Hockeyexercices

• 2 groupes de 5 cerceaux.
• Les 5 enfants se tiennent près d'un cerceau
• L'un des enfants a le ballon et commence à se pousser les uns les autres.
• Quel groupe a joué le premier la balle 3x autour (dans le sens inverse des aiguilles d'une montre).
• Vous pouvez aussi avoir 2 groupes de 4

Placez 15 à 20 pylônes en ligne droite à environ 40 mètres de la ligne de fond vers la ligne médiane. L'espace entre eux dans la forme de base est de 2 mètres.

Créez 2 rangs derrière la ligne arrière. Les joueurs s'entraînent des deux côtés des pylônes en même temps, en se dirigeant vers l'extrémité de la ligne de pylônes. Là, ils tournent et dribblent tranquillement pour revenir au départ dans un large virage. Lorsque la première paire atteint le quatrième pylône, la paire suivante peut commencer.

Placez les joueurs ayant des capacités physiques similaires les uns à côté des autres. Vous pouvez le faire de manière positionnelle (défenseur contre défenseur, attaquant contre attaquant).

Exercice

1. Au signal, les deux joueurs de devant commencent.
2. Sprint vers l'avant de 2 pylônes, puis 1 pylône vers l'arrière.
3. Gardez votre visage en avant, ne vous tournez pas pendant l'exercice.
4. L'intensité est de 90 % de l'effort maximal. En particulier, les accélérations vers l'avant (en partant de l'extérieur) doivent être explosives et avec des passes courtes.
5. A la fin de la séquence de pylônes, tourner avec un grand angle et dribbler calmement pour revenir au point de départ.
6. Répétez cet exercice 1 fois.

Variations

1. Identique à la forme de base, mais avec une répartition différente des cônes : entre les 2 premiers cônes, il y a 1 mètre, entre les 2 suivants, puis 3 mètres, 4 mètres et enfin 5 mètres. Après cela, vous réduisez à nouveau la distance (respectivement 4, 3, 2 et 1 mètre entre les cônes). Au total, vous aurez 18 pylônes.

2. Identique à la forme de base, mais avec un schéma différent : entre les 3 premiers pylônes 1 mètre, les 2 pylônes suivants 5 mètres, puis à nouveau 3 pylônes avec 1 mètre, 2 pylônes avec 5 mètres. Puis répétez le même schéma (4 fois le même schéma sur 1 ligne, avec un total de 18 pylônes).

3. Identique à la variante 3, mais maintenant ne placez pas les cônes en ligne droite, mais dans de légères courbes.

4. Faites une ligne droite de pylônes et disposez-les comme bon vous semble en termes de distance. Veillez à ce qu'il y ait beaucoup de variations.

5. Identique à la variation 4, mais maintenant avec des virages doux.

Intensité de l'exercice

L'intensité est de 90 % de l'effort maximal. Halètement important, doit avoir une exécution fanatique avec un caractère très explosif dans les engrenages tout en gardant un bon contrôle du corps et une posture athlétique, EMI 7/8.

• Viser les deux pylônes (pousser/ramasser) sur les pylônes inversés.

• Vous placez 11 pylônes à différentes distances, sous chaque pylône vous mettez une pile de noms de villes.
• Chaque paire essaie d'atteindre les 11 pylônes le plus rapidement possible.
• Vous flottez jusqu'à un pylône, prenez une carte de ville et la rapportez, tapez la suivante et il court vers un autre pylône.
• Chaque ville que vous remettez à l'entraîneur est estampillée sur la carte de 11 villes.
• Qui atteint les 11 villes en premier ?
• (Première pratique sans balle et sans bâton)

• Divisez le groupe en deux.
• Chacun se tient sur sa propre place libre.
• Vous pouvez obtenir des points en contournant le pylône et en revenant sur votre case libre, ce qui représente 1 point.
• Si vous êtes marqué, vous devez revenir en arrière, mais vous ne recevez pas de point.
• Après 2 minutes, les 2 téléscripteurs sont remplacés.
• (première pratique sans balle et sans bâton)

• Flottez avec le ballon et passez à votre coéquipier après le pylône.
• Réceptionner la balle sur le coup droit et passer autour du pylône et jouer.
• À la fin de l'exercice, revenez au point de départ et flottez.
• Changez de côté après chaque tour.

• Le joueur A contourne le pylône 1 ou 2, que le joueur B désigne.
• A revient en flottant à sa position de départ.
• Puis A joue le ballon à B.
• Le joueur B fait de même

• Le joueur A dribble avec le ballon jusqu'au prochain pylône et joue ensuite le ballon au joueur B.
• Après avoir joué le ballon, le joueur A court jusqu'à la place du joueur B.
• Le joueur B fait de même et joue le ballon au joueur C.

• Flotter vers le but, jouer la balle à gauche vers l'entraîneur, l'entraîneur joue la balle en retour dans la crosse du flotteur.
• Après avoir reçu le ballon, il termine sa course au but.

• Les enfants se placent sur deux rangs.
• L'entraîneur se place juste derrière les 2 rangs et fait rouler une balle vers l'avant.
• Les 2 premiers joueurs tentent de conquérir le ballon.
• Le porteur du ballon
• conduit le ballon vers le but.
• L'autre essaie de conquérir la balle à nouveau.
• À partir d'un point donné, le ballon ne peut plus être retiré et le porteur du ballon effectue un tir au but.

• Chacun a un pylône renversé qu'il place dans la zone.
• Chacun protège son propre pylône et essaie d'en abattre un autre (le propriétaire obtient un point de pénalité ; qui a le plus/moins de points de pénalité après 5 minutes ?)

• Chaque équipe dispose de 5 pylônes inversés qu'elle doit défendre.
• Les pylônes sont sur la ligne et les joueurs ne peuvent se tenir/défendre que dans leur propre moitié.
• Quelle équipe est la première à retourner les pylônes de l'autre équipe ?