Hockeyexercices

• 4 défenseurs jouent la balle autour sans pression.
• 2 milieux de terrain et 3 attaquants sont positionnés.

• 3 défenseurs de l'équipe adverse et un gardien de but se tiennent dans le cercle.
• Les 2 milieux de terrain se proposent depuis l'axe vers le défenseur arrière où va la balle.
• Ne pas être joué signifie se déplacer vers la ligne et revenir vers l'axe.
• Évitez de vous proposer sur la ligne de passe longue.
• Lors d'une passe, ouvrez et ensuite jouez vers l'attaquant central ou l'attaquant latéral.
• Après avoir passé, continuez à vous proposer dans la position de garde.
• Les 2 attaquants latéraux se proposent sur la ligne des 23 mètres.
• L'attaquant central se positionne à la tête du cercle en attaque.
• L'attaquant latéral du côté opposé cherche une position de marquage au second poteau.

• Commencez sans palet et effectuez les exercices pour améliorer la vitesse et l'agilité.
• Répétez les exercices avec le palet pour tester les mêmes compétences sous pression.

• A commence avec la balle et effectue une passe poussée vers B.
• B reçoit la balle et voit que C court en profondeur.
• B effectue une passe poussée vers C.
• C reçoit la balle et tire au but avec un tir à plat.

• A commence avec la balle et contourne le plot.
• À partir de ce moment, le défenseur peut essayer de prendre la balle à A.
• A et B veulent marquer ensemble dans le but.
• Essayez qu'ils effectuent une course et une passe en profondeur.
• Laissez-les essayer plusieurs fois puis expliquez ce que vous, en tant qu'entraîneur, souhaitez voir.

• Le joueur A commence avec la balle et passe au joueur B.
• Le joueur B reçoit la balle et passe au joueur C.
• Le joueur C reçoit la balle et la joue en profondeur vers le joueur A qui a continué sa course.
• Le joueur A reçoit la balle et à partir de là commence une situation de 3 contre 2.

• Pensez aux positions de tir dans le cercle et maintenez un contact visuel les uns avec les autres.
• Pour les défenseurs, la communication est cruciale ; assurez-vous qu'ils communiquent de manière audible entre eux sur leurs positions.

• Terminez l'entraînement par une forme de jeu sur un demi-terrain.
• Ajustez la largeur du terrain en fonction de la taille de votre équipe pendant l'entraînement.

• Sur un quart de terrain, plusieurs exercices sont disposés.
• Les joueurs peuvent commencer directement les uns après les autres.
• Les exercices varient de slalom, feinte, technique de hareng à un lob.
• L'objectif est de se concentrer sur toutes les techniques pendant l'échauffement.

Objectif

• Se réchauffer physiquement et techniquement en préparation à l'entraînement.

Organisation

• L'exercice se réalise avec un maximum de 4 personnes. Vous pouvez former plusieurs groupes pour que l'exercice continue de fonctionner.
• Les joueurs 1 commencent avec la balle et la passent aux joueurs 2. Ensuite, ils échangent de position.
• Les joueurs 2 renvoient la balle aux joueurs 1 et échangent également de position.

Variations

• Varier la manière de passer (frapper, pousser, faire un flat).
• Augmenter la distance entre les cônes pour que les joueurs doivent courir plus loin.
• Augmenter la distance entre les cônes pour que les joueurs doivent frapper plus loin.
• Augmenter les deux distances.
• Accélérer le rythme.
• Réaliser le plus de passes réussies possible dans le temps imparti.

Points d'attention

• Rester bas pour un bon contrôle.
• Avoir la crosse déjà au sol lors de la réception de la balle.
• Jouer la balle du côté droit de la crosse.
• Être immobile lors de la réception de la balle.

• Rechercher les flancs au lieu de frapper la balle au centre du terrain. Les équipes cherchent des solutions et sont enclines à déplacer le jeu. Le pourcentage de possession de balle augmente ainsi.

• Deux équipes sont formées, selon le nombre de joueurs disponibles. Au centre du terrain se trouve un carré ou un rectangle où ni la balle ni les joueurs ne peuvent passer.

• Ajustez la taille du carré ou du rectangle pour changer le niveau de difficulté. Plus ce terrain est grand, plus cela devient difficile.
• Vous pouvez convenir que les joueurs peuvent traverser le terrain, mais que la balle ne peut pas y passer.
• Assurez-vous qu'il n'y a pas d'objets dans la zone et utilisez des plots plats pour éviter les trébuchements.
• Avec un nombre impair de joueurs, vous pouvez jouer avec un "caméléon". Ce joueur participe toujours avec l'équipe attaquante et change donc constamment de rôle.
• Placez des balles sur le côté du terrain, afin que lorsqu'une balle sort, une nouvelle puisse être prise immédiatement pour continuer à jouer.
• En tant qu'entraîneur, placez-vous au centre du terrain et coachez les deux équipes.

• Les joueurs se tiennent dos à dos.
• À 10 mètres de chaque joueur se trouve un plot avec un ballon dessus.
• Au signal du sifflet ou "DÉPART !", les joueurs courent vers le plot.
• Ils prennent chacun le ballon, reviennent l'un vers l'autre et se remettent mutuellement le ballon.
• Ensuite, les joueurs se dirigent avec le nouveau ballon vers le plot et y placent le ballon.
• Ils retournent tous deux au centre et terminent dos à dos.
• Optionnellement, cet exercice peut être réalisé sous forme de relais ou plusieurs fois de suite.

• Spelers laten inzien dat het voor je man uitkomen en het snel doorpassen van een bal essentieel is in een aanval.

• Il y a un pion de plus que le nombre de joueurs.
• Après avoir passé la balle, courez vers le pion vide.

• Différentes formes techniques pour s'échauffer.

• L'organisation peut être unilatérale ou bilatérale, selon le nombre de joueurs.
• Au point A, le joueur effectue un mouvement de balayage et passe les cônes.
• Le joueur passe au point B.
• Au point B, le joueur reçoit la balle et dribble vers le point C.
• De là, il joue vers le joueur au point C.
• Le joueur au point C reçoit la balle, se tourne vers le but et termine l'action.
• Après avoir terminé, le joueur suit la balle.
• Le point D rejoint à nouveau le point A.

• Organisation unilatérale ou bilatérale possible.
• Utilisez l'exercice pour échauffer le gardien de but.
• Au point C, il est possible de changer de côté.
• Jouez l'exercice des deux côtés.

• Observer et améliorer les différentes techniques des joueurs.
• Lors des rotations et des dribbles, la balle doit rester sur la crosse.
• Veillez à ce que les joueurs ne se gênent pas au point C.
• Toutes les balles sont jouées en coup droit vers les coéquipiers.