Hockey exercices pour la technique échauffement
- Le joueur 1 joue contre le joueur 2 dans la manche
- Le joueur 2 contourne le pion B jusqu'au pion suivant, le pion C.
- Le joueur 2 fait une passe au joueur 3 au cône C
- Le joueur 3 repasse le ballon directement au cône D
- Le joueur 2 reprend le ballon dans sa foulée
- Le joueur 2 passe le ballon au joueur 1 au pion A
- Répéter pendant 3 minutes
- Il est également possible d'avoir 2 joueurs dans le carré en même temps.
Vaincre les gardiens de but :
- L'équipe bleue et l'équipe rouge
- Avec une passe contrôlée dans la bouche de but, vous "conquérez" le but.
- L'équipe qui a conquis tous les buts gagne.
- Un but peut être repris par l'autre équipe qui effectue une passe contrôlée dans ce but.
3 équipes partent au coup de sifflet :
- Flotter jusqu'au premier pot
- Tourner autour du pot
- Retourner au pot de départ et faire le tour du pot également
- Répéter pour chaque pot
- Lorsqu'ils ont fait le tour de tous les pots, ils passent le ballon au suivant.
- Essayez d'être aussi rapide que possible.
Alternatives :
Déjà en dribblant vers les pots, en faisant flotter le soutien-gorge, d'une seule main.
Déjà en dribblant vers les pots, en faisant flotter le soutien-gorge, d'une seule main.
Le joueur rouge commence avec le ballon et commence à dériver vers le pot suivant, puis pousse le ballon vers le joueur bleu.
Le joueur bleu fait le tour du pot et dérive également vers le pot suivant, puis pousse à nouveau le ballon vers le joueur rouge !
Le joueur bleu fait le tour du pot et dérive également vers le pot suivant, puis pousse à nouveau le ballon vers le joueur rouge !
- T : Faites autant de passes que possible en 1 minute.
- R : /
- A : Agrandir le carré
- D : Défenseur passif
Sprint autour des pions, toujours en passant par le pion du milieu.
il y a un cocher et les autres doivent essayer de prendre le brancard et éventuellement la balle de tennis le long des deux côtés du carré si le cocher vous tique, vous devez remettre le brancard en place et réessayer
- vous pouvez aussi rendre le jeu progressivement plus difficile ou plus facile
par exemple : la personne qui se fait taper dessus sort du jeu ou agrandit le carré
- vous pouvez aussi rendre le jeu progressivement plus difficile ou plus facile
par exemple : la personne qui se fait taper dessus sort du jeu ou agrandit le carré
1) la joueuse saute par-dessus la clôture et saute d'où elle se trouve avec une jambe dans le cerceau et revient pour la clôture suivante
et ainsi de suite jusqu'à la fin
2) vous sautez latéralement par-dessus la clôture et sautez ensuite avec une jambe dans les deux cerceaux, lorsque vous êtes au cerceau extérieur, vous sautez par-dessus le cerceau et revenez à côté de la clôture.
3) vous sautez par-dessus une clôture latéralement et revenez avec un grand pas, vous sautez vers l'autre clôture et revenez et sautez vers le petit pion.) tu sautes latéralement par-dessus une barrière et tu reviens en faisant un grand pas, tu sautes vers l'autre barrière et tu reviens en sautant par-dessus et tu reviens en sprintant vers le petit pion.
puis tu passes par-dessus l'échelle.
et ainsi de suite jusqu'à la fin
2) vous sautez latéralement par-dessus la clôture et sautez ensuite avec une jambe dans les deux cerceaux, lorsque vous êtes au cerceau extérieur, vous sautez par-dessus le cerceau et revenez à côté de la clôture.
3) vous sautez par-dessus une clôture latéralement et revenez avec un grand pas, vous sautez vers l'autre clôture et revenez et sautez vers le petit pion.) tu sautes latéralement par-dessus une barrière et tu reviens en faisant un grand pas, tu sautes vers l'autre barrière et tu reviens en sautant par-dessus et tu reviens en sprintant vers le petit pion.
puis tu passes par-dessus l'échelle.
Exercice d'échauffement sous forme de relais
- Diviser les joueurs en groupes de 2 ou 3 joueurs et les placer sur le côté gauche du terrain.
- Donnez à chaque joueur une balle de tennis.
- Au signal de départ, le premier joueur de chaque groupe court vers l'autre côté, à droite, avec une balle.
- Une fois arrivé, il place la balle à l'extérieur de la ligne et revient en courant aussi vite que possible pour que le joueur 2 de son groupe puisse commencer à courir avec sa balle.
- Lorsque tous les ballons sont sur le côté droit et que le dernier joueur a rejoint son groupe, le jeu est terminé.
- Le premier à rejoindre son groupe gagne.
Chaque exercice 2 fois, soit 2 séries
- Dribble
- Exercice à droite
- Exercice à gauche
- Exercice des deux côtés
Exercices :
- Dribble
- Toucher au sol
- Talons-fesses
- Lever le genou
- Passe de liaison latérale
- Passe croisée
- A pousse ou B
- B passe alternativement à C ou D.
- Ils tournent autour du but.
- Formez deux équipes égales.
- Chaque équipe dispose d'un but d'attaque.
- Les droits de marquer peuvent être extraits dans l'une des deux cases.
- En cas de faute ou de perte du ballon, les droits doivent être récupérés.
Attaque sur la droite avec une entrée en pointe.
- Les joueurs apprennent à exécuter l'attaque sur le côté droit.
- L'accent est mis sur l'utilisation de la remise en jeu comme technique de finition.
- Il est important de reconnaître le moment et la position de la remise en jeu.
- Les joueurs doivent également apprendre quand prendre le ballon et se détourner du gardien de but.
