est un homme profond qui commence dans le cercle. A commence avec le ballon et veut terminer avec B devant le but.
- C veut ralentir le jeu et fermer les lignes de passe pour que D ait le temps de lui venir en aide.
- Objectif des attaquants
- Passer la balle sur le revers de l'adversaire.
- Passe à son coéquipier en coup droit
- Établissez un contact visuel avec votre coéquipier
- Créer de la vitesse
- But du défenseur
- Conduisez votre adversaire vers votre coup droit (votre revers doit être fermé).
- Guider son adversaire
- Ralentir le jeu pour donner à D le temps de venir vous aider.
- Lorsque D est arrivé, l'un d'entre vous va en profondeur et l'autre fait pression sur l'adversaire et attend pour récupérer le ballon que l'adversaire fasse une erreur.
- Vous les laissez jouer un 3:2.
- Rouge veut marquer sur le but et bleu veut intercepter et défendre.
- Si l'exercice se déroule bien, vous pourrez ajouter ultérieurement le défenseur bleu supplémentaire. Ce sera un dos de tacle. Il peut commencer à courir quand la première balle est jouée.
- Les indications que vous pouvez donner aux attaquants
- Toujours renvoyer le ballon, créer et maintenir la vitesse dans votre attaque, une personne fait la profondeur de sorte que vous gardez le terrain long, passer le ballon dans le coup droit de votre coéquipier.
- passer la balle sur le revers de votre adversaire.
- Les questions que vous pouvez poser aux attaquants
- Quel est le but de l'exercice ?
- Comment pouvez-vous atteindre l'objectif et que devez-vous faire pour y parvenir ?
- Quelle est la tâche de quel joueur à quel pion ?
- Quelle technique de passe doit être utilisée ?
- Les conseils que vous pouvez donner aux défenseurs
- Ralentissez votre adversaire en le poussant vers l'extérieur, ne récupérez pas la balle tout de suite mais attendez l'erreur de l'adversaire, le manche doit toujours être fermé.
- Questions à poser aux défenseurs
- Quel est le but de cet exercice pour vous ?
- Comment pouvez-vous atteindre l'objectif et que devez-vous faire pour l'atteindre ?
- Quelle est la tâche la plus importante que vous avez dans cet exercice ?
Jeu avec les trois équipes,
- Formez trois équipes égales et équitables.
- Une équipe commence en tant que défenseurs (les rouges sur l'image).
- Une équipe commence en tant qu'attaquants (sur l'image le bleu).
- Une équipe derrière la ligne des 23 mètres (sur la photo le blanc)
- Pour les défenseurs, l'idée est de passer le ballon à l'un des blancs qui se trouvent dans la surface de réparation près de la ligne des 23 mètres.
- Pour les attaquants, l'idée est de marquer. S'ils ont marqué, ils obtiennent 1 point.
- Pour l'équipe située derrière la ligne des 23 mètres, l'idée est qu'elle accepte le ballon lorsque les défenseurs le lui passent.
- Quand le ballon est à l'équipe derrière la ligne des 23 mètres, elle attaque
- L'équipe qui attaque défend et l'équipe qui défend se déplace dans la boîte derrière la ligne des 23 mètres.
- Ça continue de tourner. Celui qui a le plus de points à la fin gagne.
- Conseils pour les attaquants
- Passez à l'homme libre lorsque vous êtes en possession du ballon et assurez-vous que quelqu'un court en profondeur.
- Passer au-dessus du revers de l'adversaire
- Lorsqu'ils ne sont pas en possession du ballon, fermer les lignes aux personnes qui se trouvent dans la surface de réparation derrière la ligne des 23 mètres.
- Conseils pour les défenseurs
- Assurez-vous de défendre à l'extérieur du cercle afin qu'ils ne puissent pas tirer.
- Gardez le contact avec votre propre homme
- Fermez le côté du revers pour qu'ils ne puissent pas passer par-dessus.
- Si vous avez le ballon, trouvez l'espace et continuez à passer jusqu'à ce qu'il y ait un espace et que vous puissiez passer aux personnes dans la boîte.
- Une extension de l'exercice d'attaque à droite parmi les défenseurs.
- Le but de l'exercice est que les trois attaquants passent efficacement les deux défenseurs.
- Demandez-leur de refaire cet exercice plusieurs fois.
- Ensuite, ils répètent l'exercice qu'ils ont fait auparavant.
- C'est exactement ce qu'ils devraient faire, sauf que maintenant il y a des défenseurs présents et ils doivent regarder encore plus attentivement et frapper la passe sûre.
Deux exercices différents
Exercice 1 : 1 contre 1
Exercice 1 : 1 contre 1
- Assurez-vous de rester ferme
- Laissez le ballon faire le travail
- Pratiquer des actions
- Essayer de passer sur le revers (en tant qu'attaquants)
- Fermer le côté revers (comme les défenseurs)
Exercice 2 : s'entraîner au lift pass
- Vous slalomez entre les pions
- L'entraîneur annonce le revers ou le coup droit
- Vous faites une passe liftée avec le revers ou le coup droit et terminez au but.
- 2 attaquants se défendent contre 1.
- A passe le ballon à son coéquipier B.
- A partir de là, le 2v1 commence.
- Conseils pour les attaquants
- Jouez sur le revers de votre adversaire.
- Ne pas trop courir avec le ballon mais continuer à faire des passes.
- Établissez un contact visuel avec votre coéquipier.
- Conseils pour le défenseur :
- Maintenir l'arbre fermé
- Laissez l'attaquant faire l'erreur
- Se tenir fermement/activement
- Plus tard, ajoutez que si le défenseur a enlevé le ballon, il peut marquer dans une passe en bouche de but.
- Les attaquants doivent alors changer de camp.
- Poursuite de la pratique du half court press.
- L'objectif est qu'ils réalisent ce qu'il faut faire lorsque le ballon est passé.
- Comment devons-nous nous y prendre pour garder le ballon.
- La balle commence en A
- Les 3 défenseurs se positionnent de manière à ce que l'AS soit fermée et que le ballon ne puisse être passé que sur les côtés ou en arrière.
- A passe le ballon à B car l'AS est fermé.
- Maintenant, il s'agit de savoir ce que les 3 défenseurs doivent faire maintenant.
- V1 se décale de manière à se trouver devant le ballon, de sorte qu'il ne peut pas être passé directement vers l'avant.
- V2 se place entre la personne qui a le ballon et la ligne de but du ballon
- V3 se déplace vers l'attaquant C qui s'y offre. V3 s'assure que C ne peut pas obtenir le ballon et défend à l'intérieur, entre l'adversaire et le but.
- A partir de maintenant, c'est un 3:3
- De l'autre côté, c'est exactement la même chose et les défenseurs font la même chose.
- A commence avec le ballon et joue d'abord le ballon en retour à B.
- Lorsque B a pris possession du ballon, le 3v3 commence et les défenseurs peuvent commencer à faire pression.
- Des conseils pour les attaquants:
- Utiliser la pratique de l'échange des attaquants
- Ne jouez que la balle sûre
- Rappelez-vous les 4 carrés dans le cercle
- Conseils pour les défenseurs:
- Gardez votre homme dans le cercle
- Poussez-les d'un côté
- Toujours mettre la pression sur le ballon (c'est-à-dire ne pas les laisser tirer)
- A part avec la balle et donne une balle passée à B.
- A court dans la boîte et commence à défendre
- B prend le ballon et accélère pour dépasser le défenseur A
- L'autre côté est le même
- Conseils pour les attaquants:
- Maintenez votre vitesse
- Vous avez déjà réfléchi à ce que vous allez faire.
- Conseils pour les défenseurs:
- L'essieu doit être serré
- Utilisez le jab pour pousser votre adversaire vers l'extérieur.
- Adoptez une position active.
- A et B veulent marquer un but ensemble
- A passe d'abord le ballon à B.
- Lorsque A a joué le ballon, le coureur du tackle back peut commencer à courir en arrière et c'est un 2 contre 2.
- Lorsque les défenseurs conquièrent le ballon, ils peuvent marquer dans le petit but à droite.
- Conseils pour les attaquants
- Créer de la vitesse + maintenir la vitesse
- Regardez la position de votre coéquipier pour savoir comment vous devez vous aligner.
- Conseils pour les défenseurs
- Assurez-vous de ralentir le jeu d'abord
- Garder les axes fermés, donc les pousser vers l'extérieur.
- Exercice 2 fois
- A commence avec le ballon et le joue à B (le défenseur n'est pas autorisé à l'intercepter).
- B veut ensuite renvoyer le ballon à A (le défenseur peut l'intercepter).
- Lorsque A a de nouveau le ballon, il le remet à C.
- C reçoit le ballon et joue un 2v1 avec A qui s'est enfui.
- Conseils pour les attaquants
- Garder la vitesse dans votre jeu
- Jouer sur le revers de l'adversaire
- Regardez où se tient votre coéquipier
- Conseils pour les défenseurs
- Poussez-les vers l'extérieur
- Fermer la ligne de passe entre les attaquants
- B se dirige vers le cercle en courant à toute vitesse.
- B reçoit une poussée ciblée de A qui donne à B une poussée facile.
- A partir de là, le 2 contre 1 commence.
- B et C contre le défenseur.
- Lorsque le défenseur a récupéré le ballon, il peut marquer en le faisant passer par la porte orange.
- Conseils pour les attaquants
- Gagner en vitesse
- Jouer sur le côté revers du défenseur
- Établissez un contact visuel avec votre coéquipier
- Conseils pour le défenseur
- Fermer la broche
- Se placer entre la ligne de passe des attaquants
- Laissez l'attaquant faire l'erreur
- Mettez en place l'exercice des deux côtés.
Exercice 1 :
- A passe à B
- A court sur les cônes et récupère le ballon de B.
- A fait une action de levée sur les pions
- C se dirige vers les pions et reçoit la balle de A et effectue également une action de levée au-dessus des pions.
- C termine par un revers sur le but
- Conseils :
- Ouvrez suffisamment le manche lors de l'action de levage
Exercice 2 :
- A donne une forte poussée à B
- B reçoit le ballon et joue un 2:1 avec C.
- Ils veulent marquer le grand but.
- Si le défenseur récupère le ballon, il peut marquer dans le petit but sur le côté.
- Défenseur :
- Fermez l'arbre et poussez-les vers l'extérieur
- Placez-vous entre celui qui a le ballon et celui qui ne l'a pas.
- Vous fermerez ensuite la ligne de passage
- Attaquants
- Créer de la vitesse
- Sur le revers de l'adversaire
- Ne passez le ballon que si la personne qui l'a est vraiment libre, sinon gardez-le.
- Défendre 2 attaquants contre 1.
- A passe le ballon à son camarade B.
- Dès lors, le 2 contre 1 commence.
- Des conseils pour les attaquants :
- Jouez sur le revers de votre adversaire.
- Ne courez pas trop avec le ballon mais continuez à faire des passes.
- Établissez un contact visuel avec votre coéquipier.
- Conseils pour le défenseur :
- Gardez les Cendres fermées.
- Laissez l'attaquant faire l'erreur.
- Restez ferme/actif.
- Plus tard, ajoutez que si le défenseur a enlevé le ballon, il peut marquer dans un but sur le côté.
- Les attaquants doivent alors commencer à changer d'orientation.
Offrir dans les profondeurs
- A part avec le ballon et donne une poussée à B
- B reçoit le ballon et voit que C court en profondeur.
- B donne une poussée à C
- C prend le ballon et tire au but avec un plat.
- 2v1 avec passe en profondeur
- A commence avec la balle et se dirige vers le pion.
- à partir de ce moment-là, le défenseur peut essayer d'enlever le ballon à A.
- A et B veulent marquer ensemble dans le but.
- Idéalement, vous voulez qu'ils courent et fassent des passes en profondeur.
- Laissez-les essayer quelques fois d'abord et expliquez ensuite ce que vous, en tant qu'entraîneur, voulez voir.
- 2 attaquants se défendent contre 1.
- A passe le ballon à son coéquipier B.
- A partir de là, le 2v1 commence.
- Des conseils pour les attaquants :
- Jouez sur le revers de votre adversaire.
- Ne courez pas trop avec le ballon mais continuez à faire des passes.
- Établissez un contact visuel avec votre coéquipier.
- Conseils pour le défenseur :
- Gardez les Cendres fermées.
- Laissez l'attaquant faire l'erreur.
- Tenez-vous fermement/activement.
- Plus tard, ajoutez que si le défenseur a récupéré le ballon, il peut marquer dans une position de bouche de but.
- Les attaquants doivent alors changer de camp.
- B se dirige vers le cercle en courant à toute vitesse.
- Il reçoit une poussée ciblée de A qui donne une bonne poussée à B pour qu'il puisse le prendre facilement.
- Dès lors, le 2v1 commence. B et C contre le défenseur.
- Lorsque le défenseur a récupéré le ballon, il peut marquer en le faisant passer par la porte orange.
- Conseils pour les attaquants
- Accélérer.
- Jouer sur le côté revers du défenseur.
- Établir un contact visuel avec un coéquipier.
- Utilisez le fonctionnement en entrée-sortie.
- Conseils pour le défenseur
- Fermez l'arbre.
- Se placer entre la ligne de passe des attaquants.
- Laissez l'attaquant faire l'erreur.
- Mettez en place l'exercice des deux côtés.
- Deux exercices différents.
- Exercice 1 :
- Un contre un.
- Assurez-vous de rester ferme.
- Laissez la balle faire le travail.
- Pratiquer des actions.
- J'essaie de passer sur le revers de la main. (en tant qu'attaquants)
- Fermez le côté du revers. (en tant que défenseurs)
- Exercice 2 :
- S'entraîner aux remontées mécaniques.
- Vous slalomez entre les cônes.
- L'entraîneur annonce le revers ou le coup droit.
- Vous faites un lift avec le revers ou le coup droit et vous terminez au but.
- Forme de jeu avec 2 équipes et 1 gardien de but.
- S'il y a un nombre impair de joueurs, un joueur (de préférence un milieu de terrain) est un joueur neutre qui appartient toujours à l'équipe BB.
- Le droit d'attaque est pris sur la ligne des 23 mètres en jouant trois passes.
- Le droit d'attaque n'est perdu que lorsque l'autre partie a gagné le droit.
- Une interception n'y change rien.
- Le corner de pénalité 3 causé est un ballon de pénalité (le but est de se concentrer sur l'efficacité dans le cercle).
- 2 x 10 minutes avec 5 minutes de repos (situation de match).
- Chaque équipe peut se voir attribuer une mission, par exemple une pression totale ou une pression sur un joueur lorsqu'il reçoit le ballon, afin d'améliorer la stratégie et le coaching.
- Veillez à ce qu'il y ait suffisamment de balles le long des lignes pour que le rythme des balles soit élevé.
- A commence avec le ballon et joue d'abord le ballon en retour à B.
- Lorsque B a pris possession du ballon, le 3v3 commence et les défenseurs peuvent commencer à faire pression.
- Des conseils pour les attaquants :
- Utiliser la pratique de l'échange des attaquants
- Ne jouez que la balle sûre
- Rappelez-vous les 4 carrés dans le cercle
- Conseils pour les défenseurs :
- Gardez votre homme dans le cercle
- Poussez-les d'un côté
- Toujours mettre la pression sur le ballon (c'est-à-dire ne pas les laisser tirer)
- A part avec la balle et donne une balle passée à B.
- A court dans la boîte et commence à défendre
- B prend le ballon et accélère pour dépasser le défenseur A
- L'autre côté est le même
- Conseils pour les attaquants :
- Maintenez votre vitesse
- Vous avez déjà réfléchi à ce que vous allez faire.
- Conseils pour les défenseurs :
- L'essieu doit être serré
- Utilisez le jab pour pousser votre adversaire vers l'extérieur.
- Adoptez une position active.
- A et B veulent marquer un but ensemble
- A passe d'abord le ballon à B.
- Lorsque A a joué le ballon, le coureur du tackle back peut commencer à courir en arrière et c'est un 2 contre 2.
- Lorsque les défenseurs conquièrent le ballon, ils peuvent marquer dans le petit but à droite.
- Conseils pour les attaquants
- Créer de la vitesse + maintenir la vitesse
- Regardez la position de votre coéquipier pour savoir comment vous devez vous aligner.
- Conseils pour les défenseurs
- Assurez-vous de ralentir le jeu d'abord
- Garder les axes fermés, donc les pousser vers l'extérieur.
- Exercice 2 fois
- A commence avec le ballon et le joue à B (le défenseur n'est pas autorisé à l'intercepter).
- B veut ensuite rejouer le ballon à A (le défenseur est autorisé à l'intercepter).
- Lorsque A a de nouveau le ballon, il le remet à C.
- C prend le ballon et joue un 2v1 avec A qui s'est enfui.
- Conseils pour les attaquants :
- Gardez de la vitesse dans votre jeu
- Jouer sur le revers de l'adversaire
- Regardez où se tient votre coéquipier
- Conseils pour les défenseurs
- Poussez-les vers l'extérieur
- Fermer la ligne de passe entre les attaquants
- Essayez-les vous-même les premières fois et voyez ce qu'ils font déjà et que vous aimeriez voir et où il y a des points d'attention tant sur le plan offensif que défensif.
- Offensive
- Créer de la vitesse
- Il doit toujours être possible de renvoyer la balle
- Une femme fait toujours de la profondeur en se tenant dans le cercle.
- Adapter son coéquipier en coup droit
- Des questions que vous pouvez demander aux attaquants de réfléchir par eux-mêmes.
- Quel est le but de l'exercice ?
- Comment pouvez-vous atteindre l'objectif et que devez-vous faire pour l'atteindre ?
- Quelle est la tâche de quel joueur à quel pion ?
- Quelle technique de passe devez-vous utiliser ?
- Défendre
- Ralentir votre adversaire
- Pousser vers l'extérieur
- Vous n'êtes pas obligé de retirer le ballon immédiatement, mais attendez l'erreur de l'adversaire.
- Les axes doivent toujours être proches
- Ne pas se déplacer en ligne mais plutôt côte à côte.
- Des questions pour demander aux défenseurs de réfléchir par eux-mêmes.
- Quel est le but de cet exercice pour vous ?
- Comment pouvez-vous atteindre l'objectif et que devez-vous faire pour l'atteindre ?
- Quelle est la tâche la plus importante que vous avez dans cet exercice ?
- Une extension de l'exercice d'attaque à droite parmi les défenseurs.
- Le but de l'exercice est que les trois attaquants passent efficacement les deux défenseurs.
- Laissez-les recommencer un certain nombre de fois. Puis laissez-les revenir à l'exercice qu'ils ont fait auparavant.
- C'est exactement ce qu'ils devraient faire, sauf que maintenant il y a des défenseurs présents et ils doivent regarder encore plus attentivement et frapper la passe sûre.
- La première balle de A est toujours renvoyée et à partir de là, ils peuvent commencer à se construire.
- Il devient alors un 3:2