Hockeyexercices
Exécution
- Les joueurs se placent par deux, face à face, avec une balle entre eux.
- Les joueurs gardent leurs mains derrière le dos.
- Dès que "BALLE" est crié, ils essaient de saisir la balle le plus rapidement possible.
- Celui qui attrape la balle en premier a gagné.
Exécution
- Nous jouons un match de 3 contre 3 mettant l'accent sur la communication entre attaquants et défenseurs.
- Comment vous positionnez-vous et comment vous démarquez-vous pour vos coéquipiers ?
- Les joueurs A, B et C forment une équipe.
- La première passe est dirigée vers le joueur B, à partir de là commence le 3 contre 3.
- Les défenseurs exercent une pression sur le ballon et tentent d'empêcher les attaquants de jouer par le centre du terrain.
- Ils s'assurent que l'axe du terrain est bien défendu.
- S'ils récupèrent le ballon, ils marquent dans le but sur le côté du terrain.
Exécution
- Attention : Passes courtes et précises.
- Deux touches : contrôle et passe.
- Le dernier joueur effectue un mouvement de passe et termine au but.
- Après le passage, suivre la balle et changer de position.
- En cas d'erreur, sortir.
Exécution
- A déplace la balle vers B.
- B déplace la balle vers C.
- Lorsque C a reçu la balle, le 5 contre 3 commence.
- Maintenez la vitesse.
- Assurez-vous que la balle puisse toujours revenir.
- Effectuez des passes du côté du revers de l'adversaire.
- Gardez le terrain large et long.
- Communiquez entre vous.
- Utilisez le mouvement intérieur-extérieur pour recevoir la balle.
- Fermez l'axe.
- Bouchez les lignes de passe vers l'avant.
- Communiquez entre vous.
- Gardez-les en dehors du cercle.
- Si ils entrent dans le cercle, mettez la pression sur la balle.
- Si c'est trop difficile, laissez un joueur de retour en défense participer.
Exécution
- Le joueur commence avec une balle. L'entraîneur appelle une couleur, par exemple ROUGE. Le joueur dribble à travers les deux portes rouges.
- Après les portes, le joueur passe par la porte blanche.
- Le joueur joue la balle avec un coup à plat vers le but.
- Le joueur commence avec la balle et effectue un slalom.
- Il continue à dribbler et effectue une feinte aux plots.
- Il dribble autour du plot.
- Il dribble vers une petite barrière au sol et soulève la balle par-dessus.
- Il continue à dribbler et contourne le plot.
- Il effectue un mouvement de hareng aux plots.
- Il joue ensuite la balle à plat vers le but.
Exécution
- L'entraîneur lance la balle à l'équipe attaquante (joueurs rouges) qui attaque contre 2 défenseurs.
- Si les défenseurs interceptent la balle, ils essaient de jouer vers leurs 2 coéquipiers derrière la ligne.
- Lorsque cela réussit, les rôles s'inversent et les 4 joueurs attaquent pour marquer dans le grand but.
- Les 3 défenseurs essaient de jouer la balle contre le rebondisseur.
- Si les attaquants marquent au début, l'entraîneur lance une nouvelle balle aux joueurs derrière la ligne et le jeu continue à partir de là.
- Les défenseurs doivent fermer l'axe et bloquer les voies de passe entre les attaquants.
- L'objectif n'est pas de prendre la balle directement, mais de guider les attaquants jusqu'à ce qu'ils commettent une erreur et que la balle puisse être interceptée.
Roi de la balle
- Délimitez une zone ou utilisez un cercle. Donnez une balle à chacun, sauf à un joueur.
- Le joueur sans balle essaie de prendre la balle de quelqu'un d'autre.
- Si la balle est prise ou sort du terrain, cette personne aide à prendre les balles.
- Placez tous les joueurs sur une ligne avec une balle.
- Laissez un joueur de l'autre côté crier "Anne Maria Koekoek".
- Les joueurs peuvent marcher, mais la balle doit rester immobile lorsque le crieur se retourne.
- Si la balle n'est pas immobile, le joueur retourne au début.
- Donnez une balle à chaque joueur.
- Laissez-les se déplacer dans la zone en dribblant avec la balle.
- Crier "Oui" et laissez-les se diriger le plus rapidement possible vers un cerceau ou un cône.
- Commencez avec suffisamment de cerceaux/cônes pour tout le monde, puis enlevez-en un à chaque fois.
- Placez tous les joueurs avec une balle sur une ligne.
- Laissez-les se déplacer avec la balle pendant que vous indiquez la direction en pointant.
- Ils doivent regarder devant eux et pas seulement la balle.
- Donnez une balle à chaque joueur.
- Laissez-les se déplacer dans une zone avec la balle.
- Crier "Oui" et laissez-les se diriger droit de l'autre côté.
- Assurez-vous qu'ils continuent de se regarder pour éviter les collisions.
- Formez deux équipes et donnez une balle à chaque joueur.
- Laissez-les commencer à la ligne arrière en dehors du cercle.
- À votre signal, ils se déplacent avec la balle le long du bord du cercle.
- Au cône, ils peuvent marquer dans le but.
Objectif
- Amélioration de la condition physique et de la transition.
- Jouez une situation de 2-contre-1 par le centre avec un tir au but.
- En cas de faute ou de but, un 3-contre-3 suit sur le côté en direction de la ligne médiane.
- Une passe de protection est obligatoire.
- Il y a 10 secondes disponibles pour créer un tir dans le 2-contre-1.
- Il y a 10 secondes disponibles pour le 3-contre-3.
- Lors d'une passe de protection dans le 3-contre-3, le nouveau 2-contre-1 commence déjà.
Exécution
- Le joueur A commence par slalomer à travers les cônes et le fait à grande vitesse.
- À la fin, on lui indique s'il doit passer à gauche ou à droite des cônes et il accélère avec la balle sur la crosse.
- Le joueur A aligne la balle et frappe au but.
- Il se retourne et reçoit une balle du joueur B sur le coup droit.
- Il réceptionne la balle, aligne à nouveau la balle et termine l'action.
- Il se retourne immédiatement et réceptionne une balle du joueur C, aligne et termine l'action.
- Les joueurs tournent de A à C, de C à B, et de B à A.
Exécution
- Les balles commencent chez le joueur 1.
- Le joueur 1 passe au joueur 2.
- Le joueur 2 reçoit la balle ; à ce moment-là, les quatre joueurs autour du joueur 2 peuvent exercer une pression.
- Le joueur 2 doit trouver un chemin et essayer de faire une passe à un coéquipier en orange.
- Si le joueur 2 parvient à faire la passe, l'équipe en orange attaque dans une situation de 4 contre 4.
- Si l'équipe en blanc intercepte la balle, elle attaque dans une situation de 4 contre 4.
Exécution
- A commence avec la balle et effectue un push ou un flats fort et précis vers B.
- B reçoit la balle et la renvoie à A qui a continué sa course.
- A effectue un push fort et précis vers C.
- La balle peut être jouée directement vers la crosse de C ou comme une balle de déviation, permettant à C de marquer avec une déviation.
- Disposez l'exercice des deux côtés du terrain.
Exécution
- L'entraîneur annonce un code couleur, par exemple : BLANC ROUGE ROUGE.
- Le joueur qui arrive le premier au cercle peut frapper en premier.
- Gardez un œil sur la balle et faites attention à votre direction de course.
- Regardez votre coéquipier pour déterminer si vous pouvez frapper au but.
