Korfball exercices
- Le joueur A joue à B.
- B se place sur le flanc de C.
- C joue sur le D qui se dirige vers la pointe du cercle et C le menace.
- B, après avoir passé à C, contourne C jusqu'au panier et reçoit le ballon de passage indiqué par D.
- A, entre-temps, a couru vers le fond du terrain pour se réapprovisionner si nécessaire.
Tous les joueurs ont leur propre ballon. Il s'agit de la technique du "saut" sur le triplet de la balle de passage près d'un panier.
- Étape 1 : les enfants se regroupent avec leur propre ballon et font une passe juste devant le panier.
- Étape 2 : il y a un passeur et les joueurs arrivent en courant, prennent le ballon du passeur et font une passe.
- Étape 3 : les enfants arrivent en courant, reçoivent le ballon à ras de terre et font une passe.
- Le joueur bleu doit amener la balle à l'un des 4 pions.
- Le joueur rouge doit assurer la pré-défense.
- Le joueur rouge doit fermer la ligne de balle.
- Le joueur A sur la ligne passe au joueur B à gauche ou à droite dans le rectangle.
- Le joueur B passe au joueur C qui arrive à la pointe du cercle.
- Le joueur B se déplace à l'intérieur et sort juste devant le panier.
- Le joueur A, après avoir joué à travers B, se déplace vers B et court derrière B vers le panier.
- Le joueur A reçoit le ballon et effectue une passe.
- marquer 10 fois après s'être placé de face sur la gauche
- marquer 10 fois après s'être placé de face sur la droite
- marquer 10 fois après s'être placé sur le côté - out ball
- marquer 10 fois après s'être placé de dos
- marquer 10 fois après s'être placé de face sur la droite
- marquer 10 fois après s'être placé sur le côté - out ball
- marquer 10 fois après s'être placé de dos
Étape 1 :
Chaque joueur a son propre ballon et s'aligne avec d'autres joueurs, l'un après l'autre, à 6 mètres devant le panier.
Le premier joueur de la ligne court vers le panier et exécute un lancer de pénalité d'un geste rapide. Il revient en courant et rejoint la fin de la ligne. Le joueur suivant commence.
Chaque joueur a son propre ballon et s'aligne avec d'autres joueurs, l'un après l'autre, à 6 mètres devant le panier.
Le premier joueur de la ligne court vers le panier et exécute un lancer de pénalité d'un geste rapide. Il revient en courant et rejoint la fin de la ligne. Le joueur suivant commence.
Étape 2 :
Même alignement qu'à l'étape 1. Seulement, un joueur se tient maintenant en soutien, légèrement en avant du point de penalty. Il pose le ballon sur une main. Le coureur s'approche, prend le ballon de la main et exécute un lancer de pénalité.
Étape 3 :
Même chose qu'à l'étape 2. Seul le déclarant lance le ballon un peu plus haut.
- Deux plats avec quatre paires. 1 duo commence sur le côté.
- Vous jouez à deux contre deux. Lorsque la balle est interceptée, l'autre duo effectue un tir depuis le milieu.
- Si vous marquez par un tir, cela vaut un point. Si vous marquez sur une passe en profondeur, cela vaut deux points.
- Lorsqu'un but est marqué, l'équipe qui a marqué quitte le terrain et un nouveau duo entre sur le terrain. Le duo qui a marqué le but peut commencer.
Attention points attaquant :
- Choisissez un rythme de course alternatif.
- Essayez de chercher le dos de votre défenseur.
Points d'attention défenseur :
- Prédéfendez !
- Essayer d'intercepter la passe.
Le jeu se déroule sur un petit terrain de korfball, divisé en deux carrés, avec une balle et un total de 4 paires par carré.
- L'équipe bleue commence à attaquer et ne peut pas aller au-delà de la ligne pointillée, qui est alignée avec le poteau.
- L'équipe rouge commence à défendre et peut aller n'importe où dans le carré.
- L'équipe blanche peut servir de point d'appui à l'équipe bleue et entrer dans le duel de rebond avec l'équipe rouge. Elle n'est pas autorisée à dépasser la ligne pointillée. Les ballons attrapés sont renvoyés à l'équipe attaquante.
- L'équipe bleue marque ? Le ballon est alors joué le plus rapidement possible vers l'équipe orange, qui a la même fonction que l'équipe blanche dans la situation de départ.
- L'équipe bleue change de place/fonction avec l'équipe blanche. L'équipe blanche devient alors l'attaquante dans l'autre camp et l'équipe rouge reste en défense.
- Interception de l'équipe rouge ? Le ballon est alors joué à l'équipe orange le plus rapidement possible. L'équipe rouge devient l'attaquante dans l'autre camp et l'équipe blanche défend.
Objectif : en tant que joueur, libérez vos camarades de jeu après une longue file d'attente.
- Le poteau est le point central.
- Le terrain de jeu est divisé en 4 cases.
- Si le joueur peut faire une passe à quelqu'un en diagonale, il le fait après de longues courses.
Points :
- Pointage à partir d'une passe large = 1p
- Marquer en diagonale = 2p
- Toucher le panier depuis la diagonale = 1p
- Passeur sans défenseur
- Attaquant sans défenseur
- Les deux avec défenseur ; 2 contre 2
- Déplacez-vous latéralement dans l'échelle à un rythme rapide, en déplaçant vos bras avec vous.
- Se placer devant l'échelle de vitesse et faire des sauts écartés avec une jambe dans l'échelle à chaque fois.
- Placez-vous devant l'échelle de vitesse et sautez dans l'échelle avec deux pieds, puis sautez immédiatement à l'extérieur de l'échelle et terminez en position de squat. Ce faisant, veillez à ce que vos cuisses soient à l'horizontale et gardez votre torse droit.
- Placez-vous devant l'échelle de vitesse et montez dans l'échelle en gardant toujours un pied dans l'échelle et un pied à l'extérieur de l'échelle.
- Debout devant l'échelle de vitesse, entrez d'abord dans l'échelle avec deux pieds dans l'échelle en alternant avec deux pieds à l'extérieur de l'échelle.
- Déplacez-vous latéralement dans l'échelle à un rythme rapide, en déplaçant vos bras avec vous.
- Se placer devant l'échelle de vitesse et faire des sauts écartés avec une jambe dans l'échelle à chaque fois.
- Placez-vous devant l'échelle de vitesse et sautez dans l'échelle avec deux pieds, puis sautez immédiatement à l'extérieur de l'échelle et terminez en position de squat. Ce faisant, veillez à ce que vos cuisses soient à l'horizontale et gardez votre torse droit.
- Placez-vous devant l'échelle de vitesse et montez dans l'échelle en gardant toujours un pied dans l'échelle et un pied à l'extérieur de l'échelle.
- Debout devant l'échelle de vitesse, entrez d'abord dans l'échelle avec deux pieds dans l'échelle en alternant avec deux pieds à l'extérieur de l'échelle.
But :
Vous devez dégager vos coéquipiers après une longue course.
Le terrain de jeu est divisé en 4 cases.
Si vous pouvez faire une passe à quelqu'un en diagonale, vous l'avez fait après une longue course.
Vous devez dégager vos coéquipiers après une longue course.
Le terrain de jeu est divisé en 4 cases.
Si vous pouvez faire une passe à quelqu'un en diagonale, vous l'avez fait après une longue course.
- Passeur sans défenseur
- Attaquant sans défenseur
- Les deux avec défenseur
- Match : la passe au joueur dans la case adjacente vaut 1 point, la diagonale vaut 2 points.
Paires au panier,
2 pions à 4 mètres devant le panier avec 3/4 mètres entre eux.
- Le joueur 1 commence à gauche du panier et saute d'avant en arrière SUR le pion.
- Il court jusqu'à l'autre pion et fait de même.
Ensuite :
- Faire une balle au prisonnier devant le panier
- Ou faire une balle traversante
- Ou couper autour du panier pour avoir une petite chance
Après chaque tir, la personne refait l'exercice sur les pions.
Variante :
Le saut par-dessus les pions peut également être remplacé par un nombre x de squats, de fentes, de burpees, etc.
Le saut par-dessus les pions peut également être remplacé par un nombre x de squats, de fentes, de burpees, etc.
