Hockeyexercices pour seniors

• Transition rapide entre l'attaque et la défense.

• Le terrain entre la ligne des 23 mètres et la ligne médiane est divisé en deux parties.
• Il y a trois équipes de 3 joueurs.
• Deux équipes jouent l'une contre l'autre, la troisième équipe a un moment de repos.
• L'équipe 1 et l'équipe 2 jouent l'une contre l'autre : l'objectif de l'équipe 1 est de marquer un but. L'objectif de l'équipe 2 est de faire parvenir la balle à l'équipe 3.
• Lorsqu'un but est marqué, l'autre équipe doit jouer le rôle de défenseur lors du jeu suivant. Exemple : l'équipe 1 marque contre l'équipe 2, alors l'équipe 2 joue en tant qu'équipe défensive contre l'équipe 3.
• Lorsque l'équipe 2 récupère la balle, elle la joue vers l'équipe 3.
• L'équipe 3 commence l'attaque contre l'équipe 1 dès qu'elle reçoit la balle.
• L'équipe 1 passe alors de l'attaque à la défense.
• L'équipe 2 prend la place de l'équipe 3 et attend le jeu entre l'équipe 3 et l'équipe 1.

• Le nombre de joueurs par équipe peut être ajusté.
• Le terrain peut être rétréci.

• Le jeu doit se poursuivre autant que possible.
• En tant qu'entraîneur, il est utile d'avoir suffisamment de balles à portée de main pour soutenir le jeu.

• En attaque : tirer profit de votre attaque.
• En défense : dégager intelligemment.

• Le terrain est limité à la ligne pointillée.
• Les attaquants prennent la balle quelque part sur la ligne pointillée et essaient de marquer.
• Les défenseurs essaient de dégager la balle par l'extérieur.
• Les attaquants marquent 3 points pour un but, 2 points pour un corner forcé et 1 point pour une bonne occasion de marquer.
• Les défenseurs obtiennent 3 points lorsqu'ils dégagent la balle en jouant entre les plots, 2 points pour un coup franc et 1 point lorsque la balle sort par la ligne de touche.

• Ajustez la taille des équipes en fonction du nombre de joueurs disponibles.
• Jouez avec une équipe sur le côté et changez toutes les 2 à 3 minutes pour faciliter le repos et la concertation.
• Réduisez la taille des plots pour les défenseurs.
• Utilisez un 'caméléon' pour donner un avantage numérique aux attaquants si marquer est difficile.

• Assurez-vous qu'il est clair qui couvre quel adversaire.
• Les défenseurs doivent rester bas et éviter les fautes.
• Les attaquants doivent activement chercher le pied.
• En tant qu'attaquant, cherchez le revers de l'adversaire ; une attaque par la droite est souvent plus facile.
• Les défenseurs doivent aider à défendre si leur adversaire direct n'est pas actif.

Objectif
: En attaque, il s'agit de tirer le meilleur parti de son attaque. En
défense, il s'agit de se défendre intelligemment.

Mise en place :

• Le terrain est jusqu'à la ligne pointillée.
• Les attaquants prennent le ballon quelque part sur la ligne pointillée et doivent essayer de marquer.
• Les défenseurs doivent essayer de défendre le ballon depuis l'extérieur.
• Les attaquants marquent 3 points lorsqu'ils marquent, 2 points lorsqu'ils forcent un corner et 1 point lorsqu'ils ont une bonne occasion de marquer.
• Les défenseurs marquent 3 points lorsqu'ils défendent le ballon en le jouant entre les pions ; 2 points lorsqu'ils obtiennent un coup gratuit et 1 point lorsqu'ils parviennent à jouer le ballon au-delà de la ligne de touche.
  NB Lorsque les défenseurs marquent, le ballon ne doit pas être passé entre les pions ou pris derrière les pions.
  

Variations :

• Ajustez la taille des équipes en fonction du nombre de joueurs disponibles. Vous pouvez également avoir une équipe sur le banc de touche et jouer un jeu de 2 ou 3 minutes à chaque fois. De cette façon, il y a une pause et les joueurs ont le temps de discuter et d'analyser.
• Les pions de marquage des défenseurs peuvent également être plus petits.
• Vous pouvez jouer avec un "caméléon" et ainsi donner aux attaquants une surenchère lorsque le score n'est pas bon.

Points d'attention

• Assurez-vous que l'on sache clairement qui va chercher quel homme.
• En tant que défenseurs, essayez de garder un profil bas et d'éviter les fautes.
• En tant qu'attaquants, essayez de chercher activement un pied.
• Cherchez les occasions de faire une double attaque Si, en tant que défenseur, vous remarquez que votre homme n'est pas assez actif dans l'attaque, aidez votre camarade à défendre et à pousser l'attaquant dans un coin.
• En tant qu'attaquant, cherchez le revers de votre adversaire. Une attaque de droite est donc souvent plus facile à exécuter que l'inverse.

Objectif
: accepter les passes de derrière avec un esprit ouvert. De cette façon, vous gardez les yeux ouverts sur l'objectif.

Mise en place :

1. Le joueur A joue entre les cônes et fait ensuite une passe à B.
2. B est prêt devant les cônes et reçoit le ballon.
3. Juste avant que B prenne la balle, un joueur a commencé à C. En fonction du point de départ de la balle, on détermine de quel joueur il s'agit.
4. Le joueur en B joue le ballon dans la course du joueur qui s'éloigne de D.
5. Une manche est lancée depuis le point F lorsque le jeu est lancé depuis le point B.
6. Le joueur au point F prend le ballon dans la course du point E et tourne vers le but.

Variations :

• La station F peut être omise lorsque vous souhaitez uniquement vous concentrer sur le plaquage par derrière. Vous courez ensuite dans le cercle et terminez au but.
• Vous pouvez également faire l'exercice d'un seul côté. Vous aurez alors besoin de moins de joueurs.
• Vous pouvez varier la façon dont la balle vous est passée au point E. Vous pouvez utiliser un revers ou un coup droit. Vous pouvez choisir de jouer un revers ou un coup droit.

Points d'attention :

• Il s'agit d'un exercice délicat où le moment de la passe et l'endroit où le ballon est joué sont très importants.
• Lorsque l'on joue depuis le point B, il est important que le ballon ne soit pas joué perpendiculairement, mais que le joueur ait déjà dévié et reçoive le ballon par derrière.
• La vision des joueurs courant du point D à E doit être telle qu'ils puissent voir à la fois le joueur avec le ballon et le but.
• Lors de la mise en place de la situation complète, la gauche et la droite doivent garder un œil sur qui est le suivant et dans quel sens le ballon doit être joué.
• Le gardien de but reçoit des ballons alternativement de droite et de gauche et doit donc avoir le temps de se déplacer.
• Les balles arrêtées par le gardien de but doivent être déplacées hors du cercle autant que possible afin de ne pas nuire à l'exercice.

Objectif
: être capable de passer rapidement de l'attaque à la défense.

Format
: Le terrain situé entre la ligne des 23 mètres et la ligne médiane est divisé en deux parties. Il y a trois équipes de 3 joueurs. Deux équipes jouent l'une contre l'autre, l'équipe restante se repose.

1. Les équipes 1 et 2 jouent l'une contre l'autre. Le but de l'équipe 1 est de marquer, le but de l'équipe 2 est de faire passer le ballon à l'équipe 3.
2. Lorsqu'une équipe marque, l'autre équipe doit reprendre le jeu suivant en tant que défenseur. Par exemple, l'équipe 1 marque contre l'équipe 2, puis l'équipe 2 joue en défense contre l'équipe 3.
3. Lorsque l'équipe 2 a pris possession du ballon, elle le passe à l'équipe 3. L'équipe 3 commence à attaquer l'équipe 1 dès qu'elle reçoit le ballon. L'équipe 1 doit alors passer de l'attaque à la défense. L'équipe 2 prend maintenant la place de l'équipe 2 et attend le jeu entre 3 et 1.

Variations :

• Le nombre de joueurs par équipe peut être ajusté.
• Le champ peut être rendu plus étroit.

Points d'attention :

• Le jeu doit se poursuivre autant que possible. Pour ce faire, il est utile d'avoir beaucoup de balles avec vous en tant qu'entraîneur afin de pouvoir les lancer dans l'exercice.

Objectif
: accepter les passes de derrière avec un esprit ouvert. De cette façon, vous gardez les yeux ouverts sur l'objectif.

Mise en place :

1. Le joueur A joue entre les cônes et fait ensuite une passe à B.
2. B est prêt devant les cônes et reçoit le ballon.
3. Juste avant que B prenne la balle, un joueur a commencé à C. En fonction du point de départ de la balle, on détermine de quel joueur il s'agit.
4. Le joueur en B joue le ballon dans la course du joueur qui s'éloigne de D.
5. Une manche est lancée depuis le point F lorsque le jeu est lancé depuis le point B.
6. Le joueur au point F prend le ballon dans la course du point E et tourne vers le but.

Variations :

• La station F peut être omise lorsque vous souhaitez uniquement vous concentrer sur le plaquage par derrière. Vous courez ensuite dans le cercle et terminez au but.
• Vous pouvez également faire l'exercice d'un seul côté. Vous aurez alors besoin de moins de joueurs.
• Vous pouvez varier la façon dont la balle vous est passée au point E. Vous pouvez utiliser un revers ou un coup droit. Vous pouvez choisir de jouer un revers ou un coup droit.

Points d'attention :

• Il s'agit d'un exercice délicat où le moment de la passe et l'endroit où le ballon est joué sont très importants.
• Lorsque l'on joue depuis le point B, il est important que le ballon ne soit pas joué perpendiculairement, mais que le joueur ait déjà dévié et reçoive le ballon par derrière.
• La vision des joueurs courant du point D à E doit être telle qu'ils puissent voir à la fois le joueur avec le ballon et le but.
• Lors de la mise en place de la situation complète, la gauche et la droite doivent garder un œil sur qui est le suivant et dans quel sens le ballon doit être joué.
• Le gardien de but reçoit des ballons alternativement de droite et de gauche et doit donc avoir le temps de se déplacer.
• Les balles arrêtées par le gardien de but doivent être déplacées hors du cercle autant que possible afin de ne pas nuire à l'exercice.

Objectif
: Le but de cet exercice est d'apprendre à se lier à un défenseur et à créer un espace pour votre coéquipier.

Mise en place :

1. Le joueur en B court du point C au point D. De là, il court vers le point E.
2. Lorsque le joueur venant du point B passe la station C, le joueur venant de F court vers le point B.
3. Le joueur se trouvant en A joue le ballon au joueur venant de F.
4. Le joueur qui prend la balle la joue en direction du point E.
5. A partir du point E, la balle est conduite à travers les pions.
6. Le retournement est le suivant. Le joueur venant de F reste à B. Le joueur de B va au point A et le joueur de A va à F. Les défenseurs ne font qu'un tour ; B va à F et F va à B pour défendre.

Variations :

• L'exercice peut également être effectué en sens inverse.
• L'exercice peut également être joué dans la direction du but avec l'intention de marquer.
• L'exercice peut être joué avec ou sans défenseurs.
• Les défenseurs peuvent défendre passivement ou activement.
• L'exercice peut être lié à l'exercice "Overtal au décollage". Cela change aussi le jeu de passes !
• Le joueur qui reçoit le ballon de A peut également passer le ballon pour augmenter sa vitesse.
• Les joueurs de F peuvent aussi faire un sprint, celui qui peut prendre le ballon peut passer à E.

Points d'attention :

• Défendre peut rapidement devenir ennuyeux.
• Si la passe de A ne se passe pas bien, raccourcissez la distance.

Objectif
: L'objectif est de vous apprendre à faire de l'espace pour vos coéquipiers en réclamant un défenseur.

Mise en place :

1. On dirait que le joueur du point A va sortir le ballon, mais au lieu de le faire, il le laisse traîner et court vers le point C.
2. Au moment où le joueur au point A s'enfuit, le joueur au point B prend sa place.
3. Le joueur avec le défenseur au point C se déplace lorsqu'il voit le joueur au point A quitter le ballon et courir vers lui.
4. La balle est sortie vers le point D.
5. Au point D, la balle est reprise et jouée vers le point C. Après avoir joué, ce joueur court jusqu'au point E.
6. Le joueur qui se trouve maintenant au point C joue le ballon au joueur qui court vers le point E.

Variations :

• Vous pouvez également reproduire l'exercice de l'autre côté.
• Lorsque D peut faire rebondir la balle au lieu de la prendre et de la jouer, la vitesse augmente considérablement.
• Lorsque C peut également rebondir, cela augmente la vitesse et l'efficacité.
• Vous pouvez également donner au défenseur C un rôle plus actif en lui faisant essayer de se mettre devant son homme.

Points d'attention

• Plus l'exercice est fluide, plus il est difficile à défendre.
• Les passes doivent être précises pour que l'exercice soit réussi.
• Comme il y a de nombreux changements de position, il est important que vous expliquiez l'exercice étape par étape.

Objectif
: En attaque, il s'agit de tirer le meilleur parti de son attaque. En
défense, il s'agit de se défendre intelligemment.

Mise en place :

• Le terrain est jusqu'à la ligne pointillée.
• Les attaquants prennent le ballon quelque part sur la ligne pointillée et doivent essayer de marquer.
• Les défenseurs doivent essayer de défendre le ballon depuis l'extérieur.
• Les attaquants marquent 3 points lorsqu'ils marquent, 2 points lorsqu'ils forcent un corner et 1 point lorsqu'ils ont une bonne occasion de marquer.
• Les défenseurs marquent 3 points lorsqu'ils défendent le ballon en le jouant entre les pions ; 2 points lorsqu'ils obtiennent un coup gratuit et 1 point lorsqu'ils parviennent à jouer le ballon au-delà de la ligne de touche.
  NB Lorsque les défenseurs marquent, le ballon ne doit pas être passé entre les pions ou pris derrière les pions.
  

Variations :

• Ajustez la taille des équipes en fonction du nombre de joueurs disponibles. Vous pouvez également avoir une équipe sur le banc de touche et jouer un jeu de 2 ou 3 minutes à chaque fois. De cette façon, il y a une pause et les joueurs ont le temps de discuter et d'analyser.
• Les pions de marquage des défenseurs peuvent également être réduits.
• Vous pouvez jouer avec un "caméléon" et ainsi donner aux attaquants une surenchère lorsque le score n'est pas bon.

Points d'attention

• Assurez-vous que l'on sache clairement qui va chercher quel homme.
• En tant que défenseurs, essayez de garder un profil bas et d'éviter les fautes.
• En tant qu'attaquants, essayez de chercher activement un pied.
• Cherchez les occasions de faire une double attaque Si, en tant que défenseur, vous remarquez que votre homme n'est pas assez actif dans l'attaque, aidez votre camarade à défendre et à pousser l'attaquant dans un coin.
• En tant qu'attaquant, cherchez le revers de votre adversaire. Une attaque de droite est donc souvent plus facile à exécuter que l'inverse.

Objectif
: chercher les flancs au lieu de frapper la balle au milieu du terrain. Les équipes chercheront des solutions et auront tendance à déplacer le jeu. Le pourcentage de possession du ballon augmente également.

Mise en place
: Deux équipes sont constituées. La taille des équipes dépend du nombre de joueurs disponibles. Au milieu du terrain se trouve un carré ou un rectangle qui marque l'endroit où ni le ballon ni le joueur ne peuvent aller.

Variations :

• Vous pouvez modifier la taille du carré ou du rectangle pour ajuster le niveau de difficulté. Plus le champ est grand, plus la tâche est difficile.
• Vous pouvez convenir que vous pouvez traverser le terrain, mais que le ballon n'a pas le droit de le traverser.
  NB Assurez-vous qu'il n'y a pas d'objets dans la boîte et utilisez de préférence des cônes plats pour éviter de trébucher.
  
• S'il y a un nombre impair de joueurs, vous pouvez jouer avec un "caméléon". Ce joueur rejoint toujours l'équipe attaquante et change donc constamment de rôle.
• Placez les ballons sur le côté du terrain de façon à ce que, lorsqu'un ballon est sorti, on puisse en ramasser un nouveau pour continuer à jouer.
• En tant qu'entraîneur, placez-vous au milieu du terrain et entraînez les deux équipes.

Ce dont vous avez besoin :

3 chapeaux

Bâtons de hockey

Balles de hockey

Les exercices peuvent être réalisés en deux variantes : la variante pour les joueurs de hockey vraiment débutants (cet exercice peut être utilisé pour un stage, par exemple) et la variante destinée aux joueurs de hockey débutants qui ont déjà été en contact avec le hockey.

Variation :

Le joueur 1 joue le ballon au joueur 2, qui reçoit le ballon et le passe au joueur 3. Le joueur 3 reçoit le ballon et tire au but. Le joueur 4 essaie d'arrêter la balle avec le dessous de son pied ou avec sa crosse. Le joueur 4 récupère la balle et rejoint l'arrière de la rangée avec le pion de départ du joueur 1. Les balles peuvent également être retirées du but plus tard ou pendant une pause dans le jeu. Ceci pour des raisons de sécurité.

Champ délimité d'environ 10 x 10 (15 x 20) mètres 2 gardiens de but au milieu 4 joueurs de champ en dehors du champ de jeu

Déroulement de l'exercice Les quatre autres gardiens de but (ou joueurs de champ) se jouent le ballon comme ils le feraient lors d'un match normal. Les deux gardiens de but au milieu doivent essayer d'obtenir la meilleure position de départ possible, puis se diriger vers le ballon au bon moment en utilisant le bon travail des jambes (comme dans une "vraie" situation de 1v1). Régler la durée de lecture

• 1a, 1b A1 joue en diagonale vers D et se déplace en position B
• 2a, 2b C1 joue en diagonale vers B (en même temps que A1) et se déplace en position D
• 3a, 3b B joue en diagonale vers C2 et se déplace en position A
• 4a, 4b D joue en diagonale vers A2 et court vers la position C
• Cette variante est très adaptée à l'entraînement du sprint spécifique au hockey.
• Après la passe diagonale, le joueur court vers le côté opposé.
• Cependant, des exercices de coordination sont également possibles.
• En outre, il améliore la perception et le travail d'équipe car les passes avec deux ballons doivent être coordonnées.
• 
  

Variation :

• Moins de joueurs donnent une pression temporelle et permettent des changements plus rapides dans l'autre camp.

• 1a, 1b A joue vers B et offre latéralement
• 2a, 2b B joue vers A et court vers la position de A
• 3a, 3b A joue vers C et court vers le centre du triangle.
• 4a, 4b C joue le ballon directement à D et enchérit latéralement.
• 5a, 5b D joue le ballon dans la course de C et court vers la position de C.
• 6a, 6b C joue directement vers E et court vers le centre du triangle.
• L'attaquant change de position avec le joueur qui se tient de côté au centre.

• Longueur des côtés du triangle
• 15- 20 m Dans l'exercice ci-dessous, deux joueurs se placent au centre d'un petit triangle et trois joueurs aux angles.
• Les joueurs changent continuellement de position.
• Après la passe latérale au joueur de centre, une passe au coin le plus proche suit et le joueur de coin passe au centre.
• Lorsque le joueur de centre a effectué une passe latérale vers un joueur de coin, il prend la place de l'attaquant.

• 1a, 1b A1 joue vers B et sprinte vers le centre du losange.
• 2a, 2b B passe à A1 et court vers la position A
• 3a, 3b A1 joue directement à C et prend la place de B.
• 4a, 4b C joue directement à D et sprinte jusqu'au centre du losange.
• 5a, 5b D passe à C et court jusqu'à la position C
• 6a, 6b C joue directement à A2 et prend la place de D.
• C'est la forme de base du diamant.
• Le manipulateur et le joueur latéral changent constamment de position.
• Dans les variantes suivantes, les directions de course et de passe changent.
• Ici, les joueurs ne doivent pas seulement passer proprement.
• Ils doivent également être constamment concentrés et bien communiquer entre eux.
• Ici aussi, le déclarant doit passer dans le coup droit du joueur latéral (avec un adversaire imaginaire dans le dos).

Les exercices peuvent être réalisés en deux variantes : la variante pour les joueurs de hockey vraiment débutants (cet exercice peut donc être utilisé pour un stage, par exemple) et la variante destinée aux joueurs de hockey débutants qui ont déjà été en contact avec le hockey.

Variation 1 :

• Le joueur 1 joue le ballon au joueur 2,
• Le joueur 2 reçoit le ballon et le passe au joueur 3.
• Le joueur 3 reçoit le ballon et tire au but.
• Le joueur 4 essaie d'arrêter la balle avec le dessous de son pied ou avec sa crosse.
• Le joueur 4 récupère la balle et rejoint l'arrière de la ligne avec le pion de départ du joueur 1.
• Pour des raisons de sécurité, ne tirez pas au but lorsque le joueur 4 récupère le ballon.
• Les boules peuvent également être retirées du but à un stade ultérieur ou pendant une pause dans le jeu.
• Ceci pour des raisons de sécurité.

Deux équipes avec des remplaçants, les remplacements sont effectués lorsqu'un but est marqué.

Chaque personne défend un but, sur chaque terrain il y a 5 buts, donc il y a aussi 5 personnes qui défendent ces buts.

Si un but est marqué dans votre but, vous devez vous asseoir sur la ligne de touche et vous êtes changé. Un nouveau joueur (remplaçant) de l'équipe adverse entre sur le terrain et commence à défendre le but.

Si un but est marqué, il vaut 1 point. L'équipe qui a le plus de points à la fin du jeu est gagnante.

Variation :
D'abord 1 balle, puis plusieurs balles sur le terrain.

En défense, placez-vous de façon à ce que votre crosse (coup droit ou côté fort) soit entre la balle et votre but.

En outre : 3-Talhockey : l'attaquant de droite défend le but de droite, celui de gauche défend le but de gauche, le défenseur central défend le but attaqué. 6-Talhockey : Les joueurs d'avant-garde ne peuvent pas défendre dans leur propre zone de 10 mètres.

• Il s'agit d'un exercice de préparation de base.
• Tout comme un joueur de tennis qui se prépare à l'entraînement avec des coups de base, les joueurs doivent se préparer aux formes compliquées de l'entraînement et du match avec des passes directes et simples entre eux.
• L'entraîneur a la possibilité de voir les erreurs techniques de chaque joueur et de les corriger pendant l'exercice de base.
• Les joueurs se passent le ballon directement entre deux pylônes et courent dans le sens inverse des aiguilles d'une montre jusqu'à l'autre côté.
• La taille du but et la distance entre les joueurs sont adaptées à l'âge et au niveau des joueurs.