Korfballexercices

L'entraîneur demande aux enfants de s'échauffer dans une section ou autour de paniers. Il est important que les enfants ne courent pas trop vite, car le temps se réchauffe.

Lorsque les muscles sont échauffés, l'entraîneur peut ajouter des variations à l'exercice. Les enfants doivent répondre à un 'Oui' ou à un coup de sifflet de l'entraîneur.

Variations que vous pouvez introduire :

1. Changer le sens de la course
2. Sprint pendant quelques secondes
3. Marcher sur le côté
4. Passe transversale
5. Toucher le sol (suivi d'un saut en l'air)

En bref : des exercices pour attraper des balles qui rebondissent ou roulent au bon moment.

Organisation : chaque équipe dispose d'un ballon et d'un panier.

• Trois équipes,
• le déclarant se place au milieu sous le panier.
• Il fait rouler le ballon à quelques mètres de là.
• Dès que le ballon est libre, les deux autres peuvent courir.
• Qui a le ballon en premier, peut faire un retournement de situation ou une attaque avec une passe intermédiaire ?
• Après 3 remplacements.

• Installez un poteau au milieu et divisez votre équipe en deux groupes.
• Un groupe commence à gauche, l'autre à droite (le groupe de droite (A) commence avec le ballon).

• Lancez le ballon au joueur B qui se tient sur le côté gauche et marchez directement vers le panier pour un ballon traversant.
• Ceci vous est joué depuis l'espace du joueur B.
• Le joueur B va attraper.

Pour varier :

• Vous pouvez commencer la balle avec le joueur B.
• Lancez au joueur A et marchez vers le panier pour le soutenir.
• Le joueur A lance le ballon au joueur B et court pour un ballon traversant.
• Voir ci-dessus, mais le joueur A reçoit la balle pour une balle traversante mais ne la prend pas mais la joue au joueur B pour une courte chance. (Le joueur B doit alors se retirer).

Faites 2 paires.

• Commencez les deux à l'avant du panier.
• Le joueur A lance au joueur B et court immédiatement sur une longue ligne.
• Le joueur B passe la ligne longue et va attraper.
• Le joueur A tire, le joueur B attrape.
  
  

Des choses à coacher pour :

• Veillez à ce que les joueurs fassent dévier la longue ligne vers le panier.
• Coach sur le lancement de la longue balle, assurez-vous qu'elle est serrée et arrive bien.
• Essayez de tirer rapidement pour que votre adversaire ne soit pas juste en face de vous.

Vous pouvez alterner cet exercice en

• Permettre au joueur B de ne pas attraper mais de couper en soutien.
• Demandez au joueur A de récupérer brièvement le ballon, puis de le relancer et de courir le long de la ligne.
• Demandez au joueur B d'attraper puis de s'éloigner pour une courte chance sous le panier.

Divisez votre équipe en 2 équipes.

Chaque paire se tiendra près d'un panier et fera les exercices que l'entraîneur lui demandera de faire.

Les exercices peuvent être :

• 3 tours de passe-passe (attrape ton propre ballon) (en fonction du nombre de paniers, tu peux faire plus ou moins de tours).
• 3 tours en sortie (passe à l'extérieur)
• 3 tours de courte chance
• 3 tours de ballons passés (prendre le dessus)
• 15 points par personne (par paire sur 1 panier)
• 10 balles gratuites par personne (par paire sur 1 panier)
• Tir 10x à l'arrêt
• 10x tir de mouvement (essayer sur 1 jambe)

Début de l'exercice
Deux groupes aux deux premiers pions.

Exercice

• La première personne de la file court jusqu'au cerceau et le traverse par le bas, de sorte que le cerceau passe au-dessus de sa tête.
• Puis il va au pion deux par le biais de la position défensive et encercle ce pion quatre fois.
• Enfin, il court vers le pion 3 et marque avant de pouvoir retourner vers le pion 1 et toucher le suivant dans la file.

Distance de mise en place :

Haie du pion 1 : 5 mètres.

Pion 2 du cerceau : 5 mètres.

Pion 3 du pion 2 : 5 mètres.

Perche du pion 3 : 4 mètres.

Les enfants courent et lancent le ballon dans une zone définie.

• Il y a un téléscripteur.
• La personne qui a le ballon ne peut pas être touchée.
• Vous pouvez tenir le ballon pendant un maximum de 8 secondes.
• Le receveur n'est pas autorisé à se tenir près de la personne qui a la balle.

Rendez la tâche plus difficile avec plusieurs balles.

• Former 3 équipes au panier
• La personne 1 se tient à 3-4 mètres devant le panier, près du cône.
• La personne 2 se tiendra à 3 ou 4 mètres derrière le panier, près du pion.
• La personne 3 se place sous le panier comme receveur.
  
  
• La personne 1 commence à tirer, la personne 3 attrape le ballon et le lance à la personne 2.
• La personne 2 tire, la personne 1 attrape et lance à la personne 3. Toujours changer.
  
  

Exercices avec tir à distance, lancer de pénalité et marche à suivre.

Vous commencez à tirer à une bonne distance

• Avez-vous marqué des points ? Placez un pion à côté du poteau jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de pions.
• Ensuite, vous pouvez prendre autant de boules que le nombre de pions que vous avez.
• Lorsque vous avez marqué, vous devez prendre un pion et le placer de l'autre côté du poteau.
• Le nombre de cônes restants est utilisé pour les tirs de pénalité.
• L'équipe qui a le plus de cônes restants gagne.

• Faites 2 carrés de 4.
• L'attaque retire le ballon aux entraîneurs.
• Lorsque la défense a intercepté le ballon, elle le transmet aux entraîneurs.
• Lorsqu'un but est marqué, l'équipe reçoit un bonus et peut reprendre le ballon.

Donner des ordres, par exemple

• Commencez par un diamant. Laissez la balle tourner une fois.
• Le joueur de devant lance le ballon sur le côté une fois de plus et l'attrape.
• Les autres joueurs continuent à jouer. Le joueur qui a maintenant le ballon choisit s'il veut lancer à gauche ou à droite. Les autres joueurs courent vers le ballon pour l'attraper. Le ballon est lancé et le joueur court immédiatement sur une longue ligne.

La longue ligne est plaquée et le lanceur vient à côté. L'autre joueur court le long de l'arrière du panier pour entrer dans le support. Les 2 autres attaquent.

Placez 2 pions à la même hauteur à 4 mètres de distance.

Départ du pion à 6, 12 et 20 mètres.

Diviser l'équipe en deux groupes et s'affronter en relais. Le numéro deux peut commencer lorsque le numéro un a atteint les deux pions. Quelle équipe sera de retour en premier ?

Répétez 3 fois

• 3 personnes par panier.
• Les joueurs se relaient pour attraper et marquer le ballon.
• Les coureurs partent du pion à environ 15 mètres. Ils se dirigent calmement vers le panier et à une distance d'environ 2,5 mètres, ils reçoivent le ballon et le passent en dessous.
• Le handler attrape le ballon, le passe au joueur suivant et marche vers le pion.
• Si nécessaire, ils obtiennent des conseils et de l'aide.