Korfball exercices pour la technique échauffement
- Tout le monde à un panier avec un ballon
- Les autres joueurs commencent à courir et à s'emparer des ballons
- Après un certain score, le joueur suivant
- Tous les joueurs sont alignés, dos au milieu.
- En position défensive vers le côté opposé.
- Aller-retour 2 fois.
- Puis une autre fois et alterner avec l'autre jambe devant.
Variante :
- Par deux.
- Un joueur est le coureur et l'autre le défenseur.
- Rythme lent avec le coureur marchant vers l'avant et le défenseur marchant vers l'arrière en position défensive.
- Augmenter le rythme.
- Avec des feintes.
- Marquer 15 passes sans rater
- Rouge joue pour Blanc et s'enfuit en diagonale vers l'arrière.
- Blanc joue à nouveau pour Rouge qui tire.
- Bleu rattrape le ballon et le renvoie à Blanc.
- Blanc joue sur rouge et bleu s'éloigne en diagonale au niveau des poteaux, reçoit le ballon de rouge et tire.
- Blanc rattrape le ballon, joue vers rouge, et ainsi de suite.
- Marquez 15 balles éloignées, en gardant les trois joueurs en mouvement tout le temps. Si le ballon semble entrer en possession du rebondeur, le tireur suivant s'éloigne.
- Marquer 20 tirs à distance à partir du mouvement et ce, de tous les côtés.
- Paires avec ballon, paniers multiples.
- Le joueur rouge court pour récupérer le ballon, le joueur blanc le dépasse et récupère le ballon.
- Le joueur rouge court ensuite vers le panier pour un ballon traversant.
- Puis vers le deuxième poteau, avec le même maniement du ballon.
- La deuxième paire commence lorsque la première paire a passé le premier poteau.
- Marquer 30 passes par paire.
Travailler avec 3 ou 4 paires :
- Réaliser 15 balles de passage sans rater
- 20 tirs de distance en mouvement, avec un maximum de deux tirs consécutifs.
- 15 balles d'esquive avec double effort, donc passe en arrière et esquive à nouveau, le passeur donne une légère pression sur le tir.
- 20 ballons de départ derrière le panier, indiquant une percée, après laquelle le rebondeur part et tire. Le pas doit être fait à temps, pas trop tôt.
- 15 lancers de pénalité sans manquer. Les tirer en alternance.
- 20 tirs à partir de l'arrêt à 3/4 mètres.
- Vous formez deux équipes avec le même nombre de joueurs.
- Chaque équipe a sa propre boîte.
- Sur la ligne arrière de ce compartiment, les deux équipes disposent de grands pions à l'envers.
- L'astuce consiste à faire en sorte que l'autre équipe renverse les pions.
- En repoussant et en défendant les pions, votre équipe peut gagner.
- Tous les pions de l'adversaire gagnent alors.
Mise en place :
- X nombre de paniers.
- Utiliser des dés de couleur correspondant à la couleur des paniers.
Variante 1 :
- À l'aide des dés, les joueurs décident du nombre de tirs/de chances de marquer/de prendre à chaque panier.
- Ils peuvent amener le ballon à l'autre panier en courant. Dribbler sur le terrain.
Variante 2 :
- Différents types de chances !
- 1 main, lancer de pénalité, traverser le ballon en courant, etc.
Variante 3 :
- À l'aide du dé, les joueurs décident du nombre de tirs/de chances de marquer/de tirer au panier correspondant à la couleur du dé.
- Répartissez les participants en groupes de 3.
- Donnez à chaque groupe 5 pots de 5 couleurs différentes.
- 1 joueur se met au travail - rouge, 1 joueur indique - bleu, 1 joueur entraîne - blanc.
- Le joueur rouge commence à courir d'un pot à l'autre en slalomant et prend un élan.
- Le joueur blanc entraîne le joueur rouge et indique quel pot le joueur rouge doit retourner et recommencer, toujours en slalom.
- Si le joueur rouge marque un point dans un pot de couleur, le joueur blanc lui enlève le pot.
- L'exercice se poursuit jusqu'à ce que tous les pots de couleur aient été marqués.
15 minutes de lancer de ballon de basket
Exercice 1 : lancer
Exercice 1 : lancer
- course d'élan de la position V du cône à la position III côté A.
Exercice 2 : lancer à 1 bras
- course d'élan position II et rattraper le ballon avec le bras tendu.
Exercice 3 : avec des clés et des clés intermédiaires OH et TT.
Exercice 4 : TB sont remplacés par le ballon, le joueur court et fait des clés au joueur en position 2.
Exercice 5 : joueur en position 5.
Exercice 6 : le joueur choisit 2 ou 5 - surjouer à l'endroit où il n'est pas.
Exercice 4 : TB sont remplacés par le ballon, le joueur court et fait des clés au joueur en position 2.
Exercice 5 : joueur en position 5.
Exercice 6 : le joueur choisit 2 ou 5 - surjouer à l'endroit où il n'est pas.
- Les joueurs se placent dans un grand cercle.
- Le ballon doit toujours être passé à son voisin.
- La passe peut se faire dans le sens des aiguilles d'une montre ou dans le sens inverse.
- De plus en plus de ballons sont ajoutés
- Lorsque le ballon touche le sol, les joueurs doivent marcher jusqu'au bord du terrain et revenir avant de pouvoir continuer.
- Le ballon doit être lancé de la main gauche vers la gauche et de la main droite vers la droite.
- Si c'est trop facile, il est possible d'attraper le ballon d'une seule main si nécessaire.
Mise en place :
X nombre de paniers.
Variante 1 :
Laissez les petits joueurs décider avec le dé combien de tirs/chances ils ont pour marquer à chaque panier.
Ils peuvent dribbler avec le ballon jusqu'à l'autre panier.
Variante 2 :
Différents types de chances.
D'une main, lancer de pénalité, traverser le ballon tout en courant avec le ballon.
X nombre de paniers.
Variante 1 :
Laissez les petits joueurs décider avec le dé combien de tirs/chances ils ont pour marquer à chaque panier.
Ils peuvent dribbler avec le ballon jusqu'à l'autre panier.
Variante 2 :
Différents types de chances.
D'une main, lancer de pénalité, traverser le ballon tout en courant avec le ballon.
- Un joueur commence sous le panier avec un ballon.
- Le reste de l'équipe se tient autour du panier à distance de tir.
- Le meneur de jeu lance à quelqu'un qui essaie de marquer.
- Le meneur de jeu attrape le ballon.
- S'il marque, la personne qui a marqué devient le meneur de jeu.
- Après chaque tir, un autre joueur pris au hasard reçoit le ballon et essaie de marquer.