Korfballexercices pour la technique échauffement

Début de l'exercice
Deux groupes aux deux premiers pions.

Exercice
Le premier de la file court vers le panier posé sur le sol et le traverse, de sorte que le panier passe au-dessus de sa tête. Ensuite, il court vers le pion deux au moyen de la posture de défense et entoure ce pion 4 fois. Enfin, il court vers le pion 3 et essaie de marquer (3 tentatives) avant de pouvoir retourner vers le pion 1 et frapper le suivant dans la file.

Position de défense :
En arrière et par les genoux avec le bras en l'air.

Mise en place de la distance :
Haie du pion 1 : 5 mètres.
Pion 2 du cerceau : 5 mètres.
Pion 3 contre pion 2 : 5 mètres.
Pôle du pion 3 : 4 mètres.

• Les entraîneurs demandent aux enfants de s'échauffer selon un schéma fixe (rond ou carré).
• Les enfants courent l'un derrière l'autre avec une certaine distance entre eux.
• L'enfant situé devant reçoit le ballon de l'entraîneur.

Variante 1

• Pendant la course, le ballon est transmis à la personne suivante dans la ligne au moyen d'un lancer (passe courte), le récepteur passe le ballon à la personne suivante dans la ligne.
• La personne à l'arrière passe le ballon au dernier lanceur et le ballon parcourt tout le parcours dans l'ordre inverse.
• Insistez sur la technique si nécessaire et demandez quelle forme de passe est la plus efficace.

Variation 2

• Identique à la variante 1, mais maintenant le ballon est passé en arrière sans regarder (c'est-à-dire au feeling).
• L'accent est désormais mis sur l'attrape et le décroche du ballon.
• La dernière personne dans la file d'attente pour recevoir le ballon sprinte avec celui-ci vers l'avant pour commencer un nouveau tour.
• Il y a donc toujours quelqu'un d'autre devant.

Extension
: Pour rendre la tâche un peu plus difficile, vous pouvez désigner 1 ou 2 défenseurs qui rendent plus difficile le lancer et la tentative d'interception.

L'entraîneur demande aux enfants de s'échauffer dans une section ou autour de paniers. Il est important que les enfants ne courent pas trop vite, car le temps se réchauffe.

Lorsque les muscles sont échauffés, l'entraîneur peut ajouter des variations à l'exercice. Les enfants doivent répondre à un 'Oui' ou à un coup de sifflet de l'entraîneur.

Variations que vous pouvez introduire :

1. Changer le sens de la course
2. Sprint pendant quelques secondes
3. Marcher sur le côté
4. Passe transversale
5. Toucher le sol (suivi d'un saut en l'air)

En bref : des exercices pour attraper des balles qui rebondissent ou roulent au bon moment.

Organisation : chaque équipe dispose d'un ballon et d'un panier.

• Trois équipes,
• le déclarant se place au milieu sous le panier.
• Il fait rouler le ballon à quelques mètres de là.
• Dès que le ballon est libre, les deux autres peuvent courir.
• Qui a le ballon en premier, peut faire un retournement de situation ou une attaque avec une passe intermédiaire ?
• Après 3 remplacements.

Divisez votre équipe en 2 équipes.

Chaque paire se tiendra près d'un panier et fera les exercices que l'entraîneur lui demandera de faire.

Les exercices peuvent être :

• 3 tours de passe-passe (attrape ton propre ballon) (en fonction du nombre de paniers, tu peux faire plus ou moins de tours).
• 3 tours en sortie (passe à l'extérieur)
• 3 tours de courte chance
• 3 tours de ballons passés (prendre le dessus)
• 15 points par personne (par paire sur 1 panier)
• 10 balles gratuites par personne (par paire sur 1 panier)
• Tir 10x à l'arrêt
• 10x tir de mouvement (essayer sur 1 jambe)

Début de l'exercice
Deux groupes aux deux premiers pions.

Exercice

• La première personne de la file court jusqu'au cerceau et le traverse par le bas, de sorte que le cerceau passe au-dessus de sa tête.
• Puis il va au pion deux par le biais de la position défensive et encercle ce pion quatre fois.
• Enfin, il court vers le pion 3 et marque avant de pouvoir retourner vers le pion 1 et toucher le suivant dans la file.

Distance de mise en place :

Haie du pion 1 : 5 mètres.

Pion 2 du cerceau : 5 mètres.

Pion 3 du pion 2 : 5 mètres.

Perche du pion 3 : 4 mètres.

Les enfants courent et lancent le ballon dans une zone définie.

• Il y a un téléscripteur.
• La personne qui a le ballon ne peut pas être touchée.
• Vous pouvez tenir le ballon pendant un maximum de 8 secondes.
• Le receveur n'est pas autorisé à se tenir près de la personne qui a la balle.

Rendez la tâche plus difficile avec plusieurs balles.

• Faites 2 carrés de 4.
• L'attaque retire le ballon aux entraîneurs.
• Lorsque la défense a intercepté le ballon, elle le transmet aux entraîneurs.
• Lorsqu'un but est marqué, l'équipe reçoit un bonus et peut reprendre le ballon.

Donner des ordres, par exemple

• Commencez par un diamant. Laissez la balle tourner une fois.
• Le joueur de devant lance le ballon sur le côté une fois de plus et l'attrape.
• Les autres joueurs continuent à jouer. Le joueur qui a maintenant le ballon choisit s'il veut lancer à gauche ou à droite. Les autres joueurs courent vers le ballon pour l'attraper. Le ballon est lancé et le joueur court immédiatement sur une longue ligne.

La longue ligne est plaquée et le lanceur vient à côté. L'autre joueur court le long de l'arrière du panier pour entrer dans le support. Les 2 autres attaquent.

Placez 2 pions à la même hauteur à 4 mètres de distance.

Départ du pion à 6, 12 et 20 mètres.

Diviser l'équipe en deux groupes et s'affronter en relais. Le numéro deux peut commencer lorsque le numéro un a atteint les deux pions. Quelle équipe sera de retour en premier ?

Répétez 3 fois

Placez un certain nombre de cônes/capsules à une distance de 2 à 3 mètres. Faites deux rangées de cônes et divisez l'équipe en deux groupes.

L'exercice est assez simple. Un pion fait un sprint et un autre un genou à terre. Se pourchasser l'un l'autre

En bref : des exercices pour attraper des balles qui rebondissent ou roulent au bon moment.

Organisation : une balle par paire ou trio.

(a) Les numéros 1 et 2 de chaque paire se placent l'un à côté de l'autre. Le numéro 1 fait rouler le ballon quelques mètres plus loin. Le numéro 2 doit récupérer le ballon le plus rapidement possible, le ramasser et le relancer. Changement après 5 jeux. Veillez à ce que les joueurs " récupèrent " le ballon le plus rapidement possible en mettant une main dessus dès que possible.

b ) Comme en a., mais maintenant le numéro 1 lance la balle en décrivant un petit arc de cercle, de sorte qu'elle rebondit à environ 4 mètres (et fait ensuite un rebond d'environ un demi-mètre de haut). Le numéro 2 doit essayer de récupérer la balle le plus rapidement possible après le rebond.

c ) Comme b., mais maintenant le numéro 1 laisse tomber la balle d'une hauteur de 1,5 mètre juste devant le numéro 2. Il/elle doit réessayer de récupérer la balle le plus rapidement possible après le rebond. Il apparaîtra que presque tout le monde laisse la balle monter un peu et l'attrape ensuite. Faux (entre-temps, un adversaire peut rapidement mettre sa main sur le ballon). Au moment où la balle est sur le point de monter, la main doit être placée sur la balle. Prends le ballon !

Début de l'exercice
Deux groupes aux deux premiers pions.

Exercice
Le premier de la file court jusqu'au cerceau et passe dans le cerceau par le bas, de sorte que le cerceau passe au-dessus de leur tête. Puis il court vers le pion deux par le biais de la position défensive et encercle ce pion 4 fois. Enfin, il court vers le pion 3 et marque avant de pouvoir retourner vers le pion 1 et toucher le suivant dans la file.


Distance de mise en place :

• Cerceau du pion 1 : 5 mètres.
• Pion 2 du cerceau : 5 mètres.
• Pion 3 contre pion 2 : 5 mètres.
• Perche du pion 3 : 4 mètres.