Korfballexercices pour la technique échauffement

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Grandes nattes relais

  • Créez deux équipes et fournissez deux tapis épais.
  • Le but est que votre équipe pousse le tapis épais de l'autre côté.
  • Après chaque poussée, vous devez revenir à la ligne de départ.
  • La chose la plus intelligente à faire est donc de s'élancer avec toute votre équipe et de pousser contre le tapis en même temps.
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Relais sur le ventre avec ballon

  • Créez deux équipes.
  • Le but est d'amener le ballon de l'autre côté de la ligne.
  • Pour ce faire, il faut se tenir en position de planche et pousser le ballon vers l'autre personne qui se tient plus loin en position de planche.
  • Ensuite, vous courez vers l'avant, vous vous tenez à la planche et vous attendez que la balle arrive.
  • L'équipe qui arrive la première de l'autre côté gagne.
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2-1-1

  • 1 attaquant lance le ballon à la personne en face du panier
  • il tire ensuite lorsque le ballon est attrapé.
  • sous le panier, il entre ensuite à l'intérieur
  • et prend une balle de promenade
  • enfin, il prend ensuite une courte chance
    • vous pouvez jouer comme ceci, par exemple, qui est le premier à atteindre les 20
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Rattraper le temps perdu

  • 2 avec ballon sous le panier (le sous et devant le panier sont un ensemble)
  • 2 personnes devant le panier (en face l'une de l'autre)
  • si vous marquez, vous avancez
  • Vous faites cela jusqu'à ce que vous soyez dépassé par l'autre tireur ou que vous le dépassiez.rattraper-le-temps-perdu
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Danse du gage

  • Disposez un carré de 20 par 20 avec des chapeaux
  • Placez les balles au milieu (1 de moins que le nombre de joueurs).
  • Les joueurs marchent en cercle autour des chapeaux
  • Au coup de sifflet, ils courent et essaient d'obtenir un ballon.
  • Lorsque vous avez une balle, vous pouvez essayer de tirer (lancer de pénalité - distance) et si vous marquez un point, avec chaque nouveau tour une balle de moins au milieu. Les joueurs qui ne reçoivent pas le ballon continuent à courir.


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Relais Fjes

  • Course de relais :
    • Préparation :
    • Faire 2/3 rangs de, respectivement, 1 cerceau, 1 panier libre sur le sol, 1 corde à sauter, 1 panier avec poteau.
    • Les courses à relais commencent au pion, passent d'abord par le cerceau, puis par le panier, puis sautent à la corde deux fois, marquent un but et reviennent en courant.
    • Quelle équipe aura terminé en premier ?


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Marche dans l'ombre

OBJECTIF : Échauffement (concentration et réaction)

ORGANISATION : Deux, trois ou quatre équipes dans une zone désignée.

PROCESSUS DE JEU : Marchez en succession rapide, en traversant toute la pièce. Le numéro 2 suit chaque mouvement du numéro 1 aussi vite que possible, en gardant une distance d'environ 1 mètre. Changez après un certain temps.

VARIATIONS :

  • le coureur de tête essaie maintenant de semer le coureur de queue par des feintes soudaines et/ou des changements de rythme.
  • Mais désormais, d'autres mouvements sont également autorisés : passes croisées, sauts, se coucher et se relever rapidement, etc.
  • Plus de multiples : tout le monde passe librement d'une personne à l'autre. Les joueurs se dirigent l'un vers l'autre, font une feinte, puis se renvoient la balle :
    • se croisent sur la gauche.
    • passer à droite
    • ils se tournent l'un vers l'autre et reviennent sur leurs pas
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L'aptitude au relais

  • 2 au poste ;
  • 1 prend 10 chances courtes et 5 pénalités, celles-ci doivent être frappées !
  • l'autre court entre le pylône (ou la ligne) d'avant en arrière jusqu'à ce que l'autre soit prêt, puis change de fonction,
  • celui-ci fait de même pour le tir.
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Échauffement

  • Courir autour d'un carré.
  • A chaque fois, un nouveau numéro est appelé.
  • Chaque numéro correspond à une tâche différente.
    • A 1, sautez,
    • A 2, l'arrière tente de rattraper l'avant,
    • A 3, touchez le sol.
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Roi et Reine

  • Tous les joueurs s'alignent.
  • Les deux premiers joueurs ont un ballon.
  • Le joueur 1 commence à tirer, lorsqu'il a tiré, le joueur 2 peut également commencer.
  • Si 1 marque avant 2, il peut aller à l'arrière.
  • Si 2 marque avant 1, 1 est éliminé et doit se déplacer sur le côté.
  • Les deux derniers joueurs doivent commencer en même temps et celui qui marque le premier a gagné.
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Jeter, courir et tirer

  • Une balle par paire/triple.
  • Les joueurs lancent jusqu'à ce qu'ils atteignent un poteau.
  • Au poteau, les deux joueurs peuvent tirer une fois.
  • Ensuite, ils doivent passer à un autre poste.
  • Tous les groupes se croisent simplement.
  • Quelle équipe de deux/triples est la première à marquer 15 buts (facultatif).
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Farniente

  • 1 flâneur qui n'a pas droit à la balle, sans taper.
  • Lancez de bonnes balles.
  • La non-réception est la faute du lanceur.
  • Taper sur la balle suffit pour le râteau.
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