Hockeyexercices
- Groupe de 4 par trimestre.
- Chaque groupe a sa propre couleur.
- Chaque groupe a son propre chronomètre.
- 15 minutes par exercice puis rotation.
- 10 min d'échauffement.
- 4 x arceaux d'échafaudage largeur demi champ.
- Dribblez en arrière.
- A passe le ballon à B. B prend le ballon.
- A court large sur le côté, établit un contact visuel avec B.
- B donne un laissez-passer à A.
- A prend la balle dans la foulée. (La balle atterrit sur son revers et elle la prend de cette façon).
- Accélère jusqu'au cercle, aligne le ballon et fait le tour.
- Mise en place des deux côtés.
- De l'autre côté, vous recevez la balle sur votre coup droit et vous tournez pour l'emmener avec vous.
- Lorsqu'ils maîtrisent la situation, élargissez en plaçant un défenseur derrière eux qui fera pression sur le fournisseur.
- Extension de l'exercice 1 de cette formation.
- A passe le ballon à B.
- A se déplace vers l'extérieur pour récupérer la balle.
- Il n'y a pas de place à cet endroit, elle accélère donc sur le pion pour revenir au milieu et recevoir la balle de B.
- B doit regarder ce que fait A et évaluer le meilleur moment pour passer le ballon.
- Laissez A faire cela plusieurs fois, puis mettez un défenseur.
- B doit ensuite réfléchir au moment où il veut passer le ballon.
- Cela peut être le cas lorsque A court vers l'extérieur et donne le ballon au défenseur.
- S'il pense que c'est possible ou s'il attend que A accélère et donne ensuite le ballon.
- B doit donc commencer à réfléchir et voir quel est le meilleur moment
- Mise en place des deux côtés.
- 2 attaquants se défendent contre 1.
- A passe le ballon à son coéquipier B.
- A partir de là, le 2v1 commence.
- Des conseils pour les attaquants :
- Jouez sur le revers de votre adversaire.
- Ne courez pas trop avec le ballon mais continuez à faire des passes.
- Établissez un contact visuel avec votre coéquipier.
- Conseils pour le défenseur :
- Gardez les Cendres fermées.
- Laissez l'attaquant faire l'erreur.
- Tenez-vous fermement/activement.
- Plus tard, ajoutez que si le défenseur a récupéré le ballon, il peut marquer dans une position de bouche de but.
- Les attaquants doivent alors changer de camp.
- Exercice consistant à passer le ballon proprement et à le réceptionner correctement.
- Puis arrondir et passer à une action que vous avez faite.
- A pousse la balle vers B. (regarde, vise et frappe le coup droit de ton coéquipier)
- B reçoit le ballon. (mains écartées, position active, pieds écartés, coller au sol)
- B pousse le ballon vers C qui l'accepte et l'emmène directement de l'autre côté.
- Il emporte le ballon avec lui. (balle sur le bâton, mains écartées, balle légèrement devant vous)
- Aligne le ballon et termine sur le but.
- D pousse le ballon quand B l'a joué directement à C.
- B doit donc se retourner immédiatement et faire attention.
- B prend la balle et fait un tour sur le coup droit.
- B flats le ballon à E.
- E reçoit le ballon et donne un autre plat au 2ème poteau.
- C se heurte à la balle donnée par E et change sa direction.
- B se dirige vers le cercle en courant à toute vitesse.
- Il reçoit une poussée ciblée de A qui donne une bonne poussée à B pour qu'il puisse le prendre facilement.
- Dès lors, le 2v1 commence. B et C contre le défenseur.
- Lorsque le défenseur a récupéré le ballon, il peut marquer en le faisant passer par la porte orange.
- Conseils pour les attaquants
- Accélérer.
- Jouer sur le côté revers du défenseur.
- Établir un contact visuel avec un coéquipier.
- Utilisez le fonctionnement en entrée-sortie.
- Conseils pour le défenseur
- Fermez l'arbre.
- Se placer entre la ligne de passe des attaquants.
- Laissez l'attaquant faire l'erreur.
- Mettez en place l'exercice des deux côtés.
- A est prêt avec le ballon.
- B vient en courant vers le ballon.
- A passe le ballon à B. B prend le ballon.
- A court pour récupérer le ballon de B.
- A prend le ballon sur la passe.
- Il ne touche donc le ballon que deux fois.
- A reçoit à nouveau le ballon, B court dans la profondeur et récupère le ballon de A.
- A touche également le ballon deux fois, accepte et continue à jouer.
- B prend la balle dans son élan, court dans le cercle et contourne le but.
- Mettez en place l'exercice des deux côtés.
- Si cela se passe bien, mettez un défenseur entre les deux pour mettre la pression sur le ballon et s'ils l'interceptent, ils peuvent marquer dans le petit but de leur côté.
- Un 5 contre 3.
- A passe le ballon à B, B passe le ballon à C.
- Lorsque C a reçu le ballon, le jeu à 5 commence.
- Conseils aux attaquants :
- Gardez la vitesse.
- Toujours renvoyer la balle.
- Passer sur le revers de l'adversaire.
- Gardez le champ large et long.
- Communiquez les uns avec les autres.
- Utilisez l'entrée-sortie pour recevoir la balle.
- Conseils Défenseurs :
- Fermez l'arbre.
- Fermez les lignes de passage vers l'avant. (assurez-vous qu'ils doivent continuer à jouer à l'envers)
- Communiquez les uns avec les autres.
- Gardez-les en dehors du cercle. (lorsqu'ils entrent dans le cercle, il y a pression sur le ballon)
- Si c'est trop difficile pour les défenseurs, demandez à un coureur de fond de se joindre à eux.
- A commence avec le ballon.
- B se dirige vers A.
- A fait une passe en angle fort à B.
- B prend le ballon avec un ascenseur et l'emporte avec lui.
- B donne un ballon en profondeur à C qui est prêt à le recevoir et peut immédiatement porter le ballon vers la ligne arrière.
- C reçoit le ballon et accélère au-dessus de la ligne arrière pour faire une passe à 90 degrés à A qui a couru vers le cercle avant.
- Mettez en place l'exercice sur 2 côtés.
- Possession du ballon en commençant par 4 équipes puis en élargissant le champ à 2 équipes
- Conseils :
- Passez sur le revers de l'adversaire et sur le coup droit de votre coéquipier.
- S'affirmer quand on n'est pas en possession du ballon.
- La communication avec vos coéquipiers.
- Piéger un adversaire avec son 2ème.
- Paresseux 3 à 1
- Conseils pour les attaquants :
- Vitesse de passage élevée.
- Regardez où vous jouez.
- Jouez la balle facile.
- Les défenseurs des conseils :
- Fermez le côté du revers.
- Debout entre les lignes de passe.
- Attendre des erreurs de la part des adversaires.
- Entraînez-vous à attaquer les penaltys.
