Hockeyexercices
Beschrijving
- Speler A speelt de bal naar speler B.
- Speler A rent diep naar de eerste pion (looplijn).
- Speler B passt terug naar speler A en beweegt snel richting de cirkel (korte snelle actie).
- Speler A speelt de bal terug naar speler B.
- Speler B neemt de bal aan op de forehand en draait weg over de backhand van de tegenstander (pionnen).
- Speler C sprint richting de kop van de cirkel (timing).
- Speler B passt naar speler C, eventueel met een backhand sweeppas.
- Speler C neemt de bal aan, brengt deze in de cirkel en rondt af.
- Voer twee acties uit, houd de bal onder controle en rond af.
Objectif
- En attaque : tirer profit de votre attaque.
- En défense : dégager intelligemment.
- Le terrain est limité à la ligne pointillée.
- Les attaquants prennent la balle quelque part sur la ligne pointillée et essaient de marquer.
- Les défenseurs essaient de dégager la balle par l'extérieur.
- Les attaquants marquent 3 points pour un but, 2 points pour un corner forcé et 1 point pour une bonne occasion de marquer.
- Les défenseurs obtiennent 3 points lorsqu'ils dégagent la balle en jouant entre les plots, 2 points pour un coup franc et 1 point lorsque la balle sort par la ligne de touche.
- Ajustez la taille des équipes en fonction du nombre de joueurs disponibles.
- Jouez avec une équipe sur le côté et changez toutes les 2 à 3 minutes pour faciliter le repos et la concertation.
- Réduisez la taille des plots pour les défenseurs.
- Utilisez un 'caméléon' pour donner un avantage numérique aux attaquants si marquer est difficile.
- Assurez-vous qu'il est clair qui couvre quel adversaire.
- Les défenseurs doivent rester bas et éviter les fautes.
- Les attaquants doivent activement chercher le pied.
- En tant qu'attaquant, cherchez le revers de l'adversaire ; une attaque par la droite est souvent plus facile.
- Les défenseurs doivent aider à défendre si leur adversaire direct n'est pas actif.
Exécution
- Joueur A passe entre les cônes.
- Joueur A effectue une passe forte et précise à joueur B.
- Joueur A s'éloigne de joueur B.
- Joueur B renvoie la passe à joueur A, qui reçoit la balle en mouvement.
- Joueur A amène la balle dans le cercle et termine l'action.
- Assurez-vous que les passes sont rapides, fortes et précises.
- Recevez la balle en mouvement.
- Maintenez la vitesse pendant l'exercice.
- Optionnel : Ajoutez un défenseur dans le cercle pour un défi supplémentaire.
Exécution
- Joueur A commence avec la balle et passe à joueur B.
- Joueur B renvoie la balle à joueur A.
- Joueur A reçoit la balle en ouverture et passe à joueur C.
- Joueur B continue sa course et reçoit la balle en largeur de joueur C.
- À partir de ce point, c'est une situation de 3-contre-2 : joueurs B, C, et D contre les deux défenseurs.
- Si les défenseurs interceptent la balle, ils marquent dans le petit but sur le côté.
Objectif
- S'échauffer grâce à une combinaison de passes, de courses et de réceptions en mouvement et à l'arrêt.
- Le joueur à A passe la balle directement au joueur à B.
- Le joueur à B passe la balle au joueur à C et se dirige vers le point A.
- Le joueur à C reçoit la balle au point D et la passe au point A.
- Pour le changement de position, A se déplace vers B, B via D vers C et C vers A.
- Il est possible de varier le type de coup (frappe, push, flats).
- Les distances peuvent être ajustées pour varier le niveau de difficulté.
- Des cônes peuvent être placés pour jouer entre eux pour plus de précision.
- Avec des cônes plus petits, la difficulté augmente.
- La balle de C à D peut être jouée en rebond.
- La balle de D à A peut être jouée en rebond.
- Le point C peut être placé de l'autre côté pour une variation en revers et coup droit.
- Avec une configuration à 90 degrés des points B et C, l'exercice peut être réalisé sous un autre angle.
- Différentes situations peuvent être mises en place pour varier l'exercice : standard, en miroir, configuration à 90 degrés.
- En tant qu'entraîneur, faites attention aux différentes techniques des joueurs.
- Être en position basse lors de la réception.
- Lors de la passe de C à D, la balle ne doit pas trop s'éloigner vers A.
- Le joueur venant de B doit recevoir la balle perpendiculairement.
- Passer sur le coup droit autant que possible.
- Être prêt à recevoir une balle (en position basse, crosse au sol).
Exécution
- Les balles commencent au premier plot. Le premier joueur passe la balle en mouvement vers le deuxième plot.
- Le deuxième joueur pousse la balle à travers les plots vers le troisième joueur.
- Le troisième joueur court vers la balle et continue son chemin.
- Ensuite, il pousse la balle vers le quatrième joueur en mouvement.
- Le quatrième joueur contourne les plots et passe la balle vers le sommet du cercle.
- Le cinquième joueur s'est dirigé vers le sommet du cercle pour finir la balle directement dans le but.
Exécution
- Selon le niveau, le terrain de jeu peut être agrandi ou réduit. Il peut également être exécuté en miroir, éventuellement avec une finition en revers.
- La balle commence chez le joueur rouge. Le joueur blanc recule pour se rendre disponible et reçoit la balle.
- Lors de la réception, le joueur blanc accélère avec la balle vers le côté où le joueur bleu s'est positionné.
- Le joueur rouge forme la pointe du triangle vers l'arrière et reçoit la balle.
- Le joueur bleu s'éloigne en profondeur et le joueur blanc se déplace vers le sommet du cercle.
- Le joueur bleu reçoit la balle et la passe au joueur au sommet du cercle qui marque.
- Accélérer lors de la réception.
- Après une action de passe, suivre avec une action de course.
- Maintenir un rythme de balle élevé.
- Observer ce qui se passe et anticiper.
- Rechercher le contact visuel.
- Éventuellement, étendre à des situations telles que 3 contre 1, 2 contre 1, ou 3 contre 2.
Exécution
- Joueur 1 commence avec la balle et court vers la ligne de fond. Là, il pivote et passe la balle en mouvement à joueur 2.
- Joueur 2 se déplace vers la ligne des 23 mètres, tourne à droite et pousse la balle vers joueur 3.
- Joueur 3 essaie de se diriger vers le sommet du cercle, mais récupère la balle à la ligne et passe à joueur 4.
- Joueur 4 court vers la ligne de fond et passe la balle vers le sommet du cercle.
- Joueur 3 a continué après la passe et prend position entre le sommet du cercle et le point central. De là, joueur 3 choisit entre terminer ou jouer sur la déviation.
- Joueur 1 est prêt pour la déviation.
- La direction de rotation est dans l'ordre chronologique.
Objectif
- Être capable de combiner, courir avec et sans balle, pivoter, passer et conclure au but.
- Au moins 2 participants sont actifs. Avec un gardien de but, une troisième personne est active.
- Le joueur 1 commence sans balle et court du point A au point B.
- Le joueur 2 se tient au point E et passe la balle au joueur 1 en mouvement.
- Au point B, le joueur 1 renvoie la balle au joueur 2 et continue vers le point C.
- Le joueur 2 passe la balle au point C pour que le joueur 1 puisse la recevoir.
- Le joueur 1 pivote vers l'intérieur et se dirige vers le sommet du cercle.
- Au point D, le joueur 1 conclut au but et termine l'exercice sur le côté droit.
- Le joueur 1 prend la place du joueur 2.
- Le joueur 2 court vers le point A et se place à l'arrière.
- Au point B, le joueur 1 peut pivoter pour placer son corps entre la balle et l'adversaire.
- Le joueur 2 peut effectuer la deuxième passe en mouvement au joueur 1 entre le point B et C.
- L'exercice peut être effectué en miroir.
- Au lieu d'un joueur au point E, deux joueurs différents peuvent effectuer la passe.
- Le joueur 2 peut faire un une-deux du point E au point C pour augmenter la difficulté.
Objectif
- L'objectif de cet entraînement est de se placer activement entre la balle et le défenseur, ce qui vous rend accessible pour recevoir une passe.
- Le joueur au point B commence à courir et se déplace en arc devant les plots orange pour se rendre accessible.
- Le joueur au point A passe au joueur en mouvement et court autour des plots indiqués en direction du point B.
- Le joueur au point C court en arc autour des plots orange, en faisant attention à la position du joueur au point B.
- Le joueur au point B passe la balle au joueur qui est parti du point C.
- Le joueur du point C contrôle la balle devant les plots orange, dribble dans le cercle et conclut au but.
- Le joueur qui a conclu retourne autour des plots vers le point A.
- Réduisez l'entraînement en supprimant une station, nécessitant ainsi moins de joueurs.
- Changez la position de départ du joueur pour ajuster la direction de la passe.
- Ajoutez une station supplémentaire près du but pour un "tip-in", notez que cela nécessite plus de joueurs.
- Gardez la balle près du stick pendant le dribble pour éviter la perte de balle.
- Élargissez-vous lors de l'offre pour bien vous placer entre la balle et le défenseur.
- Faites attention au timing lors du début de la course.
- Donnez les passes avant les plots orange, pour que le joueur puisse courir clairement devant l'adversaire.
Objectif
- Améliorer la capacité à sortir de la zone de défense de manière contrôlée et à attaquer avec un surnombre.
Exécution
- Les joueurs se positionnent dans leur zone de défense.
- Commencez par une sortie de zone contrôlée par passes courtes et mouvement.
- Une fois la zone de défense quittée, l'équipe doit rapidement passer à l'attaque en formant un 5 contre 3.
- Les attaquants doivent se concentrer sur le mouvement et la création d'espaces pour exploiter le surnombre.
But
- Améliorer la précision et la rapidité des passes entre les joueurs.
Disposition
- Placez trois joueurs d'un côté et deux de l'autre, formant deux lignes distinctes.
Exécution
- Le premier joueur de la ligne de trois passe la balle au premier joueur de la ligne de deux.
- Le joueur qui reçoit la balle passe ensuite au joueur suivant de la ligne de trois.
- Continuez ce schéma de passes, en vous assurant que les passes sont rapides et précises.
- Changez les rôles des joueurs après un certain nombre de passes pour que chaque joueur participe à chaque position.
