Korfballexercices pour la technique échauffement

Pour cela, vous aurez besoin du jeu de société "30 secondes".

Les postes sont disposés en carré ou en cercle, à une distance raisonnable les uns des autres. Au milieu se trouve le formateur avec le jeu de société 30 secondes.

Liste de 5-6 exercices simples avec un certain nombre d'objectifs. Chaque groupe (2 ou 3 équipes) commence par le même exercice de la liste. Chaque groupe continue jusqu'à ce qu'il atteigne le nombre. Lorsqu'ils ont atteint le numéro pour cet exercice, ils vont voir le formateur et le tableau.

Premier arrivé, premier servi. Le groupe joue un tour de "30 secondes" selon les règles normales. Lorsqu'ils ont terminé la carte, ils reçoivent l'exercice suivant et le nombre d'objectifs. Si un groupe a déjà fait tous les exercices de la liste, il recommence au début de la liste. Qui arrive le premier à la fin ?

Exemples d'exercices

• 6 buts à 6 mètres de l'arrêt.
• 12 points de pénalité.
• 6 buts de 5 mètres en mouvement.
• 12 balles traversantes.
• 4 buts de 7 mètres debout.
• 6 buts d'un mouvement à 4 mètres derrière le panier.

• Vous jouez ce jeu dans une boîte de korfball à deux côtés.
• Le jeu se joue de ligne en ligne.
• Vous ne pouvez jouer la balle qu'en avant
• Vous devez emmener le ballon avec l'équipe jusqu'à l'autre ligne.
• Vous obtenez un point lorsque vous mettez le ballon au sol derrière la ligne de l'adversaire.
• Si la joueuse qui a le ballon est touchée, elle pose le ballon au sol et l'autre camp reprend l'attaque.
• Vous ne pouvez pas être touché lors de ce jet initial.

• 2 paniers en face l'un de l'autre à environ 10 mètres.
• Commencez par 3 contre 3 ou 4 contre 4.
• En fonction des chiffres.
• La tâche est pour les défenseurs.
• Essayez d'intercepter.
• Aucun contre-jeu n'est autorisé.
  • Échange lorsque l'une des équipes a intercepté 5 fois.
  • Jouez sur le temps et quelle équipe a le plus d'interceptions.

• Divisez l'équipe en groupes égaux de 3 au maximum.
• Autant de pôles que de groupes
• Tout le monde peut défendre tout le monde
• Peut marquer sur n'importe quel poteau

• Divisez l'équipe en groupes de 2, maximum 3.
• Chaque groupe commence sur son propre poteau
• Par pôle, vous marquez un nombre X de buts
• Fini ? Puis passez à un autre pôle (peut être aléatoire, peut être dans l'ordre)
• Enfin, marquez un nombre X de buts sur votre propre poteau.
• Le premier joueur à marquer sur tous les poteaux gagne.

• Répartissez-vous en groupes de 2 ou 3 joueurs.
• Chaque groupe a un nombre X de pions au milieu. (par exemple 2)
• Les joueurs effectuent une tâche.
• Peu importe le type de tir, il peut s'agir d'un tir de 4 mètres, d'un tir de pénalité, etc.
• Quand un nombre X de buts ont été marqués, le groupe peut prendre un pion au centre.
• Il n'y a plus de pions au milieu ?
• Ensuite, vous pouvez les prendre dans un autre groupe.
• Le premier groupe à obtenir un nombre X de pions gagne.
• Cela doit être plus que le nombre de pions par groupe au milieu !
• (Si chaque groupe a 2 pions au milieu, le nombre de pions pour gagner doit être de 3 ou plus)

• Formez des groupes de 2/3 joueurs.
• 1 tour de Jenga se trouve au milieu des poteaux.
• Vous allez réaliser une liste d'exercices.
• Pour chaque exercice, tous les groupes disposent d'une minute pour marquer autant de buts que possible.
• Le nombre de buts détermine l'ordre dans lequel une pierre est tirée de la tour de Jenga.
• La plupart des objectifs vont commencer.
• En cas de nombre égal de buts, pierre, papier, ciseaux.
• L'équipe qui renverse la tour de quelque manière que ce soit est perdante.
• Cela s'applique également si une balle roule dans la tour !

• Combinez-en 3 ou 4 dans une pièce.
• Tout d'une seule main.
• Essayez de lancer et d'attraper avec la gauche et la droite.
• Continuez à avancer à un rythme régulier.
• Après 5 minutes, répétez l'exercice avec un adversaire passif.

• Postes dans un carré
• Un avant par poste
• D'autres joueurs reçoivent des balles à travers le centre.
• Au lieu de terminer le parcours, le joueur qui s'est approché du poteau s'éloigne sur une courte distance.
• Le joueur qui s'est approché du but traverse, s'élance une nouvelle fois, récupère le ballon et tire.
• Changez après chaque tir.

• Divisez le groupe en deux.
• Placez les poteaux de manière à ce qu'il y ait environ 5 mètres entre le centre et chaque poteau.
• Une section du groupe commence sous un poteau dans la zone de capture.
• Le reste du groupe commence au milieu, les dos serrés les uns contre les autres.
• L'objectif est de marquer des points sur chaque poste.
• Si vous marquez un point sur un poste, tapez sur quelqu'un d'autre et changez de place.
• Répétez jusqu'à ce que le joueur ait marqué sur tous les poteaux.

• Tous les joueurs sont répartis sur l'aire de jeu.
• Un joueur commence en tant que "chasseur" et un autre en tant que "proie".
• Le "chasseur" essaie d'attraper la "proie".
• La "proie" peut s'échapper en s'enfuyant ou en se couchant à côté d'un autre joueur.
• Ce joueur devient maintenant le "chasseur" et l'ancien "chasseur" devient la "proie".

Tournoi 2 contre 2 (8 joueurs) ou 3 contre 3 (12 joueurs) | 9 minutes

> Chaque tour dure 3 minutes. Victoire = 3 points | Match nul = 1 point | Perte = 0 point. Par but 2 points.
> Après chaque match, 5 par 5, tir à 3 mètres. Chaque touche = 1 point.

Round 1 : Equipe A vs Equipe D | Equipe B vs Equipe
CR Round 2 : Equipe D vs Equipe B | Equipe A vs Equipe
CR Round 3 : Equipe C vs Equipe D | Equipe B vs Equipe A

Tournoi 2 contre 2 (10 joueurs) ou 3 contre 3 (15 joueurs) | 15 minutes

Round 1 : Equipe E vs Equipe B | Equipe C vs Equipe D (Equipe A porte à côté
)Round 2 : Equipe A vs Equipe E | Equipe B vs Equipe C (Equipe D porte à côté)
Round 3 : Equipe A vs Equipe D | Equipe E vs Equipe C (Equipe B porte à côté)
Round 4 : Equipe D vs Equipe B | Equipe C vs Equipe A (Equipe E porte à côté)
Round 5 : Equipe D vs Equipe E | Equipe B vs Equipe A (Equipe C porte à côté)

Tournoi 2 contre 2 (12 joueurs) ou tournoi 3 contre 3 (18 joueurs) | 15 minutes

Round 1 : Team A vs Team F | Team B vs Team E | Team C vs Team
DRonde 2 : Team E vs Team A | Team F vs Team D | Team B vs Team
CRonde 3 : Team A vs Team D | Team E vs Team C | Team F vs Team
BRonde 4 : Team C vs Team A | Team D vs Team B | Team E


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Round 5 : Team A vs Team B | Team C vs Team F | Team D vs Team E

L'équipe avec le plus de points = le grand gagnant