Korfballexercices

• Marquer un point directement dans le camp adverse à l'intérieur des lignes.

• Deux équipes de maximum quatre personnes.
• Un seul ballon.
• Deux personnes de chaque côté sur le terrain, les autres derrière la ligne de fond.

• Commencez avec un service simple en dessous de la main.
• Nous jouons au tennis sous la main, donc la balle doit passer le filet en une seule fois.
• Une balle difficile peut rebondir une fois, mais doit ensuite être renvoyée avec : une main, un pied ou la tête.
• En cas d'erreur : le joueur sort du terrain vers la ligne de fond et un nouveau joueur prend le relais.

Exécution

• Sprint autour des cônes.
• Toujours passer par le cône du milieu.

• Il y a un joueur qui doit toucher les autres, et le reste des joueurs essaie de prendre les élastiques et finalement la balle de tennis en passant par deux côtés du carré.
• Si le joueur qui touche vous attrape, vous devez remettre l'élastique et réessayer.

• Rendez le jeu plus difficile en éliminant ceux qui ont été touchés.
• Agrandissez le carré pour rendre le jeu plus facile.

• Placez trois cônes en ligne.
• Les joueurs travaillent par paires ou en groupes de trois.
• Le ballon est placé de plus en plus loin sur le cerceau.
• Lorsque le ballon est sur le cône, un joueur doit courir derrière et rendre le ballon à l'autre joueur.
• L'autre joueur peut alors placer le ballon plus loin.

• Le joueur saute par-dessus la haie et saute ensuite de l'endroit où il se trouve avec une jambe dans le cerceau et revient pour la haie suivante. Répétez cela jusqu'à la fin.
• Sautez latéralement par-dessus la haie et sautez ensuite avec une jambe dans les deux cerceaux.
• Lorsque vous êtes au cerceau extérieur, sautez ensuite par-dessus le cerceau pour revenir à côté de la haie.
• Sautez latéralement par-dessus une haie et revenez.
• Avec un grand pas, sautez vers l'autre haie et sautez à nouveau par-dessus et revenez.
• Sprint ensuite vers le plot et ensuite par-dessus l'échelle.

• Les joueurs courent autour du cercle.
• Dans le cercle, il y a plusieurs ballons, un de moins que le nombre de joueurs.
• Lorsque l'entraîneur crie "OUI", les joueurs attrapent un ballon le plus rapidement possible.
• Le joueur qui marque deux buts en premier gagne.
• Le joueur qui reste sans ballon continue de courir jusqu'à ce que quelqu'un ait fini de tirer.

• 1 attaquant et 1 défenseur se tiennent dans un quart du terrain.
• Les 3 autres attaquants et défenseurs sont également dans leur propre quart.

• Les attaquants ne peuvent se tenir que dans une seule case, avec leur défenseur.
• Il ne peut jamais y avoir deux attaquants dans la même case en même temps.

• Jouez en 4-0 et changez de case après chaque passe effectuée par celui qui a lancé le ballon.
• Éventuellement, passez à 3-1 si c'est trop difficile, par exemple en plaçant un receveur ou un soutien.

• Répartissez les joueurs en groupes de 2 ou 3 et placez-les sur le côté gauche du terrain.
• Donnez à chaque joueur une balle de tennis.
• Au signal de départ, le premier joueur de chaque groupe court avec une balle vers le côté droit du terrain.
• Arrivé de l'autre côté, le joueur pose la balle en dehors de la ligne et revient aussi vite que possible.
• Le joueur suivant dans le groupe répète l'action avec son ballon.
• Lorsque toutes les balles sont du côté droit et que le dernier joueur est de retour auprès du groupe, le relais est terminé.
• Le groupe dont le dernier joueur est revenu en premier gagne.

• Placez les joueurs en une ligne côte à côte.
• Placez une balle de tennis environ 1 mètre devant eux sur le sol.
• Demandez-leur de mettre les pieds légèrement écartés.
• Course rapide - dribbler - sur place.

• Sur indication de l'entraîneur, ils effectuent pendant le dribble :
• Mains sur les genoux.
• Mains sur les orteils.
• Mains sur les épaules.
• Mains vers l'avant.
• Mains en l'air.
• Lorsque l'entraîneur crie "Balle !", ils attrapent la balle aussi vite que possible.
• Répétez et mélangez les commandes pour la variété.

• Travaillez en groupes de deux ou trois autour du poteau de korfbal.
• 1 personne travaille pendant 2 minutes, 2 personnes pour le rebond.
• Placez des cônes en carré autour du poteau, à 4 mètres de distance.
• Le joueur 1 commence au premier cône, court vers l'intérieur pour un tir en mouvement.
• Puis, il se dirige vers le deuxième cône pour un tir.
• Allez au troisième cône pour un tir en mouvement, et ainsi de suite.
• Après 1 minute, le joueur change.

• Pendant 2 minutes, effectuez des tirs en écartement.
• 2 passeurs avec chacun un ballon.
• Après 2 minutes, l'un des autres devient tireur.
• Qui du trio est le meilleur tireur ?
• Possibilité d'un deuxième tour pour s'améliorer.

• Les joueurs se tiennent par deux, à 12 mètres l'un de l'autre.
• Lancez le ballon de l'autre côté et sprintez derrière le ballon.
• Répétez 10 fois par personne.

• Divisez les joueurs en deux équipes.
• Créez deux zones autour du panier pour les tirs de l'extérieur.
• Pour chaque jeu, 3 ou 4 ballons sont nécessaires.
• Les tireurs se tiennent en dehors de la zone et par équipe, un récupérateur se trouve dans la zone chez les tireurs de l'équipe adverse.

• Les tireurs essaient de tirer de l'extérieur de la zone pour marquer un certain nombre de buts le plus rapidement possible.
• Les récupérateurs attrapent le ballon et le passent à leurs coéquipiers dans l'autre zone.
• L'équipe qui atteint en premier le nombre de buts convenu gagne.

• Les récupérateurs ne doivent pas sortir de la zone, les tireurs ne doivent pas y entrer.
• Le récupérateur doit rapidement évaluer où les ballons arrivent et les jouer efficacement vers les coéquipiers.

• Formez deux équipes avec un nombre égal de joueurs.
• Chaque équipe a son propre terrain de jeu.
• Sur la ligne de fond de chaque terrain, placez des quilles hautes à l'envers.

• L'objectif est de renverser les quilles de l'autre équipe.
• Défendez vos propres quilles en les protégeant et en défendant.
• L'équipe qui renverse le plus de quilles de l'adversaire gagne.