Hockeyexercices pour la technique échauffement

• 2 pions se font face,
  • à n'importe quelle distance (selon que l'on veut pousser ou aplatir, par exemple).
• Les joueurs 1 et 3 sont debout avec le pion A.
• Le joueur 2 se tient au pion B.
• 1 joue le ballon au joueur 2,
• 2 reçoit la balle.
• Après que le joueur 1 ait passé le ballon, il court après son ballon en direction du pion B.
• Lorsque le joueur 2 a de nouveau passé, il court en direction du pion A.
• etc. etcde
• L'exercice peut être joué avec un minimum de 3 joueurs, maximum 5 sinon l'intensité sera très faible.

• Sur un quart de champ, disposez plusieurs exercices,
• Les joueurs peuvent commencer directement l'un après l'autre.
  • Du slalom,
  • factice,
  • le truc du hareng
  • Vous pouvez également définir une course.
• Pour qu'ils puissent se concentrer sur toutes les techniques pendant l'échauffement.

• 3 lignes distantes de quelques mètres.
• Chaque ligne porte un nom (pomme, poire ou banane).
• Les enfants commencent sur une ligne.
• Le formateur appelle un fruit et les enfants doivent courir vers cette ligne le plus vite possible.

Objectif
: S'échauffer par une combinaison de passes, de courses et de prises dans la course et à l'arrêt.

Format
: Cet exercice est également connu sous le nom de volley-ball. Les pions ne sont pas exactement dans un triangle. Il est possible de mettre en place un multiple de l'exercice en fonction du nombre de joueurs.

1. Le joueur de A joue la balle directement au joueur de B.
2. Le joueur en B joue le ballon au joueur en C et court vers le point A.
3. Le joueur en C reçoit le ballon au point D et le joue au point A.
4. Pour l'échange, A court vers B, B via D vers C et C vers A.

Variations :

• Des variations peuvent être faites en termes de course. (frapper, pousser, flatter)
• Les distances peuvent être agrandies ou réduites pour ajuster le niveau de difficulté.
• Des pions peuvent être placés pour jouer entre les deux. C'est pour augmenter la pureté. Lorsque les cônes sont plus petits, le degré de difficulté augmente.
• Pour jouer la balle de C à D, vous pouvez jouer le rebond.
• Pour jouer la balle de D à A, vous pouvez jouer le rebond.
• Vous pouvez également placer le point C de l'autre côté de façon à inverser le revers et le coup droit.
• Si vous placez le point C à 90 degrés du point B, vous pouvez faire le même exercice, mais vous toucherez le point D sous un angle différent.
• Lorsque vous mettez en place différentes situations, vous pouvez faire tourner l'exercice. La situation A est la norme, la situation B est un miroir de l'exercice, la situation C est organisée de manière à ce que les points B et C soient à 90 degrés l'un de l'autre et la situation D est une image miroir de la situation C.

Points d'attention :

• En tant qu'entraîneur, vous pouvez observer les différentes techniques de vos joueurs.
• Asseyez-vous bas au moment du décollage.
• Lorsque l'on joue la balle de C à D, la balle ne doit pas trop tirer en direction de A. L'intention est que le joueur venant de B prenne la balle à angle droit.
• Jouez sur le coup droit lorsque cela est possible.
• Tenez-vous prêt à recevoir le ballon. (au ras du sol, bâton sur le sol)

• Discutez du déroulement de la formation
• et donnez des exemples,
• leur faire des compliments
• et quitter la formation avec un visage positif et non sombre.
• vous êtes le formateur et l'exemple pour les autres

Tag !

• Il y a un téléscripteur et il doit cocher autant de personnes que possible.
• Les personnes étiquetées se tiennent debout, les jambes écartées.
• Quand un membre de l'équipe rampe entre vos jambes, vous pouvez reprendre le jeu.
• Après cela, vous pouvez également rejouer au jeu du chat et de la souris ou à tout autre jeu que les enfants connaissent !

• Les joueurs sont répartis en deux groupes sur un côté du terrain.
• Deux rangées de cônes l'une à côté de l'autre.
• Les joueurs se passent le ballon d'avant en arrière tout en marchant le long des cônes.
• Variantes
  • Individuellement, maintenir le ballon en hauteur le long d'une rangée de cônes, les deux groupes étant indépendants l'un de l'autre.
  • Passer le ballon deux par deux
  • Dribbler individuellement deux balles en même temps, slalomer entre les cônes.
  • Passez le ballon et dribblez un deuxième ballon en même temps (le joueur crie oui).
  • Trois d'entre vous se passent deux balles de l'autre côté.

Objectif

• Pour retrouver cette sensation de ballon et revenir dans le rythme des choses.

Mettre en place

• Les joueurs forment des paires
• et ils se tiennent en face l'un de l'autre sur quelques mètres (5 par ex.)
• Puis ils commencent à se bousculer.
• A un certain moment, ils prennent un peu plus de distance et commencent à s'aplatir.

Objectif

• Sprint dans un format quelque peu compétitif.

Mettre en place

• Il y a une grande boîte (par exemple 10 x 20 mètres), avec une ligne au milieu.
• Les "rats" se tiennent d'un côté, et les "corbeaux" de l'autre.
• Lorsque vous, en tant qu'entraîneur, annoncez "rats", les rats doivent se rendre sur leur "ligne de fond" et les corbeaux doivent essayer de dépasser (ou de toucher) les rats.
• Et bien sûr, vice versa. La position de départ peut également varier (par exemple, allongé ou assis).
• Autre point important : les joueurs marchent en ligne droite vers la ligne de fond.

Objectif

• Pour échauffer les muscles de manière ludique.

Mettre en place

• Un petit carré (+- 10 x 10 mètres) dans lequel 2 tiqueurs tentent de titiller les autres joueurs.
• Si quelqu'un est marqué, il reste dans le jeu.
• Les marqueurs eux-mêmes se souviennent du nombre de joueurs qu'ils ont marqués.
• Après environ 30 secondes, les tapeurs changent.
• Attention ! Les joueurs ne doivent pas se heurter les uns aux autres.

• 3x aller-retour
• rangs et étirements
• puis dreierlauf

1. Aller-retour 4 fois

2. s'étirer en cercle

3. exercices en deux rangées jusqu'à la ligne centrale (levées de genoux, talons-fesses, pas de côté dans les deux sens, pas croisés dans les deux sens)

4. possibilité d'une bonne corde en 2 minutes

5. "conduit" par trois