Hockeyexercices pour la technique échauffement
- Courir dans l'échelle de vitesse
- 2x lent 1x rapide
- Fight Shuffle Right.
- Fight Shuffle Left.
- SKiers.
- Passage croisé.
- Squad Hops.
Mise en place de 3+1 contre 3+1 avec gardiens de but.
Exercice de rodage
- 1 pion de plus que les gens.
- Après avoir passé la balle, courez vers le pion vide.
Vous n'êtes autorisé à courir que sur les lignes d'un terrain de volley-ball, par exemple. Le bouc émissaire doit essayer d'attraper l'un des coureurs.
Handicaps :
- Tourner à droite/gauche uniquement.
- Genoux hauts.
- Sauter.
- En arrière (ne pas tomber !) etc.
A l'extérieur, vous pouvez mettre en place un parcours fermé avec des chapeaux ou des cônes.
- Échauffement.
- En marchant le long des lignes pointillées.
- Des pompes dans la boîte.
- Passer le ballon et finir.
- Groupe de 4 par trimestre.
- Chaque groupe a sa propre couleur.
- Chaque groupe a son propre chronomètre.
- 15 minutes par exercice puis rotation.
- 10 min d'échauffement.
- 4 x arceaux d'échafaudage largeur demi champ.
- Dribblez en arrière.
- Vous placez un pion comme point de départ.
- Ensuite, vous disposez quatre pions en éventail à une distance de 8 mètres.
- Tu sprintes jusqu'au premier pion et tu cours à reculons.
- Puis 2, puis 3 et 4.
- Puis le joueur 2.
- Celui qui obtient tous les pions en premier est le gagnant.
- Le but de cet exercice est de positionner les pieds rapidement.
- Une échelle est disposée en forme de croix face à face et une rangée de 11 pions se fait face.
- Un groupe de trois filles se tient à chaque extrémité.
- Chaque première fille marche conditionnellement sur chaque cône ou échelle.
- Au carrefour, tout le monde tourne à droite et passe sur l'échelle et les pions.
- Chacun doit doser sa vitesse pour éviter les collisions et les embouteillages.
- Ceux qui attendent doivent se dégonfler.
- Ils doivent être prêts dès qu'ils sont autorisés à l'être.
- Faites un carré, ajustez la taille en fonction du nombre de joueurs qui participent.
- Mettez quelqu'un de chaque côté, le côté opposé est dans la même équipe.
- C'est la possession du ballon et le déplacement du ballon, si vous jouez celui qui est à l'extérieur de la boîte, vous poursuivez le ballon et puis vous restez là.
- La personne qui se trouve à l'extérieur et qui reçoit le ballon se joint ensuite à nouveau à l'intérieur des lignes.
- Vous n'avez pas le droit d'être attaqué b ?
- Au milieu, vous placez deux pions à un mètre de distance.
- Puis, à gauche et à droite, à une distance de 5 mètres, vous posez un pion chacun.
- Le joueur 1 joue la balle vers les 2 pions.
- Le joueur 2 court vers les 2 cônes.
- Courir en arrière tout en prenant le ballon dans la main avant et le remettre au joueur suivant.
- Le joueur 1 joue la balle vers les 2 pions.
- Le joueur 2 court vers les 2 cônes.
- Revient en arrière en prenant la balle dans le revers et la transmet au joueur suivant.
- Le joueur 1 joue la balle vers les 2 pions.
- Le joueur 2 court vers les 2 pions.
- Revient en arrière en prenant le ballon dans la main avant et le transmet au joueur suivant.
- Il y a 4 pions dans un losange et 1 au milieu.
- Les boules partent de 2 pions opposés l'un à l'autre.
- Ensuite, marchez jusqu'au milieu et passez-le à droite.
