Korfballexercices pour la technique attaque / notation

• 1 attaquant et 1 défenseur se tiennent dans un quart du terrain.
• Les 3 autres attaquants et défenseurs sont également dans leur propre quart.

• Les attaquants ne peuvent se tenir que dans une seule case, avec leur défenseur.
• Il ne peut jamais y avoir deux attaquants dans la même case en même temps.

• Jouez en 4-0 et changez de case après chaque passe effectuée par celui qui a lancé le ballon.
• Éventuellement, passez à 3-1 si c'est trop difficile, par exemple en plaçant un receveur ou un soutien.

• Travaillez en groupes de deux ou trois autour du poteau de korfbal.
• 1 personne travaille pendant 2 minutes, 2 personnes pour le rebond.
• Placez des cônes en carré autour du poteau, à 4 mètres de distance.
• Le joueur 1 commence au premier cône, court vers l'intérieur pour un tir en mouvement.
• Puis, il se dirige vers le deuxième cône pour un tir.
• Allez au troisième cône pour un tir en mouvement, et ainsi de suite.
• Après 1 minute, le joueur change.

• Pendant 2 minutes, effectuez des tirs en écartement.
• 2 passeurs avec chacun un ballon.
• Après 2 minutes, l'un des autres devient tireur.
• Qui du trio est le meilleur tireur ?
• Possibilité d'un deuxième tour pour s'améliorer.

• Les joueurs se tiennent par deux, à 12 mètres l'un de l'autre.
• Lancez le ballon de l'autre côté et sprintez derrière le ballon.
• Répétez 10 fois par personne.

• Par poteau, un groupe de trois joueurs. Toutes les exercices sont exécutés à 100%. Chaque exercice dure 2,5 minutes. Les tâches intermédiaires ont une durée spécifique. L'objectif est de marquer le plus de buts possible en tant que groupe.

• Tirs depuis l'avant du panier à 6 mètres. Le tireur obtient un tir de répétition, puis change.

• 20 burpees et 20 abdominaux.

• Ballons de passage depuis 10 mètres à l'arrière du poteau.

• Groupe 1 contre 2 et groupe 3 contre 4. 3 contre 3 sans interception. En cas de but, vous pouvez continuer, les buts comptent double.

• 2 joueurs sous le panier, 1 devant le panier. Le ballon est lancé depuis l'avant du poteau vers le joueur qui se détache, puis tir. Le ballon est joué vers celui qui a tiré. Le joueur se détache du panier, reçoit le ballon et tire.

• Jumping jacks pendant 2,5 minutes.

• Tirs à l'arrière du panier à partir d'au moins 6 mètres. Le tireur obtient un tir de répétition.

• Groupe 1 contre 3 et groupe 2 contre 4. 3 contre 3 sans interception. En cas de but, vous pouvez continuer, les buts comptent double.

• Tirs de pénalité. Chaque joueur effectue 4 tirs de pénalité consécutifs, puis change.

• Wall sit et planche.

• 2 joueurs dans la zone d'attaque, 1 personne pour le rebond/approvisionnement. Le premier ballon vient toujours de l'approvisionnement vers un joueur extérieur. Ensuite, une remise en jeu et le premier joueur court en profondeur. Passe croisée qui est directement jouée pour le ballon de passage. Le joueur de rebond rejoint le joueur d'attaque restant.

• 4 ou 5 joueurs par panier
• 1 passeur
• 1 défenseur sur le passeur
• 2 attaquants

• Le passeur essaie de se positionner pendant que le défenseur pratique la pré-défense.
• Les attaquants doivent jouer de manière à pouvoir passer au passeur et mettre le défenseur hors-jeu.
• Déplacez continuellement le jeu.
• Si le passeur peut recevoir le ballon, effectuez une action et changez de rôle.

• Éliminez le passeur en jouant le ballon par-dessus.
• Ou éloignez-vous derrière le panier.

• Tous les quatre coins sont occupés, le ballon commence à l'avant gauche.
• Le ballon est joué une fois autour.
• Lorsque le ballon revient au premier joueur, le troisième joueur se déplace vers la position de soutien.
• Le ballon est dirigé vers l'intérieur, le quatrième joueur se libère pour le rebond.
• Le premier joueur croise avec le deuxième joueur et effectue un tir.
• Le deuxième joueur reste en mouvement et prend une courte opportunité.
• Le premier joueur termine avec un tir en course.

• La libération ne doit pas prendre trop de temps.
• Le croisement doit être serré.
• La passe doit être correcte.

• 3 à 5 joueurs par panier avec deux ballons.
• Plot à environ 6 mètres devant le panier.
• Les joueurs sont numérotés et se tiennent en file derrière le plot.
• Les numéros 1 et 2 ont un ballon.

• Le numéro 1 commence à tirer et récupère son propre ballon.
• En cas de tir réussi, il donne le ballon au joueur suivant.
• En cas de tir manqué, il tire à nouveau depuis l'endroit où il a récupéré le ballon, jusqu'à ce qu'il marque.
• Le tireur se place à l'arrière de la file et attend son prochain tour.
• Le numéro 2 commence à tirer dès que le numéro 1 a effectué un tir.
• Le numéro 2 continue de tirer jusqu'à ce qu'il marque, puis donne le ballon au suivant et se place à l'arrière.
• Si quelqu'un marque avant celui qui a commencé avant lui, cette personne est éliminée.
• Qui reste le plus longtemps ?

• Il y a 4 participants.
• Le numéro 1 marque immédiatement, donne le ballon au numéro 3 et se place derrière le numéro 4.
• Le numéro 2 manque son tir, le ballon roule au loin.
• Le numéro 3 marque, le numéro 2 est éliminé et ne participe plus.
• Les numéros 2 et 3 donnent le ballon aux numéros 4 et 1.
• Le numéro 1 attend pour tirer que le numéro 4 ait tiré.

Objectif

• Pratiquer le tir en course à partir de situations stimulantes.

Organisation

• Groupes de trois ou quatre par panier. Un ou deux joueurs sous le panier, deux devant.

Exécution

• Après la passe, courir vers l'avant et effectuer un tir en course, puis tourner.

Variantes

• Balle de passage rebondissante : Passes effectuées avec un rebond.
• Balle de passage en retard par-dessus la tête : La passe est effectuée trop tard, réaliser les tirs en course par-dessus la tête.
• Balle de passage latérale en retard : La passe est effectuée trop tard, courir à gauche ou à droite du panier et amener la balle latéralement ou en diagonale vers l'arrière.
• Avec une impulsion du pied droit, le mouvement est plus fluide et le tir plus précis si l'on passe à gauche du poteau.
• Balle de Durk Bergsma : La passe est effectuée trop tard, courir le long du poteau et lancer la balle à une main par-dessus la tête dans le panier.
• Balle de passage en saut en retard : La passe est effectuée trop tard, prendre le tir en course en sautant.
• Tir long anticipé : La balle est passée trop tôt, effectuer un 'tir long' avec un long moment de suspension.
• Balle roulée : La balle n'est pas lancée mais roulée.
• Mouvement de démonstration : La balle est passée un peu trop tôt, faire tourner la balle une fois autour du corps avant de tirer.

Variations

• Passe dans l'espace : La passe n'est plus effectuée depuis sous le panier, mais depuis l'espace à environ 5 mètres en diagonale devant le panier.
• Longue distance : Le passeur se tient à plus de 20 mètres du panier.
• Avec défenseur : Tous les exercices avec un défenseur près du joueur effectuant le tir en course.

• Exercice de tir où l'on tire de différents côtés du poteau de korfbal.

• Par poteau, un binôme avec un ballon, ou en cas de manque de poteaux suffisants, deux binômes avec chacun un ballon.
• À chaque poteau, quatre cônes ou autres marques : un devant, un derrière, un à gauche et un à droite du poteau, toujours à environ 6 mètres de distance.
• De chaque binôme, un commence sous le poteau. L'autre marque un but depuis chaque cône. Ensuite, ils échangent les rôles.
• Quel binôme termine le plus rapidement le "voyage autour du monde" ?

• Les distances peuvent être augmentées ou diminuées à volonté, ou marquer deux buts à chaque cône.
• Au lieu de tirer à l'arrêt, on peut aussi tirer en mouvement ou prendre des balles de déviation.
• On travaille avec deux binômes par poteau. Les deux tireurs doivent marquer ensemble deux fois à chaque cône, peu importe qui marque les buts.
• On change de rôle après quatre fois deux buts.

• L'exercice stimule le tir depuis différentes positions autour du poteau.
• Il est important de tirer avec précision, surtout parce que tirer depuis le côté ou l'arrière est différent à cause de l'angle du poteau.
• Les joueurs peuvent être bruyants au début, mais se concentrent rapidement et améliorent considérablement leur compétence de tir.

• Pratique de différentes formes de tir depuis une position de soutien.

• Deux joueurs par panier : une personne fixe sous le panier et une devant. Changer après environ 1 minute.

• a) Le passeur se tient à environ 6 mètres devant le panier, le tireur commence sous le panier. Le tireur démarre en diagonale vers l'arrière, reçoit le ballon et tire immédiatement. Le passeur récupère.
• b) Comme a, mais le tireur feint un tir, laisse le défenseur sauter et suit avec un "tir sous-main" d'environ 5 mètres en diagonale derrière le panier. Le passeur récupère.
• c) Le tireur a un défenseur. Le défenseur détermine la possibilité : réagit trop tard (le tir suit) ou suit agressivement (opportunité pour le tir sous-main).
• d) Comme b, mais le tireur se déplace latéralement et effectue une rotation de presque 180 degrés vers le panier pour prendre le tir sous-main. Peut également commencer à partir d'une position fixe.
• e) Comme d, avec un défenseur chez le tireur. Le défenseur s'avance agressivement.
• f) Le tireur se tient à un demi-mètre devant le panier, défenseur entre le tireur et le poteau. Le tireur lance le ballon à deux mains par-dessus dans le panier.
• g) Le tireur se tient à un demi-mètre derrière le panier, avec le défenseur devant lui. Le tireur fait une feinte de tir, puis le tir suit dès que le défenseur se retourne.
• h) Le passeur tire exprès au-dessus du panier. Le tireur sous le panier attrape le ballon et tire immédiatement dans un mouvement fluide.
• i) Comme h, mais maintenant la personne sous le panier tire directement depuis un saut.
• j) Le passeur tire au-dessus du panier. Le récupérateur laisse le ballon passer au-dessus de lui, le suit et tire avec une demi-rotation.

• 1 passeur sous le panier
• 1 attaquant devant le panier
• 1 défenseur devant le panier

• L'attaquant commence à 5-6 mètres du panier.
• L'attaquant a 3 tentatives pour marquer.
• Si l'attaquant ne marque pas, il reste en place et reçoit un autre défenseur.
• On change jusqu'à ce que l'attaquant marque.

• Créer une zone dans laquelle une attaquante se déplace constamment.
• Un défenseur suit l'attaquante.
• D'autres joueurs se tiennent autour de la zone.

• L'attaquante commence avec le ballon et le lance à un joueur sur le côté.
• Le joueur sur le côté renvoie le ballon à l'attaquante.
• L'attaquante lance ensuite à un autre joueur sur le côté.
• Le défenseur essaie d'intercepter le ballon.
• Si le défenseur intercepte le ballon, il le renvoie et l'exercice recommence.
• L'attaquante essaie constamment de se démarquer, tandis que le défenseur tente d'intercepter le ballon.

• Formez deux zones de quatre joueurs.

• L'attaque commence avec le ballon chez les entraîneurs.
• Lorsque la défense intercepte le ballon, elle le ramène d'abord aux entraîneurs.
• En cas de score, l'équipe reçoit un bonus et peut reprendre le ballon.