Korfballexercices pour la technique général

• Marquer un point directement dans le camp adverse à l'intérieur des lignes.

• Deux équipes de maximum quatre personnes.
• Un seul ballon.
• Deux personnes de chaque côté sur le terrain, les autres derrière la ligne de fond.

• Commencez avec un service simple en dessous de la main.
• Nous jouons au tennis sous la main, donc la balle doit passer le filet en une seule fois.
• Une balle difficile peut rebondir une fois, mais doit ensuite être renvoyée avec : une main, un pied ou la tête.
• En cas d'erreur : le joueur sort du terrain vers la ligne de fond et un nouveau joueur prend le relais.

• Répartissez le groupe en binômes. Chaque binôme a un ballon et un panier avec quatre cônes.
• Disposez le terrain comme indiqué sur le schéma.
• Le joueur 1 commence au cône devant le panier, le joueur 2 est le passeur.
• Le joueur 1 commence par une ligne transversale puis accélère pour le tir en course.
• Après le tir en course, le joueur 1 reste en mouvement près du panier pour une courte opportunité.
• Enfin, le joueur 1 effectue une ligne profonde pour le tir à distance.
• Ensuite, le joueur 1 échange sa place avec le joueur 2.

• Rendez l'exercice compétitif en attribuant des points aux différents types de buts.
• Le tir en course et la courte opportunité valent 1 point, le tir à distance vaut 2 points.
• Trois réussites en une seule tentative rapportent 5 points.
• Ne pas marquer entraîne une pénalité d'un point.
• Qui atteint le premier 25 points et quel panier a d'abord les deux joueurs avec 25 points ?

• Par poteau, un groupe de trois joueurs. Toutes les exercices sont exécutés à 100%. Chaque exercice dure 2,5 minutes. Les tâches intermédiaires ont une durée spécifique. L'objectif est de marquer le plus de buts possible en tant que groupe.

• Tirs depuis l'avant du panier à 6 mètres. Le tireur obtient un tir de répétition, puis change.

• 20 burpees et 20 abdominaux.

• Ballons de passage depuis 10 mètres à l'arrière du poteau.

• Groupe 1 contre 2 et groupe 3 contre 4. 3 contre 3 sans interception. En cas de but, vous pouvez continuer, les buts comptent double.

• 2 joueurs sous le panier, 1 devant le panier. Le ballon est lancé depuis l'avant du poteau vers le joueur qui se détache, puis tir. Le ballon est joué vers celui qui a tiré. Le joueur se détache du panier, reçoit le ballon et tire.

• Jumping jacks pendant 2,5 minutes.

• Tirs à l'arrière du panier à partir d'au moins 6 mètres. Le tireur obtient un tir de répétition.

• Groupe 1 contre 3 et groupe 2 contre 4. 3 contre 3 sans interception. En cas de but, vous pouvez continuer, les buts comptent double.

• Tirs de pénalité. Chaque joueur effectue 4 tirs de pénalité consécutifs, puis change.

• Wall sit et planche.

• 2 joueurs dans la zone d'attaque, 1 personne pour le rebond/approvisionnement. Le premier ballon vient toujours de l'approvisionnement vers un joueur extérieur. Ensuite, une remise en jeu et le premier joueur court en profondeur. Passe croisée qui est directement jouée pour le ballon de passage. Le joueur de rebond rejoint le joueur d'attaque restant.

• Répartissez le groupe total en équipes égales de 2, 3 ou 4 joueurs.
• Chaque équipe a un poteau comme "Base".

• Commencez avec une balle en jeu.
• Les équipes tentent de marquer sur les paniers des autres.
• Lorsqu'un panier est marqué, cette équipe est éliminée.
• Le jeu continue jusqu'à ce qu'il ne reste qu'un seul panier.
• L'équipe avec le dernier panier restant gagne le jeu.
• Ajoutez des balles supplémentaires dans le jeu pour augmenter le rythme si nécessaire.

• Divisez les joueurs en deux équipes.
• Attribuez à chaque enfant un numéro au sein de leur équipe, en silence.
• Une fois que tout le monde a un numéro, placez la balle au centre entre les équipes.
• Appelez un numéro (ou plusieurs numéros) et les enfants avec ce numéro essaient d'être les premiers à ramener la balle dans leur "camp".
• Dès qu'un enfant a pris la balle au centre, l'autre enfant peut essayer de le toucher.

• Jouez un match de 4-contre-4.
• Les exercices entraînés reviennent alternativement dans le jeu.
• L'équipe qui marque prend un coup franc après un but.
• Si le coup franc est réussi, un tir de pénalité suit.
• En cas de tir de pénalité réussi, l'équipe peut continuer.
• Après trois interceptions, les joueurs changent de fonction.

• Il y a trois joueurs par panier avec un seul ballon.
• Un joueur tire le ballon.
• Les deux autres joueurs se tiennent sous le panier et essaient tous les deux d'attraper le ballon.
• Celui qui atteint en premier un certain nombre de points échange sa place avec le tireur.

• Formez des groupes de 2 personnes par panier.
• Chaque groupe reçoit trois cartes à jouer.
• Les cartes ont été mélangées à l'avance et les chiffres de 2 à 5 ont été retirés du paquet.
• Avec les trois cartes reçues, les groupes doivent essayer de se rapprocher le plus possible de 31.
• La valeur des cartes est la suivante :
  • Six = six
  • Sept = sept
  • Huit = huit
  • Neuf = neuf
  • Dix = dix
  • Valet = dix
  • Dame = dix
  • Roi = dix
  • As = onze
• Exemples : neuf + valet + dame = 29 points ou as + valet + dame = 31, valet + valet + valet = 30,5
• Si les joueurs ont complété une série, ils peuvent échanger une de leurs cartes pour une nouvelle afin de se rapprocher de 31.
• L'entraîneur met un chronomètre et dit "stop" à la fin.
• L'équipe qui est alors la plus proche de 31 gagne.

• Tirs en course : trois buts consécutifs.
• Courte chance : quatre buts au total.
• Tir de distance derrière le panier : deux buts consécutifs (4/5 mètres).
• Tirs de pénalité : trois buts consécutifs.
• Tour de panier : quatre buts de chaque côté du panier (3 mètres).

Jouez un jeu de match avec tout le groupe pour améliorer les compétences d'équipe.

• Divisez le groupe en deux équipes.
• Jouez un match complet avec toutes les règles du korfbal.
• Assurez-vous d'une répartition équitable des joueurs entre les équipes.

• Exercices axés sur l'attrapage des ballons qui rebondissent ou roulent au bon moment.

• Par paires ou trios avec un ballon.

• Paires : a) Numéro 1 roule le ballon à quelques mètres. Numéro 2 doit s'emparer du ballon le plus rapidement possible, le ramasser et le renvoyer. Changez après 5 fois.
• b) Numéro 1 lance le ballon avec un petit arc de cercle pour qu'il rebondisse à environ 4 mètres. Numéro 2 essaie de saisir le ballon le plus rapidement possible après le rebond.
• c) Numéro 1 laisse tomber le ballon d'une hauteur de 1,5 mètre juste devant numéro 2. Numéro 2 essaie de saisir le ballon le plus rapidement possible après le rebond. Attention : posez la main sur le ballon dès qu'il remonte.
• Trios : d) Le passeur est au milieu et roule le ballon à quelques mètres. Les autres peuvent courir dès que le ballon est lâché. Qui attrape le ballon en premier ? Changez après 3 fois.
• e) Comme d, mais maintenant le passeur lance le ballon avec un petit arc de cercle pour qu'il rebondisse à environ 4 mètres. Qui attrape le ballon en premier ?
• f) Comme e, mais maintenant sous un panier. Celui qui attrape le ballon en premier peut faire un tir retourné.
• g) Comme b, mais maintenant avec des trios. Qui réagit le plus vite ?

• Un bon exercice de tir avec beaucoup de course.

• Les paniers sont placés en cercle.
• Un passeur avec un ballon est placé à chaque panier.
• Le reste des joueurs se tient au centre du cercle.
• Visez 2 paniers pour 5 joueurs.

• Partie a : Les joueurs dans le cercle central prennent des balles de passage à l'un des paniers. Ceux qui ne sont pas assez rapides doivent attendre. Chacun récupère sa propre balle de passage et cherche ensuite un panier libre.
• Partie b : Comme a, mais qui marque d'abord 10 points ?
• Partie c : Comme b, mais qui marque d'abord un point à chaque panier ?
• Partie d : Comme b, mais avec des balles de passage prises à la main haute.
• Partie e : Comme b, mais avec une situation de reprise. Le coureur renvoie le ballon au passeur qui a quitté le poteau. Qui marque d'abord 5 points ?
• Partie f : Comme b, mais le coureur prend des petits tirs d'évitement. Le passeur récupère le tir et tente ensuite de marquer lui-même. Qui marque le premier 5 fois ?
• Partie g : Comme f, mais après le mouvement d'évitement, il n'y a pas de tir. Le ballon retourne au passeur qui tire avec un quart/demi-tour.

• Ajoutez des défenseurs. Quel attaquant marque en premier 10 balles de passage ou 5 points avec des tirs d'évitement ?

• Deux groupes aux deux premiers cônes.

• Le premier de la file court vers le cerceau et passe par le bas, donc le cerceau passe par-dessus sa tête.
• Ensuite, il se déplace en position défensive vers le deuxième cône et tourne quatre fois autour.
• Enfin, il court vers le troisième cône et marque avant de pouvoir retourner au premier cône et toucher le suivant dans la file.

• Reculer et plier les genoux avec le bras levé.

• Cerceau depuis le cône 1 : 5 mètres.
• Cône 2 depuis le cerceau : 5 mètres.
• Cône 3 depuis le cône 2 : 5 mètres.
• Poteau depuis le cône 3 : 4 mètres.