Korfballexercices
- Paires avec ballon, paniers multiples.
- Le joueur rouge court pour récupérer le ballon, le joueur blanc le dépasse et récupère le ballon.
- Le joueur rouge court ensuite vers le panier pour un ballon traversant.
- Puis vers le deuxième poteau, avec le même maniement du ballon.
- La deuxième paire commence lorsque la première paire a passé le premier poteau.
- Marquer 30 passes par paire.
- Le ballon est placé devant le poteau par le joueur blanc.
- Le joueur rouge sort, récupère le ballon et tire directement.
- Le joueur rouge rattrape le ballon, joue vers les blancs et court en touche, récupère le ballon et tire.
- Bleu rattrape le ballon, joue vers les blancs, sort, récupère le ballon et tire.
- etc.
- Après 5 tirs, chacun change de position. Chacun déclare 3 fois.
Travailler avec 3 ou 4 paires :
- Réaliser 15 balles de passage sans rater
- 20 tirs de distance en mouvement, avec un maximum de deux tirs consécutifs.
- 15 balles d'esquive avec double effort, donc passe en arrière et esquive à nouveau, le passeur donne une légère pression sur le tir.
- 20 ballons de départ derrière le panier, indiquant une percée, après laquelle le rebondeur part et tire. Le pas doit être fait à temps, pas trop tôt.
- 15 lancers de pénalité sans manquer. Les tirer en alternance.
- 20 tirs à partir de l'arrêt à 3/4 mètres.
- Le joueur bleu doit amener la balle à l'un des 4 pions.
- Le joueur rouge doit assurer la pré-défense.
- Le joueur rouge doit fermer la ligne de balle.
- Divisez l'équipe en deux.
- Formez deux boîtes autour du panier afin de pouvoir effectuer de bons tirs depuis l'extérieur.
- Il faut 3 ou 4 ballons par match.
- Les tireurs se tiennent à l'extérieur de la boîte et un rebondeur par équipe se tient dans la boîte près des tireurs de l'adversaire.
Exercice :
- Les tireurs commencent à tirer de l'extérieur de la boîte pour atteindre un nombre X de buts le plus rapidement possible.
- Les rebondeurs attrapent le ballon et le jouent à leurs coéquipiers dans l'autre boîte.
- Quelle équipe aura marqué X buts en premier ?
Règles :
- Les rebondeurs n'ont pas le droit de sortir du rectangle, les tireurs n'ont pas le droit d'y entrer.
- La tâche du rebondeur est d'estimer le plus rapidement possible d'où viennent tous les ballons et comment les faire parvenir à ses coéquipiers le plus rapidement possible.
Travaillez avec des équipes de 2 ou 3 personnes :
- Le deuxième joueur commence lorsque le premier est à la deuxième échelle de vitesse.
- A 3 paires, il y a toujours une pause jusqu'à ce que le troisième soit à la deuxième échelle de vitesse.
- Les 2 échelles de vitesse sont distantes de 10 mètres.
Exercice :
- Vous traversez l'échelle de vitesse latéralement à gauche, en levant les genoux.
- Ensuite, vous sprintez jusqu'à l'autre échelle de vitesse.
- Là, vous la traversez latéralement à droite, en levant les genoux.
- Vous reculez lentement jusqu'au point de départ.
- Tout le monde fait ce parcours 5 fois.
Les autres joueurs prennent des balles d'écart jusqu'à ce que ce soit leur tour.
- La moitié du groupe est constituée d'attaquants (bleu) et l'autre moitié de défenseurs (rouge).
- Les attaquants se tiennent sur la ligne de touche et les défenseurs se tiennent à environ 1 mètre devant eux.
- Les attaquants courent vers l'avant et essaient de dépasser le défenseur à mi-vitesse.
- Le défenseur suit tous les mouvements de l'attaquant en courant avec lui vers l'arrière.
- Une fois le ballon traversé, les attaquants et les défenseurs échangent leurs rôles.
Construire des positions d'attaque sur lesquelles s'appuyer lorsque la créativité échoue brièvement.
Bleu = positions de départ statiques
Mise en place :
- Passe en profondeur depuis le champ avant
- Passe latérale dans le champ arrière + course de rebond
- Passe en profondeur depuis le champ arrière + course de soutien
- Passe jouée vers le soutien entrant + action offensive des deux attaquants
- Le soutien joue l'attaquant libre + court dans l'espace
- L'attaquant joué tire.
Lorsque la statique est maîtrisée, passer à la dynamique. Accord sur le fait que le soutien suit immédiatement le rebond. Le reste peut être complété librement avec les variantes ci-dessous :
- Le soutien contourne le bloc au lieu de couper le soutien
- L'attaquant plaqué ne tire pas, mais joue l'attaquant de l'ombre pour qu'il tire. 7a.
- L'attaquant joué ne tire pas, mais joue l'attaquant sortant pour tirer. 7b.
- L'attaquant joué en soutien ne tire pas, mais l'attaquant de l'ombre court vers le soutien et prend la fonction + attaquant de l'attaque et tire. 8.
- L'attaquant court au soutien et prend la fonction + l'attaquant de l'ombre rejoint le soutien + l'action d'attaque de l'attaquant et tire. 9.
- ... d'innombrables variantes à imaginer
Construire des positions d'attaque sur lesquelles s'appuyer lorsque la créativité échoue brièvement.
Bleu = positions de départ statiques
Mise en place :
- Passe en profondeur depuis le champ avant
- Passe latérale dans le champ arrière + course de rebond
- Passe en profondeur depuis le champ arrière + course de soutien
- Passe jouée vers le soutien entrant + action offensive des deux attaquants
- Le soutien joue l'attaquant libre + court dans l'espace
- L'attaquant joué tire.
Lorsque la statique est maîtrisée, passer à la dynamique. Accord sur le fait que le soutien suit immédiatement le rebond. Le reste peut être complété librement avec les variantes ci-dessous :
- Le soutien contourne le bloc au lieu de couper le soutien
- L'attaquant plaqué ne tire pas, mais joue l'attaquant de l'ombre pour qu'il tire. 7a.
- L'attaquant joué ne tire pas, mais joue l'attaquant sortant pour tirer. 7b.
- L'attaquant joué en soutien ne tire pas, mais l'attaquant de l'ombre court vers le soutien et prend la fonction + attaquant de l'attaque et tire. 8.
- L'attaquant court au soutien et prend la fonction + l'attaquant de l'ombre rejoint le soutien + l'action d'attaque de l'attaquant et tire. 9.
- ... d'innombrables variantes à imaginer
- Le joueur 3 ramasse le ballon et le lance au joueur 1.
- Le joueur 3 court vers le poteau.
- Le joueur 4 passe par-dessus le bloc, le joueur 3 se dirige vers le pointeur.
- Le joueur 1 lance le ballon au joueur 2.
- Le joueur 2 lance le ballon au joueur 3 qui entre dans le couloir.
- Le joueur 3 dévie le ballon et le fait bouger, derrière le poteau, et tire.
- Le joueur 4 marque à côté du joueur 3.
- Le joueur 1 court vers l'avant du poteau et maintient le joueur engagé jusqu'au tir.
- Le joueur 2 prend la position du joueur 1 et, après le tir, se dirige vers le poteau pour un double rattrapage, le ballon passe au-dessus du panier.
- Construire des positions offensives sur lesquelles s'appuyer en cas d'échec de la créativité.
- Former des paires
- 1 joueur est le tireur et l'autre joueur se tient sous le panier pour attraper.
- Ils tirent deux fois et échangent ensuite.
- Lorsque le tireur marque, il peut prendre un bouchon au milieu.
- Quand il n'y a plus de bouchons au milieu, le joueur peut en prendre deux fois à l'autre.
- Celui qui a le plus de bouchons à la fin gagne.