Hockeyexercices pour u20

Le joueur par le pion rouge est prêt pour le long coin. Ce joueur joue la balle vers la gauche et la passe au joueur venant du pion blanc. Le joueur du pion blanc joue la balle aussi fort que possible dans le cercle (vers le but).

Lorsque le corner long est pris, les joueurs des cônes bleu et orange essaient de courir et d'intercepter. Celui qui intercepte marque sur la ligne arrière et l'autre joueur marque sur la ligne des 23m. Cela devient un 1 contre 1.

Échangeur: Rouge - Blanc - Bleu - Orange - Rouge

Point de passage: Le joueur qui prend le long corner se tient prêt comme s'il se dirigeait lui-même vers le cercle. Gonflez le ballon à fond et vers le point.

• sprint en 30s (le temps peut être adapté au niveau)
• ligne arrière-->23
• 23--> ligne arrière
• ligne arrière-->23
• 23--> ligne arrière
• ligne arrière-->23
• 23--> ligne arrière

Instructions

• 2 équipes
• 5 joueurs par équipe
• 3 buts par équipe
• 2 buts indépendants jaunes au milieu du terrain

• Forme de jeu équipe bleue contre équipe rouge.
• L'équipe rouge marque un des trois pions bleus et l'équipe bleue marque un des trois pions rouges.
• Lorsque le ballon passe par l'un des deux buts jaunes, les buts se retournent.
• L'équipe bleue marque par les pions bleus et l'équipe rouge par les pions rouges.
• Lorsque le ballon passe par l'un des buts jaunes, le jeu est à nouveau inversé.

Points d'attention

Possession du ballonRegardez attentivement dans lequel des 6 buts il y a de l'espace.

Possession sans ballonPiéger un joueur avec le ballon dans plusieurs directions.

Placez 15 à 20 pylônes en ligne droite à environ 40 mètres de la ligne de fond vers la ligne médiane. L'espace entre eux dans la forme de base est de 2 mètres.

Créez 2 rangs derrière la ligne arrière. Les joueurs s'entraînent des deux côtés des pylônes en même temps, en se dirigeant vers l'extrémité de la ligne de pylônes. Là, ils tournent et dribblent tranquillement pour revenir au départ dans un large virage. Lorsque la première paire atteint le quatrième pylône, la paire suivante peut commencer.

Placez les joueurs ayant des capacités physiques similaires les uns à côté des autres. Vous pouvez le faire de manière positionnelle (défenseur contre défenseur, attaquant contre attaquant).

Exercice

1. Au signal, les deux joueurs de devant commencent.
2. Sprint vers l'avant de 2 pylônes, puis 1 pylône vers l'arrière.
3. Gardez votre visage en avant, ne vous tournez pas pendant l'exercice.
4. L'intensité est de 90 % de l'effort maximal. En particulier, les accélérations vers l'avant (en partant de l'extérieur) doivent être explosives et avec des passes courtes.
5. A la fin de la séquence de pylônes, tourner avec un grand angle et dribbler calmement pour revenir au point de départ.
6. Répétez cet exercice 1 fois.

Variations

1. Identique à la forme de base, mais avec une répartition différente des cônes : entre les 2 premiers cônes, il y a 1 mètre, entre les 2 suivants, puis 3 mètres, 4 mètres et enfin 5 mètres. Après cela, vous réduisez à nouveau la distance (respectivement 4, 3, 2 et 1 mètre entre les cônes). Au total, vous aurez 18 pylônes.

2. Identique à la forme de base, mais avec un schéma différent : entre les 3 premiers pylônes 1 mètre, les 2 pylônes suivants 5 mètres, puis à nouveau 3 pylônes avec 1 mètre, 2 pylônes avec 5 mètres. Puis répétez le même schéma (4 fois le même schéma sur 1 ligne, avec un total de 18 pylônes).

3. Identique à la variante 3, mais maintenant ne placez pas les cônes en ligne droite, mais dans de légères courbes.

4. Faites une ligne droite de pylônes et disposez-les comme bon vous semble en termes de distance. Veillez à ce qu'il y ait beaucoup de variations.

5. Identique à la variation 4, mais maintenant avec des virages doux.

Intensité de l'exercice

L'intensité est de 90 % de l'effort maximal. Halètement important, doit avoir une exécution fanatique avec un caractère très explosif dans les engrenages tout en gardant un bon contrôle du corps et une posture athlétique, EMI 7/8.

• 2 équipes égales, ou en cas de nombres impairs avec un joker,
• essayer de garder les joueurs dans l'équipe le plus longtemps possible.
• Cela peut se faire par le biais d'une relecture courte, du duel puis de la relecture.

• Disposez les pions comme indiqué sur la figure.
• Répartissez les boules sur les pions C et D.
• Dans cet exercice, vous placez un joueur sur les pylônes C et D.
• Le reste de l'équipe s'aligne au pylône A.
  
  
• De A, le joueur marche autour du pylône
• Depuis le pylône, le joueur effectue un mouvement latéral, face au ballon (face C).
• Le joueur C joue la balle dans le coup droit de A.
• A prend la balle et se tourne vers la droite pour ouvrir
• A court vers le cercle et termine sur le but.
• De là, il court vers D et reçoit un autre ballon.
• Le joueur tourne ouvertement vers la gauche et termine à nouveau sur le but.

Objectif:

• Pour s'échauffer physiquement et techniquement en vue de l'entraînement.

Format :

• L'exercice se fait avec 4 personnes maximum.
• Vous pouvez, bien sûr, en installer plusieurs afin que l'exercice fonctionne toujours.
  • Les joueurs 1 commencent avec le ballon et le jouent à leurs joueurs 2. Puis ils changent de position.
  • Les joueurs 2 rejouent le ballon aux joueurs 1 et changent également de position.

Variations :

• Vous pouvez varier la façon dont vous passez (frappe, poussée, flats).
• Augmentez la distance entre les cônes pour que vous n'ayez plus qu'à courir plus loin.
• Augmentez la distance entre les pions pour que vous n'ayez qu'à frapper plus loin.
• Augmentez les deux distances.
• Augmentation de la vitesse.
• Effectuez autant de passes réussies que possible dans le temps imparti.

Points d'attention

• Asseyez-vous bas pour un bon contrôle.
• Le bâton est déjà au sol lorsque vous prenez la balle.
• Passez la balle du côté du coup droit.
• Restez immobile lorsque vous prenez le ballon.

• Deux équipes avec des remplaçants, le remplacement a lieu lorsqu'un but est marqué.
• Chaque personne défend un but, sur chaque terrain il y a 5 buts,
• donc il y a aussi 5 personnes qui défendent ces objectifs.
• Si un but est marqué dans votre but, vous devez vous asseoir sur la ligne de touche et vous devenez remplaçant.
• Un nouveau joueur (remplaçant) de l'équipe adverse entre sur le terrain et commence à défendre le but.
• Si un but est marqué, il vaut 1 point.
• L'équipe qui a le plus de points à la fin du jeu est gagnante.

• Quelqu'un arrive en courant depuis le rouge, prend le ballon dans la course et s'en va en force,
• il/elle la joue à l'autre personne qui se tient près du rouge.
• Le vert arrive en trombe, prend la balle dans la course et se retourne fortement, joue à l'autre personne qui se tient près du vert.

• 2 pions se font face,
  • à n'importe quelle distance (selon que l'on veut pousser ou aplatir, par exemple).
• Les joueurs 1 et 3 sont debout avec le pion A.
• Le joueur 2 se tient au pion B.
• 1 joue le ballon au joueur 2,
• 2 reçoit la balle.
• Après que le joueur 1 ait passé le ballon, il court après son ballon en direction du pion B.
• Lorsque le joueur 2 a de nouveau passé, il court en direction du pion A.
• etc. etcde
• L'exercice peut être joué avec un minimum de 3 joueurs, maximum 5 sinon l'intensité sera très faible.

• Sur un quart de champ, disposez plusieurs exercices,
• Les joueurs peuvent commencer directement l'un après l'autre.
  • Du slalom,
  • factice,
  • le truc du hareng
  • Vous pouvez également définir une course.
• Pour qu'ils puissent se concentrer sur toutes les techniques pendant l'échauffement.

• 1A personne sur la ligne de 23 mètres,
• 1B sur la ligne de la balle morte.
• Tous deux sur le côté gauche du terrain.
• A marque à B et court vers la tête du cercle.
• B court vers le bord du cercle et joue vers A.
• A termine sur le but.