Hockeyexercices
Organisation :
- Tracez l'exercice comme indiqué sur l'image.
Exécution :
- Le joueur 1 joue le ballon au joueur 2.
- Le joueur 2 joue le ballon au joueur 3.
- Le joueur 2 s'écarte.
- Prend le ballon, court dans le cercle et tire au but (revers gauche, coup droit).
- Tourner à travers, en poursuivant le ballon.
- Le joueur 1 tire sur les buts.
- Lorsque le joueur 1 a tiré, le joueur 2 essaie de marquer dans la ligne de but.
- Le joueur 1 doit courir à la conversion.
- Série de 5 exercices d'une durée de 30 secondes avec 15 secondes de repos.
- Après 5 exercices, repos d'une minute, puis deuxième série.
- Sauts d'obstacles
- Pompes
- Sauts d'obstacles
- Burpees
- Planches
Organisation :
- Créer 2 équipes
- Choisir 3 défenseurs
- Placer 2 buts sur la ligne des 23 mètres
Exécution :
- Les 3 défenseurs font circuler le ballon
- Les blancs proposent et essaient de marquer sur le grand but.
- Si les bleus s'emparent du ballon, ils peuvent se redresser en enfonçant l'une des deux portes - des deux côtés.
- Ils peuvent également toucher le bol pour se détourner.
Organisation :
- Créer 2 équipes
- Choisir 3 défenseurs
- Placer 2 buts sur la ligne des 23 mètres
Exécution :
- Les 3 défenseurs font circuler le ballon
- Les blancs proposent et essaient de marquer sur le grand but.
- Si les bleus s'emparent du ballon, ils peuvent se redresser en enfonçant l'une des deux portes - des deux côtés.
- Ils peuvent également toucher le bol pour se détourner.
- 2 défenseurs n'ont pas le droit de sortir du rectangle.
- Les attaquants doivent essayer de traverser la surface pour marquer.
Exercice 1 :
- Échauffement - 1x marche en travers
- Jogging 4x
- 70% de sprint
Exercice 2 :
- Courir autour et entre les pions.
Exercice 3 : Passes
- Handball
- Pousser
- Glisser
- Mise à plat
REMARQUE : Prenez tout sur le coup droit !
Dans cet exercice, nous allons seulement faire un flop !
- Le ballon part de la ligne des 23 mètres.
- Il va en largeur au joueur 2, puis en profondeur au joueur 3 et enfin au cercle de tête, au joueur 4.
- Le joueur 4 termine également par un plat.
Points de l'entraîneur :
- Mains jointes pendant le plat.
- Mains basses vers le sol pendant les plats.
- Se tenir bien droit pour que le ballon ne monte pas.
- Des cases sont disposées où se déroule un 1 contre 1.
- L'attaquant, en rouge, attaque le but tandis que le défenseur, en bleu, défend.
- L'accent est mis ici sur le fait que le défenseur défend en accompagnant et en maintenant l'attaquant constamment sur le coup droit.
- Retournement : l'attaquant devient défenseur et vice-versa.
Points d'attention :
- Garder le bâton immobile lors de la défense -guide.
- Attendre le bon moment.
- Essayer de guider l'attaquant dans le coin.
- Garder l'attaquant constant sur le coup droit.
- Passer les pions.
- Lorsque les joueurs atteignent le dernier pion, le dernier joueur court autour du pion.
- Ce dernier commence à attaquer.
- Le défenseur tente de le repousser.
- Le joueur A joue contre B
- Le joueur B joue vers C
- Le joueur D entre dans le cercle
- Le joueur C joue vers D
- D fait un tour au but
Chaque pion est occupé par deux joueurs, qui se succèdent à tour de rôle. Ainsi, après avoir été à la station A, vous passez à la station B, puis de B à C et de C à D.
Attaque par la ligne de fond
- Le joueur A fait une passe au joueur B.
- B atteint la ligne de fond, A court jusqu'au point de penalty.
- B joue le ballon à A. Une touche de balle au but.
Explication
- Explication générale/répétition de la boîte à feu.
- Joueur B : Ballon sur la crosse, devant vous et tête haute pendant la course de la ligne de fond.
- 2 contre 1 + gardien de but : attaquant A : explication de l'homme/femme en position d'attaquant.
Différencier
- Pas de gardien ? Le panneau rebondissant et les cravates font office de gardien de but.
- Le défenseur D peut se joindre à l'exercice. 2 contre 1 + gardien et la défense peut marquer dans le but.
- L'attaquant C peut se joindre à l'exercice. L'attaquant C peut se joindre à l'exercice. 3 contre 1 + le gardien et la défense peuvent marquer dans le but.
