Hockeyexercices pour u22
- Série de 5 exercices d'une durée de 30 secondes avec 15 secondes de repos.
- Après 5 exercices, repos d'une minute, puis deuxième série.
- Sauts d'obstacles
- Pompes
- Sauts d'obstacles
- Burpees
- Planches
Organisation :
- Créer 2 équipes
- Choisir 3 défenseurs
- Placer 2 buts sur la ligne des 23 mètres
Exécution :
- Les 3 défenseurs font circuler le ballon
- Les blancs proposent et essaient de marquer sur le grand but.
- Si les bleus s'emparent du ballon, ils peuvent se redresser en enfonçant l'une des deux portes - des deux côtés.
- Ils peuvent également toucher le bol pour se détourner.
Organisation :
- Créer 2 équipes
- Choisir 3 défenseurs
- Placer 2 buts sur la ligne des 23 mètres
Exécution :
- Les 3 défenseurs font circuler le ballon
- Les blancs proposent et essaient de marquer sur le grand but.
- Si les bleus s'emparent du ballon, ils peuvent se redresser en enfonçant l'une des deux portes - des deux côtés.
- Ils peuvent également toucher le bol pour se détourner.
Exercice 1 :
- Échauffement - 1x marche en travers
- Jogging 4x
- 70% de sprint
Exercice 2 :
- Courir autour et entre les pions.
Exercice 3 : Passes
- Handball
- Pousser
- Glisser
- Mise à plat
REMARQUE : Prenez tout sur le coup droit !
- 2 v 1
- A joue un scoop sur C.
- C accepte et entre dans un 2v1 avec B.
- Le défenseur ne peut pas commencer en dehors du cercle/de la ligne pointillée.
- Le joueur A joue contre B dans la course.
- B court à la banane dans le cercle et joue contre C au bord du cercle en garde !
- Exercice 1 : C tire au but
- Exercice 2 : C joue au 2ème poteau et D marque.
L'exercice commence avec 3 joueurs ensemble au milieu. La situation est lorsque le corner est dévié et qu'il y a une échappée rapide avec un débordement.
- A joue B dans la course.
- B prend le ballon et, après l'avoir touché une fois, joue contre C qui court à l'extérieur.
- C joue contre D qui envoie le ballon au fond des filets ou touche le but en une seule fois.
- 4 joueurs dans la construction
- 2 défenseurs
- La construction commence avec le défenseur central A
- L'arrière gauche B cède et reçoit le ballon de A
- L'arrière gauche C cède et reçoit le ballon de B
- C slalome entre les pions et se retourne sur son côté droit.
- B recule jusqu'à C et reçoit le ballon en retour de C
- C joue dans A et court vers le cercle
- A joue D dans la course et court vers le cercle.
- A, C et D tentent de marquer avec un 3 contre 2
Passe B-C-D-A
- A joue contre C dans la course.
- C prend le ballon en mouvement, se retourne et tire ou aplatit durement au 2e poteau.
- B fait basculer le ballon dans le but.
Tourner dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
- Le joueur A aplatit le ballon sur la droite.
- B s'empare du ballon et le joue en profondeur vers C qui a couru jusqu'à la ligne.
- C joue immédiatement le ballon en retrait vers B qui s'offre à lui.
- B joue le ballon à D qui se présente de l'intérieur du cercle à l'EXTÉRIEUR du cercle.
- D court avec le ballon le long de la ligne de fond pour revenir dans le cercle et joue le ballon de la tête à l'endroit où A se tient entre-temps.
- A tire au but.
Passes :
B à A
A à C - blanc à bleu
C à D - bleu à orange
D à B - orange à rouge
B à A - pion rouge à blanc
B à A
A à C - blanc à bleu
C à D - bleu à orange
D à B - orange à rouge
B à A - pion rouge à blanc
- Trois paires.
- Le joueur 1 joue contre le joueur 2 dans la course.
- Retournement rapide sur le coup droit.
- Sprint autour du pion avec la balle sur la crosse.
- Dans la crosse, ajuster sur le joueur 1.
- Le joueur 1 fait de même.
- 2 buts constitués de pions et un but est marqué lorsque la balle est jouée entre les pions et acceptée sous contrôle.
- Le camp qui a marqué le but laisse ensuite le ballon à l'autre camp.
- Les buts peuvent être marqués dans les deux buts par les deux équipes.
- Le jeu peut se poursuivre derrière les buts et marquer de l'avant vers l'arrière et vice versa.
