Korfballexercices pour la technique condition / force / endurance

• Les paires se font face.
• La balle entre eux.
• Les joueurs se tiennent debout, les mains derrière le dos.
• Dès que le BAL est appelé, ils essaient de récupérer le ballon aussi vite que possible.
• Celui qui l'obtient en premier gagne.

• S'associe à une balle.
• Les mains sont levées et le ballon se trouve entre les mains des deux personnes,
• La balle est serrée par la paire.
• La paire met les mollets sous tension.
• Le genou est tiré vers le haut, le mollet de l'autre jambe reste sous tension, et ceci est modifié en permanence.
• Jusqu'à ce que l'entraîneur dise que tu peux sprinter.
• Les joueurs se retournent et sprintent jusqu'au bout du terrain.

• L'entraîneur a 2 pions dans ses mains derrière son dos.
• Derrière chaque joueur se trouve également un pion de la même couleur que celui de l'entraîneur. L'entraîneur traverse la ligne des joueurs et choisit une couleur.
• L'entraîneur traverse la ligne des joueurs et choisit une couleur.
• L'autre essaie de le toucher.

• Les joueurs se placent en une longue rangée, face à la même direction.
• Ils sautent bas avec une tension sur les mollets. 2 lignes sont désignées à gauche et 2 lignes à droite.
• Le formateur annonce la ligne qu'ils doivent toucher à gauche ou à droite.

Le jeu se joue avec au moins 4 joueurs

• 1 souris qui a un t-shirt ou un morceau de tissu à l'arrière de son pantalon
• 1 chien qui a une balle de tennis
• 2 chats sans attribut

• la souris court avec le chien
• les chats essaient d'attraper la queue de la souris et de l'amener à leur cône.
• mais le chien peut taper le chat avec la balle de tennis et il fera une punition de son choix dans le camp.
• lorsqu'il y a plus de joueurs, un groupe peut être créé et deux parties peuvent être jouées ensemble.

• Tout le groupe se tient derrière une ligne sur le côté du terrain.
• Au signal, ils se dirigent vers le côté opposé.
• Variation Positions de base :
  • squat
  • genou,
  • en décubitus ventral ou dorsal,
  • Asseyez-vous en tournant le dos au sens de la marche.

• Le groupe est aligné sur le petit côté du terrain en file indienne.
• Au signal, ils se rendent tous en même temps de l'autre côté et s'assoient les uns après les autres dans un ordre aléatoire.
• Quelle équipe est la première ?
• Variation
• Varier les positions de départ et d'arrivée.
• De l'autre côté, touchez une ligne, revenez et asseyez-vous à nouveau en rang.

• Un bouc émissaire est désigné au sein du groupe.
• Le jeu se déroule sur tout le terrain.
• Le groupe se tient sur un côté du terrain.
• Les enfants traversent le terrain lorsqu'ils reçoivent le signal pour le faire.
• Un bouc émissaire essaie de faire porter le chapeau à autant d'enfants croisés que possible.
• Variation
• Les enfants vont et viennent sur un signal.
• Aller et venir sans attendre un signal.
• Les enfants ne sont pas libres de l'autre côté.
• Avec deux taraudeurs.
• Avec des cases où il y a un téléscripteur dans chaque case.
• Les enfants peuvent être marqués dans chaque case.
• Qui n'a pas été étiqueté à l'aller et au retour ?
• Ou quel groupe de tiqueurs a réussi à tiqueter le plus d'enfants ?

• Le groupe se tient d'un côté derrière ces cerceaux.
• Lorsque les enfants reçoivent des instructions, ils volent un à un les objets de l'autre côté et les placent dans les cerceaux de leur propre côté.
• S'ils sont pris par un téléscripteur, ils doivent remettre l'objet en place.

• Le groupe est aligné aux quatre coins du terrain.
• Un téléscripteur avec un ruban de fête
• Au signal, ils traversent le terrain dans trois directions :
• le côté court, le côté long ou en diagonale.
• À leur retour, ils marquent respectivement un, deux ou trois points.
• Un bouc émissaire opère dans la pièce et oblige les enfants titillés à retourner dans leur coin avant de pouvoir traverser à nouveau.
• Combien de points pouvez-vous obtenir dans un temps donné ?

• 1 tireur devant le poste. 1 attaquant.
• Éventuellement avec une légère pression défensive.
• L'attaquant se déplace à gauche/droite, reçoit le ballon et tire (+-5 mètres).
• Lorsque vous marquez un but, vous avez un point et vous continuez à tirer ; si vous le ratez, vous devez d'abord courir jusqu'à une ligne située derrière vous à environ 5 mètres de la position de tir.
• Ce n'est qu'alors que vous pourrez continuer à tirer.
• Changez tous les 3/4 des objectifs.
• Total 8/9 buts par panier. (Cela dépend si vous jouez avec ou sans défenseur).

• 2 x 2 bancs dans le sens de la longueur, 15 cerceaux petits, 2 bancs l'un derrière l'autre
• Sauter par-dessus des bancs élevés avec les mains sur le banc
• Saut en croix sur des bancs bas
• Sauter dans le cerceau avec 2 jambes --> cerceaux de plus en plus espacés